Good Lifestyle

Siyempre, alam namin ang lahatpaninigarilyo, kumakain ng junk food, at mabigat na pag-inomhindi malusog na mga gawi. Ngunit may iba pang nakakagulat at banayad na mga bagay na ginagawa mo araw-araw na maaaring makapinsala sa iyong mental at pisikal na kalusugan tulad ng makabuluhang. Mula sa paggamit ng ilang mga headphone upang ilagay ang isang paglalakbay sa banyo sa iyong pagpili ng tsinelas, narito ang ilan sa mga kagulat-gulat na bagay na ginagawa mo araw-araw nanakakapinsala sa iyong katawan. At para sa mga bagay na maaari mong gawin na makakatulong, hindi makapinsala, ikaw ay nasa katagalan, tingnan13 shockingly simpleng paraan upang mapabagal ang proseso ng pag-iipon, na sinusuportahan ng agham.

Sa moderation,Ang kape ay ang mga bagay na ginawa ng mga pangarap. Gayunpaman, gayunpaman, ang caffeinated na inumin na ito ay "mantsa ang iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon" at "ay maaaring makabuluhang itaas ang mga antas ng oral acidity at humantong sa pagguho ng enamel," sabi ni OrthodontistHeather Kunen., DDS, MS, co-founder ng New York'sBeam Street.. Ang orthodontist ay nagmumungkahi ng "paglilinis ng iyong bibig sa tubig pagkatapos ng pagtatapos ng iyong umaga na kape upang maiwasan ang ilan sa mga epekto." At para sa mga nais na maiwasan ang sikat na umaga inumin ganap, tingnan25 mga paraan upang mapalakas ang iyong antas ng enerhiya nang walang kape.

Ang yelo ay maaaring mag-refresh sa isang inumin, ngunit ang pagnguya dito ay isa sa mga pinakamasama bagay na maaari mong chow down sa pagdating saang iyong kalusugan ng ngipin. Ayon sa Kunen, chomping sa yelo "ay maaaring makabuluhang chip ngipin" at "nakakapinsala sa enamel," kaya siguraduhin na ikaw lamang ang pag-ubos ng tubig sa likidong anyo nito. At para sa higit pang mga bagay upang malaman kung kailan ito dumating ang iyong chompers, tingnan13 Mga Palatandaan ng Babala Ang iyong mga ngipin ay nagsisikap na ipadala sa iyo.

"Hindi lahatSkincare ay malinis, "paliwanagAnthony Youn., MD, isang holistic na doktor at may-akda ng MichiganNaglalaro ng Diyos: ang ebolusyon ng isang modernong siruhano. "Kahit na may daan-daang potensyal na nakakapinsalang kemikal na pinagbawalan sa European Union mula sa paggamit sa skincare, ang US ay may lamang tungkol sa isang dosenang [ipinagbabawal na mga kemikal]. Samakatuwid, ang aming mga produkto ng skhincare ay maaaring maglaman ng potensyal na mapanganib na mga sangkap tulad ng parabens, phthalates, at kahit na mga disruptors ng hormon . Pumili ng natural at organic kung magagawa mo. " At higit pa sa pag-aalaga ng pinakamalaking organ ng iyong katawan, tingnan20 pang-alaga sa balat para sa mga kababaihan na higit sa 40..

Kahit na ang paglilitis sa iyong balat ay maaaring makapinsala, dapat mong palaging tiyakin na hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng isang seryosong sesyon ng pawis. Ayon saAmerican Academy of Dermatology. (AAD), pagpapaalam sa pawis umupo sa balat ay maaaring magagalitin ito at maging sanhi ng pamamaga, kaya pindutin ang lababo post-ehersisyo.

