Good Lifestyle

Ang iyong 40s ay isang mahusay na oras sa iyong buhay. Mas nararamdaman kang mas komportable sa iyong sariling balat kaysa sa dati, nasa tuktok ka ng iyong karera, at sa wakas ay kumukuha ka ng singil pagdating sa iyong kalusugan-o hindi bababa sa dapat mong maging. Iyan ay dahil sa edad mo, nagiging mas mapanganib ka sa ilang mga kondisyon sa kalusugan,tulad ng sakit sa puso. Sa katunayan, ayon sa pinakabagong data mula sa American Heart Association (AHA), sinuri noong 2020,Ang sakit sa cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan, kasama ang isa sa tatlong kababaihan na bumabagsak sa mga kondisyon ng puso bawat taon. Sa panahong ito ng iyong buhay,Ang iyong katawan ay nagsisimula upang pumunta sa iba pang mga pagbabago, pati na rin mula sa isang pagbagal ng iyong metabolismo upang matulog ang mga problema sa menopos. Upang matulungan kang maiwasan ang anumang hindi kinakailangang mga problema sa kalusugan, narito ang mga nangungunang tip at pananaw bawat babae na higit sa 40 ay dapat malaman tungkol sa kanyang kalusugan. At para sa iba pang mga bagay upang tumingin para sa pagdating sa iyong kagalingan, tingnan50 mga palatandaan ng mahihirap na kababaihan sa kalusugan ay hindi dapat balewalain.

Ang sleep apnea ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala-lalo na sa mga nasa katanghaliang-gulang, ayon saDivision of Sleep Medicine sa Harvard Medical School.. Habang dumadaan ka sa iyong 40s, ang iyong panganib ay lumalaki lamang-at, sa turn, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng lahat ng bagay mula sa sakit sa puso sa mga isyu sa ngipin.

Kapag mayroon kang isang mas mataas na pangyayari ng pagtulog apnea, "ang panga ay nagsisimula upang sumulong upang makakuha ng mas maraming hangin, na ipinakita ng mga ngipin na nakakagiling," sabi niInna Chern., DDS, OFNew York General Dentistry.. Kung gisingin mo ang isang pagod na panga o sensitibong ngipin, baka gusto mong magsuot ng mga dental guards sa kama at matugunan ang problema sa iyong dentista. At para sa mga bagay na sinabi mo tungkol sa iyong kalusugan na hindi totoo, tingnan30 pinakamaliit na kalusugan ng kababaihan na hindi mamamatay.

Habang ikaw ay edad, ang iyong metabolismo ay nagsisimulang magpabagal. Nangangahulugan ito sa iyomarahilHindi makalayo sa ilan sa mga gawi na mayroon ka sa iyong 20 at 30s. Upang matulungan itong i-back up, ang.Cleveland Clinic. Inirerekomenda ang pagdaragdag ng pagsasanay sa paglaban sa iyong gawain sa pag-eehersisyo, naglo-load sa protina, pagdaragdag ng mga maanghang na pagkain sa iyong diyeta, paggawa ng aerobic activity, at pag-iwas sa puspos na taba.

"Pagpapanatili ng A.malusog na timbang-A BMI sa ilalim ng 25-pagkain ng isang diyeta na mayaman halaman, at ehersisyo binabawasan ang iyong panganib ng kanser, cardiovascular sakit, uri 2 diyabetis, at kahit na depression, "sabi niNancy Elliott., MD, isang surgeon ng dibdibMontclair breast center. sa New Jersey. "Ang 'mga epekto' ng isang malusog na pamumuhay ay may mas mahusay na immune system at isang mas mahusay na disposisyon. Sa mga ganitong uri ng mga benepisyo, ito ay isang panalo para sa lahat, anuman ang kanilang katayuan sa panganib." At para sa mga paraan maaari mong ibuhos ang mga dagdag na pounds malusog, tingnan101 Ultimate Weight Loss Tips para sa Summer 2020..

