Good Lifestyle

Namin ang lahat ng nervous ugali. Kung ito ay tapping iyong mga daliri o twirling iyong buhok, ang mga pag-uugali, na maaaring mukhang halos hindi sinasadya, ang paraan ng iyong katawan ngpagkaya sa pagkabalisa o pagkapagod. "Ang ugali ay maaaring magpalabas ng pag-igting, punan ang oras, kumilos bilang isang kaguluhan, o kahit na maging isang pakiramdam ng kasiyahan, tulad ng kasiyahan," sabiMichelle G. Paul., PhD, isang psychologist at ang direktor ng.Ang pagsasanay sa klinika sa kalusugan ng isip Sa University of Nevada, Las Vegas. Sa maraming mga kaso, ang mga gawi na ito ay relatibong hindi nakapipinsala-paminsan-minsan na pagpili sa isang tagihawat o pag-crack ng iyong mga knuckle ay hindi magkakaroon ng katakut-takot na mga kahihinatnan sa iyong kabutihan. Ngunit mahalaga na magsagawa ng hakbang upang masuri kung gaano kadalas ka nakikipag-ugnayan sa iyong mga gawi sa nerbiyos, at kung anong pangmatagalang epekto ang maaari nilang makuha sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Upang matulungan kang makilala kung ano ang maaaring maging sanhi ng pag-aalala, narito ang 15 nerbiyosMga gawi na maaaring masama para sa iyong kalusugan Kung madalas mong gawin ang mga ito.

Ayon kayRobert H. Shmerling., MD, isang rheumatologist at associate professor sa gamot sa Harvard Medical School, ang pag-crack ng iyong mga knuckle ay karaniwan hindi lamang dahil ito ay nararamdaman ng mabuti sa pisikal, kundi dahil sa kung ano ang ginagawa mo para sa iyo sa pag-iisip. "Maaari itong maging isang ugali o isang paraan upang harapin ang nervous energy; ang ilan ay naglalarawan nito bilang isang paraan upang palabasin ang pag-igting," sumulat si Schmerling sa isang artikulo sa 2018 para saHarvard Health Publishing.. Ang tunog ng pag-crack ay nangyayari dahil sa mga bula ng gas sa iyong daliri joints collapsing o busaksak, at habang ito ay "marahil hindi nakakapinsala," siya tala, crack ang iyong mga knuckles masyadong madalas ay maaaring potensyal na magreresulta satendon pinsala o dislocations..

Kung ikaw ay isang leeg-cracker, baka gusto mong pag-isipang muli kung gaano kadalas ka nakikipag-ugnayan sa ganitong ugali. Ayon saUniversity of Southern California's Keck Medicine., OK lang na i-crack ang iyong sariling leeg isang beses sa isang sandali, ngunit ito ay mas mahusay na natitira sa mga pros. Iyon ay dahil, sa mga bihirang kaso, ang manipulasyon ng leeg ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon, tulad ng isang stroke. (Isang lalaki mula sa Oklahomagumawa ng mga headline Para sa bagay na ito noong Mayo 2019.) Ang pag-crack ng iyong leeg ay "naglalagay ng vertebral artery sa isang walang katiyakan na posisyon na madaling kapitan ng pinsala," ayon saNura Orra., MD, isang manggagamot ng pamilya at miyembro ngABC News Medical Unit.. "Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng mas mataas na panganib ng stroke at mga tao na nakakakuha ng kanilang mga necks manipulahin. "

Bukod, kung nakaramdam ka ng sakit sa iyong leeg na nagdudulot sa iyo upang i-crack ito, malamang na maaari kang magkaroon ng isang isyu na dapat na direksiyon ng isang doktor. Laging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin pagdating sa iyong katawan.

