Good Lifestyle

SA.Etnt mind + body., hindi namin lubos na sabihin ito nang malakas: sa hyper-competitive fitness kultura ngayon, kung saan ang mga ehersisyo tulad ngCrossfit,Spinning classes., atRapid-Fire Hiit. Ang mga sesyon ay ang lahat ng galit-kung saan napakaraming tao ang nag-iisip na kailangan mong parusahan ang iyong katawan sa isang pool ng pawis upang maituring mong "magkasya" o malusog-Ang simpleng pagkilos ng ehersisyo ay naglalakad ay nananatiling ang pinaka-underrated at underappreciated mga form ng fitness doon ay.

AsNabanggit namin ang nakaraan, Ramping up ang intensity ng iyong mga lakad ay nagreresulta sa isang mahusay, taba-burning, weight-loss workout. Tinutulungan nito hindi lamang ang iyong mga buto, joints, muscles, at puso, ngunit tumutulong din ito sa tulong sa iyong pagbawi. (Bonus: Kung lumalakad ka sa maagang-am,Makakatulong ito sa iyong pagtulog.) Maaari itong maging iyong pangunahing pag-eehersisyo o isang kapaki-pakinabang na bahagi ng ulam. Kung hindi ka pa naniniwala sa amin, alamin na ang ilan sa mga nangungunang trainer ay lihim na nanunumpa sa paglalakad.

"Kapag hindi ako nagtatrabaho sa mga kliyente o ginagawa ang aking sariling lakas ng pagsasanay ng pamumuhay sa gym, karaniwan mong makikita ako sa parke sa Los Angeles, kung saan ako naglalakad at nakikinig sa mga podcast," Tim Liu, CSCS, ang aming residente Fitness Guru,wrote kamakailan lamang. "Hindi ako nagiisa."

Hindi siya. "Ang paglalakad ay ang pinaka-underrated, pagwawasto, isip-katawan, fat-burning ehersisyo na magagamit sa mga tao," Dana Santas, isang sertipikadong lakas at conditioning espesyalista at propesyonal na sports coach,kamakailan ipinahayag sa CNN.. "Lumalakad ako tuwing isang araw."

Ngunit maaari mong malaman na ang paglalakad ay mahusay para sa iyong isip at katawan, mayroong isa pang kamangha-manghang benepisyo na maaari mong ihina mula sa paglalakad na hindi mo maaaring malaman. Kakaiba na malaman kung ano ito? Basahin ang para sa isang lihim na dahilan dapat kang maglakad nang higit pa na wala kang ideya ay isang bagay. At kung gusto mong lumakad, siguraduhing alam moAng lihim na kulto na naglalakad ng sapatos na naglalakad sa lahat ng dako ay lubos na nahuhumaling sa.

Kung ikaw ay isang tagahanga ng.Ang west wing., lahat kayo ay pamilyar sa "Maglakad at makipag-usap"Bilang isang maaasahang setting para sa kagiliw-giliw na pag-uusap. Well, ang lahat ng mga pinakabagong agham ay nagpapahiwatig na ito ay hindi lamang isang salaysay na taktika-paglalakad ay talagang mahusay para sa pakikipag-usap. Ngayon, habang hindi ka maaaring magsimulang magsalita sa sunud-sunog, perpektong pangungusap Tulad ng mga character ni Aaron Sorkin, ipinakita ng agham na ang paglalakad ay mapapahusay ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

"Mga marka ng pag-aaral Ipakita na ang simpleng paraan ng paggalaw ay may isang kayamanan ng malawak na mga benepisyo, kabilang ang mas mahusay na pisikal at mental na kalusugan, nadagdagan ang pag-iisip at pinahusay na mga kasanayan sa komunikasyon, "nagsusulat ng CNN sa nabanggit na artikulo.

Ayon kayAndrew Tate., MD, isang neuroscientist, kung kumuha ka ng isang paglalakad sa isang kasamahan, ang paglalakad ay magreresulta sa mas maraming daloy ng dugo sa iyong utak na "tumutulong sa iyo na ipahayag ang mga ideya nang mas matatas at tumutulong sa iyo na makipag-usap sa mga katrabaho." At para sa ilang mga mahusay na tip sa paglalakad, tingnan ang mga itoMga lihim na trick para sa paglalakad para sa ehersisyo, ayon sa mga eksperto sa paglalakad.

"Ang aming mga sensory system ay gumagana sa kanilang pinakamahusay na kapag sila ay gumagalaw tungkol sa mundo," Shane O'Mara, D.Phil, may-akda ngSa papuri ng paglalakad, ipinaliwanag sa.Ang tagapag-bantay. Binanggit ni O'Mara ang isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Research sa personalidadSinusubaybayan nito ang pag-unlad ng personalidad at pisikal na aktibidad sa mga tao sa loob ng 20 taon.

Sa huli, natuklasan ng pag-aaral na ang mga hindi gaanong aktibo-at lumakad ng mga di-nakaranas na pagtanggi sa pagiging bukas, extraversion, at pagtitiis bilang oras na isinusuot. Sa katunayan, sila ay naging mas dalubhasa, at higit pang mga closed-off communicators. "Ang mga natuklasan na ito ay nagbibigay ng katibayan na ang isang pisikal na di-aktibong pamumuhay ay nauugnay sa pangmatagalang pinsala sa personalidad ng pagkatao," ang pagtatapos ng pag-aaral. Para sa karagdagang patunay sa mga benepisyong pangkalusugan ng paglalakad nang higit pa, tingnanAno ang paglalakad para sa 20 minuto lamang ang ginagawa sa iyong katawan, ayon sa agham.

Ayon kay Santas, ang mga epekto ng komunikasyon sa komunikasyon ng paglalakad ay maaaring makatulong sa pagpapalaganap ng iyong pinakamatibay na relasyon. "Sinabi sa akin ng isang lalaki na naglalakad ang kanyang kasal," ang sabi niya. Tila, kapag ang kanilang kasal ay pumasok sa isang mabatong patch, ang kanyang asawa ay sumama sa kanya habang naglalakad. "Sinimulan nila ang pakikipag-usap sa mga paraan na hindi nila dati, at dinala ito nang sama-sama," sabi niya.

Ito ay isang cliché upang sabihin na "ang pinakamahusay na mga ideya ay dumating sa iyo kapag ikaw ay naglalakad." Ngunit, sapat na ito upang sabihin, ang magagamit na agham ay nagsasabi na tumpak. "Kapag naglalakad nang mag-isa, ang isip at utak ay maaaring mag-sync at tumulong na lumikha ng ilang magagandang ideya habang iniisip sa labas," Marvin Nixon, MS, NBC-HWC, isang besesipinaliwanag sa amin. "Paglalakad habang nagbabayad ng pansin sa aming mga kapaligiran at pagbibigay pansin sa kung paano ang aming katawan ay lumalakad ay isang kasanayan sa pag-iisip na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ating isip bilang isang mata-sarado pagmumuni-muni."

Isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Austria's University of Graz at inilathala sa journal Mga ulat sa siyensiya natagpuan na ang paglalakad ay direktang nakaugnay sa pinahusay na pagkamalikhain. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang dalhin ang iyong paglalakad sa isang mas mataas na antas, siguraduhin na alam mo ang Ang lihim na lansihin para sa paglalakad para sa ehersisyo, ayon sa mga eksperto sa kalusugan sa Harvard University .