Good Lifestyle

Ang isang itlog sa isang araw ay mas mahusay kaysa sa isang hen bukas, ngunit dalawang itlog sa isang araw ay mas mahusay kaysa sa isang manok bukas.

Ang iyong araw ay nagsisimula sa isang bagay maliban sa omelets, pinakuluang itlog o kahit na poached at scrambled itlog? Kung gayon ang isang ito ay para sa iyo. Ang mga itlog ay ang pinaka-karaniwang at malawak na kinakain na produkto ng manok sa buong mundo. Ang mga puting produkto ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng bio-available na protina para sa pagkonsumo ng tao. Ang pinaka-karaniwan sa mga itlog na nakakain ay ang mga itlog ng manok at mga itlog ng isda na katulad ng caviar at roe. Ang isang perpektong itlog ay binubuo ng mga pangunahing tatlong bahagi, ang matigas na itlog para sa mga layuning proteksiyon, ang puting likido albumin; Ang daluyan para sa itlog yolk dispersal na kilala bilang itlog puti at ang malalim na dilaw na kulay itlog yolk.

Narito ang ilan sa mga kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan na maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang pares ng mga itlog araw-araw.

Pinatataas ang nilalaman ng protina

Kung naghahanap ka para sa isang diyeta na mayaman sa protina pagkatapos bump sa itlog. Ang mga itlog ay ang tanging pagkain na naglalaman ng lahat ng mahahalagang 9 amino acids sa isang solong pack. Ang lahat ng iba pang mga pagkain ay kulang sa isa o ang iba pang amino acid. Ang mga amino acids ay ang mga produkto na hindi maaaring synthesized sa pamamagitan ng aming katawan at sa gayon, ay dapat isama sa aming diyeta. Ang isang itlog ay may timbang na humigit-kumulang 50g at nagbibigay sa amin ng halos 6-7 gramo ng protina. Ito ang mga bloke ng gusali ng aming katawan at responsable para sa luha at pagpapanatili ng aming balat, mga selula ng buhok, at produksyon ng mga enzyme at antibodies.

Ang diyeta ay magiging siksik na siksik

Magkaroon ng balanseng diyeta na may dalawang itlog lamang sa iyong pagkain. Ang mga itlog ay isang perpektong timpla ng lahat ng macro at micronutrients na magagamit sa mga tao para sa pagkonsumo. Sa isang maikling salita, mayroon kang carbohydrates, protina, taba at, bitamina at mineral. Nagbibigay ito sa amin ng mga benepisyo ng bitamina A, B at B complexes, d, e at selenium, bakal, folate, choline at iba pang nutrients. Naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang amino acids na kinakailangan ng katawan kasama ang mga antioxidant. Ito ay isang kumpletong pagkain sa sarili nito na naglilingkod sa iyo ang pinakamahusay sa mga benepisyo sa kalusugan.

Wala nang osteoporosis

Mga babae! Ang kailangan mo lang ay dalawang itlog sa isang araw upang labanan ang iyong osteoporosis. Ang mga itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina D at makakatulong sa iyo sa iyong mga buto, ngipin, cardiovascular disease at marami pang iba. Ang mga itlog ay suplemento sa iyo ng sapat na sunshine protein na tumutulong sa kaltsyum pagsipsip at posporus maintenance sa iyong katawan na hindi direktang gumagawa para sa mas maliit na mga buto at mas malakas na balangkas. Pinoprotektahan din nila ang ilang mga auto-immune disease.

Isang mas malusog na puso

Huwag matakot sa mga pag-atake at stroke ng puso kapag mayroon kang dalawang itlog sa iyong pagliligtas. Ang mga cardiovascular disease ay tungkol sa puso at pagmamay-ari mo ang malusog na puso na may dalawang itlog lamang sa iyong palette. Ang bitamina D, kolesterol at taba mula sa mga itlog ay nagbibigay sa iyo ng taba na mabuti para sa iyong mga arterya sa puso. Ang mga ito ay mayaman sa omega-3 mataba acids na polyunsaturated taba at benepisyo ang iyong puso. Ang Omega-3 ay hindi na-synthesized sa aming katawan at sa gayon ay isasama sa aming diyeta at itlog patunayan na maging isang mahusay na mapagkukunan para sa parehong. Bukod dito, ang bitamina B12 na kilala bilang Cobalamin ay magagamit sa isang magandang halaga sa itlog at lalo na pinoprotektahan tayo laban sa mga sakit sa puso.

Pinabababa ang mga panganib ng mga kanser

I-save ang buhay ng iyong minamahal sa pamamagitan lamang ng pagbibigay sa kanila ng dalawang itlog sa isang araw. Wow! Iyon ay marahil ang pinakamadaling lunas maaari mong hilingin sa sinuman na sundin. Ang mga mikrobyo na nagiging sanhi ng kanser ay nasa likod na upuan kapag mayroon kang choline, siliniyum at iba pang mga phospholipid sa iyong diyeta. Ang mga itlog ay nagbibigay sa iyo ng mga pangunahing trace mineral at maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga panganib ng mga kanser. Bukod dito, ang bitamina D ay mahalagang pagtulong sa iyo na labanan ang mga multiply stubborn mikrobyo na nagdudulot sa iyo ng mga tumor. Bakit may isang pagbubutas diyeta kapag maaari mong munch papunta sa tempting itlog pinggan?