Good Lifestyle

Ang # 2-ranked tennis player ng mundo at isa saPinakamataas na mga babaeng atleta Sa kasaysayan, si Naomi Osaka, ay nagulat sa mundo ng sports noong nakaraang linggo kung kailanIpinahayag niya Ang kanyang pag-withdraw mula sa Pranses bukas at ang kanyang desisyon ay humingi ng pahinga mula sa tennis dahil sa mental health alalahanin. At habang ito ay tiyak na isang sorpresa upang makita ang isang tao bilang mapagkumpitensya habang siya ay unahin ang kanyang kaisipan kabutihan sa kanyang mga propesyonal na obligasyon, ang kanyang desisyon ay spawned isang mas malaking pag-uusap tungkol sa sarili naming mental na kalusugan bilang ito ay tumutukoy sa balanse sa trabaho-buhay.

Pagkatapos ng lahat, juggling ang inaasahan ng iyong trabaho at pag-aalaga ng iyong sarili ay maaaring hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahirap-lalo na sa Estados Unidos. Ang mga Amerikano ay karaniwang inaasahan na magtrabaho ng mas maraming oras at mag-alis ng mas kaunting oras kaysa sa mga mamamayan ng iba pang mga binuo bansa.Ang internasyonal na organisasyon ng paggawaAng mga ulat na "ang mga Amerikano ay nagtatrabaho ng 137 higit pang mga oras bawat taon kaysa sa mga manggagawang Hapon, 260 higit pang mga oras bawat taon kaysa sa mga manggagawang British, at 499 higit na oras bawat taon kaysa sa mga manggagawang Pranses."

Isang tanong ay: Bakit? Pampulitika tagapayo at may-akdaOren Cass. nagsasabiAng Atlantic.Na ang mga Amerikano ay dinala upang maniwala na ang trabaho ay dapat na ang pinaka-matinding aspeto ng buhay. "Nilikha namin ang ideyang ito na ang kahulugan ng buhay ay matatagpuan sa trabaho," paliwanag niya. "Sinasabi namin ang mga kabataan na ang kanilang trabaho ay dapat na ang kanilang pagkahilig. 'Huwag kang sumuko hanggang sa makahanap ka ng trabaho na mahal mo!' Sinasabi namin. 'Dapat mong baguhin ang mundo!' Sinasabi namin sa kanila. Iyon ang mensahe sa mga address ng pagsisimula, sa kultura ng pop. "

Ngunit ang katotohanan ay, ang iyong trabaho ay maaaring magkaroon ng nakapipinsala na mga kahihinatnan para sa iyong mental at pisikal na kalusugan, hindi alintana kung ano ang iyong nagsasalita ng pagsasalita-o boss-ay nagsasabi sa iyo. "Mayroon na ngayong isang bundok ng maingat na pananaliksik na nagpapakita na ang mga taong nakakaranas ng mahabang oras ng trabaho ay may malubhang kahihinatnan sa kalusugan," John Pencavel, Ph.D, isang propesor emeritus ng ekonomiya sa Stanford at may-akda ngLumiliit na pagbalik sa trabaho: ang mga kahihinatnan ng mahabang oras ng pagtatrabaho, ipinaliwanag sa.Ang New York Times.. Sa katunayan, isang bagong ulat mula saWorld Health Organization. Sinasabi na ang aming nakakalungkot na mga araw ng trabaho ay may pananagutan sa pagpatay ng 745,000 katao bawat taon. (Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang mga overworked empleyado ay hindi mahusay para sa negosyo, alinman. Sa katunayan,isang kilalang pag-aaral Gumagawa ng isang malakas na kaso na ang produktibo ay mahalagang plummets-at anumang karagdagang trabaho ay isang pag-aaksaya ng oras-pagkatapos nagtatrabaho para sa lamang ng 64 oras bawat linggo.)

Kung nababahala ka na ang iyong trabaho ay sinasaktan ang iyong kalusugan sa isip, ang mga nangungunang eksperto ay nagsasabi na mayroong hindi bababa sa isang pangunahing pulang bandila na dapat mong tingnan. Basahin ang para sa kung ano ito, kasama ang iba pang mga palatandaan ng babala na ang iyong trabaho ay nasasaktan ang iyong kalusugan sa isip. At para sa kung bakit dapat kang gumawa ng pagkilos upang maitama ang simula nang mas maaga kaysa sa ibang pagkakataon, siguraduhing alam moKung ano ang may abalang trabaho sa iyong katawan, sabi ng agham.

Mas maraming labanan ka ba sa iyong makabuluhang iba? Paghahanap ng iyong sarili snapping sa iyong mga anak nang mas madalas? Pag-iwas sa nakakakita ng mga kaibigan dahil sa manipis na mental na pagkapagod o masamang kalagayan? Walang mas malaking pulang bandila na ang isang trabaho ay pumipinsala sa kalusugan ng isip tulad ng kapag ito ay nagsisimula infiltrating ang natitirang bahagi ng iyong buhay, Jessi Gold, MD, MS, isang psychiatrist sa Washington University sa St. Louis, ay nagsasabiAng New York Times..