Ikaw ay medyo maraming pagtatakda ng iyong sarili para sa kabiguan sa pamamagitan lamang ng paggawa cardio kapag nag-ehersisyo ka. Kahit na ang paggawa ng cardio ay isang mahusay na paraan upang hugis ang iyong mga kalamnan at panatilihin ang iyong puso malusog, "ang aming mga katawan kailanganPagsasanay sa Paglaban upang mapanatiling malakas ang aming mga buto, "sabi ni Youn..Sa madaling salita, maaari ka lamangdi-sinasadyang pagpapaalam sa edad ng iyong katawan bago sa pamamagitan ng hindi pagsasagawa ng pagsasanay sa paglaban. At para sa mga bagay na gumagawa ng pinsala sa pinakamahalagang kalamnan ng iyong katawan, tingnanAng 20 pinakamasamang gawi na sinisira ang iyong puso.

Ang paggastos sa buong araw sa iyong telepono ay maaaring humantong sa isang host ng mga isyu sa kalusugan, ang isa ay isang masakit na kababalaghan na tinatawag na "tech leeg." Ayon kayDavid Clark Hay., MD, orthopedic hand at pulso surgeon sa Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, kami ng mga tao ay may posibilidad na "i-crane ang aming mga leeg sa hindi likas na posisyon sagumana at makipaglaro sa aming mga telepono Para sa mga oras sa pagtatapos "-at kapag ginawa namin ito, inilalagay namin ang aming mga cervical spines sa paraan ng pinsala.

Ang leeg ng tech ay hindi lamang ang aptly-pinangalanan na isyu sa kalusugan na dulot ng smartphone addiction. Mayroon ding "tekstong hinlalaki," ang pangalan na ibinigay sa "thumb sakit na may kaugnayan saConstant texting at smartphone use., "Hay paliwanag. Ang paggamit ng iyong cell phone masyadong maraming, siya tala," ay maaaring humantong sa sakit mula sa tugtog ng digmaan sa pagitan ng mga tendons flexing at pagpapalawak ng hinlalaki. "At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang isang lugar ay tiyak na hindi nabibilang sa kwarto. Ayon sa youn, ang asul na ilaw na ibinubuga mula sa screen ng iyong telepono "ay maaaring makagambala sa circadian rhythm ng iyong katawan, na nagiging sanhi ng iyong pagtulog na maaabala." Isinasaalang-alang ang An.hindi sapat na halaga ng pagtulog maaaring humantong sa lahat ng bagay mula sa.Diyabetis atsakit sa pusoSa hypertension at nagbibigay-malay na kapansanan, maaari mong madaling maiwasan ang pagkasira ng iyong katawan sa pamamagitan ng pag-iimbak ng iyong cell phone sa isang lugar maliban sa kwarto.

Kahit na ang mga cordless headphone ay walang alinlangan na maginhawa, sila rinmagpose ng kanilang sariling mga natatanging panganib sa kalusugan. "Given kung paano ang airpods at katulad na mga aparato magkasya snugly sa tainga, maaari silang lumikha ng mga problema sa kalinisan sa kalusugan, na nagdaragdag ng posibilidad ng mga impeksiyon sa tainga ng tainga at naapektuhan [earwax]," paliwanagBrian Taylor, AUD, isang audiologist na may hearing aid technology companySignia..

At mas madalas mong gamitin ang iyong mga headphone, mas malaki ang iyong panganib ng pagkawala ng pandinig ... ngunit hindi dahil sa lakas ng tunog, tulad ng maaaring naisip mo. "Ang paggamit ng mga earbuds ay maaaring dagdagan ang posibilidad ng Cerumen [aka earwax] impaction-at kapag iniwan na walang nag-aalaga, ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pandinig," Taylor Notes. "Para sa mabigat na mga gumagamit ng earbud,tamang kalinisan ng tainga kanal ay kinakailangan upang maiwasan ang earwax occlusion o impaction. "

Siguraduhing init ang iyong tira pizza sa oven sa halip ng microwave. Bakit? Well, "Nuking Leftover Pizza sa microwave heats ang crust sa isang temperatura na nagbabago ang carbs sa kuwarta sa polymers na tinatawag na advanced glycation end products (edad) na mahirap para sa katawan upang maalis," ayon saWilliam W. Li., MD, isang manggagamot, siyentipiko, at may-akda ngKumain upang matalo ang sakit: ang bagong agham kung paano maaaring pagalingin ng iyong katawan ang sarili nito.

