Good Lifestyle

Bilang isang doktor-at isang tao-nagapi ako upang makita iyon noong ika-19 ng Nobyembre, iniulat ng USisang milyong covid-19 na kasosa nakaraang pitong araw. Ito ang pinakamataas na bilang ng mga kaso sa isang linggo, dahil nagsimula ang pandemic. Kasabay nito, 80,000 Amerikano ang kasalukuyang nasa ospital na may virus, ang mga serbisyo sa ospital ay nalulula, ang rate ng kamatayan ay nananatiling mataas, at250,000.Ang mga mamamayan ng US ay namatay mula sa virus. Ngayon, sumusunod na Thanksgiving at habang lumalapit kami sa Pasko, ang mga awtoridad ay nag-aalala tungkol sa isang pag-akyat sa mga kaso, at kahit isang pag-agos sa isang surge.

Tila sa akin na kung hindi ka nagkaroon ng covid sa ngayon, maganda ang ginagawa mo! Marahil ay alam mo ang maraming mga tao na kasalukuyang nahawaan o nagkaroon nito. Ano ang maaari mong gawin upang matalo ang paggulong? Paano ka magiging isa na hindi kailanman makakakuha ng covid? Mayroon bang anumang mga tip o trick? Basahin sa at alamin, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Tatlumpu't pitong Estados Unidosngayon ay gumawa ng mask-suot na sapilitan. Maaari mo bang hulaan kung bakit? Dahil nagtatrabaho sila.

Kailangan kong tanungin ang tanong, bakit sa lupa ay napakahirap para sa ilang mga tao na tanggapin ang pagsusuot ng maskara? Kung magsuot ka ng maskara, at pinipigilan mo lamang ang isang kaso ng Covid-19, tiyak na ito ay kapaki-pakinabang? Tandaan na ang pagsusuot ng maskara ay mas malamang na huminto sa iyo sa pagpasa ng virus sa ibang mga tao kaysa sa paghinto sa iyo mula sa pagiging impeksyon sa iyong sarili.

Kung 80% ng American wore masks, ang mga numero ng mga impeksyon ng covid ay bumabagsak. Ito ang konklusyon ng isang bagong computer na nakabatay sa computer gamit ang isangMaksim Simulator.-Ang isang cleverly-dinisenyo na programa ng computer na nagbibigay-daan sa mga tiyak na detalye tungkol sa virus, viral transmission at mask, na ipinasok, at maaaring mag-forecast ang posibilidad ng viral transmission.

Kung nais mo ang katibayan na ang pagsusuot ng mga maskara ay pumipigil sa mga impeksiyon, tingnan ang Japan, halimbawa, kung saan ang mask-suot ay matagal nang tinanggap na bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Sa kabila ng buhay na nagdadala bilang normal sa panahon ng pandemic, na may mga restawran, bar, at mga klub na bukas, at ang mga tao ay patuloy na naglalakbay gamit ang pampublikong sasakyan, ang rate ng kamatayan mula sa virus sa Japan ay mas mababa sa 2% ng na sa US.

Isang kamakailan lamangPag-aaral ng BrazilTanong 1,578 matanda at natagpuan na ang mga tumangging sumunod sa impeksiyon ng payo sa kontrol, kabilang ang mask-suot, ay mas malamang na magpakita ng mga katangian ng mga karamdaman sa pagkatao-tulad ng kakulangan ng empatiya, kawalang-sigla at panlilinlang. Ang tunog na ito tulad mo? Walang dahilan para sa karamihan ng populasyon-mangyaring magsuot ng maskara, at salamat.

Maaari mong isipin na kung pupunta ka sa isang malaking pagtitipon ay gagawin mo lamang ang iyong sarili sa iyong sarili at maging maingat at lahat ay magiging ok. Ngunit.Malaking pagtitipondagdagan ang panganib ng paghahatid ng covid.

Kaya bakit ito? Ano ang mga katotohanan?

Kung ang 10 tao ay nahawaan, at ang bawat isa ay dumadalo sa isang kasal ng 100 tao, na potensyal na 1,000 katao na maaaring mahawahan ngayon.

