Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring i-drag, ngunit maaari rin itong magkaroon ng malubhang implikasyon sa iyong pangkalahatang kalusugan. "Ang labis na katabaan ay nakakaapekto sa higit sa 40% ng mga Amerikano, at habang karaniwan, ito ay may kaugnayan sa ilang malubhang at maiiwasan na mga kondisyon kabilang ang mataba sakit sa atay, sakit sa puso, stroke, uri ng 2 diyabetis at ilang uri ng kanser,"Albert Do, MD, MPH., ang klinikal na direktor ng mataba na programa sa sakit sa atay sa Yale Medicine, ay nagsasabiKumain ito, hindi iyan! Kalusugan. Isang hindi gaanong katotohanan? Ipinahayag niya na may higit sa 200 iniulat na komplikasyon na nauugnay sa labis na katabaan at labis na timbang. "Kung pinaghihinalaan mo na nakakakuha ka ng timbang at ang iyong katawan ay nagpapadala sa iyo ng alinman sa mga signal na ito sa ibaba, ngayon ay isang magandang pagkakataon upang makita ang isang manggagamot upang talakayin kung paano mo mawala ang timbang at mas mahusay na pag-aalaga ng iyong kalusugan." Narito ang 13 palatandaan na ikaw ay napakataba.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoAng mga palatandaan ng iyong sakit ay talagang Coronavirus sa Disguise..

Isa sa mga mas malinaw na palatandaan ng labis na katabaan? Ang iyong mga damit ay hindi na magkasya. "Ang mga damit pakiramdam tighter ay isang indikasyon ng timbang makakuha," Dr. gawin ang mga puntos. "Madalas ang unang pag-sign at maaaring maging isang mahusay na babala na ang pagsasaayos ng iyong caloric na paggamit at pagtaas ng pisikal na aktibidad ay magiging kapaki-pakinabang upang maiwasan ang karagdagang timbang." Idinagdag niya na, sa partikular, ang pagkakaroon ng timbang sa iyong tiyan (gitnang o visceral fat) ay humahantong sa mas mataas na panganib ng metabolic disease at cardiovascular disease kaysa sa taba na mas maraming paligid, tulad ng sa mga thighs at ngunit.

"Kapag may higit pa sa iyo, ang iyong puso ay dapat mag-usisa nang mas mahirap upang makuha ang dugo sa lahat ng dako na kailangan nito upang pumunta. Kaya ang presyon ng dugo ay napupunta," sabi niDr. Elizabeth Klodas., MD, pagsasanay ng cardiologist at tagapagtatag ng Hakbang Isang Pagkain. "Ang mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa labis na katabaan ay maaari ring humantong sa mas mataas na pagbabasa ng presyon ng dugo."

Tinutukoy din ni Dr. Klodas na ang adiposity ay gumagawa ng iyong katawan insulin resistant, "ibig sabihin kailangan mo ng higit pa at higit pang insulin upang mag-imbak ng asukal," sabi niya. "Sa huli ay maubos mo na ang kapasidad ng kapasidad at mga antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang tumaas."

Ang kolesterol ay maaaring maging isang mahusay na sukatan ng iyong pangkalahatang kalusugan. Kung ang iyong HDL (mabuti) kolesterol ay bumababa, ang mga triglyceride ay nagdaragdag (minsan massively), at LDL (masamang) cholesterol rising) maaari itong maging isang tanda na ikaw ay napakataba. "Insulin ay isang hormong imbakan at inilalagay ang iyong katawan sa mode ng imbakan. Imbakan ng form ng kolesterol - LDL - napupunta up. Elimination form ng cholesterol - HDL - bumaba. Ang sabi ni Dr. Koldas .

Kung ang iyong makabuluhang iba ay nagrereklamo na ang iyong mga snores ay pinapanatili ang mga ito sa gabi, maaaring may kaugnayan ito sa iyong timbang. "Bagong hilik o daytime pagkapagod na nagmumungkahi ng pagtulog apnea na maaaring nauugnay sa nakuha ng timbang," sabi ni Dr. Do.

Ang mga normal na pang-araw-araw na gawain ay tila umalis sa iyo humihingal? "Ang pagkakaroon ng paglipat ng mas maraming masa sa paligid ay maaaring buwisan ang iyong cardiovascular system at gumawa ka ng mas mahaba sa mga aktibidad," sabi ni Dr. Klodas.

Kung ikaw ay pakiramdam ng hindi pangkaraniwang achy kani-kanina lamang, maaari itong maging sanhi ng mas mataas na pamamaga bilang isang resulta ng timbang makakuha. "Ang adiposity ay pro-inflammatory, tulad ng marami sa mga pagkain na nakakatulong sa nakuha ng timbang," sabi ni Dr. Klodas. "Ang pamamaga ay maaaring humantong sa mga sakit at panganganak."

Kung ang iyong mga joints-lalo na ang iyong mga tuhod-ay mas masakit kaysa sa karaniwan, maaaring ito ay dahil sa dagdag na timbang na iyong dala, sabi ni Dr. Klodas.

Overtime, ang mga tao ay maaaring makaranas ng pinsala sa mga joints na sumusuporta sa labis na timbang, itinuturo ni Dr. ang mga punto. "Sa maraming mga kaso bilang isang edad, maaaring kailanganin ng isa ang pinagsamang pagpapalit ng operasyon dahil sa" magsuot at luha "arthritis (osteoarthritis), lalo na sa mga tuhod at balakang."

Ang mga marka ng stretch ay isang palatandaan na lumalawak ang iyong balat. Kung napansin mo na sila ay bumubuo, maaaring ito ay dahil sa nakuha ng timbang.

Ang labis na katabaan ay maaaring magpakita mismo sa iyong balat. Kung ang iyong ay nagiging mas malakas at dryer sa pangkalahatan, maaaring ito ay isang tanda ng labis na timbang, na "ay nauugnay sa mga pagbabago sa texture ng balat," sabi ni Dr. Klodas. "Dry, magaspang na balat ay karaniwan sa mga taong napakataba."

Tinutukoy din ni Dr. ang pakiramdam na mas napapagod kaysa karaniwan-lalo na sa pagsisikap-ay maaaring maging isang maagang tagapagpahiwatig ng labis na katabaan.

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang atake sa puso, sabihin ang mga doktor

Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ikaw ay napakataba ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pisikal na-kabilang ang trabaho sa dugo-ay nagpapahiwatig kay Dr. Do.. "Mga Labe na nagmumungkahi ng pagpapaunlad ng metabolic disease, sugars (HA1C), kolesterol na nagte-upload, mga pagsubok sa atay (nagmumungkahi ng mataba na sakit sa atay) Ang pagtaas ay lahat ng mga tagapagpahiwatig ng labis na katabaan," paliwanag niya. At upang makuha ang pandemic na ito nang hindi nakakuha ng Coronavirus, huwag palampasin ang mahahalagang listahan na ito: Mga bagay na hindi mo dapat gawin bago ang iyong bakuna