Maliban kung nakatira ka sa New Jersey, kung saan ito ay labag sa batas na mag-usisa ang iyong sariling gas, ang mga logro ay pinupuno mo ang iyong tangke ng gas sa isang semi-regular na batayan. Sa kasamaang palad, ayon kay Li, ang karaniwang pagsasanay na itomaaari talagang makapinsala sa katawan.

"Kung ikaw ay pumping gas at smelling ang fumes, ikaw ay inhaling nakakalason kemikal na maaaring makapinsala sa DNA sa iyong mga baga," paliwanag niya. "Ang solusyon: tumayo sa downwind [kapag pump mo], o pumunta electric."

Lalo nasa panahon ng workweek Kapag ang bawat ikalawang bilang, maaari itong maging mahirap upang makahanap ng oras upang pumunta sa banyo. Gayunpaman, maaari itong malubhang makapinsala sa iyong katawan upang alisin ang pag-alis ng laman ng iyong pantog. "Ang pagpindot sa iyong ihi para sa isang pinalawig na tagal ng panahon ay talagang nagpapahina sa mga kalamnan ng pantog," sabi niS. Adam Ramin., MD, isang urologist at medikal na direktor ng mga espesyalista sa kanser sa urolohiya sa Los Angeles. "At mas mahaba ang ihi ay mananatili sa iyong pantog, lalo na ang iyong katawan ay nakalantad sa potensyal na nakakapinsalang bakterya."

Siyempre, ang kahalagahan ng.manatiling maayos na hydrated ay hindi maaaring undersold. Ngunit kung ang iyong sisidlan ng pagpili para sa H.₂OPlastic water bottles., maaari mong mapinsala ang iyong katawan nang hindi napagtatanto ito.

"Kung umiinom ka ng bote ng tubig, ikaw ay ingesting microplastics na lumabas sa bote at plastic cap nito," sabi ni Li. "Tinantiya ng ilang pag-aaral ang karaniwang taoconsumes hanggang sa 100,000 plastic particle. Isang taon mula sa bote ng tubig at iba pang mga pagkain na nakaimpake sa plastic. Uminom ng tubig na bote sa salamin o mula sa malinis na maayos. "

Para sa ilang mga tao, ang pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring humantong sa ilang malubhang isyu sa kalusugan. Halimbawa, kumuha ng mga atleta. AsNatasha Trentacosta., MD, special sports medicine at orthopedic surgeon sa Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute sa Los Angeles, ay nagpapaliwanag, "Kung umiinom sila ng labis na halaga ng tubig at palabnawin ang sosa sa kanilang mga katawan," ang mga indibidwal na ito ay maaaring makaranas ng hyponatremia, na mababa mga antas ng sosa sa dugo.

Katulad nito, "mga taong mayroonMga sakit sa bato at hindi makokontrol ang excretion ng tubig sa kanilang ihi "ay madaling magtapos sa hydrated. Sa mga seryosong kaso, ang over-hydration ay maaaring humantong sa mga seizure at comas, kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay kabilang sa mga ito mga grupo ng mga tao.

Mula sa Band-Aids sa mga backup na charger ng telepono, ang ilan sa atin ay nagdadala ng lahat ng bagay na maaari nating kailangan para sa 10 araw sa ating mga pitaka. Ngunit hindi eksaktong ginagawa ang aming mga pinapaboran.

