Good Lifestyle

Pagpasokang iyong 40s ay isang malaking pakikitungo, ngunit hindi kinakailangan ang isang milestone tao ay may posibilidad na umasa. Ang pananaliksik mula sa University of Warwick at Dartmouth College na nag-aaral ng 2 milyong tao sa 80 bansa na natagpuan na, para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang posibilidad ng mga peak ng depressionSa iyong unang bahagi ng 40s. Kaya, bilang paghahanda ng kung ano ang maaaring maging isang mahirap na dekada para sa marami sa atin, oras na upang ilipat ang focus samga pagbabago na maaari mong gawin upang i-clear ang iyong isip at itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. At nagsisimula itoang ilang mga decluttering. ng mga bagay mula sa iyong nakaraang buhay na hindi, bilangMarie Kondo.sasabihin, "Spark Joy." Sa paglipas ng kurso ng iyong apat na dekada, ang mga logro ay nakuha mo ang isang medyo malaking halaga ng mga bagay-bagay, ang ilan sa mga ito ay laging malapit at mahal sa iyong puso at ang ilan ay mas mahusay ka sa pagpapaalam ng isang beses at para sa lahat. Siyempre, maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula, ngunit ang mga eksperto ay sumasang-ayon naang unang bagay na dapat mong linisin mula sa iyong buhay pagkataposnagiging 40. ang iyong telebisyon.At para sa higit pang payo tungkol sa milyahe na ito, tingnanAng isang bagay na dapat malaman ng lahat bago maging 40..

Ang isang 2017 na pag-aaral mula sa Louisiana State University Health Sciences Center ay nag-aral ng 3,201 U.S. matanda at natagpuan na ang depresyon ay partikular na laganap sa mga matatanda sa pagitan ng 36 at 50 taong gulang. Ipinakita din ng mga natuklasan na ang mga "ginugolhigit sa apat na oras bawat araw sa panonood ng TV... ay mas malamang na masuri na may katamtaman o malubhang depresyon kaysa sa mga hindi gaanong apat na oras bawat araw sa panonood ng TV. "

Isang 2015 papel na iniharap sa ika-65 taunang kumperensya ng internasyonal na komunikasyon asosasyon din natagpuan na angnegatibong epekto ng mabigat na pagtingin sa telebisyon sa kalusugan ng isip ay binibigkas. Ang mga nanonood ng mas maraming telebisyon ay nakaranas ng higit pang mga damdamin ng depresyon at kalungkutan, habang nag-uulat din ng mga problema sa kawalan ng pagpipigil sa sarili. At isang 2020 na papel na inilathala sa journalTranslational psychiatry. natagpuan na "Ang pagpapanood ng telebisyon ay positibo na nauugnay sa panganib ng depression, samantalang ang paggamit ng isang computer ay hindi. "Ang pangunahing pagkakaiba ay tila ang passive kalikasan ng telebisyon na nanonood kumpara sa intelektwal na pagpapasigla ng pagbabasa o pakikipag-ugnay sa online.

Ang pagmamasid sa TV ay nag-aambag din sa iba pang pag-uugali na maaaring humantong sa depresyon at mahinang kalusugan ng isip. Isang 2019 na pag-aaral sa 59,400 kalahok naAng average na edad ay 43 taong gulang Natagpuan na ang mga kalahok na nanonood ng higit sa limang oras ng telebisyon ay nagtaglay ng higit na alak, upang manigarilyo ng tabako, kumain ng mas masama sa pagkain, upang maging napakataba, upang magkaroon ng mas mataas na antas ng mga sintomas ng depresyon, at mas mababa ang pisikal na aktibo kaysa sa mga paksa na mas mababa TV. Malinaw, hindi mo na kailangan sa amin na sabihin sa iyo na marami sa mga salik na iyon ang maaaring mabawasan ang iyong buhay.

Personal na TREYNORLizzy Williamson., sino ang nasa maagang 40s,nagbigay ng tv Sa 2015 upang matulungan siyang makamit ang kanyang pangarap na magsulat ng isang libro, sinabi niya ngayon na mahalin. "Ang panonood ng TV sa gabi ay ang aking oras," sabi niya. "Ngunit nang ibigay ko ito, nagsimula akong umakyat sa alas-5 ng umaga at maglakad-lakad. Sa panahong iyon ay magtatala ako ng materyal para sa aking aklat. ... Ako ay natigil sa aking plano para sa isang taon at natapos na may nakumpletong manuskrito at isang publisher. "

Lisa Ienco., na sa kanyang kalagitnaan ng 40s, ay sapilitang upang bigyan ng TV nanonood, ngunit ito ay sa huli isa sa mga pinakamahusay na bagay na nangyari sa kanya. "Ang aking telebisyon ay namatay, at ang aking kasintahan at ako ay nagpasiya na huwag palitan ito," sinabi niya ngayon na mahalin. Noong nakaraan, siya ay isang binge-tagamasid at binge-eater. "Nagtrabaho ako ng walong oras sa isang araw at malamang na pinapanood ang TV para sa parehong dami ng oras-bagaman hindi ko naisip ang tungkol dito," sabi niya. "Hindi ko alam kung gaano ako kumain at kapag puno ako." Nang tumigil siya sa panonood ng TV, nagsimula siyang maging mas aktibo at "napakaraming posibilidad sa buhay ko," paliwanag niya.

Bagama't mahirap isipin ang iyong buhay nang walang TV na isinasaalang-alang kung gaano karaming oras ang lahat ng paggastos sa bahay sa mga araw na ito, maaari mong simulan ang maliit sa isang araw na sans telebisyon at makita kung ano ang nararamdaman mo. Maaari lamang itong makatulong sa iyo na mapagtanto ang mga lifelong layunin na iyong itinakda para sa iyong sarili. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling malusog sa iyong 40s at higit pa, naritoAng mga gawi ng mga doktor ay nais mong itigil pagkatapos ng 40..