Ang iyong bibig ay nadama ng maraming patuyuan kaysa karaniwan, kaya kung ano ang nagbibigay? "Tulad ng edad namin, gumawa kami ng mas kaunting laway, at dahil sa ilang mga sakit, kami ay nakakakuha ng mas sistematikong mga gamot. Maraming mga side effect ng mga gamot, na kinabibilangan ng dry mouth, mas kilala bilang Xerostomia," sabi ni Chern. "Ang tuyong bibig na iyon, ay maaaring humantong sa isang spike sa cavities dahil walang sapat na salivary daloy upang maligo ang mga ngipin at alisin ang mga bakterya na nagiging sanhi ng lukab." At para sa mga isyu sa kalusugan na maaaring lumabas habang ikaw ay edad, anuman ang iyong kasarian, tingnan40 mga palatandaan ng mahihirap na kalusugan Walang higit sa 40 ang dapat huwag pansinin.

Ayon kayUnityPoint Health., ang iyong peak bone mass-kapag ang iyong mga buto ay nasa kanilang pinakamataas na density at lakas-ay nagsisimula sa pagtanggi sa iyong 40s. Dahil na maaaring ilagay sa iyo sa panganib ng osteoporosis, siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na halaga ng kaltsyum, bitamina D, atregular na ehersisyo.

Kung napansin mo ang isang pagbabago sa iyong paningin, normal na: ayon saAmerican Optometric Association., kadalasan ay nagiging mas mahirap na makita ang mga bagay na malinaw sa malapit na distansya simula sa iyong maagang-sa kalagitnaan ng 40s, at maaaring mangahulugan ito ng oras upang bisitahin ang doktor ng mata upang makakuha ng ilang baso o mga contact. Maaari mo ring kailangan ang higit na liwanag upang makita kaysa sa ginamit mo, may mga problema sa Glares habang nagmamaneho, at nakakaranas ng mga pagbabago sa pagtingin sa mga kulay.

Kung hindi mo nais na mag-rock ng isang pares ng mga pustiso sa hinaharap, huwag magtipid sa iyong bibig na kalinisan ngayon. Ibig sabihin ay patuloy nafloss araw-araw, kahit na ito ay isang sakit.

"'Brush at floss kapag bata ka at makikita mo ang iyong mga ngipin kapag ikaw ay lumang' ay ang paborito kong quote," sabi niSonya krasilnikov., DDS, co-founder at cosmetic general dentist saDental House. sa New York City. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sa sandaling ipasok mo ang iyong 40s, maaaring mas mahirap para sa iyo na panatilihin ang iyong mga perlas na puti, maayos, puti. Sigurado, ang kanilang darkening hue ay maaaring magingpag-inom ng sobrang kape, ngunit ito rin ay isang bagay na mas masahol pa sa edad.

"Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat malaman na maaaring mapansin nila ang kanilang mga ngipin ay nakakakuha ng mas madidilim dahil sa mga mantsa at mga gawi sa buhay. Tulad ng edad namin, ang pinagsama-samang puwersa sa ngipin ay nagiging sanhi ng core (pulp) upang mas mababa sa ngipin (bawiin), na nagbibigay ng hitsura ng mga kulay-abo na ngipin, "sabi ni Chern. "Kasabay ng pagkain o pag-inom ng pagkain at inumin na mantsang ngipin-kabilang ang alak, ilang mga pigmented na pagkain, at soda-at paninigarilyo, ang mga ngipin ay maaaring lumitaw na yellower habang ang mga mantsa ay nagtipon sa mga pores ng ngipin at mantsa ang panloob na layer ng dentin . "

Ang sakit na gum, o periodontitis, ay kadalasang nagmumula sa mahihirap na kalinisan sa bibig at maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin. Sa kasamaang palad, habang ikaw ay edad, ang iyong panganib para dito ay nagdaragdag ng lahat dahil sa iyong pagbabago ng mga hormone.

"Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat malaman na ang mga pagbabago sa hormon na umiikot sa paligid ng peri-menopos ay maaaring maging mas mahina sa sakit sa gum," sabi ni Chern. "Habang ang mga hormone progesterone at estrogen teeter-totter sa aming 40s, ito ay nakakaapekto sa supply ng dugo sa gum tissue at dagdagan ang nagpapaalab na reaksyon sa bakterya-ridden plaka sa mga ngipin. Ang pagtaas ng pamamaga ay isang pangunahing kontribyutor sa gingivitis at periodontitis."

"Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat malaman na ang mga ito ay mas malaking panganib ng paggiling o clenching, na maaaring parehong pinsala enamel ng ngipin at maging sanhi ng pagkawala ng oral volume at attachment sa paligid ng mga ngipin," sabi ni Chern. "Ang para-functional na mga gawi ay maaaring dahil sa mas mataas na stress, pagkabalisa, at depression, na lahat ay nagdaragdag sa paligid ng mga pagbabago sa hormonal dahil sa peri-menopos o menopos." Oo, yaonMga pagbabago sa hormonal. kahit na sanhimga isyu sa iyong mga ngipin.

Sa buong iyong 20 at 30s, ang stress ay ibinigay. Kung ito ay dahil sa iyong karera, ang iyong relasyon, o pagpapalaki ng isang pamilya, marahil ay nakuha mo na pakiramdam ng isang bit frazzled. Ngayon, siguraduhing kumukuha ka ng oraslabanan ang pag-igting ng pent-up-Mga iba, ikawTalagapakiramdam ito sa kalsada.

"Maraming tao sa kanilang 40s ang umaabot sa tuktok ng kanilang karera, at may mga tungkulin sa pangangasiwa ay matagal nang oras sa opisina at isang makabuluhang pagtaas sa stress," sabi ni Krasilnikov. "Ang stress ay karaniwang humahantong sa bruxism, isang kondisyon kung saan ang isa ay hindi sinasadya ang mga clenches at grind ang kanilang mga ngipin. Ito ay hahantong sa wear ng enamel, sensitivity, jaw pain, at sakit ng ulo."

Kapag sobrang abala, ang ilan sa iyong malusog na mga gawi-maging ehersisyo, meditating, o pagluluto ng malusog na pagkain-ay maaaring ilagay sa back burner. Ngunit, gaya ng ipinaliwanag ni Krasilnikov, iyon ang isang bagay na nais mong iwasan sa lahat ng mga gastos. Hindi lamang ang mga malusog na gawi na ito ay tumutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, mas maligaya na buhay, ngunit nagsisilbi rin sila bilang isang mahusay na aral sa pag-aaral para sa iyong mga anak, kung mayroon ka sa kanila.

"Apatnapung ang bagong 30 at higit pa at mas maraming mga tao ang nagkakaroon ng mga bata sa kanilang 40s. Sa mga bata ay dumatingmas maraming stress at mas kaunting oras para sa malusog na mga gawi At ang mga doktor ay bumibisita, "sabi ni Krasilnikov." Tandaan na ang mga bata ay matuto ng pinakamainam sa pamamagitan ng halimbawa, kaya ipakita sa kanila kung gaano kahalaga para sa iyo na magsipilyo at mag-floss at iyon ay mag-instill ng magandang gawi sa kanila para sa buhay. "

Sa buong iyong 20 at 30s, maaari mong tended upang ilagay ang lahat ng iba pa: ang iyong makabuluhang iba,mga anak mo, ang iyong boss, ang iyong mga kaibigan-ang listahan ay nagpapatuloy. Ngunit ngayon na ikaw ay nasa iyong 40s, oras na mag-focus sa iyong sariling kapakanan upang mabuhay ng isang mahaba at masaya na buhay.

"Karamihan sa atin ay nakuha talagang mabuti sa paglalagay ng mga pangangailangan, nais, at nais ng iba bago ang ating sarili, kadalasang iniiwan natin ang pakiramdam na napapagod, nabighani, at mas masahol pa, nagagalit," sabi niKeira L. Barr., MD, Tagapagtatag at Chief Wellness Officer ngResilient Health Institute. Sa Gig Harbor, Washington. "Itakda ang iyong mga hangganan nang walang pasensiya at igalang ang mga ito upang igalang ng iba ang mga ito, masyadong. Ang paglikha ng mga hangganan ay talagang nagpapalaya sa iyong enerhiya sa pag-iisip at pisikal-kaya mayroon kang oras at bandwidth upang kumonekta sa mga bagay at mga taong gusto mo."