"Ang lugging isang masyadong-mabigat na satchel ay maaaring humantong sa isang host ng mga panganib sa kalusugan kabilang ang mga strained kalamnan, pamamanhid, tingling sa braso mula sa nerve trauma, at hindi kinakailangang presyon sa gulugod o mas mababang sakit sa likod," paliwanagNeel Anand., MD, Propesor ng Orthopedic Surgery at Direktor ng Spine Trauma sa Cedars-Sinai Spine Center sa Los Angeles. Upang maiwasan ang pagkasira ng iyong katawan, dalhin lamang sa iyo ang mga bagay na kailangan mo at iwanan ang lahat ng iba pa sa bahay.

Kung pinupuno mo ang iyong mga gamit sa iyong mga pockets at nakaupo sa kanila sa halip, ikaw ay nagdudulot din ng mga potensyal na problema sa iyong sarili. "Ang isang makapal wallet o malaking smartphone na patuloy na dinala sa likod bulsa ng pantalon at paulit-ulit na nakaupo sa ay naiulat bilang isang pinagmulan ngTalamak na mababa ang sakit sa likod, "sabi ni Anand." Ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay talagang nagbigay ng ganitong uri ng problema ng isang pangalan: wallet neuropathy. "

"Ano ang mangyayari kapag nakaupo sa isang malaking wallet o malaki cell phone ay isang abnormal twisting ng gulugod at isang compression ng nerbiyos na umaabot sa pamamagitan ng pigi at pababa sa bawat binti. Ang mga abnormal na galaw ay maaaring magresulta sa dysfunction at sakit sa paglipas ng panahon."

Kahit na hindi ka ang pinakamalaking tagahanga kung paano tumingin ang iyong mga sapatos sa bangka na may mga medyas, dapat mong itapon ang ilan pa upang maiwasan ang pagkasira ng iyong mga paa. Ayon sa podiatristStephanie Fields., Dpm, dabpm, hindi suot medyas nagiging sanhi ng labis na pagpapawis na, sa turn, "nagiging sanhi ng pagbuo ng blisters at ang pag-unlad ng paa at kuko fungus."

Ang tanging bagay na mas masahol kaysa sa may suot na sapatos na walang medyas ay may suot na parehong medyas nang paulit-ulit. Sa bawat larangan, ang paggawa nito ay maaaring humantong sa "pag-unlad ng fungus at iba pang mga sakit" -Ano ay hindi lamang masama para sa iyong katawan, ngunit ito ay sa halip na hindi magandang tingnan, masyadong!

Ang mga mataas na takong ay tulad ng mga sigarilyo dahil mayroon silang potensyal na sirain ang katawan mula sa ulo hanggang daliri. "Ang mga mataas na takong ay naglalagay ng paa sa isang anggulo at hilahin ang mga kalamnan at mga joints sa labas ng pagkakahanay, kaya ang mga epekto ay hindi limitado sa mga paa,"Sajid A. Surve., Gawin, co-direktor ng Texas Center para sa gumaganap na kalusugan ng sining, ipinaliwanag sa isang artikulo para saAmerican osteopathic association.. "Hindi karaniwan para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa mataas na takong upang magkaroon ng mababang likod, leeg, at sakit ng balikat dahil ang sapatos ay nakakagambala sa likas na anyo ng katawan."

Sa pangmatagalan, ang "Yo Dieting ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagkawala ng taba-free na masa (kalamnan at buto)," paliwanagKate Milne., tagapagtatag ng.Cardea Health Consulting., isang Canadian firm na nagsasagawa ng malusog na pananaliksik sa buhay sa mga matatanda. "Ang pagkawala ng taba-free mass ay maaaring humantong sa mahihirap na kadaliang mapakilos, nadagdagan ang panganib, at mas mababa ang pangkalahatang lakas. SaPag-aaral Ng mga na ang timbang na cycled, isang mas mataas na ratio ng taba ... ay natagpuan kapag ang mga kalahok ay nakabawi ang ilan o lahat ng kanilang orihinal na timbang. "