Good Lifestyle

Sa bilis ng buhay ngayon ay hindi lahat ay maaaring maingat na masubaybayan ang kanilang paraan ng pamumuhay, na kung saan ay humahantong sa pagkasira ng kalusugan, napaaga aging at mga problema sa kalusugan sa pangkalahatan. Sa artikulong ito pinagsama namin ang 10 dahilan dahil sa kung saan ang katandaan ay dumating sa lalong madaling panahon. Hikayatin mong basahin ang kapaki-pakinabang na impormasyon at magpasya sa mga pagbabago sa buhay, huli na.

1. Sleep hindi bababa sa 5 oras bawat araw
Maraming tao ang gustong makita sa isang araw ay higit sa 24 na oras upang makasabay sa lahat maliban sa isang paraan ng buhay at pagtulog sa partikular, ay humahantong sa nakapipinsala na mga kahihinatnan. Ang kamakailang pananaliksik sa larangan ng pagtulog ay nagpapahiwatig na ang pangangailangan na matulog ng hindi bababa sa 7 oras, ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lahat. Kung matulog ka ng mas mababa sa 5 oras at maghanda upang makita sa salamin ay hindi masyadong maayang pagmuni-muni: ang mga bag sa ilalim ng mga mata, ng ilang dagdag na kg. Magreklamo ka rin tungkol sa kakulangan ng enerhiya at pagbagal ng mga proseso ng pag-iisip.

2. Isang laging nakaupo na pamumuhay at kakulangan ng isport
Kung higit sa lahat ay laging nakaupo, dapat mong isipin ang tungkol sa karagdagang pagsasanay. Kung gagawin mo ang karamihan ng araw ay hindi lumipat, makakakuha ka ng anumang mga problema sa mga bato, puso at dugo vessels, labis na katabaan, at kahit kanser. Tungkol sa kondisyon ng balat, na hindi nakikita ang isang araw ng liwanag ng araw at ng araw, hindi namin mababanggit. Sa iyong mga kamay ay ang posibilidad na baguhin ang lahat, pagdaragdag ng pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain.


3. Ang likod ay patuloy sa hindi pantay na posisyon
Kung patuloy kang nakaupo sa isang hindi pantay na posisyon, nagtatrabaho sa keyboard, maaari itong maging sanhi ng mga pagbabago sa gulugod. Malamang, ito ay pangit, magdagdag ng ilang taon, ngunit ang pinakamasama sa lahat, ito ay puno ng mga kahihinatnan sa mga tuntunin ng kalusugan. Kung ikaw ay patuloy na yumuko ng mga pagbabago sa gulugod, overstrained kalamnan na may intervertebral disc at mga buto. Ang pagtatrabaho sa isang hunched kondisyon ay humahantong sa pagkapagod, kalamnan otekaemosti at mahinang kalusugan.

4. Labis na paggamit ng mga pampaganda at creams upang huwag pansinin
Ang mga problema sa balat ay laging nagbibigay ng edad, at kadalasan ay nagdaragdag ng dagdag na ilang taon. Hindi nakakagulat na sinasabi ng mga cosmetologist na ang balat ay kinakailangan upang mag-follow up sa mga kabataan sa pag-iipon ay hindi masyadong maaga. Ito ay pinatunayan na ang labis na paggamit ng mga pampaganda ay hindi lamang hindi na naka-istilong, kundi pati na rin ang lumang, na nagiging sanhi ng pag-block ng mga pores at pamamaga. Kung inabuso mo ang mga paraan na nakabatay sa alak, takot sa mga maagang wrinkles, dahil nagdudulot ito ng nadagdag na pagkatuyo ng balat at, bilang isang resulta, maagang wrinkles.


5. Hindi tamang thermoregulation sa bahay
Sa taglamig lalo na kailangang mag-alala tungkol sa balat. Ngunit hindi kami lumabas. Ang mga eksperto ay hindi inirerekomenda upang madagdagan ang temperatura sa malamig sa bahay, dahil ang init ay nag-aalis ng kahalumigmigan mula sa hangin. Ang mga sanhi nito ay nadagdagan ang pagkatuyo ng balat at pamamaga ng iba't ibang uri, at sa huli ay may edad na ang balat. Kung babaan mo ang temperatura ng bahay ay hindi mo magagamit ang mga moisturizer.

6. Dream mukha sa unan.
Ang pag-iisip tungkol sa maagang pag-iipon, ay nagkakahalaga rin upang matandaan ang panaginip. Ang pagtulog sa iyong tiyan o sa iyong panig ay lumilikha ng mga wrinkles at pinabilis ang proseso ng pag-iipon. Ang katunayan na ang nag-uugnay na tissue at collagen sa mukha ng weaker sa oras. Samakatuwid, kung matulog ka sa bawat oras para sa parehong panig, pinipigilan mo ang mga wrinkles at wrinkles sa isang natural na paraan upang pumutok. Hindi upang resort sa artipisyal na paghahanda para sa pagbabalik ng kabataan, mas mahusay na pagtulog sa iyong likod.


7. "Masyadong malusog" na pagkain na walang taba
Sa ating panahon, ang ilang mga tao ay sobrang interesado sa malusog na pagkain, diyeta. Maingat na sundin ang figure, ang ilan sa kanila ay halos ganap na puksain ang madulas na pagkain, ngunit ito ay ganap na mali. Narito ang gumaganap ng isang malaking kalidad ng taba ng papel. Halimbawa, ang omega-3 mataba acids, na naglalaman ng may langis isda at mani, flax, responsable para sa balat pagkalastiko at upang maiwasan ang wrinkles. Samakatuwid, para sa mahabang kabataan kailangan ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo upang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga malusog na taba.


8. Ang matamis na ngipin ay nagdurusa
Sa ilalim ng banta ng napaaga na pag-iipon, ang mga nagpapasalamat sa dessert. Ang katotohanan na ang mga molecule ng asukal ay nakagapos sa mga fibers ng protina sa mga selula ng katawan (ito ay tinatawag na glycation). Ang mapanirang proseso na ito ay ang sanhi ng slackness ng balat, mga bag sa ilalim ng mga mata, pamamaga, pinalaki ang mga pores at mas malalim na mga wrinkles. Upang hindi lumaki sa lalong madaling panahon, subukan na kumain ng mas mababa asukal.

9. Pastime sa screen
Ang oras ng paggastos sa harap ng tv o computer screen ay may negatibong epekto sa kabataan at kagandahan. Ang mas mahabang paggastos mo ng oras nang walang paggalaw bago ang screen, mas maraming iyong mga tindahan ng asukal. Ito ay humahantong sa labis na timbang at ang mga epekto sa itaas na inilarawan sa katawan. Mas mahusay na tumayo at gumawa ng ilang kapaki-pakinabang na pagsasanay.


10. Kakulangan ng proteksyon mula sa Araw
Ang kumplikadong pangangalaga ng katawan sa paglaban sa maagang pag-iipon ay upang protektahan ang kanilang sarili mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw. Tandaan na ang UV light ay naroroon sa anumang panahon, kaya kailangan mong protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng espesyal na paraan ng pag-alis sa bahay.