Maaari mong sabihin sa iyong sarili na ang iyong job-sapilitan paghihirap ay hindi nasasaktan ang sinuman (bukod sa iyong sarili), ngunit mahalaga na isaalang-alang kung paano ang iyong masamang moods ay maaaring nakakaapekto sa kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay '. Bilang Elizabeth Dorrance Hall, Ph.D.,nagpapaliwanag, Ang iyong mahihirap na kalusugan ng isip ay lilikha ng kung ano ang kilala bilang isang "spillover-crossover model" na nagpapalawak sa iyong personal na mundo. Una, ang stress ng trabaho ay "spills over" mula sa opisina at sa bahay, at sa huli ito ay "tumatawid" at nagsisimula na nakakaapekto sa aming mga miyembro ng pamilya at mga kasosyo. "Ang crossover sa pamamagitan ng kahulugan ay dapat na makaapekto sa higit sa isang tao," nagsusulat siya. Kaya kung ang iyong mga personal na relasyon ay nagdurusa, tandaan. At para sa higit pang mga balita sa kalusugan ng isip, tingnan dito para saAng lihim na epekto ng pagtulog sa huli, sabi ng bagong pag-aaral.

Maliban kung sinimulan mo ang iyong sariling negosyo o ikaw ang CEO, palaging magkakaroon ng ilang mga aspeto ng iyong trabaho na wala sa iyong kontrol. Ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkakaroon ng kaunting kontrol sa trabaho ng isang tao ay maaaring pumipinsala sa kabutihan sa paglipas ng panahon. Ang pag-aaral na ito ay inilathala sa.Journal of Applied Psychology.Ang mga ulat na ang autonomy sa trabaho ay direktang nakaugnay sa pisikal at mental na kalusugan.

"Kapag ang mga hinihingi ng trabaho ay mas malaki kaysa sa kontrol na ibinibigay ng trabaho o kakayahan ng isang indibidwal na harapin ang mga hinihiling, may pagkasira ng kanilang kalusugan sa isip at, gayunpaman, isang mas mataas na posibilidad ng kamatayan," paliwanag ni Erik Gonzalez-Mulé, PH. D., katulong na propesor ng organisasyong pag-uugali at mga mapagkukunan ng tao sa Indiana University Kelley School of Business at ang may-akda ng lead ng pag-aaral, sa opisyalPaglabas..

Kapansin-pansin, ang pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang kakulangan ng kontrol sa trabaho ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa isang mabigat na workload o dagdag na responsibilidad.

Isang kawalan ng kakayahan upang magtipon ng kalooban upang gumana, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang patlang na karaniwan mong tinatamasa, ay isang tiyak na tanda ngmental burnout.. "Ang bawat tao'y may ilang kamalayan ng kanilang baseline na gumagana sa trabaho,"Ginto nagdadagdag.

Kung ang iyong pagiging produktibo ay bumagsak ng isang talampas kani-kanina lamang, at kakila-kilabot mong suriin ang iyong email sa bawat at tuwing umaga, inirerekomenda ni Dr. Gold ang ilang oras upang talagang suriin kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong trabaho. Nagdaragdag siya ng mga negatibong saloobin tulad ng "hindi ako maganda sa aking trabaho. Ako ay walang silbi," ay isa pang karaniwang tanda ng isang mental health toll.

Katotohanan: Mayroong maraming oras lamang sa araw, at isang bahagi lamang ng mga ito ang dapat italaga upang magtrabaho. Isaalang-alang ang pag-aaral na ito na inilathala sa journalSocial Science & Medicine., na nagtapos na nagtatrabaho nang higit sa 39 oras bawat linggo ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng mga isyu sa kalusugan ng isip. "Ang matagal na oras ng trabaho ay bumubuga ng kaisipan at pisikal na kalusugan ng isang tao, sapagkat ito ay umalis ng mas kaunting oras upang kumain ng mabuti at tumingin sa kanilang sarili ng maayos," lead researcherDr. Huong Dinh Mga komento.

Gaya ng naunang nabanggit,ang naglabas ng isang ulat Noong nakaraang buwan na nagsasabi na ang mahabang oras ng pagtatrabaho ay nagdulot ng isang kahanga-hanga na 745,000 cardiovascular disease na may kaugnayan sa pagkamatay sa 2016. Bilang bahagi ng kanilang coverage ng kuwentong iyon,Nagsalita ang BBC kay Andrew Falls., isang 32-taong lumang serbisyo engineer mula sa Leeds na nakaranas kung ano ang masyadong maraming oras ng trabaho ay maaaring gawin first-kamay. "Limampung hanggang 55 oras na linggo ang pamantayan. Ako ay malayo rin sa bahay para sa mga linggo sa dulo. Stress, depression, pagkabalisa, ito ay isang kaldero ng masamang feedback loop," sinabi niya sa mga reporters. "Ako ay nasa isang pare-pareho ang estado ng pagiging tumakbo pababa." At para sa higit pang mga palatandaan ikaw ay nagtatrabaho ng masyadong maraming, huwag makaligtaan angMga Palatandaan ng Danger Kailangan mo ng bakasyon sa lalong madaling panahon, sabihin psychologists.