Good Lifestyle

Smoothies. ay madalas na itinuturing na isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta, na ginagawang madaliPalakihin ang iyong pagkonsumo ng mga prutas at gulay at i-load ang iyong plano sa pagkain na may mahahalagang bitamina at mineral na may pindutin ng isang pindutan ng blender. Sa maraming mga kaso, ang mga inumin na ito ay kahit na touted bilang isangkapalit ng pagkain na makakatulong na gawing mas madali ang pagpapadanak ng pounds.

Gayunpaman, kung nakakakuha ka ng pagod sa paghila at paghuhugas na blender tuwing umaga o hindi na nakikita ang mga resulta na iyong hinahanappagbaba ng timbang smoothies., maaari mong isasaalang-alang ang pagbibigay ng smoothies. Kung ang mga pinaghalong inumin ng prutas ay isang bahagi ng iyong diyeta nang ilang sandali, ang iyong katawan ay hindi maaaring hindi makaranas ng ilang mga pangunahing epekto sa sandaling pinutol mo ang mga ito. Basahin sa upang matuklasan kung paano ang pagbibigay ng smoothies ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. At kung gusto mong mapabuti ang iyong kalusugan nang magmadali, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung gumagamit ka ng smoothies bilang iyongPost-workout recovery. Uminom, maaari mong mapansin ang banayad na pagbabago sa kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos mag-ehersisyo kapag binibigyan mo sila.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng International Society of Sports Nutrition., ang mga indibidwal na kumain ng isang blueberry smoothie bago at pagkatapos makaranas ng ehersisyo-sapilitan pinsala kalamnan ay may mas mabilis na kalamnan pagbawi at nakaranas ng kanilang oxidative stress-auri ng kawalan ng timbang Sa pagitan ng antioxidants at libreng radicals sa katawan-bawasan mas mabilis kaysa sa mga kalahok sa pag-aaral na nakatanggap ng isang placebo.

Gusto mong panatilihin ang mga smoothies sa iyong menu nang hindi sabotaging ang iyong mga layunin? SubukanAng 25 pinakamahusay na-kailanman pagbaba ng timbang smoothies..

Iyonkumikinang na kutis Ikaw ay tinatangkilik ay hindi maaaring mahaba para sa mundong ito kung plano mong i-cut smoothies out sa iyong regular na gawain. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journal.Ebolusyon at pag-uugali ng tao natagpuan na ang pagkonsumo ng smoothies mayaman sa carotenoids-pigments karaniwang matatagpuan sa orange, pula, at dilaw na prutas at gulay, bukod sa iba pang mga pagkain-subtly nagbago ang kulay ng balat ng mga kalahok ng pag-aaral sa loob ng isang panahon,ang paggawa ng mga ito ay mas malusog sa mga tagamasid. Gayunpaman, kung regular kang umiinom ng mga smoothies at biglang pinutol ang mga ito mula sa iyong diyeta, ang nakitang malusog na glow ay maaaring magsimula sa fade.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung nag-iisip ka ng pagbibigay ng smoothies upang kumain ng mas maraming bunga sa halip, maaari mong makita ang iyong sarili na mas gutom sa katagalan. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalNutrients. natagpuan na ang mga indibidwal na kumain ng katumbas na bahagi ng prutas salad o smoothiesnadama nang malaki pagkatapos kumain ang buong prutas. At kung gusto mong matamasa ang iyong mga paboritong prutas habang slimming down, tingnan ang9 pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang, na inaprubahan ng isang nutrisyonista.

Habang ang mga smoothies ay maaaring maging bahagi ng maraming mga plano sa pagbaba ng timbang, pagputol sa kanila mula sa iyong diyeta ay maaaring aktwal na gawin itomas madali Upang malaglag ang mga dagdag na pounds-kung ikaw ay gumagawa ng mali. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Food Sciences at Nutrition. Natagpuan na kapag ang isang pangkat ng 10 indibidwal ay natupok alinman sa isang cereal at gatas kumbinasyon, prutas smoothie, o isang mataas na calorie fruit smoothie para sa almusal, ang mga taong consumed ang mataas na calorie smoothies nadagdagan ang kanilang kabuuang caloric paggamit sa kurso ng araw. Sa kabilang banda, ang regular na mga drinker ng smoothie ng prutas ay talagang natupok ng 80 mas kaunting calories kada araw kumpara sa cereal eaters. Kaya ano ang ibig sabihin nito?

Ang mga mananaliksik ay pagsubok upang makita kung ang iyong katawan ay irehistro ang pagkakaiba sa pagitan ng isang regular na smoothie ng prutas at isang halos magkaparehong prutas smoothie na may dagdag na calories. Dahil ang mga kalahok ay hindi kumonsumo ng mas kaunting mga calories mamaya sa araw pagkatapos ng pag-inom ng high-calorie smoothie, ang mga mananaliksik ay napagpasyahan na mahirap para sa katawan na matukoy ang kabuuang bilang ng mga calories na iyong iniinom. Kaya kung ginagawa mo ang iyong smoothie mali (na may high-calorie ingredients), magiging mas madali para sa iyo na makakuha ng timbang. Tiyaking gumagawa ka ng malusog na smoothies sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga ito11 Karamihan sa mga nakakataba na smoothie ingredients, ayon sa mga eksperto.

Kung mayroon kangKidney Health. Ang mga isyu, ang pagputol ng smoothies mula sa iyong plano sa pagkain ay maaaring kapaki-pakinabang sa katagalan. Marami sa mga sangkap na karaniwang idinagdag sa smoothies, kabilang ang berries, spinach, toyo gatas, at nut butters, aymataas sa oxalates, na nakaugnay sa pagpapaunlad ng mga bato sa bato.

Sa isang pagkakataon na naitala saAmerican Journal of Kidney Diseases. , isang diagnosis ng 65-taong-gulang na babae ng talamak na oxalate nephropathy-isang kondisyon kung saan ang mga kristal na bumubuo sa ihi-ay natagpuan na maiugnay sa kanya pagkonsumo ng oxalate-rich smoothies. . At kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong mga kidney, tingnan ang mga ito Mga sikat na diyeta na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong mga bato, sabi ng agham .