Nope, hindi ito isang magic trick. Habang ikaw ay edad, ang iyong ngiti ay talagang nagsimulang mawala. "Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat malaman na maaari nilang mapansin ang isang 'mawala ngiti,'" sabi ni Chern. "Tulad ng edad namin, ang mga itaas na ngipin ay maaaring lumitaw o mas maikli kaysa sa ginawa nila noong kami ay nasa aming 20s. Ito ay dahil sa pag-iipon ng musculature ng labi, na hindi na may parehong kadaliang mapakilos at dami dahil sa suot ang enamel na dulot ng paggiling at pag-clenching. "

Ang pang-araw-araw na layunin ng 10,000 mga hakbang ay ang go-to rekomendation kung gusto mong mas mahusay ang iyong kalusugan; Ngunit kahit isang katamtamang layunin ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine. Natagpuan na ang mga kababaihan na tumagal ng 4,400 hakbang sa isang araw ay may 41 porsiyento na mas mababang dami ng namamatay kaysa sa mga tumagal ng 2,700. Kaya ilagay sa mga sneakers at pumunta sa paglalakad-maaari mong maabot ang 4,400 layunin lamang sa pamamagitan ng paglipat sa paligid ng iyong opisina.

Sa tingin mo nakuha mo ang iyong mga problema sa balat sa labas ng paraan sa mataas na paaralan? Ang isang tseke ng katotohanan ay maaaring nasa paraan. "Ang Adult Acne ay kabilang sa mga karaniwang alalahanin para sa mga kababaihan sa kanilang 40 at ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal," sabi niInna knyazevych., isang esthetician sa.In-glow med spa. sa New York City.

Sa kabutihang palad, may mga paggamot na magagamit. "Maaari itong tratuhin ng mga gamot na reseta o tamang kumbinasyon ng pang-araw-araw na pangangalaga at propesyonal na paggamot sa balat ng balat," sabi niya. "Dahil angbalat sa iyong 40s Maaari ring maging dehydrated, tumuon sa mga produkto na naglalaman ng probiotics at willow bark. Naturally sila gentler at makatulong na maiwasan ang anumang over-drying mula sa nangyayari, hindi tulad ng ilan sa mga sikat na produkto na may salicylic acids at benzoyl peroxide. "

Nope, ito ay hindi lamang mga tao namakaranas ng pagkawala ng buhok habang sila ay edad-Ito ang mga babae, masyadong, lahat salamat sa mga pagbabago sa iyong mga hormone. "Ang isang drop sa estrogen ay maaaring maging responsable para sa pagkawala ng buhok," sabi ni Knyazevych.

At sa kabilang dulo ng spectrum, ang mga kababaihan na higit sa 40 ay maaari ring makaranas ng buhok na popping up sa mga lugar na hindi nila ito dati. "Ang mas mataas na antas ng testosterone ay nakakatulong sa hindi nais na paglago ng buhok sa mukha at katawan," dagdag ni Knyazevych. "Parehong nakakaapekto sa aming pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa, ngunit maaaring maayos sa tamang paggamot."

Tila tulad ng iyong pagbabago ng mga hormone sa iyong 40s tumagal ng isang toll saLahat ng bagay. Bukod sa paggulo sa iyong buhok, maaari rin nilang maapektuhan ang iyong bibig. "Apatnapu ang edad ng ilang kababaihan na nagsimulang nakakaranas ng mga pagbabago sa hormonal, at dahil ang bibig mucosa ay naglalaman ng mga receptor ng estrogen, ang mga pagbabago sa mga antas ng hormon ay direktang nakakaapekto sa oral cavity," sabi ni Krasilnikov. "Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magsama ng dry mouth, nasusunog na bibig syndrome, karies, periodontal disease, at mga pagbabago sa lasa. Ang lahat ng mga sintomas na dapat suriin ng iyong doktor at dentista."