Gayunpaman, kung ang mga 10 nahawaang tao ay dumalo sa mas maliliit na pagtitipon, sabihin ang isang kasal lamang ng 10 tao, nangangahulugan ito ng potensyal na 100 tao lamang ang maaaring mahawahan.

Para sa bansa, magkakaroon ng mas kaunting mga impeksyon sa covid kung ipinagbabawal ang malalaking pagtitipon.

Para sa iyo bilang isang indibidwal, ang pagdalo sa isang malaking pagtitipon ay may mataas na panganib dahil ang mga ito ay masikip, hindi ka maaaring ligtas na mapanatili ang isang mahusay na anim na paa mula sa ibang mga tao, kung ito ay nasa loob ng mga tao ay maaaring hindi mahinang bentilasyon at pagsasala ng hangin, ang ilang mga tao ay maaaring hindi Magsuot ng mga maskara, kasama mo ang pagbabahagi ng mga pasilidad kabilang ang mga banyo.

Sa ngayon, kailangan mong maunawaan na ang pagdalo sa malalaking pagtitipon ay may mataas na panganib. Karamihan sa mga tao na may virus ay walang mga sintomas at hindi alam na mayroon sila, gayunpaman ay nakakahawa at madaling ipasa ito. Iba't ibang mga bansa ang may iba't ibang mga panuntunan, ngunit sa UK halimbawa, isang maximum na 15 tao ang pinapayagan na dumalo sa isang kasal. Kailangan mong malaman ang mga panganib at gawin ang desisyon para sa iyong sarili, ngunit upang manatiling ligtas-lumayo mula sa malalaking pagtitipon.

Kaugnay:Ang mga sintomas ng Covid ay karaniwang lumilitaw sa kautusang ito, hinahanap ang pag-aaral

Ang mga araw ng pagnanakaw ng isang amerikana at papunta sa pintuan ay sadly. Ngayon, kailangan mong gumawa ng positibong desisyon tuwing iniwan mo ang iyong sariling tahanan.

Una, inihanda mo ba ang iyong tahanan? Tingnan angCDC checklistPara sa mga hakbang na maaari mong gawin upang maging handa sa bahay at manatiling ligtas. Kung plano mong magtungo, o maglakbay, makakahanap ka ng listahan ng mga paghihigpit sa covid sa bawat estadodito.

Laging magsuot ng iyong mask kahit saan ka maaaring ligtas na manatiling anim na paa mula sa iba pang mga tao at regular na paghuhugas ng iyong mga kamay. Kung magpasya kang lumabas-marahil sa supermarket, gym, o isang restaurant-tumingin sa kanila online muna at suriin ito ay covid-safe.

Ang bakuna ay nasa paraan nito-kung ikaw ay mapagpasensya ngayon, maaari mong ipagpatuloy ang mga normal na aktibidad na ito sa loob ng ilang buwan.

Siguro, tulad ng sa akin, natagpuan ang iyong sarili sa isang mahirap na lugar sa mga kaibigan ngayon. Ikaw, o sila, ay maaaring nagplano ng isang kaganapan na ngayon sa palagay mo ay hindi ka maaaring magpatuloy o pakiramdam na ito ay hindi matalino o ligtas na dumalo. Gayunpaman, hindi mo nais na maging sanhi ng anumang pagkabalisa.

Ang mga bagay ay hindi pangkaraniwang ngayon, kaya kapag nangyari ang mga bagay na ito, huminga, at hayaang hugasan ka. Lahat tayo ay may iba't ibang sitwasyon at dapat gawin ng bawat tao ang tama para sa kanila. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagkawala ng pagkakaibigan sa paglipas na ito.

Nagkaroon ng maraming mga alamat tungkol sa Covid-19. Huling gabi sa radyo, isang babae ang tumawag sa kung sino ang hindi naniniwala sa virus sa lahat. Iniisip niya ang lahat ng hype ay dahil lamang sa "toxins sa iyong katawan." Nagulat ako.

