Good Lifestyle

Kapag naririnig mo ang pariralang "malusog na gawi," ang mga bagay na tulad ng ehersisyo, inuming tubig, at masustansiyang pagkain ay malamang na matandaan. Ngunit may isa pang health-promote na ugali na lubos na underrated: paglilinis ng iyong bahay ilang beses lamang sa isang linggo.

Oo, nabasa mo ang tama. Ang mga simpleng gawain ng paglilinis at paggawa ng mga gawain ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing benepisyo para sa iyong isip at katawan. "Ang kalat ay maaaring mag-ambag sa depression, nabawasan ang focus, stress, at pagkabalisa," sabi niHolly Schiff, Psyd., isang lisensiyadong klinikal na psychologist na nakabase sa New York at Connecticut. Samantala, "ang isang organisadong bahay ay may posibilidad na makabuo ng mas positibong damdamin tulad ng katahimikan at isang pakiramdam ng kagalingan."

Pakiramdam ng may pag-aalinlangan? Panatilihin ang pagbabasa upang makuha ang lowdown sa lahat ng mga benepisyo na maaari mong ihina sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga gawaing bahay dalawang beses sa isang linggo. (Ang iyong ina ay magiging mapagmataas!) At para sa higit pang mga kamangha-manghang paraan upang mabuhay ng isang malusog na buhay na may kaunting pagsisikap, huwag makaligtaan angAng mga epekto ng paglalakad ay 10 minuto lamang bawat araw, sabi ng agham.

"Ang kalat ay kumakatawan sa hindi natapos na negosyo sa aming talino at ang kakulangan ng pagkakumpleto ay maaaring maging lubhang mabigat," sabi ni Dr. Schiff. "Sa pamamagitan ng paglilinis, pag-oorganisa, at pagbawas ng gulo, ang mga tao ay makakakuha ng kontrol sa kanilang kapaligiran." Lumilikha ito ng mas nakakarelaks na kapaligiran na tumutulong sa mga tao na mas mahusay na tumuon sa mas maraming mga isyu sa kanilang buhay, sabi niya. Magsimula sa maliliit na gawain, nagmumungkahi ng holistic psychotherapist.Diane Petrella, MSW.. "Maaari mong mapawi ang iyong antas ng stress sa pamamagitan ng pag-clear ng isang counter ng kusina, natitiklop na paglalaba, o paglalagay ng mga piles ng hindi pa nababasa na junk mail sa recycling bin," sabi niya. "Isang maliit na hakbang lamang ang maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba." At para sa mas madaling gamiting mga tip para sa pamumuhay ng isang malusog na buhay, tingnan dito para saAng mga eksperto sa bahagi ng katawan ay nagsasabi na hindi ka sapat ang paghuhugas.

Karamihan sa mga organisasyong pangkalusugan, kabilang ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), inirerekomenda na ang bawat adult ay makakakuha150 minuto bawat linggo ng moderate-intensity aerobic exercise-Ka 30 minuto ng ehersisyo, limang beses sa isang linggo. At hulaan kung ano: ang ilang mga uri ng paglilinis ng bahay ay sapat na mabigat upang mabilang! Bawat American Heart Association,20 minuto ng vacuuming ay katumbas ng paglalakad ng isang milya. Gawin na dalawang beses bawat linggo at mahusay ka sa iyong paraan upang matugunan ang iyong mga layunin sa fitness nang hindi gumagawa ng dagdag na paglalakbay sa gym.

Mayroong ilang katibayan na ang regular na paglilinis ng sambahayan ay maaaring maging mabuti para sa iyong utak, masyadong-lalo na habang ikaw ay edad. Isang maliit na Pebrero 2021 pag-aaral na inilathala sa journal.BMC Geriatrics. natagpuan na ang mga matatanda na nakatuon sa mas maraming pisikal na aktibidad ng sambahayan (kabilang ang mga gawaing-bahay, naghahanda ng mga pagkain, atbp.) Tended na magkaroon ng higit na dami ng utak, na nauugnay saMas mahusay na nagbibigay-malay na kalusugan at pagganap. At para sa isang mahusay na paraan ng pagpapalakas ng iyong kalusugan sa isip, tingnan kung bakitAng pagtingin sa isang pelikula na ito ay nagiging mas mahirap ang buhay, sabi ng bagong pag-aaral.

Dahil ang ilang mga uri ng paglilinis ng bahay bilang bilang aerobic ehersisyo, ito ay gumagawa ng kabuuang kahulugan na ang paglilinis ng bahay ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan sa kalusugan. A.2017 Pag-aaral, na sinusubaybayan ang higit sa 800 mga matatanda sa Suweko sa loob ng 15 taon, na natagpuan na pinapalitan ang 30 minuto ng laging nakaupo sa bawat araw na may liwanag na pisikal na aktibidad (tulad ng, nahulaan mo ito, mga gawain sa bahay!) LED sa isang makabuluhang pagbawas sa panganib ng cardiovascular disease at lahat -Magkaroon ng dami ng namamatay. Talaga, tidying up isang beses bawat araw sa oras na kinakailangan upang panoorin ang isang sitcom maaaring i-cut pabalik sa iyong panganib ng mga isyu sa kalusugan ng puso.

Ang paglilinis ay maaari ring makatulong sa pagsulong ng mas mahusay na pagtulog dahil nakakatulong ito mabawasan ang stress-kung saanmaaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog. Bukod pa rito,paghuhugas at pagbabago ng iyong mga sheet minsan sa isang linggo maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa mas mahusay na pagtulog. "Ang mga simpleng bagay tulad ng paggawa ng iyong kama at pagtulog sa mga sariwang laundered sheet at unan ay maaaring makatulong sa pagtulong sa iyong kalidad ng pagtulog, na siyempre nakakaapekto sa aming mental na kalusugan at kagalingan," sabi ni Dr. Schiff. At para sa mas mahusay na malusog na payo sa pamumuhay, tingnan dito para saAng nag-iisang pinakamabisang paraan upang magtrabaho araw-araw, ayon sa mga psychologist.