Good Lifestyle

Ang Covid-19 ay nagdala ng hindi mabilang na mga hamon bilang karagdagan sa nagwawasak na bilang ng mga tao na nawala ang kanilang buhay dahil sa virus. Bilang isang resulta ng pagkawala ng trabaho, panlipunang paghihiwalay, at pinansiyal na strain na nakuha ng pandemic, nagkaroon ng isangtanggihan sa kalusugan ng isip ng napakaraming tao sa Estados Unidos na ang isyu ay madalas na itinuturing na isang krisis ng sarili nitong. Sa katunayan, ayon sa isang poll ng Family Foundation ng Kaiser na isinagawa noong kalagitnaan ng Hulyo, 53 porsiyento ng mga matatanda sa U.S. iniulat na ang kanilangAng kalusugan ng isip ay negatibong naapektuhan Dahil sa pag-aalala at stress sa coronavirus.

Ngunit hindi lamang ang mga tao na nakikipaglaban sa mga kondisyon tulad ng depression, pagkabalisa, at pang-aabuso sa sangkap na may mahirap na oras. Ang mga tao na walang anumang mga naunang isyu sa kalusugan ng isip ay ang paghahanap ng mga mahihirap na oras na ito ay tumatagal ng kanilang mga toll, masyadong. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na maiwasan mo ang mga mapanirang mental na mga pagkakamali sa kalusugan na malamang na ginagawa mo ngayon. At higit pa sa pagpapanatili ng isang malakas na isip, narito14 mga eksperto na sinusuportahan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip araw-araw.

Ito ay isang matigas dahilSleep at Mental Health. magkaroon ng isang bagay ng isang intertwined relasyon. "Ang pagtulog at kalusugan ng isip ay magkakaroon ng kamay, na marami, kung hindi lahat, mga problema sa kalusugan ng isip na nauugnay saMga problema sa pagtulog, "Ang mga may-akda ng isang 2017 na pag-aaral na inilathalaBMJ Open. natagpuan. "Kahit na ang pagtulog ay tradisyonal na conceptualized bilang isang pangalawang resulta ng mga problema sa kalusugan ng isip, ang mga kontemporaryong pananaw ay nagpapakita ng isang mas maimpluwensyang, salungat na papel na ginagampanan ng pagtulog sa pagbuo at pagpapanatili ng mga problema sa kalusugan ng isip."

Alam namin na hindi ito palaging mukhang isang bagay na maaari mong kontrolin, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong mga pagkakataon na makuha ang iyong sarili ng ilang kalidad na pahinga.Narito ang 20 tip sa pagbabago ng buhay para sa mga taong desperado para sa pagtulog ng buong gabi.

Alam moAng ehersisyo ay nagpapababa sa iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, at iba pang malubhang kondisyon sa kalusugan. Ngunit kung kailangan mo ng isa pang dahilan upang maging mas aktibo, maaari kang maging interesado sa pag-alam na ang ehersisyo ay napatunayan din na magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan sa isip, masyadong. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Ang lancet kahit na natagpuan na "sa isang malaking U.S. sample, pisikal na ehersisyo ay makabuluhang at may kahulugan na nauugnay sa self-reportedpasanin sa kalusugan ng isip"-Ang mga kalahok sa pag-aaral na nag-ulat ng ilang mahihirap na araw ng kalusugan ng isip kaysa sa mga naninirahanmas laging nakaupo sa lifestyles.

Ang bawat tao'y ay idinagdag na stress ngayon, na maaaring maging sanhi ng mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sintomas ng depression. "Kapag naka-stronically ka na, dagdagan mo ang immune activity, na humahantong sa talamak na pamamaga,"Scott Kaiser., MD, Direktor ng.Geriatric cognitive health. Sa Pacific Neuroscience Institute, naunang sinabiPinakamahusay na buhay. "Ang pamamaga na ito ay nagbubunsod ng iyong utak at humahantong sa.Mga isyu at depresyon. "

Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka gumagawa ng mga bagay tulad ng pagmumuni-muni, pagpunta sa labas, o pakikipag-usap sa isang tao upang makatulong na mapanatili ang iyong stress sa ilalim ng kontrol, ginagawa mo ang iyong kalusugan sa isip isang malubhang disservice. At para sa mga tip upang matulungan kang maiwasan ang pagkuha ng masyadong overwhelmed, tingnan5 madaling paraan upang pamahalaan ang iyong stress ngayon, ayon sa isang doktor.

Madalas mong mahanap ang iyong sarili sa iyong telepono, pag-scan ng mga headline para sa masamang balita? Kung gayon, ginagawa mo ang isang bagay na tinatawag na "Doomscrolling," isang kataga na likha ng New York UniversityKlinikal na psychologist Ariane Ling., PhD, na tumutukoy sa patuloy na pagkonsumo ng negatibong impormasyon. At habang hindi mo maiiwasan ang masamang balita, dapat mong subukan na limitahan kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol dito. Seryoso na nakakaapekto sa iyong kalusugan sa isip, nagbabala ang mga eksperto.

"Ang mas masamang balita na kinain nila sa pamamagitan ng social media, mas malamang na mag-isip sila ng mga sitwasyon ay mas masahol pa kaysa sa mga ito at mas malamang na sila aymakaranas ng pagkabalisa, depresyon, at kahirapan sa pagtulog ang resulta,"Mai-ly Nguyen Steers., PhD, assistant professor sa paaralan ng nursing sa Duquesne University, kamakailan ay sinabiForbes.. "Halimbawa, ang pagbabasa tungkol sa higit pa at higit pang mga tao Ang pagkontrata ng Covid ay maaaring humantong sa iyo na maging sobra-mapagbantay at hindi nais na umalis sa iyong bahay, kahit na maglakad." At para sa higit pang kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa kalusugan ng isip at higit pa na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.