Lamang upang maging kristal-ang virus ay buhay at tunay na tunay. Maaari mong makita ang virus ng Covid-19 sa pamamagitan ng isang elektron mikroskopyo na may katangian nito spike protina. Paano maaaring i-refute ng sinuman ang matatag na pang-agham na katibayan? Nakilala ang mga antigens at antibodies ng Covid-19. Pagtatanong sa pagkakaroon ng virus-pagkatapos ng 64 milyong kaso sa buong mundo at halos 1.5 milyong pagkamatay-ay isang insulto sa pandaigdigang siyentipikong kapatiran, at sa mga nawalan ng buhay.

Basahin ang lahat tungkoldebunking covid-19 myths.mula sa World Health Organization.

Sa halip na pag-aaksaya ng oras na matalo tungkol sa bush, tanggapin ang mga katotohanan. Ito ay isang malubhang, mapanganib na virus, hindi bababa sa tatlong beses na malamang na pumatay sa iyo bilang trangkaso, at mas malamang kung mayroon kang panganib na mga kadahilanan, tulad ng lalaki, mas matanda, sobra sa timbang, may diyabetis, mataas na presyon ng dugo, o at Halika mula sa backnic na etniko (itim, asyano at minorya).

Kaugnay: Mga simpleng paraan upang maiwasan ang atake sa puso, ayon sa mga doktor

Ang mga medikal na pagsubok at pang-agham na mga eksperimento ay nag-ulat ng maraming impormasyon tungkol sa Virus ng Covid-19. Alam na namin ngayon ang tungkol sa kung paano ito ipinadala, at kung aling mga paggamot ang epektibo. Nakamit ng mga siyentipiko kung ano ang naisip na hindi matamo, at bumuo ng tatlong bakuna sa Covid-19, sa oras ng rekord. Ang Science ay hindi kapani-paniwala at kami ay may utang na loob sa mga makikinang na siyentipiko na nagawa ang naturang natitirang gawain.

Gayunpaman, ang mga pang-agham na katotohanan ay kailangang ipaliwanag at ginagamit upang lumikha ng mga patakaran. Iyon ay kung saan ka at ako ay pumasok. Sa sandaling sinuri ng mga eksperto ang data at binigyang-kahulugan ito, maaari silang gumawa ng mga makatwirang alituntunin at regulasyon upang makatulong na mapanatiling ligtas tayo. Nasa iyo at sa akin na igalang ang data, at ang proseso ng paggawa ng desisyon, at sumunod. Tiyak, dapat tayong nagtatrabaho sa mga siyentipiko at pulitiko, at hindi rallying laban sa kanila

Nagustuhan ko ang quote na ito: "Ang paniniwala sa mga bagay na hindi maaaring maging falsified o testified-ay relihiyon," upang i-quoteMedpage ngayon.

Tanungin ang iyong sarili, kung ikaw ay pangulo, paano mo mahawakan ang pandemic na ito? Saan ka pumunta para sa mga sagot? Paano mo ipaalam ang bansa upang matiyak na ligtas ang lahat ng iyong mga mamamayan? Mayroon lamang isang sagot - sundin mo ang agham.

Buhay, tulad ng alam namin ito, ay nawala. Ngayon, araw-araw ay pareho at kami ay nakaupo sa apat na pader na nagtataka kung ano ang magdadala sa hinaharap.

Mag-isip pabalik sa kapag nagtrabaho ka frantically at hinahangad upang makakuha ng bahay, mag-crawl sa kama, at manatili doon! Ngayon ay mayroon ka ng pagkakataon na gawin iyon! Kaya, gawin ang karamihan sa pagiging sa bahay.

Napakaraming gawin sa bahay na hindi pa tapos:

• Decluttering, DIY, at dekorasyon, pagluluto, panatilihing magkasya, at gawaing-bahay.
• Oras ng paglilibang? Ngayon kami ay may bucket load ng oras upang basahin; Siguro fiction, o tula, o kahit na di-gawa-gawa kung tumatagal ang iyong magarbong. Marahil ay matuto ng isang bagong kasanayan o kumuha ng isang online na kurso.
• Lumabas sa hardin-lumago gulay, o kung wala kang hardin, lumikha ng mga kahon ng window o isang panloob na hardin.
• Makinig sa musika, matutong magrelaks, makakuha ng sapat na pagtulog.
• Abutin ang mga lumang kaibigan. Maging mabait-subukan ang volunteering. Ang pagiging mabait ay isang tunay na pakiramdam-magandang bagay na gagawin.

