Good Lifestyle

Dahil nagsimula ang COVID-19 na nakakasakit sa buong mundo, karamihan sa aming enerhiya ay nakatuon sa pisikal na pinsala na ginawa ng lubos na nakakahawa at potensyal na nakamamatay na virus. Gayunpaman, maaari tayong sumipsip ng isa pang nakamamatay na aspeto ng pandemic: kalusugan ng isip. Habang ang isang maliit na bahagi lamang ng bansa ay nahawaan ng Coronavirus, ang bawat isa sa atin ay madaling kapitan ng stress, depression, at pagkabalisa na maaaring magpakita ng sarili bilang resulta ng panlipunang distansya at simpleng pamumuhay at paghinga sa panahon ng pandemic. At,Ayon sa bagong pananaliksik, ang isang popular na aktibidad ay maaaring ma-aggravate ang mga problema sa kalusugan ng isip ng covid: Pagkonsumo ng social media.

Ang social media ay nagdaragdag ng "takot at pagkabalisa"

Isang artikulo na inilathala sa linggong ito sa.JAMA PSYCHIATRY.Dadalhin ang isang malalim na pagsisid sa mga sakit sa kalusugan ng isip ng pandemic ng Covid-19, na nag-aalok ng mga mungkahi kung paano sila mababawasan. Itinuturo ng mga mananaliksik na bilang resulta ng panlipunang distancing, ang mga tao ay gumagastos ng mas maraming oras sa Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, at iba pang mga interactive na apps at website ng socially.

"Ang malawakang paggamit ng social media at ang malawak na hanay ng impormasyon ay maaaring magpalala ng pagkalito at alalahanin at, sa pagliko, dagdagan ang takot at pagkabalisa at paglikha ng higit pang natatakot na web at nilalaman ng media," sumulat sila sa pag-aaral, na inilathala noong Hunyo 24. Kahit na "hindi direktang pagkakalantad" sa patuloy na balita at social media ay maaaring magkaroon ng malawak na hanay ng mga psychopathological na kahihinatnan, ang mga karamdaman na may kaugnayan sa stress ay ang pinaka-karaniwan. "Ang mga sintomas ng posttraumatic stress disorder, kabilang ang mga bangungot, hyperamousal, paghihirap ng pagtulog, detatsment, at numbing, ay partikular na hindi pinapagana at kailangan ang klinikal na pansin," sumulat sila.

Sila rin ay binanggit ang isang 2020.pag-aaralIsinasagawa sa Tsina isang buwan lamang sa pandemic, na natagpuan ang mataas na rate ng depression (48.3%), pagkabalisa (22.6%), at isang kumbinasyon ng depresyon at pagkabalisa (19.4%) sa 4872 matanda. Natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga taong may "mataas na pagkakalantad sa social media" ay halos dalawang beses na malamang na magkaroon ng depresyon at pagkabalisa kaysa sa mga taong may mas kaunting pagkakalantad sa social media. "Ang panlipunang paghihiwalay at pagtaas ng pagkonsumo ng social media ay malamang na humantong sa isang makabuluhang global elevation ng mga problema sa kalusugan ng isip," ipaliwanag ang mga may-akda.

Ang social media ay maaaring makatulong, din

Habang ang social media ay maaaring maging psychologically damaging, ang mga may-akda ng papel ay tumutukoy na maaari rin itong magamit upang tulungan ang kalusugan ng isip.

"Sa buod, ang mass quarantine at social isolation ay humantong sa pagtaas ng paggamit ng social media at iba pang mga website na nakabatay sa impormasyon, na kung saan ay nagdaragdag ng takot, stress, at ang panganib ng mga karamdaman na may kaugnayan sa takot," sumulat sila. "Sa mga oras ng mabilis na pagkalat ng mga nakakahawang sakit at pagkakalantad ng masa sa trauma, ang mga online na platform ay maaaring magamit upang gabayan ang epektibong pagkonsumo ng impormasyon, mapadali ang social support, magpatuloy sa paghahatid ng pangangalaga sa kalusugan ng isip, at bumuo at magsubok ng mga makabagong, personalized na mga interbensyon na nakabatay sa contact na, kung natagpuan epektibo, maaaring ipalaganap sa address na umuusbong na mga pangangailangan sa kalusugan ng isip. "

Paano gumawa ng social media para sa iyo.

Sa una, maaaring gamitin ang social media upang mapahusay ang social support at konektado."Ang paghikayat sa madalas na pakikipag-ugnayan sa mga kamag-anak, kaibigan, at tagapag-alaga sa pamamagitan ng telepono, mga chat na nakabatay sa video, o social media ay maaaring mapahusay ang suporta sa lipunan at, sa pagliko, mapadali ang katatagan, "Itinuturo nila.

Pangalawa, inirerekumenda nila ang paggamot sa kalusugan ng isip na isasagawa sa mga online na platform sa panahon ng kuwarentenas at panlipunang paghihiwalay. "Ang mga online na platform ay maaaring gamitin upang suriin at masuri ang mga pasyente, personalize ang paggamot, at subaybayan ang kanilang pag-unlad. Ang mga estratehiya upang magbigay ng access sa mga computer at internet sa buong socioeconomic strata ay mahalaga," sumulat sila.

Ikatlo, inirerekumenda nila na ang mga malalaking social media platform-kabilang ang Facebook, Twitter, Google, WhatsApp, at YouTube- "pagaanin ang pagkabalisa-kagalit-galit na pagpapalaganap ng impormasyon" at direktang mga gumagamit sa mga kapani-paniwala na website, kabilang ang CDC at sino.

At malinaw naman, huling ngunit hindi bababa sa, nililimitahan ang pagkakalantad sa digital media ay susi. "Ang graphic na imahe at nakakagulat na mga mensahe ay nagdaragdag ng stress at pagkabalisa, pagtataas ng panganib ng pang-matagalang, matagal na mga karamdaman na may kaugnayan sa takot," sumulat sila. "Kahit na ang pananatiling alam ay mahalaga, dapat isa-minimize ng isa ang pagkakalantad sa mga outlet ng media." At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga itoMga bagay na hindi mo dapat gawin sa panahon ng pandemic ng coronavirus.