Good Lifestyle

Ang pagkabalisa sa trabaho, tulad ng kahit saan pa sa buhay, ay hindi karaniwang itinuturing na isang magandang bagay. Ang pakiramdam ng lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin-o pag-stress tungkol sa iyong kakayahan upang makumpleto ang isang gawain-ay maaaring gumawa ka paralisado sa takot, maging sanhi ka sa lash out sa mga kliyente o katrabaho, atkahit na gumawa ka bumuo ng kanser at iba pang mga sakit sa karagdagang pababa sa kalsada.

Ang lahat ng iyon ay totoo pa rin, at 72 porsiyento ng mga Amerikano na nakakaranas ng pagkabalisa sa araw-araw ay nagsasabi na nakakasagabal sa kanilang trabaho at personal na buhay. Ngunit.isang bagong pag-aaral Nai-publish saJournal of Applied Psychology.ay natagpuan na ang isang katamtamang antas ng pagkabalisa ay maaaring talagang makatulong na mapalakas ang pagganap ng iyong trabaho.

"Kung mayroon kang masyadong maraming pagkabalisa, at ikaw ay ganap na natupok sa pamamagitan nito, pagkatapos ay i-derail ang iyong pagganap," sabi ni Julie McCarthy, isang dalubhasa sa pag-uugali ng organisasyon at co-author ng University of Toronto Study. "Sa kabilang banda, ang katamtamang antas ng pagkabalisa ay maaaring mapadali at magmaneho ng pagganap."

Ang susi-at ito ay mahalaga-ay upang gamitin ang pagkabalisa sa halip na ipaalam ito. Si Bonnie Hayden Cheng, isang katulong na propesor sa Hong Kong Polytechnic University at nangunguna sa pag-aaral, kumpara sa mga atleta, na sinanay upang gamitin ang kanilang pagkabalisa upang makontrol ang kanilang pag-uugali at tumuon sa gawain sa kamay.

Ito ay tinatawag na self-regulatory processing, at binubuo ito ng pagtatakda ng mga pamantayan ng kanais-nais na pag-uugali, pagkakaroon ng pagganyak upang matugunan ang mga pamantayan na iyon, pagsubaybay sa anumang mga saloobin na maaaring makapigil sa pag-abot sa mga pamantayang iyon, at pagbuo ng paghahangad upang kontrolin ang mga paghimok na nakukuha sa paraan ng pagkamit ng iyong mga layunin.

Moderate pagkabalisa, Cheng argues, tumutulong sa ikatlong hakbang sa proseso ng self-regulatory.

"Pagkatapos ng lahat, kung wala kaming pagkabalisa at wala kaming pakialam tungkol sa pagganap, hindi kami magiging motivated na gawin ang trabaho," sabi ni Cheng.

Siyempre, tulad ng sinuman na naghihirap mula sa pagkabalisa alam ng lahat ng mabuti, ang pamamahala nito ay tumatagal ng isang makatarungang halaga ng panloob na lakas, kamalayan sa sarili, at emosyonal na katalinuhan, ngunit maaari itong gawin.

"Ang pamamahala ng pagkabalisa ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagkilala at pagtugon sa mga pag-trigger ng pagkabalisa sa lugar ng trabaho, ngunit din malaman kung paano gamitin ito upang magmaneho ng pagganap," sinabi Cheng.

Ang pag-aaral, na nagdulot ng mga konklusyon nito mula sa mga nakaraang teorya ng pagkabalisa, pag-ubos ng mapagkukunan, pagpoproseso ng cognitive-motivational, at pagganap, hindi lamang may mga implikasyon para sa indibidwal na pagpapabuti ng sarili, kundi pati na rin para sa mga potensyal na pagsasanay na nais ng mga kumpanya na magpatibay upang tulungan ang mga empleyado na gamitin ang kanilang Pagkabalisa upang makuha ang pinakamahusay na posibleng mga resulta sa kanilang mga trabaho.

Para sa higit pang mga tip sa agham na nakabatay sa kung paano mapalakas ang iyong pagganap, tingnanBakit ang pagtatrabaho sa mas mataas na sahig ng opisina ay nakakaapekto sa iyong paggawa ng desisyon. At kung magdusa ka sa matinding stress sa trabaho, tingnan30 mga paraan upang i-stress sa loob lamang ng 30 segundo (o mas mababa!).

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!