Good Lifestyle

Alam ng lahat na ang masamang gawi ay hindi mabuti para sa iyoKalusugan. Gayunpaman, ang ilan sa iyong mga gawi sa pamumuhay ay mas masahol pa kaysa sa iba. Ang ilan sa kanila ay maaaring maging lihim na pagpatay sa iyo. Mula sa kung ano ang iyong pagkain at pag-inom sa mga isyu sa kalusugan ay hindi mo maaaring manatili sa tuktok ng, alam ang pinaka-pumipinsala gawi sa kalusugan ay maaaring i-save ang iyong buhay. Basahin sa upang malaman ang tungkol sa araw-araw na gawi sa kalusugan na lihim na pagpatay ka ayon sa mga eksperto-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang hindi pagtupad ng isang pangunahing doktor sa pangangalaga o may medikal na screening ay isa sa mga pinaka-mapanganib na gumagalaw upang gawin tungkol sa iyong kalusugan. "Pagkabigo sa screen para sa kanser sa suso, kanser sa colon at kanser sa prostate ay maaaring magresulta sa mga napalampas na pagkakataon upang matagumpay na gamutin ang maagang yugto ng kanser, na nagreresulta sa mga presentasyon huli sa kurso ng sakit," paliwanag ni Darren P. MareIniss, MD, Facep, Assistant P. GamotSidney Kimmel Medical College.- Thomas Jefferson University. Halimbawa, ang isang kanser na maaaring tratuhin nang maaga ay maaaring maging metastatic at mahalagang hindi magagamot. "Gayundin, hindi nag-uulat ng mga sintomas o makita ang iyong Primary ay maaaring magpapahintulot sa mga makabuluhang problema sa medisina upang pumunta undiagnosed, hindi ginagamot at sa huli ay magreresulta sa masamang kinalabasan."

Ang labis na katabaan at pagpapanatili ng isang laging nakaupo sa pamumuhay ay lubhang mapanganib sa iyong kalusugan. "Ang labis na katabaan ay isang panganib para sa pagbuo ng hypertension, uri ng 2 diyabetis, coronary artery disease, arthritis, sleep apnea at atherosclerosis," paliwanag ni Dr. Mareiness. "Ang pagbaba ng timbang ay maaaring makabuluhang mapawi ang panganib na ito at maaaring aktwal na epektibong baligtarin ang mga sakit na ito." Ang nakaupo na lifestyles ay nakakatulong sa labis na katabaan at maaaring pahintulutan ang patuloy na pagkawala ng kaltsyum sa mas matandang edad. "Ang isometric exercises ay maaaring mapabuti ang lakas ng buto," dagdag niya.

Ang mga mahihirap na gawi sa pagtulog ay maaaring magresulta sa malubhang aksidente at araw na pag-aantok, nagpapaliwanag kay Dr. Mareiniss. "Ang talamak na mahihirap na pagtulog ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng atake sa puso, labis na katabaan, diyabetis, at mga endocrine disorder." Karagdagan pa, ang undiagnosed sleep apnea ay maaaring magresulta sa kanang bahagi ng puso pagkabigo / pulmonary hypertension. "Ang mga pasyente na may sleep apnea ay madalas na nagngangalit at may mga episodes ng apnea (hindi paghinga)," patuloy niya. "Ang mga pasyente na nagngangalit sa araw ng pag-aantok ay dapat magkaroon ng pag-aaral sa pagtulog."

Ang pangangalaga sa ngipin ay dapat palaging isang priyoridad. "Ang mahinang pangangalaga sa ngipin ay maaaring magresulta sa hindi lamang mahinang aesthetics, kundi pati na rin ang masamang hininga at sakit sa ngipin," sabi ni Dr. Mareinish. "Maaari rin itong maging isang mapagkukunan para sa mga mahahalagang impeksyon sa ulo / leeg at mga impeksyon sa systemic."