Ang isa sa aking mga kaibigan ay sumusunod sa michael mooselyMabilis na 800 Diet Meal PlanMula Agosto at nawala ang 56 pounds! Siya ay natigil sa pagkain ng rigidly at cycled araw-araw sa isang panloob na ehersisyo bike. Alam niya na siya ay sobra sa timbang, higit sa 50, lalaki, at tulad ng isang mataas na panganib na kategorya kung nakuha niya ang covid. Ngayon, lubos niyang mabawasan ang kanyang panganib ng malubhang impeksiyon.

Nasa sa bawat isa sa atin na tingnan ang ating mga kadahilanan sa panganib para sa malubhang impeksiyon at gawin kung ano ang magagawa natin upang baguhin ang mga ito. Hawak mo ang iyong sariling kapalaran sa iyong kamay.

• Kumain ng malusog. Subukan na kumain ng mas kaunting pulang karne at higit pang manok, isda, at pulses. Kumain ng mas maraming prutas at gulay - ang mga ito ay puno ng mga antioxidant na sumusuporta sa iyong immune system. Kumuha ng higit pang hibla sa iyong diyeta. Planuhin ang iyong mga pagkain. Uminom ng mas maraming tubig. Bawasan ang asin sa iyong diyeta.
• Uminom ng mas kaunting alak. Ang mga benta ng alak ay lumalaki sa pandemic. Subukan na i-cut down sa iyong pag-inom. Limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang inumin sa isang araw. Manatili sa loob mo 14 yunit bawat linggo, at magkaroon ng ilang araw ng alkohol sa pagitan ng bawat araw na inumin mo
• Magpapawis ka pa. Tiyaking makakakuha ka ng 5 x 30 minuto na katamtaman-intensity exercise bawat linggo. Ito ay maaaring 3 x 10-minutong pagsabog bawat araw. Nangangahulugan ito ng ehersisyo tulad ng mabilis na paglalakad na ginagawang bahagyang paghinga o pawis. Maaari mong gawin ito sa bahay, pagkuha ng mga tawag sa telepono habang naglalakad sa paligid ng bahay, o tumatakbo pataas at pababa sa hagdan ng maraming beses, halimbawa.
• Magbawas ng timbang. Sa pamamagitan ng pagkain malusog at ehersisyo mas mawawalan ka ng timbang. Layunin na mawala ang 5-10% ng timbang ng iyong katawan. Halimbawa, kung timbangin mo ang 100kg na layunin na mawalan ng 5kg (11 pounds). Kung maaari mong mawalan ng 1 pound bawat linggo, ito ay kukuha ng 11 linggo. Ang pagkawala ng timbang at pagpapanatiling ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.
• Pamahalaan ang mga malalang sakit na mas mahusay. Kung ikaw ay diabetes halimbawa, kailan ka huling may check-up? Gaano kahusay ang iyong mga sugars sa dugo? Oras na humingi ka ng tulong? Ang diyabetis ay isang panganib na kadahilanan para sa malubhang covid, at kailangan mong maging pamamahala ito ang pinakamahusay na magagawa mo. May tulong doon. Huwag mag-antala.

Patibayin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sumusunod na hakbang:

TumagalIlang bitamina D. - Dahil ang pagsisimula ng pandemic, ang mababang antas ng bitamina D ay nabanggit na may kaugnayan sa malubhang impeksiyon ng covid. Isang kamakailang nai-publish na pag-aaral (27th.Oktubre 2020.) Iniulat na 82.2% ng mga pasyente na naospital sa impeksyon ng Covid-19 ay may kakulangan sa bitamina D (tinukoy bilang Serum 25OHD na antas <20 ng / ml (50 nmol / l). Ang pag-aaral ay natagpuan din ang mga lalaki na magkaroon ng mas mababang antas ng bitamina D kaysa sa mga babae, At ang mababang antas ng bitamina D ay nauugnay sa itinaas na mga namumulaklak na marker - tulad ng itinaas na mga antas ng Ferritin at D-dimer.

