Good Lifestyle

Kung nag-aalala ka sa.Pagpapanatili ng kalusugan ng iyong utak, maaari mong sinubukan ang paggawa ng mga puzzle o kahit na pag-aaral ng isang bagong kasanayan. Ngunit kung ano ang hindi mo maaaring malaman ay na ang mga pagkain na kinakain mo ay susi din pagdating sa staving off form ng demensya, tulad ngAlzheimer's disease..

Karamihan sa mga tao ay nauunawaan na ang pagkain ay gasolina para sa ating mga katawan at ang mga uri ng pagkain na kinakain natin ay maaaring magbago sa atin sa mga taba na nasusunog na machine, tulungan ang ating balat na maging mas mahusay, at kahit na maiwasan ang sakit. Ngunit ngayon, isang bagong pag-aaral ang nagsiwalat na ang pagkain ng isang tiyak na paraan ay maaari dingbawasan ang iyong mga pagkakataon ng pagbuo ng Alzheimer's disease. Panatilihin ang pagbabasa upang matuklasan kung aling mga pagkain ang dapat mong isama sa iyong diyeta upang maiwasan ang Alzheimer. At higit pa sa kung paano tuklasin ang cognitive decline,Maaaring ito ay isa sa mga unang palatandaan na mayroon kang demensya, sinasabi ng mga eksperto.

The.Mediterranean Diet. ay isang paraan ng pagkain na naglalagay ng pagtuon sa mga gulay, prutas, buong butil, at malusog na taba, ayon sa mga eksperto sa klinika ng mayo-at ito ay naging popular na diskarte sa malusog na pagkain sa mga nakaraang taon sa US ngayon, may patunay na ginagawa nito higit pa sa iyong katawan mabuti. Isang bagong pag-aaral mula sa American Academy of Neurology, na inilathala sa journalNeurology Noong Mayo 5, ay nagpakita na ang isang diyeta sa Mediterranean ay maaari ring mapabuti ang iyong cognitive health.

Matapos ang paghahambing ng 343 katao na may mataas na panganib na magkaroon ng Alzheimer sa 169 na tao na hindi predisposed sa sakit, ang mga natuklasan ay nagpakita na ang isang diyeta na tulad ng Mediterranean ay isang "proteksiyon na kadahilanan laban sa pagtanggi ng memorya."

At para sa higit pang mga bagay na magbayad ng pansin, tingnanAng paggawa ng isang bagay na ito dalawang beses sa isang araw ay nagpapababa ng panganib ng iyong demensya, sabi ng pag-aaral.

Para sa mga taong may alzheimer, dalawang protina, amyloid at tau, magtayo sa utak, nakakakuha ng clumped at gusot magkasama upang bumuo ng plaques nasirain ang pag-andar ng utak ng utak, ang National Institute of Aging ay nagpapaliwanag. Ang bagong pananaliksik na ito ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta sa Mediteraneo-na kung saan ay may posibilidad na binubuo ng dagdag na birhen langis ng oliba, mani, buto, isda, at damo-maaaring mag-intrude sa akumulasyon ng Amyloid at Tau sa utak. Ang mga kalahok sa pag-aaral na sumunod sa isang mas mahigpit na diyeta sa Mediterranean ay natagpuan na magkaroon ng pagbawas sa Amyloid at Tau buildup kaysa sa mga hindi mananatili sa diyeta.

"Ang aming pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng diyeta na mataas sa unsaturated fats, isda, prutas at gulay, at mababa sa pagawaan ng gatas at pulang karne ay maaaring aktwal na maprotektahan ang iyong utak mula sa pagbuo ng protina na maaaring humantong sa memory pagkawala at demensya," May-akda sa Pag-aaralTommaso Ballarini., PhD, ng Aleman center para sa neurodegenerative diseases (dzne), sinabi sa isang pahayag. "Ang mga resultang ito ay nagdaragdag sa katawan ng katibayan na nagpapakita kung ano ang iyong kinakainmaaaring maka-impluwensya sa iyong mga kasanayan sa memorya sa ibang Pagkakataon."

Idinagdag ni Ballarini na kahit na higit pang pananaliksik ang kailangan, ang mga "natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib para sa pagbuo ng Alzheimer sa pamamagitan ng pagsasama ng higit pang mga elemento ng diyeta sa Mediteraneo sa kanilang pang-araw-araw na pagkain."

At para sa higit pang mga palatandaan ng sakit mula sa isang tanyag na tao na battling ito,Ang asawa ni Tony Bennett ay nagpapakita ng unang palatandaan na mayroon siyang Alzheimer's.

Richard Isaacson., MD,direktor ng klinika sa pag-iwas sa alzheimer SA.Weill Cornell Medicine at Newyork-Presbyterian Hospital, na hindi kasangkot sa pag-aaral, tinalakay ang mga natuklasan nito sa CNN. "Para sa bawat punto ng mas mataas na pagsunod sa pagkain, ang mga tao ay may isaDagdag na taon mas mababa sa pag-iipon ng utak.. Na kapansin-pansin, "sabi niya." Karamihan sa mga tao ay walang kamalayan na posible na kontrolin ang iyong kalusugan sa utak, ngunit ang pag-aaral na ito ay nagpapakita sa amin lamang. "

Sinabi ni Isaacson na ang bagong pag-aaral ay nagpapakita na "posible na hindi lamang mapabuti ang cognitive function-pinaka-partikular na memorya-ngunit din mabawasan ang panganib para sa Alzheimer's sakit patolohiya" sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. "Ang bundok ng katibayan ay patuloy na nagtatayo na ikaw ang iyong kinakain pagdating sa kalusugan ng utak," sabi niya.

At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan ay diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sue Ryskamp, RD, ng Michigan Medicine Frankel Cardiovascular Center, ay nagsabi sa kalusugan ng Michigan na ang paraan ng pagkain ng Mediterranean ay hindi isang diyeta, ngunit sa halip ay isang "estilo ng pagkain." "Ito ay batay satradisyonal na gawi sa pagkainNg mga bansa na malapit sa Dagat Mediteraneo, kung saan ang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga populasyon na ito ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba, mas malusog na buhay, "ipinaliwanag ni Ryskamp." Ito ay maaaring makita lalo na bilang 'malungkot,' na binubuo ng Ang isang mataas na paggamit ng pulang karne, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas, naproseso, pre-packaged at pritong pagkain. "

Ayon sa isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Ang New England Journal of Medicine,Ang diyeta sa Mediterranean ay natagpuan na "bawasan ang panganib ngsakit sa puso, stroke, at pagkamatay Mula sa sakit sa puso "sa pamamagitan ng 30 porsiyento, kung ihahambing sa isang diyeta na mababa ang taba, ipinaliwanag ng Harvard Health.

The.Mediterranean Diet. Natagpuan din upang mabawasan ang depresyon pati na rin ang panganib ng colorectal at kanser sa suso at ng uri ng 2 diyabetis.

At para sa mas maliliit na pagbabago na maaaring magkaroon ng mga pangunahing epekto sa kalusugan,Ang pagkain ng isang bagay na ito ay maaaring maputol ang iyong panganib sa kanser sa kalahati, sabi ng bagong pag-aaral.