Ang hindi pagsunod sa mga gamot ay isa sa mga pinaka-mapanganib na bagay na maaari mong gawin. "Depende sa sakit at ang gamot, ang hindi pagsunod ay maaaring magresulta sa isang malawak na hanay ng mga kondisyon ng emerhensiya," sabi ni Dr. MareIsiss. Halimbawa, ang hindi pagsunod sa insulin o oral hypoglycemic agent sa isang diabetic patient ay maaaring magresulta sa pagbabanta ng buhay na diabetic ketoacidosis (DKA) o hyperosmolar hyperglycemic state (HHS). Gayundin, ang isang pasyente na may kabiguan sa puso ay maaaring magkaroon ng talamak na exacerbation kung hindi sila kumuha ng diuretics, isang pasyente na may kasaysayan ng pulmonary embolism o malalim na ugat na trombosis ay maaaring magkaroon ng isang buhay na baga na may pasyente na may atrial Ang fibrillation ay maaaring magkaroon ng stroke kung ang mga ito ay hindi kumplikado sa anticoagulation, dialysis-dependent kidney kabiguan pasyente na hindi kumpletuhin sa hemodialysis ay maaaring makaranas ng buhay-pagbabanta mataas na potasa, respiratory pagkabalisa o fluid na labis na pag-atake kung sila ay noncompliant sa antiplatelet regimens.

Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang isang partikular na diyeta, sundin ito. "Para sa mga pasyente ng pagkabigo ng puso, ang kabiguang sumunod sa isang mababang sosa diyeta ay maaaring magresulta sa mga exacerbations at pagpasok sa ospital. Katulad nito, para sa mga pasyente na may diabetes mellitus, ang pagkabigo upang mahigpit ang paggamit ng asukal / karbohidrat," paliwanag Dr. Mareinish.

Laging manatili sa iyong bakuna iskedyul. "Ang hindi pagtupad sa pagbabakuna ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa maraming sakit," paliwanag ni Dr. Mareiniss. Sa paggalang sa mga bata, nang walang pagbabakuna, ang mga pasyente ay nasa panganib ng malubhang impeksyon sa bacterial na maaaring nagbabanta sa buhay pati na rin ang mga impeksyon sa viral. "Halimbawa, ang mga kaso ng epiglottitis (buhay na nagbabanta sa impeksiyon ng epiglottis) ay nabawasan nang malaki sa pagsisikap ng pagbabakuna. Sa pangkalahatan, ang mga hindi nabanggit na bata ay mas mababa ang panganib para sa nagbabanta sa buhay na malubhang impeksyon sa bacterial."

Ang pagkabigo upang makuha ang bakuna sa Covid-19 ay isang malaking panganib na si Dr. MareIniss ay nagbabala. "Ang lahat ng mga karapat-dapat na indibidwal ay dapat ituloy ang pagbabakuna. Ang delta variant ay parehong mas nakakahawa at nakamamatay kaysa sa mga naunang variant."

Ang hindi paggamit ng sunblock ay maaaring magresulta sa pagkasunog at mas mataas na panganib ng mga kanser sa balat tulad ng melanoma, ay nagpapaalala kay Dr. Mareiniss. "Partikular para sa mga makatarungang balat at mga pasyente na may mga kasaysayan ng pamilya ng kanser sa balat, ang sunblock ay dapat gamitin upang maiwasan ang pagkasunog at panganib sa kanser."

Kahit na maraming mga tao alinman ay walang sapat na oras sa umaga upang kumain o hindi gutom kapag sila gisingin, paglaktaw ng almusal ay maaaring humantong sa mapaminsalang pang-matagalang kahihinatnan. "Ayon sa A. pag-aaralNai-publish ng The Journal of the American College of Cardiology, ang paglaktaw ng almusal ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng cardiovascular disease, niraranggo bilang bilang isang sanhi ng kamatayan sa Amerika, "sabi niNiket Sonpal, MD., NYC internist at gastroenterologist. "Ang pinaka-tapat na dahilan para sa kapisanan na ito ay dahil mas malamang na kumain ka sa buong araw kung maiiwasan mo ang almusal. Ang overeating ay maaaring humantong sa hypertension at barado arteries. Mahalaga rin na masustansya ito."