Kung sakaling hiniram mo ang isang panulat o lapis mula sa isang tao, alam mo na hindi karaniwan na makita ang imprint ng mga marka ng ngipin sa hiniram na pagsulat ng kagamitan. Habang inilagay ang iyong panulat sa iyong bibig mula sa oras-oras ay hindi nagiging sanhi ng alarma, kung ito ay magiging karaniwan, maaari itong maging mas mahirap na pigilan ang kalsada. At iyon anghindi magandang balita para sa iyong mga ngipin O. ang iyong immune system. "Ang chewing sa panulat at mga lapis ay maaaring maging sanhi ng potensyal na pinsala sa iyong mga ngipin," sabi ni Pablo. "Ito rininilalantad ka sa mga mikrobyo. "

Laging magkaroon ng isang stick ng gum sa kamay, o sa bibig, sa halip? Ang tila ligtas na ugali ay maaaring gumawa ng pinsala sa iyong kalusugan. Bukod sa potensyal na nagdudulot ng mga cavity kung ang gum ay naglalaman ng asukal, ang pagkilos ng pagnguya ay maaaring pilasin ang iyong panga at maging sanhi ng sakit, sabi ng dental insurance companyDelta dental.. Ang isa pang downside ay ang epekto maaari itong magkaroon sa iyong digestive system. Ayon saNational Institutes of Health., ang artipisyal na pangpatamis na sorbitol na natagpuan sa maraming karaniwang mga brand ng gum ay kilala para sa nagiging sanhi ng masakit na gas at bloating.

Ayon saAmerican Academy of Dermatology., ang kuko-biting ay maaaring makapinsala sa balat sa paligid ng iyong mga kuko, na nakakaapekto sa paraan ng paglaki nila, at maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng impeksiyon sa pamamagitan ng pagpasa ng bakterya at mga virus mula sa iyong bibig sa iyong mga daliri, at vice versa.

Buhok paghila-isang ugali na, sa ilang mga kaso, ay naiuri bilang isang mental disorder na tinatawag na Trichotillomania, ayon saMayo clinic.-Maging napakalaki at malubhang na ang isang tao na nakikipag-ugnayan sa pag-uugali ay naiwan sa mga permanenteng kalbo spot. "Ang makabuluhang paghila ng buhok ay maaaring magresulta sa pinsala sa mga follicle ng buhok upang ang buhok ay hindi lumalaki, na gumagawa ng mga patches ng pagkakalbo," sabi ni Pablo.

Twirling ang iyong buhok ay maaaring hindi tunog halos bilang malupit bilang paghila ito: ito ay isang bagay lamang gawin habang nanonood ng TV o pagbabasa ng isang libro, tama? Sa kasamaang palad, ayon kay Pablo, ang pag-twist ng iyong buhok sa paligid ng iyong daliri nang paulit-ulit ay maaaring mapinsala ang iyong mga follicle ng buhok pati na rin. Plus, ayon kay.Trichstop., isang online na komunidad para sa mga may trichotillomania, ang twirling ay madaling magbabago sa paghila, kaya magandang ideya na tapusin ang ugali na ito sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang paggawa ng anumang hindi kinakailangang pinsala sa iyong sarili.

Kapag mayroon kang isang bagay sa iyong balat-isang tagihawat, callus, o scab, halimbawa-maaari itong maging mahiraphindi upang pumili dito. Ngunit kung mayroon kang gumiit na pumili sa lahat ng oras, maaaring harapin mo ang sakit sa pagpili ng balat, o SPD.Mental Health America. Sinabi ng disorder na nagiging sanhi ng pag-uugali ng mga tao sa pag-uugali tulad ng pagpili sa ganap na malusog na balat-o pagpili sa mga menor de edad na iregularidad sa balat-para sa malaking halaga ng oras sa araw-araw. "Ang pinakamalaking potensyal na negatibong resulta ng kalusugan para sa pagpili sa iyong balat ay ang pagtaas ng potensyal para sa pinsala sa tissue, impeksiyon, at pagkalat ng impeksiyon," sabi ni Pablo. "Mayroon ding posibilidad ng pagkakapilat at pagwawalang-bahala."

Kung mayroon kang isang itch, ang pagbibigay sa iyong sarili ng magandang scratch ay pagmultahin. Ngunit, tulad ng pagpili ng balat, ang skin scratching ay maaari ding maging isang mapilit na pag-uugali na maaaring maging sanhi ng pinsala. Ayon saUniversity of Chicago Medical Center., maaari itong humantong sa mga impeksyon sa balat, dumudugo, at, sa malubhang kaso, maaaring mangailangan ng mga grafts ng balat o iba pang anyo ng operasyon upang ayusin ang pinsala na maaari itong maging sanhi. "Kung iniisip mo ito, kapag nag-scratch ka ng isang itch, ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala kapakipakinabang sa ilang mga antas,"Jon Grant., MD, isang nakakahumaling na eksperto sa karamdaman, na sinabiUchicago Medicine.. "Ngunit sa ilang mga punto ang mga tao na may ganitong karamdaman ay tumingin sa salamin at sabihin, 'Ano ang nagawa ko?'"

