Good Lifestyle

Pagdating sa ehersisyo, ang karaniwang palagay ay kung hindi mo pa nasira ang pawis, hindi ka pa nagagawa ng anumang progreso, ngunit gaano totoo iyan? Ayon sa pananaliksik, hindi totoo ito. Kaya basahin sa upang malaman kung bakit ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga alamat tungkol sa ehersisyo ay nagpapatuloy-at kung bakit dapat mong palayasin ito mula sa iyong pag-iisip ganap. At upang matuto nang higit pa tungkol sa ehersisyo mas matalinong at mas epektibo kaagad, huwag makaligtaanAng 30 pinakamalaking ehersisyo myths..

Una sa lahat, ang ilang mga tao ay natural na mas pawis kaysa sa iba, habang ipinanganak ka sa pagitan ng 2 milyon at 4 milyong glandula ng pawis sa iyong katawan. Ipinakita ng pananaliksik na, habang ang mga kababaihan ay may higit pang mga glandula ng pawis, ang mga glandula ng pawis ng lalaki ay mas aktibo, na ang dahilan kung bakit ang mga lalaki ay may posibilidad na makakuha ng mas pawisan sa parehong eksaktong ehersisyo. Bukod pa rito, ang mga tao na mas magkasya ay may posibilidad na pawis mas mababa, dahil ang kanilang mga katawan ay mas nakakondisyon sa matinding ehersisyo, at ito ay tumatagal ng maraming higit pa upang madagdagan ang kanilang core temperatura ng katawan.

Ito ay kakaiba na inilalaan namin ang napakahalaga sa pawis na ibinigay na nangyayari ito sa napakaraming non-calorie na nasusunog na sitwasyon, tulad ng kapag mainit ang aming o kapag kami ay sobrang kinakabahan para sa isang petsa. Gayunpaman, ang katotohanan, hindi lahat ng pawis ay pantay, pawis ay ginawa ng dalawang magkakaibang glandula.

Kapag ikaw ay pawis dahil nabigla ka, ang iyong pawis ay nagmumula sa iyong mga glandula ng apocrine, at ang pawis mismo ay binubuo ng mas mataba acids at protina, at samakatuwid mas madaling kapitan ng amoy masama. Kapag ikaw ay pawis dahil ang iyong katawan ay mainit, ang pawis ay inilabas mula sa eccrine sweat glands, na binubuo ng tubig, asin, at potasa. At para sa higit pang kaalaman sa kalusugan, narito20 kamangha-manghang mga katotohanan na hindi mo alam tungkol sa iyong katawan.

Kapag pawis ka sa isang ehersisyo, ito ay dahil ang iyong pagtataas ng temperatura ng iyong katawan, hindi dahil kailangan mong masunog ang higit pang mga calories, na nangangahulugang ito ay parehong pawis na iyong ginawa sa isang mainit na araw. Hindi mo isinasaalang-alang ang pagpapawis sa beach exercise, tama ba? Ngayon, ipinagkaloob, totoo na ang isang pulutong ng mga tao ay mas magaan kapag sila ay pawis nang labis sa isang pag-eehersisyo, na bahagyang kung bakit ang pawis yoga at mainit na pilates ay kaya sa fashion ngayon, ngunit iyon lamang ng timbang ng tubig.

"Kapag nawalan ka ng timbang sa pawis, ikaw ay mawawalan ng timbang sa tubig; at ang pagkawala ng timbang ng tubig ay lumilipas," si Dr. Jeff Weinstein, isang espesyalista sa atay sa Methodist Dallas,Sinabi sa WFAA.. "[Ikaw ay hindi makamit ang isang estado ng pisikal na fitness sa pamamagitan lamang ng pagpapawis sa pamamagitan ng sarili nito. Dapat ay may ibang bagay na sumama dito."

Ngayon, ang pagpapawis ay may malusog na layunin sa paglalabas ng mga toxin mula sa katawan. At ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagsasanay na nagiging sanhi ng pawis ng katawan ay may posibilidad na magsunog ng higit pang mga calories kaysa sa mga hindi (isang 60 minuto spin klase, halimbawa, ay magsunog ng isang average ng 482 calories, kumpara sa 60 minuto ng yoga, na lamang Burns 172). Ngunit iyan ay dahil lang sila ay mas maraming enerhiya. Ngunit ang paggawa ng isang mainit na yoga class ay hindi magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa isang regular na klase maliban kung nangangailangan ito ng mas maraming pisikal na pagsusumikap.

Sa ilalim na linya? "Ang pawis ay hindi isang gauge kung gaano ka mahirap," Jenny Scott, Advisor ng Edukasyon para sa National Academy of Sports Medicine,sinabiKalusugan ng Kababaihan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!