Ang ehersisyo sa init ay maaaring humantong sa heatstroke ay nagbabala kay Jennifer Conroyd certified fitness trainer at tagapagtatag ngLikido tumatakbo. "Sa tag-araw, tinatamasa ng mga tao ang pagsasamantala sa magandang panahon sa pamamagitan ng pagdadala ng kanilang mga ehersisyo sa labas. Kahit na ang pagbabago ng tanawin ay maaaring maging maganda, ang ehersisyo sa init ay maaaring maging sanhi ng malubhang panganib sa kalusugan tulad ng init stroke," paliwanag niya. "Kapag ang panloob na temperatura ng iyong katawan ay nagdaragdag, mas maraming dugo ang nagpapalabas sa balat, na kilala rin bilang pagpapawis. Sa turn, mas mababa ang dugo ay magagamit para sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng pagtaas ng puso. Sinusubukang maging matigas at itulak ang mga palatandaan ng init ng init -Related sakit ay maaaring humantong sa heatstroke, na nangyayari kapag ang temperatura ng iyong katawan ay umabot sa anumang higit sa 104 degrees. Ang init stroke ay maaaring maging isang nakamamatay na kondisyon kung ang katawan ay hindi cooled down kaagad. Kapag nagtatrabaho out sa mainit na panahon, ito ay kinakailangan upang manatili hydrated, Kumuha ng mga break, at bigyang pansin ang mga pagbabago sa iyong katawan. "

Iwasan ang pagkain ng iyong pinakamalaking pagkain sa gabi. "Kumain tulad ng isang reyna para sa almusal, prinsesa para sa tanghalian at ibon para sa hapunan," sabi ni John Morton, MD, MPH, punong ng bariatric surgery sa Yale Medicine at Propesor ng Surgery sa Yale School of Medicine sa New Haven, Conn. Bakit? "Ang metabolismo ay humina sa gabi," sabi niya.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Ang paninigarilyo dahil ito ay tungkol lamang sa pinakamasamang bagay na bagay ay maaaring gawin sa kanilang sarili, nagpapaliwanag kay Dr. Mareiniss. "Hindi lamang ito ang isang panganib para sa mahalagang bawat uri ng kanser, ngunit ito ay nagdaragdag ng posibilidad ng coronary artery disease, atherosclerosis, pinsala sa bato, hypertension, at stroke. Direktang nagiging sanhi ng talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, kanser sa baga at emphysema." Isa pang hindi inaasahang paraan na ang paninigarilyo ay maaaring malubhang makapinsala sa iyong kalusugan?Gbolahan Okubadejo, MD., NYC spinal at orthopedic surgeon ay nagpapakita na ito ay pumipinsala sa kalusugan ng gulugod. "Ang pare-parehong paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa density ng buto at pinatataas ang panganib ng osteoporosis, na isang kondisyon na nagiging sanhi ng mga buto na maging mahina. Ang mga mahina na buto ay maaaring maging sanhi ng mga spinal fractures mula sa mga simpleng gawain tulad ng pagkahulog at, sa malubhang kaso, kahit isang pagbagsak ," sabi niya. Ang paninigarilyo ay nakakagambala din sa daloy ng dugo, na nagtatakip sa mga tisyu ng spinal ng mga kinakailangang nutrients, partikular na oxygen. "Ang pagkakaroon ng nikotina sa daluyan ng dugo ay maaaring mabawasan hindi lamang ang pagpapagaling kundi ang pagbabagong-buhay ng mga selula sa loob ng disk ng gulugod." At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito7 Mga Palatandaan Mayroon kang isang "nakamamatay" na dugo clot sa loob mo.