Gaano karaming beses sa isang araw ang hinawakan mo ang iyong mukha? Marahil ito ay higit pa sa iyong iniisip. Habang ang mukha hawakan ay hindi kasing seryoso bilang pagpili sa iyong mukha o malubhang scratching iyong sarili, ang paulit-ulit na ugali ay maaari pa ring magkaroon ng mga negatibong epekto. Ayon saAmerican Academy of Dermatology., Regular na hawakan ang iyong mukha ay maaaring ilantad ito sa dumi, langis, bakterya, at mga virus, na maaaring mag-trigger ng acne at dagdagan ang iyong panganib ng impeksiyon.

Ang bruxism ay medikal na termino para sa kung ano ang alam namin bilang mga ngipin nakakagiling, at madalas itong napupunta sa kamaystress o pagkabalisa, ayon saMayo clinic.. Tulad ng sinabi ni Pablo, ang talamak na paggamot ng ngipin ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa maraming hindi komportable na epekto. "Ang mga potensyal na negatibong epekto sa kalusugan ng mga ngipin paggiling ay kinabibilangan ng pananakit ng ulo, earaches, pagod na ngipin na mahina laban sa pagkabulok o pagkawala, at nabalisa ang pagtulog para sa iyo o sa iyong kapareha," paliwanag niya.

Kung nakita mo ang iyong sarili pagdila ng iyong mga labi sa buong araw-lalo na kapag ikaw ay pakiramdam nababalisa o stressed-maaaring ito ay isang kinakabahan ugali. Ngunit kahit na sinusubukan mo lamang na moisturize ang iyong mga dry lips, hindi ito ang paraan upang gamitin. Sa katunayan, ang pagdila ng iyong mga labi ay patuloy na hindi nagpapanatili sa kanila na moisturized sa lahat, ayon saAmerican Academy of Dermatology.. Kahit na ang iyong dila ay maikli na basa ang mga ito at magdala ng ilang agarang kaluwagan, ang iyong mga labi ay tuyo habang ang laway ay umuuga, at sa paglipas ng panahon, sila ay naging chapped, basag, at masakit.

Nakakagat ang iyong labi kapag ikaw ay kinakabahan o nababalisa ay hindi kapani-paniwalang karaniwan. Ang masamang balita ay na kung gagawin mo ito ng masyadong maraming, maaari mong gawin ang iyong labi bleed-at kapag mayroon kang isang sugat, inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib ng impeksiyon, ayon saPyramid Family Dental. Sa Sparks, Nevada. Impeksiyon bukod, ang labi biting ay maaari ring humantong sa sakit, kakulangan sa ginhawa, at pamamaga.

Kung regular kang kumagat sa loob ng iyong pisngi, na maaaring magresulta sa ulcerations, sugat, at mga impeksiyon sa bibig tisyu-lahat ng bagay na maaaring masaktan upang makipag-usap, kumain, at gumawa ng iba pang mga normal na pang-araw-araw na gawain, ayon saTLC Foundation para sa mga repetitive na pag-uugali ng katawan. Ang masakit sa parehong lugar nang paulit-ulit ay maaari ring maging sanhi ng puting patches na tinatawag na keratosis upang bumuo sa loob ng iyong bibig.

Para sa ilan, karaniwan itomaagang pagkabata ay maaaring maging mahirap na lumago. Kung nakita mo ang iyong sarili na patuloy na sipsipin ang iyong hinlalaki bilang isang may sapat na gulang, mapanganib mo ang isang bilang ng mga negatibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Ang mga maaaring magsama ng pinsala sa balat at pag-crack, may kapansanan sa mga kondisyon ng kagat, at mga problema sa pagsasalita ng pagsasalita, ayon kay Pablo.