Good Lifestyle

Hindi lihim na kumakain ng A.Diyeta Iyan ay mayaman sa prutas at gulay, bilang kabaligtaran sa carbs at taba, ay makakatulong sa iyo na slim. Ngunit, kung ikaw ay genetically predisposed sa pagkakaroon ng timbang madali, maaari mong pakiramdam tulad ng pagpapanatiling ang mga pounds off ay imposible kahit na ano ang iyong kinakain.

Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition. nag-aalok ng katibayan upang magmungkahi na ang pagpapanatili ng isang diyeta na puno ngBitamina-Rich Fruits at nutrient-heavy greens. maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kahit na ang labis na katabaan ay tumatakbo sa iyong pamilya.

Sinuri ng mga mananaliksik ang paggamit ng prutas at gulay ng halos 9,000 kababaihan at higit sa 5,300 lalaki sa loob ng 25 taon at natagpuan na habang ang pag-ubos ng higit pa sa mga pagkaing ito ay humantong sa pagbaba ng timbang sa genetically, ang epekto ay mas kilalang-tao sa labis na katabaan kaysa sa mga hindi.

Ang mga natuklasan ay makabuluhan sa liwanag ng pag-aalala sa buong bansa sa patuloy na epidemya sa labis na katabaan sa Amerika. Ayon sa isang kamakailang sentro para sa Ulat ng Pagkontrol at Pag-iwas sa CDC), angAng average na Amerikano ay kasalukuyang isinasaalang-alang na napakataba. At saka,Ayon sa CDC., 1 lamang sa bawat 10 Amerikano ang gumagamit ng inirekumendang halaga ng 1.5 hanggang 2 tasa ng prutas at 2 hanggang 3 tasa ng mga gulay bawat araw. AtIpinakita ang pananaliksik na ang isang mababang paggamit ng prutas at gulay ay maaaring account para sa milyun-milyong pagkamatay mula sacardiovascular disease., pati na rin ang mas mataas na panganib ng ilanMga uri ng kanser.

Kung mayroon kang mga anak, lalo na mahalaga upang matiyak na makuha nila ang kanilang tamang servings ng mga gisantes at karot dahil sa pagtaas ngpagkabata labis na katabaan. Ayon saCDC., ang porsyento ng mga bata at kabataan na apektado ng labis na katabaan ay may higit sa triple mula noong 1970s, at isa sa bawat limang bata sa pagitan ng edad na 6 at 19 ay ngayonitinuturing na napakataba.

Kaya, sa susunod na gumawa ka ng hapunan, siguraduhing hindi magtipid sa spinach at magpalitan ng mga cookies para sa mga strawberry para sa dessert! At para sa mas mahusay na payo sa nutrisyon, tingnanSinasabi ng bagong pag-aaral na ang pagputol ng 300 calories mula sa iyong diyeta ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!