Good Lifestyle

Kahit na ang mga bagay ay relatibong matatag sa mundo, nag-juggling ang maraming mga gawain na kailangan mo upang magawa sa araw-araw-mula sa mga deadline ng trabaho sa mga responsibilidad ng pamilya-lumilikhamas stress. kaysa sa malamang na pag-aalaga mong gawin. At kapag nagdadagdag ka sa isang pandemic at ang epekto nito sa napakaraming iba't ibang aspeto ng buhay, mula sa iyong pisikal na kalusugan sa iyong pinansiyal na katatagan, ang mga bagay ay maaaring maging hindi maayos at seryosotoll sa iyong kalusugan sa isip. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na bigyan ang iyong sarili ng break bawat ngayon at pagkatapos. At sa World Mental Health Day noong Oktubre 10, ito ay isang mahusay na oras upang isaalang-alang lamang kung gaano kadalas dapat moKumuha ng isang araw upang mag-recharge at destress.. Ayon sa isang U.K. Survey, upang maiwasan ang burnout mula sa trabaho o iba pang pang-araw-araw na stressors,kailangan mo ng bakasyon-Or hindi bababa sa isang araw off-tuwing 62 araw, Kung hindi mo madagdagan ang iyong mga pagkakataon na lumalaki nang sabik, agresibo, o may sakit sa pisikal.

Ang pagkuha ng oras ay susi sa pag-prioritize ng iyong kalusugan sa isip. "Ang mga mental health breaks sa pamamagitan ng kahulugan ay nagpapahiwatig na upang ang mga manggagawa ay maging mas produktibo, ang kalusugan ng katawan ay kailangang pinananatili. Upang masiguro ang pagiging produktibo, ang katawan ng tao ay kailangang ma-refueled parehong pisikal at mental,"Kevin Chapman., PhD, isang klinikal na psychologist, sinabiMaglakbay at paglilibang sa 2019. "Ang pinaka-sistematikong paraan upang matiyak na ang refueling na ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbibigayregular na mental health breaks. dahil ang stress ay hindi maiiwasan. "

Gayunpaman madalas mong ma-prioritize ang iyong kaisipan na kagalingan at pangkalahatang kalusugan, ang ginagawa mo sa oras na kinuha para sa iyong sarili ay mahalaga rin bilang dami ng oras na iyong dadalhin. Basahin ang upang matuklasan ang ilang mga paraan upang masulit ang iyong araw ng kalusugan ng isip. At higit pa sa pagpapabuti ng iyong mental na estado, tingnanAng mga bagay na ginagawa mo na nasasaktan ang iyong kalusugan sa isip.

Kung ang ibig sabihin nito ay sinusubukan ang isang bagong recipe, pagpipinta, o pagsulat sa isang journal, na nagpapahayag ng iyong creative side ay ipinapakita na magkaroon ng isang hanay ng mga benepisyo saang iyong mental at pisikal na kalusugan.

Sa isang pagtatasa ng higit sa 100 mga pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagtapos na "ang pakikilahok at / o pakikipag-ugnayan sa sining ay na-link sa isangbawasan ang mga sintomas ng depresyon, isang pagtaas sa positibong emosyon, pagbawas sa mga tugon ng stress, at, sa ilang mga kaso, kahit na mga pagpapabuti sa immune system na gumagana, "Cathy Malchiodi., PhD, isang psychologist at expressive arts therapist, ay sumulat para saPsychology ngayon. At para sa higit pang mga dahilan upang makahanap ng kapayapaan ng isip,Narito kung gaano ang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa isip ay maaaring pahabain ang iyong buhay.

Makatawag pansinmga aktibidad tulad ng yoga at pagmumuni-muni ay napatunayan na maging mahusay na paraan sa destress atmapabuti ang iyong kalooban. Sa katunayan, ayon sa isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa journalPlos One., mga indibidwal na sinoensayado ng pag-iisip Regular na natagpuan na magdusa mula sa mas mababang antas ng physiological stress kaysa sa mga hindi.

Ano ang mas mahusay na paraan upang mag-amplag at lumayo mula sa stress ng pang-araw-araw na buhay kaysa sa isang magandang mahabang paglalakad-lalo na kung ito ay tapos na sa isang natural na kapaligiran o parke. Ang pagkuha ng 30 minutong lakad o paglalakad sa likas na katangian ay ipinapakita upang madagdagan ang mga antas ng enerhiya, bawasan ang depression, atpalakasin ang kagalingan, ayon sa mental health America. At higit pa sa mga gantimpala ng paglipat ng iyong katawan, tingnanAng mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng paglalakad.

Ang buong punto ng pagkuha ng isang araw ng kalusugang pangkaisipan ay lumayo mula sa mga pang-araw-araw na gawain at mga stressor nanagdudulot sa iyo na sumunog. Basahin ang isang libro, kumuha ng isang pagtulog, kumuha ng masahe, o abutin ang mga kaibigan. Ito ang perpektong oras upang gawin ang anumantumutulong sa iyo na magrelaks Na hindi mo karaniwang pinapayagan ang iyong sarili ang oras na gawin sa isang tipikal na araw. At para sa iba pang mga tip sa kalusugan ng isip na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.