Good Lifestyle

Ang mga headline sa paligid ng Coronavirus ay maaaring mukhang may alarma, ngunit hindi ito nangangahulugan na ikaw ay walang kapangyarihan upang maiwasan ito. Binibigyang-diin ng mga opisyal ng kalusugan na ang mga karaniwang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mas maliliit na sakit tulad ng mga sipon at trangkaso ay maaari ring mabawasan ang pagkalat ng Coronavirus. Narito ang 15 mga gawi upang maiwasan na ilagay sa iyo sa panganib. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ang mga tao ay nagtataglay ng mga maskara sa mukha, ngunit sinasabi ng mga opisyal ng kalusugan na ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa Coronavirus ay upang hugasan ang iyong mga kamay nang madalas at lubusan. Kung hindi ka sa ugali ng paghuhugas ng iyong mga kamay bago ka kumain, pagkatapos mong gamitin ang banyo at pagkatapos na lumabas ka sa publiko, magandang ideya na makakuha ng uka.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na karamihan sa atin ay hindi sapat ang ating mga kamay upang epektibong alisin ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit. Ang pagpapatakbo lamang ng iyong mga kamay sa ilalim ng gripo ay hindi gupitin. Ipinapayo ng mga eksperto ang paghuhugas ng iyong mga kamay ng sabon at tubig sa loob ng 20 segundo bago ka mag-banlawan. Kung wala kang access sa tubig, gumamit ng isang hand sanitizer na hindi bababa sa 60% na alkohol; Takpan ang lahat ng ibabaw ng iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito hanggang sa pakiramdam nila ay tuyo.

Sinasabi ng mga eksperto na ang ranggo ng ugali dito ay may maruming mga kamay para sa panganib ng pagkontrata ng mga impeksyon sa viral tulad ng Coronavirus. Patuloy ang mga tao sa aming mga mukha; Natuklasan ng isang pag-aaral na ginagawa namin ito 23 beses sa isang oras, sa karaniwan. Na nagbibigay ng isang virus halos dalawang dosenang mga pagkakataon upang makahawa sa iyo bawat 60 minuto.

Ang pagpindot sa zone ng "T"-ang iyong mga mata, ilong o bibig-ay ang mga sakit sa pangunahing paraan ay kinontrata. Mag-ingat, at itigil ang paggawa nito. Ipinapayo ng mga eksperto ang paggamit ng tissue upang hawakan ang mga lugar na iyon, kung kinakailangan, o paglalapat ng mga produkto na magbabawas ng mga sintomas na hinihikayat ang scratching o pagpindot sa iyong mukha, tulad ng moisturizer para sa dry skin o mga patak ng mata para sa mga mata ng itchy.

Ang aming mga telepono ay nag-crawl sa mga mikrobyo-naiintindihan, habang hinawakan nila ang aming mga mukha, mga daliri at random na pampublikong ibabaw sa buong araw. At ang mga coronavirus ay natagpuan na nakatira sa salamin hanggang sa apat na araw. Disimpektahin ang iyong telepono araw-araw sa pamamagitan ng paradahan ito sa isang UV device, o wiping ito sa isang 50-50 solusyon ng Isopropyl alkohol at tubig, o disinfecting wipes.

Ang isang pailalim na pinagmumulan ng mga mikrobyo, mga pindutan ng elevator ay hinawakan ng lahat-potensyal na pagkatapos na mai-coughed o sneezed sa kanilang mga kamay. Ipinapayo ng mga eksperto ang pagsuntok sa mga pindutan na may isang buko, pagbawas ng mga pagkakataon na iyong ililipat ang mga mikrobyo sa iyong mukha.

Ang pag-alog ng mga kamay sa isang tao na kamakailan-lamang na nilalang o sneezed, pagkatapos ay hawakan ang iyong mukha, ay isa pang mahusay na paraan upang kunin ang mga mikrobyo. Hanggang sa patakbuhin ng Coronavirus ang kurso nito, ang mga tao ay malamang na hindi tututol kung imungkahi mo ang isang friendly na kamao sa halip.

Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng iyong immune system sa tuktok na hugis. Ang mga eksperto, kabilang ang National Sleep Foundation, ay nagsasabi na ang pagkuha ng pitong hanggang siyam na oras sa isang gabi ay mahalaga. Anuman ang mas mababa, at maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib para sa iba't ibang mga sakit.

Ang mga tao ay umalis sa mga mikrobyo sa mga pampublikong espasyo na hindi mo inaasahan, lalo na sa opisina. Ang isang pangkat ng pananaliksik sa University of Arizona ay nagulat na matuklasan na ang pinaka mahusay na mapagkukunan ng paghahatid ng mikrobyo sa isang tipikal na opisina ay hindi ang banyo-ito ang opisina ng kape.

Ang mga ito ay isa pang hotbed ng mikrobyo. Magandang ideya na punasan ang mga ito sa isang sanitizing punasan bago makuha ang hawakan.

Narito ang isang maruming lihim tungkol sa mga pampublikong banyo: Ang mga dryer ng hangin ay hindi mas malinis kaysa sa mga tuwalya ng papel kapag pinatuyo ang iyong mga kamay. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga air dryer ay talagang nagsusuot ng mga mikrobyo mula sa hangin ng banyo-kabilang mula sa mga lugar tulad ng toilet-at pumutok sa kanila pabalik sa iyong mga kamay. Mag-opt para sa mga tuwalya ng papel hangga't maaari.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa panahon ng paghuhugas, ang sabon ay lumilikha ng isang kemikal na reaksyon na nag-aalis ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay nang mas mahusay kaysa sa tubig lamang. Huwag gumamit ng masyadong maliit o masyadong maraming, at banlawan at tuyo lubusan pagkatapos.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang Coronavirus ay maaaring mabuhay para sa siyam na araw sa matitigas na ibabaw tulad ng mga handle ng pinto-mas mahaba kaysa sa trangkaso, na tumatagal lamang ng tungkol sa isa. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lalong mahalaga upang hugasan ang iyong mga kamay nang regular, at itulak ang mga pinto sa iyong braso o siko kung posible. At walang sinuman ang titingnan mo patagilid para sa paggamit ng isang tuwalya ng papel upang buksan ang pinto ng pampublikong banyo pagkatapos mong hugasan ang iyong mga kamay.

Kapag disinfecting mo ang iyong cellphone, tumagal ng isang minuto upang punasan ang iba pang mga madalas na hinawakan (ngunit madalas na overlooked) ibabaw tulad ng mga keyboard ng computer, mga remote na kontrol at ilaw switch, lahat ng mga popular na lugar ng pagtitipon para sa mga mikrobyo.

Hugasan ang iyong mga tuwalya, at huwag hayaan silang mag-hang sa basa. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghuhugas ng mga ito pagkatapos ng dalawang araw ng paggamit, sa mainit na tubig, na may kaunting pagpapaputi o isang produkto na naglalaman ng activate oxygen bleach. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.