Good Lifestyle

Gusto nating manatiling bata magpakailanman, ngunit kung nabuhay ka nang ilang sandali, napagtanto mo na gusto mong maging malusog na sapattila bata. Na kung saan dumating ang artikulong ito. May mga pang-araw-araw na gawi naedad Ikaw ay 10 taon o higit pa, parehong cosmetically ngunit din biologically, at nakolekta namin ang mga ito dito-upang maiwasan mo ang mga ito. Basahin sa para sa 5 pinakamahalaga-at upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaanMga bagay na hindi kailanman gagawin pagkatapos ng edad na 50, sabihin ang mga eksperto.

"Ikaw ay 40 taong gulang ngunit nararamdaman 70," ay kung paano ang isaDoctor.inilarawanLong Covid. sa kanyang manugang na lalaki. Tama siya. Ang post-covid syndrome, o mahabang covid, ay maaaring dumating pagkatapos ng isang coronavirus infection, kahit na (at kung minsan ay karaniwang) isang banayad, na humahantong sa mga sintomas na hindi maaaring umalis, ang pangunahing isa ay isang pagkapagod at post-exertional malaise na gumagawa ng lahat ng Mga bagay na minamahal mong gawin. Isang tinatayang 30% ng mga taong nakakakuhaCovid Kunin mo ito. Kumuha ng nabakunahan, na maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas kahit na mayroon kang isang "pambihirang tagumpay" na impeksiyon, at mask up kung nakatira ka sa isang lugar kung saan ang ilang mga tao ay nabakunahan. At para sa buong listahan ng mga sintomas, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Pagmamataas ang iyong sarili sa hindi nangangailangan ng maraming pagtulog? Hindi ka impressing kahit sino ngunit ang iyong sarili. Kung hindi ka nakakakuha ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog sa isang gabi, ang iyong balat ay sis, ngunit ang mga panloob na proseso ng iyong katawan ay hindi gagana ng maayos. Walang oras upang makabuo ng mga bagong selula, ang iyong utak ay maaapektuhan; Ang ilang mga pag-aaral ay kahit na ipinapakita ito ay maaaring humantong sa demensya. "Ang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga pattern ng pagtulog na mas maaga sa buhay ay maaaring mag-ambag sa hinaharap na panganib ng demensya," ang sabi ng ulat mula sa Abril lamang, mula saNational Institutes of Health.. "Ang parehong hindi sapat na pagtulog at natutulog mas mahaba kaysa sa average ay naka-link sa isang mas mataas na posibilidad ng pagbuo ng demensya. Gayunpaman, mahirap matukoy kung ang mga pagbabagong ito sa pagtulog ay nakakatulong sa sakit o lamang sumasalamin sa mga sintomas."

Hindi sapat ang paglipat sa isang regular na batayan ay hindi lamang nangangahulugan na ikaw ay tamad; Nangangahulugan ito na maaari kang maging nasa panganib. Ang mga sistema ng iyong katawan ay nangangailangan ng paggana nang maayos. Kapag sinasabi nila "makuha ang iyong puso pumping," ang mga ito ay literal. "Bilang pangkalahatang layunin, maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad araw-araw," sabi ngMayo clinic.. "Kung gusto mong mawalan ng timbang, mapanatili ang pagbaba ng timbang o matugunan ang mga partikular na layunin sa fitness, maaaring kailangan mong mag-ehersisyo nang higit pa."

Maraming mga Amerikano ang sobra sa timbang o napakataba at hindi ko alam ito.

• Kung ang iyong BMI ay 25.0 hanggang <30, ito ay bumaba sa loob ng sobrang timbang na hanay.
• Kung ang iyong BMI ay 30.0 o mas mataas, ito ay bumaba sa loob ng saklaw ng labis na katabaan.

Hindi lamang ito sa edad mo ngunit gawing mas maikli ang iyong buhay. "Mula sa kanser sa diyabetis sa sakit sa puso, ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib at kalubhaan ng mga kondisyong medikal na ito," sabi ni John Magaña Morton, MD, aYale Medicine Obesity Expert.at hepe ng dibisyon ng bariatric at minimally invasive surgery. "Kapag idinagdag mo na ang labis na katabaan ay bumababa sa pagiging epektibo ng medikal na paggamot at itinaas ang panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng paggamot, ang labis na katabaan ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-kinahinatnan na kalagayan sa kalusugan na mayroon kami."

Kaugnay:Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Alam ko, tunog kami tulad ng iyong ina-o, kung ikaw ay isang ina, tunog kami tulad mo! Ngunit ang mga mom ay karaniwang tama, at sa kasong ito, sumasang-ayon sila sa mga doktor. Sun Ages ang iyong balat dahil ang balat ay kaya babasagin. Kung ano ang hitsura ng isang magandang, kabataan tan ngayon nagiging mata droop sa susunod na taon. At walang sinuman ang humanga sa likas na glow kung ang iyong mukha ay nakabalot sa gauze dahil sa kanser sa balat. "Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng kanser sa balat sa pamamagitan ng paglilimita o pag-iwas sa exposure sa ultraviolet (UV) radiation," sabi ngMayo clinic.. Gumamit ng isang malakas na sunscreen. "Sinusuri ang iyong balat para sa mga kahina-hinalang pagbabago ay maaaring makatulong na makita ang kanser sa balat sa pinakamaagang yugto nito. Ang maagang pagtuklas ng kanser sa balat ay nagbibigay sa iyo ng pinakamalaking pagkakataon para sa matagumpay na paggamot sa kanser sa balat." At protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..