Good Lifestyle

Ang mga benepisyo ng.Paggawa Out. Maliwanag at maagang-at bago mo i-tuck sa iyong almusal-ay halos masyadong maraming sa pangalan. Para sa mga starter, maaari moKumuha ng isang mas mahusay na ehersisyo pangkalahatang, ikaw ay magsunog ng mas maraming taba, magiging mas alerto ka, itatakda mo ang iyong sarili sa landas upang mas mahusay na paggawa ng desisyon, atmapapabuti mo ang iyong pagtulog.

At habang gusto naming ipaalam sa iyo na makibahagi sa anumang anyo ng ehersisyo na komportable ka sa paggawa sa umaga-mabuti, mayang pagbubukod ng super duper high-intensity exercises., kung saan gusto mong maging matalino sa fuel up muna-ang ilang mga eksperto sabihin na ang isang partikular na anyo ng ehersisyo ayExtra Espesyal para sa pagsisimula ng iyong araw sa kanang paa. Basahin sa upang malaman kung ano ito, at para sa mas mahusay na mga paraan upang simulan ang pagkuha ng magkasya mula sa sandaling gisingin mo, tingnan dito para saAng mga lihim na epekto ng paglalakad bago mag-almusal, sabi ng agham.

Tama iyan: Dapat mong isaalang-alang ang sayawan bilang iyong pag-eehersisyo sa umaga. Pagkatapos ng lahat, ayon sa mga tao sa.Digest ng Reader., busting ilang mga gumagalaw para sa lamang ng 10 minuto sa umaga ay maaaring magresulta sa 60 calories burn-na halaga sa isang dagdag na 420 calories na iyong sinunog bawat linggo.

Higit pa, angnangungunang mga katawan ng kalusugan ay magsasabi sa iyo na ang pagsasayaw ay hindi lamang gumagana ang iyong puso at baga at sinusunog ang mga calories, ngunit ito rin ay nagdaragdag ng lakas, tumutulong sa kontrol ng timbang, nagpapabuti ng koordinasyon at katatagan, ay nagpapalakas sa iyong kondisyon sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. "

Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Physiological Anthropology. Natagpuan na ang pagsasanay sa sayaw ay kasing epektibo sa pagtulong sa mga tao na kontrolin ang kanilang timbang bilang pagbibisikleta at pag-jogging. At para sa higit pang mga kamangha-manghang mga trick na magpapabuti sa iyong mga araw, siguraduhing malaman mo kung bakitIto ay isang masamang ideya na makinig sa Taylor Swift bago matulog, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ayon kay Jennifer Jacobs, CPT, Founder of.Ang j paraan, busting ilang mga gumagalaw bago ka kumain o simulan ang guzzling caffeine ay isang napakalakas na paraan upang simulan ang iyong araw. "Ito ang aking go-to morning move na talagang wakes up ako," ipinaliwanag ni JacobsHuffpost. "Pumili ng isang kanta na halos tatlo hanggang limang minuto at ginugugol ang tagal ng kanta na nagba-bounce sa pamamagitan ng mga bola ng iyong mga paa. Magsisimula ka upang madagdagan ang daloy ng dugo-hindi upang mailakip ang sneak sa isang mabilis na ehersisyo ng guya-at maaaring makita na pagkatapos ng Tinatapos ng kanta ang iyong kalooban ay napabuti din. "

Ang Jacobs ay hindi nag-iisa. "Nagsisimula ako araw-araw sa sayawan," Kelly Morris, ang Meditation Coach saAng infinity call., minsan ipinaliwanag sa.Mahusay + mabuti. "Ang mga damdamin at pag-iisip pagkatapos ng paggising ay may posibilidad na magdikta kung paano ang natitirang araw ay napupunta. Ang unang bagay na sayawan ay isang mahusay na paraan upang matiyak na, anuman ang sinuman ay nagdadala sa mundo sa araw na iyon, nagdadala ka ng iyong pinakamahusay -At pinakamahusay na beyonce. " At para sa higit pang payo sa pagpapalitan ng buhay, tingnan dito para saLihim na trick sa ehersisyo para sa pagpapanatili ng iyong timbang para sa kabutihan.

Ang pagsasayaw sa umaga ay isang epektibong paraan upang mapalakas ang iyong memorya, mapabuti ang iyong balanse, at stave ng mabalasik na mga epekto ng pagtanggi na may kaugnayan sa edad. Sa kaso ng isang pag-aaral, na inilathala sa journalMga hangganan sa neuroscience ng tao, Ang isang grupo ng mga mas lumang boluntaryo ay nahahati sa dalawang grupo: isa na nagsagawa ng tradisyonal na pagsasanay (tulad ng pagbibisikleta at paglalakad ng Nordic), habang ang iba ay sumayaw.

Habang ang parehong mga paraan ng ehersisyo ay gumawa ng malusog na mga resulta, ang mga mananayaw ay nagpakita ng mas malaking mga nadagdag sa mga tuntunin ng balanse. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay dahil ang mga mananayaw ay kinakailangang matandaan ang mga bagong gumagalaw at patuloy na baguhin ang kanilang mga pattern ng katawan, ang kanilang ritmo, at gumawa ng mga sariwang gawain. (At, tulad ng ipinakita ng agham,Kapag nawala mo ang iyong pakiramdam ng balanse, ito ay isang pangunahing tanda ng pagtanggi.)

"Naniniwala ako na gusto ng lahat na mabuhay nang malaya at malusog na buhay hangga't maaari," Ipinaliwanag ng isang may-akda ng isang pag-aaral sa pag-aaralOpisyal na Paglabas. "Ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga kadahilanan ng pamumuhay na maaaring mag-ambag sa ito, nakakaapekto sa ilang mga kadahilanan ng panganib at pagbagal ng pagtanggi sa edad na may kaugnayan sa edad. Sa tingin ko ang sayawan ay isang makapangyarihang kasangkapan upang magtakda ng mga bagong hamon para sa katawan at isip, lalo na sa mas matanda."

Ang isa sa maraming mga perks ng mga ehersisyo sa dance ay maaari mong literal gawin ang mga ito kahit saan. Pop lang sa iyong mga headphone at gumalaw. Ngunit kung naghahanap ka para sa isang mahusay na ehersisyo sayawan upang makapagsimula ka, tingnan ang kamangha-manghang ito14-minutong dance-party na ehersisyo dito mismoLabanan! Para sa higit pang mahusay na mga tip sa fitness, huwag makaligtaan ang mga itoLihim na trick para sa paglalakad mas mahusay na simula ngayon, sabihin eksperto.