Sa puntong ito, malamang na hindi mo naisip kung gaano kalaki ang iyong mga suso. Ngunit ayon kay Elliot, iyan ay isang bagay na nais mong maging pamilyar. Sa katunayan, maaari pa rin itong i-save ang iyong buhay.

"Apatnapung porsiyento ng mga kababaihan ang may siksik na suso-isang bagay na determinado hindi sa pamamagitan ng kung paano ang mga dibdib ay tumingin o pakiramdam, ngunit sa pamamagitan ng pagsusuri ng tisyu sa pamamagitan ng mammography," sabi ni Elliott. "Ang mga kababaihan na may mga siksik na dibdib ay karaniwang mga kandidato para sa karagdagang pagsubok, tulad ng MRI, na mas sensitibong pagsubok."

Kung hindi ka na nagbibigay sa iyong sarili ng massage sa breast sa araw-araw, i-pop ito sa iyong iskedyul tulad ng ginagawa mo ang lahat ng iba pang mahahalagang bagay sa iyong buhay. "Inirerekomenda ko ang paggawa ng pang-araw-araw na massage sa dibdib. Dapat mong malaman ang iyong katawan nang mas mahusay kaysa sa iba," sabi ni Elliott. "May anumang bagay na hindi karaniwan? Ang anumang bagay ay tumingin o nakakaramdam ng pagkakaiba-iba? Pasiglahin ang iyong lymphatic system! Huwag isipin ito bilang 'checking para sa kanser'-isipin ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na wellness routine, tulad ng pagputol ng iyong mga ngipin."

Simula sa edad na 40, angMayo clinic. Inirerekomenda ang pagkuha ng taunang mammograms upang makita ang anumang abnormalities ng dibdib. Nope, hindi sila masaya, ngunit ang sticking sa isang iskedyul ay maaaring panatilihin kang malusog.

"Gusto naming maiwasan ang nakakalason paggamot na may isang buhay ng mga epekto, tulad ng chemotherapy. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay upang mahuli ang kanser sa pinakamaagang yugto posible: yugto 0, yugto 1, o stage 2," sabi ni Elliott. "Limampung porsiyento ng mga kanser na nakikita natin ay aktwal na yugto 0, na isang di-nagsasalakay na kanser kung saan ang mga abnormal na selula ay hindi kumalat sa labas ng mga duct o lobules sa nakapaligid na tisyu ng dibdib. Ang mga kababaihang ito ay madalas na makagamot ng kanilang problema sa isang lumpectomy at isang limang-taong reseta na maaaring naka-iskedyul ng isang linggo pagkatapos ng diagnosis. Ito ay isang makabuluhang pagkakaiba. "

Upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay na posibleng mammogram, magandang ideya na tiyakin na ang opisina ay magkakaroon ka ng pinakamahusay na kagamitan para sa trabaho. "Ang isang pasilidad na gumagamit pa rin ng 2D mammography ay, medyo lantaran, hindi ginagamit ang pinakamahusay na teknolohiya na magagamit," sabi ni Elliott. "Ang 3D mammography na ipinares sa isang espesyalista sa dibdib ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na tikman ang kanser sa suso sa pinakamaagang at pinaka-gamutin yugto."

"Dapat malaman ng bawat babae ang kasaysayan ng kanser sa pamilya, at dapat niyang ibahagi ang impormasyong ito sa kanyang espesyalista sa dibdib upang matukoy kung siya ay isang kandidato para sa genetic testing," sabi ni Elliott. "Karamihan sa seguro ay magbabayad para sa genetic testing kung matugunan mo ang mga alituntunin na kinikilala ng bansa, ngunit kailangan mong malaman ang kasaysayan ng iyong pamilya (maternal at paternal) upang makita kung iyon ay isang pagpipilian para sa iyo."

