Good Lifestyle

Demensya, isang pangkalahatang termino na naglalarawan ng kapansanan na kakayahang matandaan, isipin, o gumawa ng mga desisyon na nakakasagabal sa paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain, nakakaapekto sa isang tinatayang 5 milyong Amerikano sa anumang oras. Gayunpaman, ang.cognitive disease. ay hindi isang normal na bahagi ng pag-iipon, sabi ngCDC.. Mayroong ilang mga kadahilanan ng panganib na nakakaimpluwensya kung ang isang tao ay bumuo ng isa sa maraming paraan ng sakit. Marami sa kanila ang genetic. Gayunpaman, ang ilan ay kapaligiran o pag-uugali. Ngayon, isang pag-aaral na inilathala sa.Agingay natagpuan ang isang link sa pagitan ng isang hindi malusog na ugali at demensya, sa paghahanap na ito ay maaaring mag-double ng pagkakataon ng isang indibidwal na pagbuo nito. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag palampasin ang kagyat na balita na ito:Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Kung mas matulog ka, mas malamang na makakuha ka ng demensya

Investigator sa Harvard-Affiliated.Brigham at Women's Hospital.natagpuan naAng mga nakakakuha ng lima o mas kaunting oras ng pagtulog bawat gabi ay dalawang beses na malamang na bumuo ng demensya kaysa sa mga natulog pitong hanggang walong oras bawat gabi. Higit pa, natuklasan nila ang isang link sa pagitan ng pagkagambala sa pagtulog at kakulangan sa pagtulog na may pangkalahatang panganib ng kamatayan.

"Ang aming mga natuklasan ay nagpapailaw ng isang koneksyon sa pagitan ng kakulangan sa pagtulog at panganib ng demensya at kumpirmahin ang kahalagahan ng mga pagsisikap upang matulungan ang mga nakatatandang indibidwal na magkaroon ng sapat na pagtulog bawat gabi," Lead Author, Rebecca Robbins ngDibisyon ng pagtulog at mga circadian disorder, ipinaliwanag sa A.Harvard Press Release..

Bilang bahagi ng kanilang pananaliksik Robbins at ang kanyang koponan na ginamit ang data na nakolekta mula sa 2,610 mas lumang mga matatanda na nakikilahok sa National Health and Aging Trends Study (Nhats), isang longitudinal na pag-aaral ng Medicare beneficiaries 65 taon at mas matanda. Nakatuon sila sa kanilang mga tugon na may kaugnayan sa pagtulog, at pagkatapos ay nakolekta ang impormasyon tungkol sa mga resulta ng pasyente-kabilang ang demensya at kamatayan-limang taon na post-survey.

Nakakita sila ng iba't ibang mga kaugnay na kadahilanan ng pagtulog na naiimpluwensyahan ng mga pagkakataon na magkaroon ng demensya. Halimbawa, ang regular na pagkuha ng 30 minuto o mas matagal na matulog ay nauugnay sa isang 45 porsiyento na mas malaking panganib para sa insidente ng demensya, habang "regular na nakakaranas ng kahirapan sa pagpapanatili ng alertness, regular na pagtulog, pag-uulat ng mahinang kalidad ng pagtulog, at pagtulog ng lima o mas kaunting oras bawat gabi ay nauugnay din sa mas mataas na panganib ng kamatayan. "

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Ang pagtulog ay mabuti para sa iyong utak

"Ang prospective na pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang kakulangan sa pagtulog sa baseline, kapag ang average na edad ng mga kalahok ay 76 taong gulang, ay nauugnay sa doble ang panganib ng insidente ng demensya at lahat ng may-ari ng mortalidad sa susunod na apat hanggang limang taon," Senior Author Charles Czeisler, Chief of the division of sleep and circadian disorders, idinagdag. "Ang mga datos na ito ay nagdaragdag sa katibayan na ang pagtulog ay mahalaga para sa kalusugan ng utak at i-highlight ang pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik sa pagiging epektibo ng pagpapabuti ng pagtulog at pagpapagamot ng mga disorder ng pagtulog sa panganib ng sakit at mortalidad ni Alzheimer."

Ang mga mananaliksik ay umaasa na ang kanilang mga natuklasan ay hinihikayat ang mga karagdagang pag-aaral na nakapalibot sa pagtulog at ang kaugnayan nito sa demensya at kamatayan.

Kaugnay: Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa immunity.

"Ang aming pag-aaral ay nagpapakita na ang mga mahihirap na pagtulog at mahinang kalidad ng pagtulog sa mga matatanda ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng demensya at mas maagang kamatayan. Dapat magkaroon ng pagtuon sa pagkuha ng malusog na pagtulog sa mas matatanda," pangalawang may-akdaStuart Quan.ng dibisyon ng pagtulog at mga sakit sa circadian idinagdag.

Ang pagtatayo ng demensya ay hindi lamang ang benepisyo ng pagkuha ng sapat na Z's. Ayon saU.S. Department of Health and Human Services., iba pang mga benepisyo ang pinabuting kaligtasan sa sakit, pamamahala ng timbang, nabawasan ang stress at pagpapabuti ng mood, isang mas malinaw na isip upang mapabuti ang pagganap sa paaralan at trabaho, mas mahusay na desisyon sa paggawa ng mga kakayahan at isang nabawasan na problema sa kalusugan-kabilang ang diyabetis at sakit sa puso.At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito13 araw-araw na mga gawi na lihim na pagpatay sa iyo.