Nakakagulat na mga epekto ng pag-inom ng pagkain kapalit na shake, sabihin ang mga dietitians
Sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang likido para sa solidong pagkain, maaari kang magtapos sa isang bagay na hindi mo bargain.
Kung ikaw ang uri ng tao na walang oras upang gumawa ng isangMalusog na almusal, malamang na mahal moPagkakapalit ng pagkain Shakes.. Masyadong abala sa trabaho upang magpahinga para sa isang sit-down na tanghalian? Gawin itong likido tanghalian. Ang mga kapalit ng pagkain ay ganap na maginhawa. Sila ay mabilis at simpleng gawin. Ano ba, hindi mo kailangang marumi ang isang blender kung bumili ka ng bottled kind. Madali ang nutrisyon. Walang kinakailangang chewing.
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari rin silang magkaroon ng kahulugan. Maraming mga shake ang naglalaman ng mas kaunting calories kaysa sa solidong pagkain na pinalitan nila. Kung nababahala ka na ikawhindi nakakakuha ng lahat ng mga nutrients dapat mo., maaari nilang tiyakin na nakakakuha ka ng mga mahahalagang bagay na hindi maaaring magbigay ng iyong regular na pagkain.
Sa napakaraming nakabaligtad, ano ang hindi pag-ibig tungkol sa pagkain ng kapalit na shake? Ang mga potensyal na negatibong epekto, iyan ang dahilan. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Hindi mo kailangan ang mga ito.
Ang mga likidong pagkain na kapalit ay tiyak na mas malusog kaysa sa isang pagkakasunud-sunod ng malalim na mga pakpak ng manok ngunit hindi nila kinakailangang mas malusog kaysa sa isang malusog na pagkain na pagkain na maaaring palitan nila. "Hindi ako magiging isang dietitian kung hindi ko itinuturo iyonMaaari mong makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo, parehong macronutrients at micronutrients, sa pamamagitan ng solid na pagkain, "sabi ni.Brittany Lubeck, Rd., isang rehistradong dietitian at consultant para saOh kaya walang bahid.
"Ang mga kapalit ng pagkain ay dapat gamitin upang masakop ang anumang nutrient gaps sa iyong diyeta na alam mo," sabi niya.
Maaari kang makaligtaan sa hibla at higit pa.
"Maraming likido na protina at pagkain kapalit na shakes kakulangan ng sapat na halaga ng hibla, na mahalaga para sa kalusugan ng gat, panunaw, at kalusugan ng puso," sabiDiana Gariglio-Clelland, Rd., isang nutrisyonista sa kawani para sa.NextLuxury.com.. "Maliban kung ang iyong pag-iling ay may hibla na idinagdag dito, malamang na kulang." Bilang karagdagan, maaaring kulang sa iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrients tulad ng mga antioxidant na makakakuha ka mula sa pagkain ng buong pagkain.
Nauugnay:5 pangunahing epekto ng hindi pagkuha ng sapat na hibla, sabi ng agham
Maaari kang magtapos ng timbang.
Ang isa pang nakakagulat na epekto ng kapalit ng pagkain na may kaugnayan sa isa sa itaas ay nakuha ng timbang. "Dahil marami ang masyadong mababa sa calories, pagkatapos ng pag-inom ng isa maaari ka pa ring pakiramdam gutom at end up kumain ng isang mas calorie-siksik na pagkain," sabi ng nutrisyonistaAna Reisdorf, MS, Rd., isang nakarehistrong dietitian para saWellness Verge.. "Hindi ko inirerekomenda ang anumang mas mababa sa 300 hanggang 400 calories bawat isa. Ang mga shake ng kapalit ng pagkain ay hindi isang pangmatagalang solusyon para sa pagbaba ng timbang."
Maaari kang maging shorting sa iyong sarili sa mga kapaki-pakinabang na phytochemicals.
Ang mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga phytochemical, na mga compound na nagbibigay ng kulay nito, pati na rin magbigay ng isang liko ng mga benepisyo sa kalusugan. "Ang mga shake ng kapalit ng pagkain ay pinatibay na may mga bitamina at mineral upang matulungan matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, ngunit hindi sila magbibigay ng parehong mga benepisyo habang kumakain ng iba't ibang mga bunga at gulay," sabi ni Gariglio-Clelland. Ang ilang mga kapalit ng pagkain ay kinukuha ang katotohanang ito at pump up ang mga additives. "Gusto ko ang superfood whey whey shake ni Invigor8 dahil kasama dito ang mga berdeng veggies, mahahalagang mataba acids, adapogens, probiotics, at digestive enzymes," sabi ng nutritionist Reisdorf.
Magbasa pa:Nakakagulat na mga epekto ng hindi pagkain ng sapat na gulay, sabi ng agham
Maaari kang makakuha ng sakit sa tiyan o mas masahol pa.
Magkaroon ng kamalayan na walang pagsubok sa kaligtasan o mahigpit na pagkain at proseso ng pag-apruba ng administrasyon ng droga para sa mga pandagdag sa pandiyeta tulad ng may mga parmasyutiko. At ang pandiyeta suplemento ay hindi kinakailangan upang ilista ang mga potensyal na masamang epekto sa packaging. Bilang isang resulta, maaari kang magkaroon ng isang masamang reaksyon sa mga preservatives ng kemikal (sosa benzoate), thickeners (carrageenan, isang nagpapaalab na sahog), o stabilizers (Xanthan gum) sa kanila.
"Bilang isang dietitian, hinihikayat ko ang mga tao na mag-opt para sa isangprotina pulbos o kapalit ng pagkain na nasubok ng third-party at hindi naglalaman ng mga hindi ligtas na sangkap o contaminants, "sabi niMary Wirtz, MS, RDN, CSSD., ang isang nutritional consultant sa mom ay pinakamahusay na nagmamahal. "Upang makita kung ang pulbos ng protina na iyong kinukuha ay nasubok na third-party, bisitahinNSF International., "Nagmumungkahi siya.
Ang pagkain kapalit na shakes ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang o isang mabilis at maginhawang pagkain, ngunit kung ikaw ay pakiramdam ng isang bit shaky tungkol sa mga ito at nais na refocus sa buong pagkain nutrisyon, subukan ang mga pagkain na itoBawasan ang pamamaga at mabagal na pag-iipon.
Basahin ang susunod na ito:
Ang mga 14 na estado ay ang mga bagong hotspot ng covid, mga eksperto sa babala
Ang mga taong mahigit sa 40 na gumagawa ng mas kaunting pagtulog, sabi ng bagong pag-aaral
