Good Lifestyle

Hypertension, tinutukoy din bilang mataaspresyon ng dugo, ay karaniwan. Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, ang sampu-sampung milyong Amerikano ay nagdurusa dito. Sa kasamaang palad, ito rin ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at stroke, ang dalawang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga Amerikano. Sa kabutihang-palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang hindi lamang maiwasan ang presyon ng dugo mula sa spiking sa unang lugar, ngunit upang mapababa ang presyon ng dugo na mataas na. Basahin sa upang matuto nang higit pa tungkol sa hypertension-kabilang ang masamang gawi na dapat mong masira upang mabawasan ang iyong panganib-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang hypertension ay tinukoy bilang mataas na presyon ng dugo, nagpapaliwanag kay Darren P. Mareiniss, MD, Facep, Assistant Professor of Emergency Medicine Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson University. Bagaman maaaring mukhang hindi makasasama, pangmatagalang, hypertension ay maaaring mag-ambag sa makabuluhang cardiovascular, neurologic at sakit sa bato.

Ang American Heart Association ay may sistema ng pag-uuri para sa presyon ng dugo: yugto ko hypertension ay systolic presyon ng dugo 130-139 o diastolic bp ng 80-89 at yugto II hypertension ay systolic presyon ng dugo ng 140 o mas malaki o diastolic ng 90 o mas mataas.

"Ang diagnosis ay karaniwang ginawa sa paulit-ulit na mga ulat ng mataas na presyon ng dugo sa itaas ng normal, hypertensive emergency (presyon ng presyon ng dugo na may pinsala sa dulo ng organ), mataas na BP na may hypertension na may kaugnayan sa end-organ na pinsala o isang episode ng malubhang asymptomatic hypertension (SBP> 180 o DBP > 120), "paliwanag ni Dr. Mareiniss.

Ang pangalawang hypertension ay sanhi ng malalang medikal na kondisyon o mga gamot, kabilang ang pagtulog apnea, DM, thyroid / adrenal isyu, sakit sa bato, cushing syndrome, coarctation ng aorta.

Ang pangunahing hypertension-naunang tinatawag na mahahalagang hypertension-ay ang pinaka-karaniwang uri at ang pinaka maiiwasan. "Ang mga sanhi ay multi-factor at isama ang genetic predisposition at kapaligiran na mga kadahilanan," sabi ni Dr. Mareiniss. Kahit na ang eksaktong dahilan ay hindi maliwanag, mayroong isang bilang ng mga panganib na kadahilanan:

• Edad: "Ang advanced age ay nauugnay sa mas mataas na presyon ng dugo, mas karaniwang mga presyon ng systolic," sabi ni Dr. Mareinish.
• Obesity: Ang isang mataas na BMI ay maaaring maging mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.
• Kasaysayan ng pamilya ng hypertension: mataas na presyon ng dugo ay maaaring tumakbo sa pamilya. "Ang hypertension ay dalawang beses na karaniwan sa mga taong may isa o dalawang hypertensive na mga magulang," ipinapakita ni Dr. Mareiniss.
• Lahi: Ayon kay Dr. MareIniss ang ilang mga grupo ay mas madaling kapitan sa hypertension kaysa sa iba, kabilang ang African American Community.
• Mataas na sosa diyeta: labis na sosa, "mas malaki kaysa sa 3g ng sodium chloride sa isang araw," ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon ng pagbuo ng mataas na presyon ng dugo.
• Labis na pag-inom ng alak, paggamit ng droga at paninigarilyo: Ang masasamang gawi kabilang ang labis na alkohol at paggamit ng droga pati na rin ang paninigarilyo ay maaari ring maging panganib ng hypertension.
• Stress: Maaaring pansamantalang madagdagan ng stress ang presyon ng dugo.
• Pisikal na hindi aktibo: hindi mag-ehersisyo ay maaaring maglagay sa iyo ng higit na panganib para sa hypertension, pinanatili ni Dr. Mareiniss.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Mahigpit na hinihimok ni Dr. Mareiniss ang sinuman na gustong maiwasan ang mataas na presyon ng dugo upang pamahalaan ang lahat ng mga salik sa itaas. "Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa paggamot o maiwasan ang hypertension," siya ay nagpapanatili. Exercise, aerobic o isometric, pagbaba ng timbang, pagbawas ng paggamit ng sosa, pagtigil sa paninigarilyo, pagtaas ng mataas na potasa na pagkain (maliban kung kontraindikado ng sakit sa bato o mga partikular na gamot), at kahit na ang diyeta ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaanAng # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa mga doktor.