Habang ang iyong pangkalahatang kasaysayan ng pamilya ay mahalaga, kaya alam ang iyong partikular na panganib sa buhay ng kanser sa suso, sabi ni Elliott. "Ang namamana na dibdib o ovarian cancer ay karaniwang sanhi ng mutations ng alinman sa mga gene ng BRCA1 o BRCA2. Ang mga mutasyon na ito ay lubhang nagdaragdag ng panganib ng isang babae para sa dibdib, ovarian, pancreatic, melanoma, at posibleng iba pang mga kanser," paliwanag niya. "Ang isang kalidad ng dibdib center ay magagawang upang matukoy ang isang buhay na panganib puntos, na epekto kung o hindi ikaw ay isang kandidato para sa MRI-isa sa mga pinaka-sensitibong mga pagsubok na magagamit."

Ang iyong peak reproductive years ay nasa iyong 20s-kaya kung gusto mong buntis sa iyong 40s, siguraduhing gawin mo ito nang maaga sa dekada hangga't maaari. "Ang pagkamayabong bilang isang babae ay matures, na may unti-unti na pagtanggi simula sa kalagitnaan ng 30," sabi niAdeeti Gupta., MD, Tagapagtatag ng.Walk-in Gyn Care. sa New York City. "Pagkamayabong pagkatapos ng edad na 43 ay bumaba nang malaki."

Kasama ng isang pagtanggi sa iyong pagkamayabong din ang isang mas mataas na pagkakataon ng isang bagay na mali kung ikaw ay buntis. "Ang mga kababaihan ay ipinanganak na may isang nakapirming bilang ng mga oocytes, na bumababa sa edad. Ang kalidad ng mga itlog ay bumababa rin sa edad dahil sa isang mas mataas na panganib ng mga chromosomal error," sabi ni Gupta. "Ito ay maaaring magresulta sa isang mas mataas na panganib ng pagkakuha ... Bilang karagdagan sa akumulasyon ng mga genetic error sa itlog pool sa paglipas ng panahon, iba pang mga kadahilanan tulad ng paninigarilyo, iba pang mga epekto sa kapaligiran, at ilang mga medikal at kirurhiko paggamot ay maaaring ikompromiso ang kalidad ng itlog, ovarian reserve, at ang pagkakataon para sa isang malusog na kinalabasan para sa pagbubuntis bilang kababaihan. "

Sa nakaraan, malamang na may isang OB-GYN appointment isang beses sa isang taon. Sa iyong 40s, baka gusto mong mag-iskedyul ng mga appointment nang mas madalas upang suriin ang ilang mga sintomas na may posibilidad na i-crop.

"Sa iyong 40s, ang ilang mga kundisyon ng mga kababaihan ay nakahanap ng mas laganap isama ang endometriosis, fibroids, irregular dumudugo, mabigat na panahon, at peri-menopausal sintomas," sabi ni Gupta.

Kung ang iyong sex drive ay medyo hindi umiiral kamakailan lamang, hindi ka-iyong edad. "Nabawasan ang libido ay maaaring matumbok ang ilang mga kababaihan sa kanilang 40s mahirap at makakaapekto sa kanilang mga relasyon at pagpapahalaga sa sarili," sabi ni Gupta. "Ang mga antas ng testosterone ay nagsisimula upang tanggihan at kung ang mga kababaihan ay hindi mananatili sa mental at pisikal na fitness, maaari nilang simulan ang pagtingin sa mga epekto gapangin sa kanilang sekswal na kalusugan pati na rin."

Mababang libido Hindi lamang ang problema ng pagbabago sa iyong mga hormone ay maaaring maging sanhi sa iyong 40s. Maaari din itong humantong sa vaginal dryness, na nagiging mas karaniwan pagkatapos ng menopos, ayon saHarvard Medical School.. Hindi mo kailangang magdusa sa pamamagitan ng sakit, bagaman. Makipag-usap sa iyong doktor upang makahanap ng isang solusyon na maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa normal na muli.

