Good Lifestyle

Habang kamidapatSimulan ang aming araw sa isang baso ng tubig, ang karamihan ng mga Amerikano ay nakasalalay sa ibang inumin upang bigyan sila ng kickstart ng umaga: kape. Ayon sa 2020 National Coffee Data Trends ulat mula sa National Coffee Association, 62 porsiyento ng mga AmerikanoUminom ng kape araw-araw. At lumiliko ito, ang mga benepisyo ng inumin ay bumaba sa higit pa sa isang jolt ng enerhiya-isang bagong papel na inilathala sa linggong ito saBritish Medical Journal. ay nagpapahiwatig na ang ilang tasa ng kape bawat araw ay maaaringIbaba ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa prostate.. Para sa higit pa sa kung ano ang natagpuan ng mga mananaliksik, basahin sa, at para sa isa pang inumin na ang iyong katawan ay mabuti, tingnanAng pag-inom ng 3 beses sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, hinahanap ang pag-aaral.

Ang bagong meta-analysis ay na-publish sa.BMJ Open. ng mga mananaliksik sa Kagawaran ng Urology sa Shengjing Hospital ng China Medical University. Iminumungkahi nila na ang benepisyo ng kape ay nakasalalay sa mga ito na naglalaman ng mga kemikal na mayAnti-carcinogenic. Mga katangian, kabilang ang kakayahan upang sugpuin ang isang enzyme na responsable para sa pagbuo ng tumor. Ang koponan ay tumingin sa 16 iba't ibang mga pag-aaral na napagmasdan ang pagkonsumo ng kape, na napapansin na ang mga taong umiinom ng higit pa Joe ay may 7 porsiyento na mas mababaPanganib ng naisalokal na kanser sa prostate., at sa paligid ng 15 porsiyento mas mababang panganib ng mga advanced na kanser.

Habang binibigyang diin ng mga may-akda ng pag-aaral na mas maraming pananaliksik ang kailangan sa mga link sa pagitan ng kape at benepisyong pangkalusugan, iminungkahi nila na higit sa 1,000 kemikal sa inihaw na kape, dalawa sa partikular na cafestol at Kahweol-aypinaniniwalaan na may mga anti-carcinogenic properties. Ang chlorogenic acid, na may antioxidant effect sa katawan, ay naroroon din sa inumin.

Kung magkano ang kape na ito ay nangangahulugan na dapat kang uminom, tandaan na inirerekomenda ng Food and Drug Administration (FDA) ang isangmaximum na caffeine intake. ng 400 mg bawat araw-o sa paligid ng 4 hanggang 5 tasa ng kape, kaya hindi bababa sa ilang pagpigil ang maipapayo. Panatilihin ang pagbabasa para sa higit pang mga pagkain na may katulad na mga katangian ng cancer-fighting, at para sa pananaw sa kapag pinakamahusay na uminom ng iyong Java, iwasanAng pinakamasama oras upang uminom ng iyong umaga kape, sabi ng pag-aaral.

Hindi mo na kailangan sa amin na sabihin sa iyo na ang mga sariwang gulay ay mabuti para sa iyo, ngunit angAmerican Cancer Society. (ACS) ay partikular na inirerekomenda ang "madilim na berde, pula at orange, mga mayaman na hibla (beans at mga gisantes), at iba pa." Sa madilim na berdeng gulay,Ang broccoli ay pinaniniwalaan na partikular na kapaki-pakinabang Dahil sa pagkakaroon ng sulforaphane, isang bahagi ng pandiyeta na nagpipigil sa paglago ng mga selula ng dibdib ng kanser sa suso, ayon sa pag-aaral sa labas ng kolehiyo ng parmasya sa University of Michigan. At para sa higit pa sa mga sintomas dapat mong tingnan, tingnanIto ang lahat ng mga palatandaan ng babala sa kanser na nagtatago sa simpleng paningin.

Ang pag-iwas sa sobrang proseso, sweetened, o kung hindi man adulterated prutas ay din key, tulad ng pagpili ng "buong prutas sa iba't ibang mga kulay," ang ACS advises. Ipinakikita ng pananaliksik iyonCitrus Fruits. sa partikular ay na-link sa isang mas mababang panganib ng pagbuo ng mga kanser ngdigestive at upper respiratory tracts. at ngkanser sa tiyan. At para sa higit pang mga balita sa kalusugan at mga tip na inihatid karapatan sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Isang ulat ng 2017 mula saAmerican Institute for Cancer Research. At ang pondo sa pananaliksik sa kanser sa mundo ay inirerekomenda na ang mga tao ay dapat uminom ng 90 gramo ng buong butil sa isang araw, na katumbas ng isang mangkok ng oatmeal, isang sanwits na may buong butil na tinapay, o isang pagkain na gawa sa brown rice. Ang pag-iisip ay na sa pamamagitan ng paggawa ng iyong mga paggalaw ng bituka nang mas regular, at ang pagluwang sa kanila, ang isang buong diyeta ay gumagalaw ng mga nakakapinsalang kemikal sa pamamagitan ng iyong system nang mas mabilis bago sila maging sanhi ng pinsala. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang matatag na diyeta ng buong butil, ang Cancer Research U.K. ay nagpapahiwatig na maaari moGupitin ang iyong panganib ng kanser sa bituka sa 17 porsiyento. At para sa isang kamangha-manghang paraan maaari mong pagtaas ng iyong panganib, tingnanHindi ginagawa ang simpleng gawain sa kalinisan na nagpapalakas ng iyong panganib sa kanser, sabi ng pag-aaral.

Ang bawang ay naglalaman ng allicin, isang tambalan na ipinakita sapumatay ng mga selula ng kanser sa pananaliksik sa pagsubok-tubo. Maraming mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang pagkain ng higit pang mga bawang-sa paligid ng isang sibuyas sa isang araw-maaaring humantong sa nabawasan panganib ngtiyan,prostate., atcolorectal. cancers. At para sa higit pang mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib, tingnanAng ehersisyo sa eksaktong oras na ito ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng kanser, sabi ng pag-aaral.