Good Lifestyle

Kung ito ay isang ritwal ng almusal o isang post-dinner treat, ang ilang mga tao ay may paboritong pagkain na mahal nila kaya hindi sila maaaring makatulong ngunit kumain ito araw-araw. Ngunit ayon sa pananaliksik, kabilang ang isang pagkain sa partikular sa iyong pang-araw-araw na pagkain ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong panganib ng demensya. Basahin ang upang makita kung ano ang gusto mong i-cut pabalik.

Kaugnay:Ang paggawa ng 30-minutong pag-eehersisyo ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring mag-alis ng demensya.

Isang pag-aaral na inilathala noong MarsoAng Amerikano Journal of Clinical Nutrition. Sinuri ang data mula sa U.K. Biobank upang makakuha ng isang sulyap sa impormasyong pangkalusugan ng 493,888 matanda na may edad na 40 hanggang 69 upang suriin ang posibleng koneksyon sa pagitanRed meat consumption at ang simula ng demensya.. Kasama sa database ang impormasyon sa mga gawi sa dining ng bawat kalahok, kabilang ang pag-ranggo ng kanilang paggamit ng karne mula sa "higit sa isang beses araw-araw" sa "hindi kailanman." Nabanggit din ng mga may-akda na ang ilang mga kalahok sa pag-aaral ay vegan o vegetarian.

Sa huli, ang isang walong taon na follow-up na panahon ay natapos na may 2,896 kalahok na bumubuo ng cognitive decline. Ang mga resulta ay nagpakita na ang pag-ubos ng 25 gramo ng naprosesong karne bawat araw-o katumbas ng dalawang piraso ng bacon-ay nauugnay sa isang 44 porsiyento na nadagdagan na panganib ng demensya.

Kapag ito ay dumating sa iba pang mga uri ng pagkonsumo ng karne, ang mga resulta ay hindi nagdala ng mas maraming masamang balita. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumain ng 50 gramo ng unprocessed pulang karne sa isang araw, tulad ng veal, baboy, o karne ng baka, ay nakakita ng pagbawas sa panganib ng demensya na gumawa ng 19 porsiyento na mas malamang na bumuo ng kondisyon ng neurodegenerative.

Kasama rin sa pag-aaral ang ilang pananaw sa mga taong genetically predisposed sa pagbuo ng demensya, sa paghahanap na ang mga kalahok ay tatlo hanggang anim na beses na mas malamang na magdusa ang kondisyon anuman ang kanilang mga pattern ng pagkain. Nabanggit din ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumain ng mas maraming pinroseso na karne na malamang na lalaki, mas nakapag-aral, regular na naninigarilyo, sobra sa timbang o napakataba, ay may mas mababang dami ng prutas at gulay sa kanilang mga taba, at kumain ng mas maraming protina at taba-kabilang ang mga taba ng saturated .

Kaugnay:Ang tanda ng demensya na ito ay maaaring magpakita ng 16 na taon bago ang diagnosis, sabi ng bagong pag-aaral.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang kanilang mga natuklasan ay dumating sa isang panahon kung saan ang naturang impormasyon ay mahalaga. "Sa buong mundo, ang pagkalat ng demensya ay lumalaki at ang diyeta bilang isang nababagong kadahilanan ay maaaring maglaro ng isang papel,"Huifeng Zhang., Lead researcher at PhD student, sinabi sa isang press release. "Ang aming pananaliksik ay nagdaragdag sa lumalagong katawan ng ebidensya na nag-uugnaynaproseso ang pagkonsumo ng karne sa mas mataas na panganib ng isang hanay ng mga di-maaaring transmissible sakit. "

Idinagdag din ni Zhang na ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan upang maunawaan ang proteksiyon na bahagi ng pulang karne pagkonsumo, na nagsasabi: "Ang karagdagang kumpirmasyon ay kinakailangan, ngunit ang direksyon ng epekto ay naka-link sa kasalukuyang malusog na mga patnubay sa pagkain na nagmumungkahi ng mas mababang mga pag-intindi ng kalusugan . "

Ang iba pang mga miyembro ng pangkat ng pananaliksik ay umaasa na ang mga natuklasan ay maaaring makatulong sa labanan ang demensya sa hinaharap. "Anumang bagay na maaari naming gawin upang galugarin ang mga potensyal na kadahilanan ng panganib para sa demensya ay maaaring makatulong sa amin upang mabawasan ang mga rate ng ito debilitating kondisyon,"Janet Cade., PhD, superbisor ng pag-aaral mula sa University of Leeds School of Food Science and Nutrition, sinabi sa isang pahayag. "Ang pagtatasa na ito ay isang unang hakbang patungo sa pag-unawa kung ang kanyang kinakain ay maaaring maka-impluwensya sa panganib na iyon."

Ang iba pang kamakailang pananaliksik ay nagpakita na ito ay hindi lamang kumakain ng masyadong maraming naproseso na karne na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng demensya. Ang isang pangkat ng mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kamakailan-lamang na inilathala sa journalNutritional neuroscience. Naghahanap upang makita kungpagkonsumo ng kape ay maaaring nauugnay sa kalusugan ng utak, kabilang ang panganib ng stroke o demensya. Upang subukan ang kanilang teorya, ang koponan ay nagtipon ng isang grupo ng 17,702 kalahok sa pagitan ng edad na 30 at 37 mula sa U.K. Biobank.

Ang mga mananaliksik ay inihambing ang utak na imaging sa file na may dami ng kape na natupok bawat araw ng mga kalahok. Natagpuan ng mga resulta na ang mga umiinom ng higit sa anim na tasa ng kape sa isang araw ay 53 porsiyento na mas malamang na bumuo ng demensya.

Natuklasan din ng koponan na ang mga taong overdid ito sa Java ay nakakita ng isang pangunahing epekto ng physiological bilang isang resulta ng overindulging. "Accounting para sa lahat ng posibleng permutations, patuloy naming natagpuan naMas mataas na pagkonsumo ng kape ay makabuluhang nauugnay sa pinababang dami ng utak, " Kitty Pham. , Ang lead researcher ng koponan at isang kandidato ng PhD sa University of South Australia, ay nagsabi sa isang pahayag. "Mahalaga, ang pag-inom ng higit sa anim na tasa ng kape sa isang araw ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib ng mga sakit sa utak tulad ng dementia at stroke."

Kaugnay: Ang pag-inom ng iyong kape tulad nito ay maaaring mag-slash ng panganib ng iyong Alzheimer, sabi ng pag-aaral .