Hindi ka ligtas mula sa bloating sa anumang edad, ngunit ang iyong mga fluctuating hormones sa iyong 40s ay maaaring maging sanhi ito mangyari ng maraming mas madalas. Sa kabutihang-palad, may mga bagay na makakatulong sa problema. "Ang pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak ay nagiging sanhi ng maraming kakulangan sa ginhawa," sabi ni Knyazevych. "Hindi alam ng maraming tao ang kapangyarihan ng lymphatic drainage. Endermologie-isang paggamot na malalim na massages ang tisyu ng katawan-ay mga kababalaghan."

Noong bata ka, maaaring lumaktaw ka sa doktor kahit na nakakaranas ka ng isang bagay na kakaiba. Ngunit ngayon na ikaw ay nasa iyong 40s, dapat mong mag-iskedyul ng isang appointment anumang oras ng isang bagay sa labas ng ordinaryong pops up. "Habang hindi bawat sintomas ay nangangailangan ng agarang pansin, kung ang isang bagay ay matagal, lumalaki, nangangati, o pagdurugo, gumawa ng appointment upang pormal na sinusuri ito ng isang doktor," sabi ni Barr.

Alam mo kung paano ang isang sugat ay nagsasabi sa iyo na kayo ay kumatok sa isang bagay na masyadong matigas? Well, hindi iyon ang tanging mensahe na pinapadala ng iyong balat habang ikaw ay edad.

"Bilang iyong pinakamalaking organ, ang iyong balat ay isang tunay na bintana at pagmuni-muni ng iyong pangkalahatang kalagayan ng kalusugan at kagalingan," sabi ni Barr. "Kapag nakikita mo ang mga bagay sa iyong balat, ang mga ito ay mga pahiwatig sa isang bagay na nangyayari nang mas malalim sa iyong katawan at maaari silang magbigay sa iyo ng maraming impormasyon tungkol sa kung ano iyon. At kung maaari mong tune saAno ang sinusubukan ng iyong balat na sabihin sa iyo, Maaari kang gumawa ng pagkilos upang mapangalagaan ito upang maging mas mahusay, pakiramdam ng mas mahusay, at maging mas tiwala sa balat na nasa iyo. "

Ayon sa Barr, ang kanser sa balat ay ang pinaka-karaniwang kanser sa buong mundo, na may mas maraming mga bagong kaso bawat taon kaysa sa lahat ng iba pang mga kanser na pinagsama. Dahil dito, sinasabi niya na hindi kapani-paniwalang mahalaga na hindi lamang makakuha ng mga pagsusulit sa balat na ginawa ng iyong doktor, kundi pati na rin ang iyong sarili nang regular.

"Suriin ang iyong sarili para sa anumang mga bagong spot na tumayo mula sa lahat ng iyong iba, o umiiral na mga spot na lumaki, nagbago, o patuloy na nangangati o dumudugo," sabi niya. "Sa pamamagitan lamang ng pagsuri sa iyong balat, mayroon kang kakayahang i-save ang iyong sariling buhay."

Ang mga ilaw, madaling panahon ng iyong kabataan ay maaaring tumigil sa sandaling maabot mo ang iyong 40s. Sa halip, maaari kang iwanang pakikitungo sa isang barrage ng mga isyu na hindi mo dati sa magkabilang panig ng spectrum.

"Kapag ang isang babae ay lumiliko 40, estrogen at progesterone surges maging mas maikli, at sa ilang mga kaso mas mataas. Iyon ay nangangahulugan na ang iyong mga panahon ay maaaring maging mas malapit magkasama at mas mabigat," sabi ni Gupta. "Para sa ilang mga kababaihan, habang lumalapit sila sa menopos, ang mga surge ay maaaring maging mas kaunti at malayo sa pagitan ng humahantong sa scanti, mas magaan na panahon at nilaktawan ang mga panahon."