Inirerekomenda ng mga may-akda na ang mga tao sa mataas na panganib ay dapat magkaroon ng Supplementation ng Bitamina D - isasama nito ang mga matatanda, at mga taong may mga kadahilanan ng panganib tulad ng hypertension, diabetes, at labis na katabaan.

Ang kakulangan ng bitamina D ay mas karaniwan sa mga buwan ng taglamig kapag ang mga araw ay mas maikli. Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa immune response. The.Pamahalaan ng UK.Sa kasalukuyan ay inirerekomenda ang lahat ay dapat tumagal ng 10 mcg (400iu) ng bitamina D, bagaman ang dosis na ito ay kamakailan ay hinamon, at ang mas mataas na panganib na indibidwal ay maaaring magbago ng 10 beses sa halaga na ito sa 10,000 IU bawat araw.

Kahit na hindi ka pa nagkaroon ng isang pagbaril ng trangkaso bago, ito ang taon upang magkaroon ng isa. Bakit dapat ito? Dahil:

• Ang Influenza ay isang mapanganib na virus, ipinapasok na natin ngayon ang panahon ng trangkaso, at ang huling bagay na gusto mong gawin ay mahanap ang iyong sarili na nahawaan ng covid at trangkaso sa parehong oras.
• Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng bakuna laban sa trangkaso, pinasisigla mo ang iyong immune system, at pinapanatili ang iyong alerto sa immune system at handa na para sa pagkilos.
• Ang pagkakaroon ng isang shot ng trangkaso ay nakakatulong na maiwasan ang pandemic ng trangkaso
• Kung hindi sapat ang mga tao ay may isang shot ng trangkaso, ang mga serbisyong medikal ay mapuspos.
• Ang pagbaril ng trangkaso ay ligtas, epektibo at tumatagal ng 12 = 14 na araw upang maging epektibo. Huwag pagkaantala - mayroon ka ngayon. Upang malaman ang lahat tungkol sa Click Vaccine Click.dito.

Kaugnay: 7 epekto ng suot ng mukha mask

Habang isinulat ko ito, walang inaprubahan ang bakuna sa COVID sa Estados Unidos, gayunpaman, inaprubahan ng MHRA ang bakuna ng Pfizer mRNA para magamit sa UK.

Gusto kong sabihin na bilang isang doktor, at nanirahan sa pamamagitan ng pandemic na ito tulad ng lahat at nakita ang pagkawasak na dulot nito, ako ay magiging una sa queue upang magkaroon ito, kasama ang aking asawa na may kanser.

Nabasa ko na lamang21%ng mga Amerikano plano upang mabakunahan - ito ay napaka malungkot na balita sa katunayan. Ang pinaka-karaniwang dahilan para sa hindi pagkakaroon nito, ay nababahala sa mga epekto. Maaari kong sabihin na may ganap na katiyakan na kung mayroon kang isang impeksiyon ng covid, ito ay magiging mas mapanganib kaysa sa pagkakaroon ng pagbabakuna.

Mga epektoAng iniulat mula sa paggamit ng bakuna sa COVID sa mga klinikal na pagsubok ay banayad at malubhang epekto ay hindi pangkaraniwan.

Ang isang bagay sa buhay ay sigurado: kung ano ang napupunta, dapat bumaba! Makakakuha kami sa pamamagitan ng pandemic na ito, ngunit kung gaano kamangha-manghang ito ay upang makita ang isang surge down, sa halip ng unstoppable surge up - nangyayari lamang ngayon.

Ang virus ay hindi maaaring tumalon at makahawa sa ibang mga tao mismo. Kailangan nito ang mga tao upang ibigay ang vector para sa paghahatid. Bilang isang species, kailangan lang naming maging cleverer kaysa sa virus.Take heed ng lahat ng mga puntos sa post na ito at manatiling ligtas. Kung hindi ka nahawaan sa ngayon, dapat kang gumawa ng isang bagay na tama! Ngunit makakuha ng kaalaman, manatiling napapanahon, at sundin ang agham, at protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, at huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..

Si Dr. Deborah Lee ay isang manunulat para sa.Dr Fox online Pharmacy..