Good Lifestyle

Siguro iyonbaso ng alak Sa pagtatapos ng araw ay talagang hindi masama pagkatapos ng lahat. Sa katunayan, ayon sa aming malawak na pananaliksik, nalaman namin na ang pag-inom ng alak ay may ilang mga hindi kapani-paniwalang benepisyo para sa iyong katawan na magkakaroon ka ng isang baso at popping na kaagad. Sa pagitan ng pinalakas na kalusugan ng puso, pagbaba ng panganib sa sakit, at kahit na sinaliksik ang mga kaso ng kahabaan ng buhay, ang mga epekto ngpag-inom ng alak maaaring gawin ang iyong katawan kababalaghan.

Narito kung paano, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Pulang alak at mas mahusayKalusugan ng puso? Oo, totoo lang! Isang pag-aaral sa partikular na inilathala ng journalMolecules Sa 2019-concluded na katamtaman red alak pagkonsumo ay may isang malinaw na epekto sa pagbabawas ng mga kadahilanan ng panganib para sacardiovascular disease.. Ito ay dahil sa phenolic compounds sa red wine, na mayroonantioxidant at anti-inflammatory properties, na nagbabawas ng insulin resistance at bawasan ang oxidative stress.

Gayunpaman, ang.Amerikanong asosasyon para sa puso Ginagawa itong malinaw na karaniwang regular na inumin ng alak ay nakakakita ng isang positibong tugon sa kalusugan ng puso dahil malamang na sila ay naninirahan sa isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng pagsunod sa isang mas malusog na plano sa pagkain tulad ng kung ano ang iyong nakikitaMediterranean Diet..

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng Oxford Academic JournalAlkohol at alkoholismo, katamtaman ang pagkonsumo ng alak (kahit na binibilang mo ang serbesa o espiritu) ay naka-link sa pagpapalaki ng iyong"Magandang" HDL Cholesterol.. Dagdag pa, isa pang pag-aaral mula sa journalPag-aalaga ng diyabetis Sinabi ng katamtamang pag-inom ng alak ang panganib ng diyabetis. Parehong naglalaro ng malaking papel sa kalusugan ng puso.

Mahalaga rin na ituro na ang "katamtamang pag-inom ng alak" ay maaaring mangahulugan ng higit pa sa red wine.Sinasabi ng AHA na ang alak sa pag-moderate ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang inumin kada araw para sa mga kababaihan, at dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki. Ang isang inumin ay itinuturing na 12 ounces ng serbesa, 4 ounces ng alak, o sa paligid ng 1 onsa ng isang espiritu.

Narito angang dalawang pinakamahusay na diyeta para sa kalusugan ng puso, ayon sa mga doktor.

Tulad ng nabanggit na dati, ang red wine ay naglalaman ng mga antioxidant atanti-inflammatory. mga katangian na maaaring makatulong sa iyong katawan ward off sakit. Ito ay dahil sa resveratrol sa madilim na pulang ubas, na isang likas na antioxidant sa mga skin. Ang antioxidant na ito ay maaaring makatulong na mabawasanOxidative stress. sa katawan, na ayon sa journalNutrients. maaaring makatulong sa malinaw na mga link para sa iba pang mga sakit tulad ng kanser at sakit sa puso.

NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.

Nagsasalita ng Resveratrol, THE.Aha. nagsasaad na ang partikular na antioxidant na ito ay maaari ring makatulong na mabawasanpresyon ng dugo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkain ay mataas sa mga ubas na tulad ng antioxidant, mani, atBlueberries-Ang lahat ay naka-link sa pagbawas sa iyong."Masamang" LDL cholesterol. at pagbaba ng iyong presyon ng dugo. Ang pagbaba ng presyon ng dugo ay nangangahulugang isang nabawasan na panganib ng sakit sa puso.

Gayunpaman, mahalaga pa rin na tandaan na ang mga positibong epekto ng pag-inom ng alak ay nagmumula sa katamtamang pagkonsumo ng alak. Kung ikaw ay umiinom ng higit sa kung ano ang tinutukoy ng AHA bilang "katamtaman" na halaga (isa bawat araw para sa isang babae, dalawa para sa isang lalaki), pagkatapos ay maaari mong maranasan ang kabaligtaran ng mga epekto ng pag-inom ng alak tulad ng pinsala sa atay, labis na katabaan, at mas mataas na panganib ng kanser at stroke.

Naghahanap ng mas malusog na tip? Kumuha ng mga ito nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng.Pag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Maaari bang gawing mas matalinong isang baso ng alak? Tila! Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala ng.Jama Network., mababa sa katamtamang pag-inom ay na-link sa mas mahusay na cognitive function para sa nasa katanghaliang-gulang o mas matatandang lalaki at babae sa Estados Unidos. Sa partikular, napansin nila ang mas mahusay na katalusan sa mga tuntunin ng pagpapabalik ng mga salita, katayuan sa kaisipan, at bokabularyo.

Gayunpaman, mahalaga din na tandaan na ang pag-aaral ay nagsasabi na mas mabagal na mga rate ng katalusan ay maaaring dumating mula sa alak depende sa tao, at upang panatilihin ang iyongpag-inom ng alak sa pag-moderate. The.Jama Network's. Tinutukoy ng pag-aaral na ang pagkakaroon ng hanggang 10 hanggang 14 na inumin bawat linggo ay nagpakita ng pinakamatibay na pag-andar ng cognitive. Kaya nananatili sa inirerekumendang isang baso ng alak sa isang araw ay isang mahusay na matamis na lugar na nasa.

Maaaring ito ang pinaka-kahanga-hangang epekto ng lahat ng ito. Alam mo ba na may isang siksik na populasyon ng mga sentenaryo na naninirahan sa Mediterranean na umiinom ng alak sa isang regular, araw-araw na batayan? Hindi ba magiging mabait din na mabuhay upang maging 100 at uminom ng alak araw-araw?

Habang ito ay maaaring tila imposible, pagsunod sa isang malusog, aktibong pamumuhay (at isang diyeta Mediterranean, na kung saan ay napatunayan na ang pinakamahusay na diyeta para sa pangkalahatang kalusugan ng U.S. Balita at World Report. ) ay na nakaugnay sa mas mahabang buhay . At habang kumakain ng mga carbs at pag-inom ng alak ay hindi kung ano ang iyong iniisip na makikisama sa malusog na pamumuhay, ang mahabang buhay ng mga tao sa Mediterranean ay nagpapatunay na kung hindi man.

Ipinakikita pa ng mga pag-aaral na totoo! Isang pag-aaral na inilathala sa journal Sakit Napagpasyahan na ang red wine consumption (1 hanggang 2 baso bawat araw) bilang bahagi ng diyeta sa Mediteraneo ay "positibo na nauugnay sa promosyon sa kalusugan ng tao, pag-iwas sa sakit, at pagbabala ng sakit."

Ngayon na lubusan naming kumbinsido sa iyo na simulan ang paghagupit sa iyong vino-in moderation, siyempre-oras na upang stock up sa isa sa mga ito 30 Pinakamahusay na Wines Maaari kang bumili sa Costco. .