Good Lifestyle

Pagdating sa pagkuha ng buff, malamang na ipalagay namin na ang pangunahing benepisyo ng pagiging rip ay ang aesthetic apila nito. Ngunit.ayon sa bagong pananaliksik na inilathala nasaJournal of Gerontology: Medical Sciences., ang mga nakaumbok na biceps ay higit pa kaysa sa paggawa ng mabuti sa mga kababaihan.

Dr. Kate Duchowny., na kamakailan nakumpleto ang kanyang titulo ng doktor sa epidemiology sa University of Michigan School of Public Health, at ang kanyang mga kasamahan ay pinag-aralan ang data mula saPag-aaral ng Kalusugan at Pagreretiro, na isang pampublikong pinagmumulan para sa pananaliksik sa pag-iipon mula noong 1990. Hinahanap ang data ng isang pambansang kinatawan na sample ng 8,326 kalalakihan at kababaihan na edad 65 at mas matanda, natagpuan nila na ang mga taong may mababang lakas ng kalamnan ay may 50 porsiyento na pagkakataon na mamatay nang mas maaga kaysa sa ang kanilang mas matipunong katapat.

"Pagpapanatili ng lakas ng kalamnan sa buong buhay-at lalo na sa buhay sa ibang pagkakataon-ay napakahalaga para sa kahabaan ng buhay at pag-iipon nang nakapag-iisa," DuChownysinabi.

Ang lakas ng kalamnan ng mga kalahok ay sinusukat gamit ang isang aparato na tinatawag na isang dinamomiter, na kung saan ang isang pasyente ay pinipigilan upang matukoy ang kanilang lakas ng mahigpit na pagkakahawak. Ang mga lalaki na ang lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay mas mababa sa £ 85 at kababaihan na ang lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay mas mababa sa 48 pounds ay itinuturing na mahina ang lakas ng kalamnan at binubuo ng 46 porsiyento ng sample.

Ang mga natuklasan ay humantong sa DuChOwny upang tapusin na ang mga sukat ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay dapat maging isang pangunahing gawain sa regular na pisikal, lalo na dahil napakadaling gamitin at epektibo ang gastos.

"Ang pag-aaral na ito ay higit na nagha-highlight sa kahalagahan ng pagsasama ng mga sukat ng mahigpit na pagkakahawak sa regular na pangangalaga-hindi lamang para sa mga matatanda ngunit kahit na sa midlife," sabi ni DuchOwny. "Ang pagkakaroon ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay isang mahalagang bahagi ng regular na pangangalaga ay magpapahintulot para sa mga naunang interbensyon, na maaaring humantong sa nadagdagan na kahabaan ng buhay at kalayaan para sa mga indibidwal."

At kung nais mong i-save ang isang paglalakbay sa doktor,Maaari kang bumili ng iyong sariling Dynamometer online at gamitin ito upang ganyakin ang iyong susunod na sesyon ng pag-aangat.

Para sa higit pang mga top-notch payo para sa buhay na mas matalinong, para sa mas mahaba, tingnan ang mga ito100 kamangha-manghang anti-aging secrets-Straight mula sa Fittest CEO ng America!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!