Good Lifestyle

Hindi mahalaga kung ikawFitness Walking., Pagkuha ng isang magandang paglalakad, o paglipat lamang mula sa punto A hanggang B, hindi lahat ng lungsod ay nilikha katumbas pagdating sa pagkuha sa paligid sa paglalakad. Matapos ang lahat, maraming mga pangunahing lunsod na mga lugar na walang sapat na kakahuyan, ang ilan ay masyadong masikip, at ang iba ay tila tila sila ay binuo nang higit pa sa mga kotse sa isip kaysa sa mga pedestrian at exercisers.

Ngayon, A.Bagong pag-aaral na isinasagawa Sa pamamagitan ng isang gumagalaw na kumpanya na tinatawag na MoveBuddha na inaangkin na pag-aralan ang 78 pinakamalaking lugar ng metro sa US, culling data na kasama ang "Walk and Bike" na mga marka, "Access sa Dining," "Mga Paaralan," " Mga pasilidad ng medikal, "at higit pa, upang opisyal na pahiran ang nag-iisang pinakamahusay na lungsod sa bansa para sa paglalakad. Kakaiba na malaman kung ano ang nanalo? Basahin sa upang malaman. (Spoiler Alert: Maaari kang mabigla sa pamamagitan ng mga resulta.) At kung gusto mo ng higit pa kaysa sa paglalakad, siguraduhing alam moAng lihim na kulto na naglalakad ng sapatos na naglalakad sa lahat ng dako ay lubos na nahuhumaling sa.

Ang "Miami, Florida, ay ang pinakamahusay na pangkalahatang lunsod, na may nakakagulat na mataas na antas ng paglalakad at bisikleta, kasama ang pinakamataas na marka para sa kalapitan sa dining & park, ang density ng center ng bata, ang pag-aaral ng paaralan, at pag-access sa medisina," ay nag-uulat ng pag-aaral.

Ito ay nagpapatuloy: "Salamat sa isang koleksyon ngmaliit na lunsod o bayan Meccas sa buong lungsod Sa mga disenyo ng pedestrian-friendly, ang pagbabagong-anyo [ng Miami sa isang maigsing lungsod] ay puspusan, "ang pag-aaral ay nananatili." Ang iba pang mga pagsisikap ay kinabibilangan ng mga proyektoang underline. nagtatrabaho upang repurpose ibabaw sa ilalim ng metrorail sa mga hardin, paglalakad path, at open-air gyms. "

Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, ang ilang mga lokal ay nagulat na makita ang kanilang lungsod na may tulad na mataas na walkability score. "Kami ay sigurado na ang pinong mga analyst ng data ng MoveBuddha ay hindi aktwal na nagtangkang lumakad kahit saan sa loob ng 15 minuto noong Agosto sa Miami," ang isang artikulo saAng Miami Herald.. "Ang mga bleached buto ng mga taong sinubukan ay littered mula sa Brickell sa Kendall, at hindi kahit na binibilang ang mga bangkay ng mga nabuwal sa biglaang, marahas, tag-init ng bagyo ng bagyo. Gayundin, walang sinuman sa Kendall ang lumakad kahit saan. Ngunit sino ang dapat naming nitpick ? "

At para sa isang dakilang dahilan ay maaaring gusto mong lumakad sa Miami (na ang mga mananaliksikhindi banggitin), tingnan dito para saLihim na epekto ng paglalakad sa beach, sabi ng agham.

Ang pag-aaral ay inspirasyon ng isang konsepto na kilala bilang "15 minutong lungsod," ay higit na maiugnay sa Paris, France, at hinahangad na malaman kung saan ang mga Amerikanong lokal ay pinakamahusay sa bagay na ito. "Ang [15-minutong lungsod] ay isang lungsod kung saan, saan ka man nakatira, ang lahat ng kailangan mo ay matatagpuan sa loob ng 15 minutong lakad o biyahe sa bisikleta," ang mga may-akda ay sumulat. "Habang ang European sa konsepto, maraming mga lungsod sa Amerika tulad ngPortland.,Detroit., atSeattle. Hinahanap din ang mga katulad na solusyon. Sinisikap nilang muling itayo ang kanilang mga lunsod sa Walkable, Bikeable, at mga komunidad na konektado sa lipunan. "

Ang pang-ikalawa ay San Francisco, CA, at ikatlo ay Pittsburgh, PA. Ang natitirang bahagi ng nangungunang sampung kabilang ang: 4) Boston, MA; 5) Washington, D.C.; 6) Baltimore, MD; 7) Minneapolis, MN; 8) Long Beach, CA; 9) Oakland, CA; at 10) Cincinnati, oh. Para sa higit pa sa mga benepisyo ng paglalakad, huwag makaligtaan angHindi kapani-paniwala mga bagay na nangyari kapag lumalakad ka pa, sabi ng agham.

Hindi alintana kung gaano kahusay ang iyong mga marka ng lungsod bilang isang naglalakad na lungsod, nais naming ipaalala sa iyo na ipinakita ng agham na ang ehersisyo na naglalakad sa mga lugar na makahoy, partikular, ay mas mabuti para sa iyong kalusugan.

Ayon sa pag-aaral ng UK ng mas lumang mga kalahok sa paglalakad-marami sa kanila ay nagdurusa sa sakit sa puso-na na-publish sa journalAng lancet, ang mga walker na tumagal ng kanilang paglalakad sa isang masikip na kalye ng lunsod ay hindi nakakaranas ng lahat ng cardiovascular gains na nauugnay sa paglalakad.

Ayon sa pag-aaral, ang paglalakad sa mga maruming lugar na ito ay "pinipigilan ang kapaki-pakinabang na mga epekto ng cardiopulmonary ng paglalakad. Dapat layunin ng mga patakaran na kontrolin ang mga ambient level ng air pollution kasama ang mga abalang kalye dahil sa mga negatibong epekto sa kalusugan," tinatapos ang pag-aaral.

Ngayon, ang anumang paglalakad ay marahil ay mahusay na paglalakad, ngunit marahil ay hindi gumawa ng isang ugali sa labas ng fitness paglalakad down abala daanfares. Kung ikaw ay nasa Miami o isang maliit na bayan sa Amerika, palaging subukan na dalhin ang iyong ehersisyo sa isang parke o isa pang kakahuyan, kung maaari. At para sa mas mahusay na payo sa paglalakad, huwag makaligtaanAng lihim sa paglalakad sa iyong daan patungo sa isang matangkad na katawan, sabihin ang mga eksperto.