Habang ikaw ay edad, madaling mahuli sa kung ano ang sinasabi ng iba pang mga tao ay pinakamahusay para sa "isang tao ang iyong edad." Sa katunayan, ang tanging tao na nakakaalam kung ano ang pinakamainam para sa iyo ay ikaw (at ang iyong doktor, siyempre). "Tune sa iyong katawan at maging maingat sa kung paano ito tumugon sa iyong diyeta, pamumuhay, at mga exposures sa kapaligiran," sabi ni Barr. "Iyan ang pinakamahalaga para saPag-optimize ng iyong kalusugan. "

Ayon kay Elliott, isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin sa iyong 40s ay upang maging mas hinihingi ng iyong mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan-at hindi kailanman masama ang tungkol dito. "Ang mga babae ay dapat na bigyan ng kapangyarihan Gamit ang pinaka-tumpak at masinsinang impormasyon na magagamit, na kinabibilangan ng tumpak na pagbabasa sa kanyang mga medikal na imahe, "sabi ni Elliott." Ang mga kababaihan ay dapat humingi ng kanilang mga resulta kaagad at makipagkita sa kanilang radiologist. Ang mga kababaihan ay kailangang maging tagapagtaguyod para sa kanilang kalusugan. Ang isang pasilidad ng kalidad ay dapat ma-accommodate ang mga makatwirang kahilingan. "

Minsan maaari itong pakiramdam na wala kang kontrol sa anumang mga isyu sa kalusugan na maaaring mag-pop up, ngunit iyon ang pinakamalayo na bagay mula sa katotohanan. "Mayroon kang kontrol sa iyong kalusugan, "Sabi ni Elliott." Habang ang ilang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit ay hindi maiiwasan-kabilang ang kasaysayan ng iyong pamilya at etnisidad-may mga bagay na maaari mong baguhin upang mabawasan ang iyong mga panganib. "

Ang pagkuha ng sapat na omega-3 mataba acids-tulad ng mula sa chia buto, mani, at spirulina-ay hindi lamang mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong balat kumikinang. Tinutulungan din nila ang paglaban sa mga isyu sa kalusugan na kadalasang may edad.

"Ang Omega-3s ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa isang malusog na tugon sa immune. Maraming mga malalang sakit ang nakaugat sa pamamaga, at binabawasan ang nagpapaalab na proseso na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming mga kondisyon at sintomas sa katawan, kabilang ang cardiovascular disease," sabi niLeah Gordon., ND, Naturopathic Health Advisor sa.Kinakailangan. "Ang Omega-3 ay maaaring ang pangunahing kadahilanan sa pagpigil sa iba pang mga inflammatory kondisyon tulad ng panahon ng sakit, joint pain, depression, at menopausal sintomas bilang mga kababaihan paglalakbay sa kanilang mamaya dekada ng buhay."

Ayon kay Barr, ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng lahat ng mga rekomendasyon, alituntunin, at mga rekomendasyon sa paggamot na nakabatay sa katibayan sa mundo. Ngunit ang katotohanan? Bahala ka.

"Sa pagtatapos ng araw, kailangan mong maging handa upang mamuhunan ang oras, enerhiya, at mga mapagkukunan sa pagkuha ng mga resulta na gusto mo," sabi ni Barr. "Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at makakuha ng intensyonal tungkol sa iyong mga layunin, pagkatapos ay simulan ang pagkuha ng isang aksyon araw-araw upang makatulong na makamit ang mga ito."

Sa nakaraan, maaaring naisip mo na ang pagkuha ng pangalawang opinyon ay isang pag-aaksaya ng oras. Ngunit sa yugtong ito sa iyong buhay, huwag matakot na lumaki upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay na posibleng resulta na magagawa mo.

"Ang iyong katawan. Ang iyong buhay. Ang iyong desisyon," sabi ni Barr. "Depende sa pagiging kumplikado ng problema at ang lugar ng kadalubhasaan ng iyong doktor, ang mga pananaw at mga rekomendasyon sa paggamot ay maaaring mag-iba, kaya huwag matakot na humingi ng pangalawang opinyon upang makaramdam ka ng komportable at tiwala sa huling desisyon na iyong ginagawa para sa iyong kalusugan. "