Good Lifestyle

Hindi mahalaga kung paano "perpekto" ang iyong diyeta, palaging may isang oras at lugar para sa ilang mga French toast! Na sinabi, pagdating sa almusal na mga sangkap na hilaw ay may isang napakahalagang panuntunan: kontrol ng bahagi. Kung hindi mo binabalewala ang laki ng paghahatid, maaari mong halikan ang mga benepisyo sa kalusugan at pagbaba ng timbang na nakalista sa ibaba. Ngunit huwag mag-alala-ang bungkos na ito ay napakahusay na nagbibigay-kasiyahan, ikaw ay higit pa sa nilalaman upang ilagay ang iyong tinidor pagkatapos ng isang paghahatid.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 278 calories, 10.3 g taba (1.1 g puspos), 151 mg sosa, 40 g carbs, 6.6 g hibla, 11.6 g asukal, 9 g protina

Ang mga oats ay isang kapaki-pakinabang, energizing na paraan upang simulan ang iyong araw-ngunit maging tapat tayo, maaari silang maging isang kumpletong bore. Bukod sa tricking out ang iyong oatmeal, ang recipe na ito ay tumutulong sa iyong mga layunin sa katawan, nagpapabuti ng pantunaw ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, at pinipigilan ang iyong panganib sa kanser. At lahat ng ito ay salamat sa isang espesyal na hibla na tinatawaglumalaban almirol. na natagpuan sa parehong underripipe saging at bakal cut oats. Ang hibla ng powerhouse ay dumadaan sa maliit na bituka nang hindi nahuhulog, nagpapakain ng malusog na bakterya ng gat, pinapanatili ang iyong tummy fuller at sumasabog na flab. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagpapalit lamang ng 5 porsiyento ng mga carbohydrates sa araw na may pinagmumulan ng lumalaban na almirol ay maaaring mapalakas ang post-meal fat burn ng hanggang 30 porsiyento!

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa mga kutsara.

Nutrisyon (bawat parisukat na paghahatid, magbubunga 9): 184 calories, 8.7 g taba (3.3 g puspos), 415.8 mg sosa, 31.3 g carbs, 1 g protina, 14.7 g asukal, 5 g protina

I-save ang iyong sarili 696 calories, 27.3 gramo ng taba, 415 milligrams ng sosa, 95.7 gramo ng carbs at 44.3 gramo ng asukal kapag nag-opt para sa isang 230 gramo paghahatid ng cinnamon roll french toast sa parehong laki ng paghahatid ng isang cinnabon roll. Parehong kamangha-manghang lasa para sa isang bahagi ng nutritional gastos? Hindi gaanong nakakumbinsi na kinakailangan dito.

Makuha ang recipe mula sa.Ang payat na tinidor.

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 4): 363 calories, 28.4 g taba (20.9 g puspos), 210 mg sosa, 18.5 g carbs, 3 g hibla, 9.9 g asukal, 11.5 g protina (kinakalkula sa buong trigo tinapay at walang asin sa dagat)

May malubhang kaso ng sniffles? Kapag nag-ingest ka ng langis ng niyog-natagpuan nang sagana sa recipe na ito-ito ay tumutugon sa mga enzymes upang bumuo ng isang virus-pagpatay monoglyceride na tinatawag na monolaurin. At kung sinusubukan mong maiwasan ang holiday weight gain, angMga benepisyo ng langis ng niyog Huwag tumigil doon. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ay maaaring sugpuin ang iyong gana-salamat sa kanilang medium chain triglycerides (MCT) na nilalaman. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na kapag ang iba't ibang halaga ng daluyan at mahabang chain triglyceride ay pinakain sa malusog na lalaki, ang mga kumakain ng karamihan sa mga MCT ay kinuha sa isang average ng 256 mas kaunting calories!

Makuha ang recipe mula sa.Minimalist Baker..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 10): 169 calories, 11.9 g taba (8.1 g puspos), 68 mg sosa, 15 g carbs, 2.2 g hibla, 6.5 g asukal, 3 g protina

Coconut, Cashew, Pineapple, Vanilla at kanela-talk tungkol sa Tastebud Heaven. Ang mababang-Cal French toast ay maglalagay ng iyong tradisyonal na recipe sa kahihiyan. At may cashews sa halo, maaari kang makatulong na labanan ang insomnya, pananakit ng ulo, paninigas ng dumi at masakit na kalamnan!

Makuha ang recipe mula sa.Athletic avocado.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 239 calories, 6.6 g taba (1.6 g puspos), 142 mg sosa, 17.5 g carbs, 1.6 g hibla, 14.6 g asukal, 26.1 g protina

Habang ang kanilang mataas na acclaimed para sa kanilang antioxidant nilalaman, blueberries ay isang underrated belly-shrinking armas. Sa katunayan, natagpuan ng mga mananaliksik sa University of Michigan na ang mga daga ay nagpapakain ng isang blueberry-enriched diet para sa 90 araw ay nagpakita nang malaki ang pinababang tiyan taba kaysa sa control group. Sapat na upang makakuha ng pagbagsak sa kanila sa aming yogurt,smoothies., Salads at French toast!

Makuha ang recipe mula sa.Ang mabait na pantry..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 8): 236 calories, 9.5 g taba (7 g puspos), 256 mg sosa, 30 g carbs, 2 g hibla, 11 g asukal, 7.5 g protina

Nutella-yass. Chocolatey, hazelnutty heaven (nakuha mo ang larawan) pinalamanan sa loob ng French toast. At para lamang sa 236 calories? Ito ay isang deceiving recipe na maaari naming makuha sa likod.

Makuha ang recipe mula sa.Ang blond cook..

Nutrisyon (bawat 2 muffins, magbubunga 8): 182 calories, 5.7 g taba (1.6 g puspos), 301 mg sosa, 25.6 g carbs, 3.8 g hibla, 8.6 g asukal, 9.4 g protina

Alam namin-muffins ay isang paraan ng kalye sa pamumulaklak ng iyong diyeta bago 9 ng umaga. Ngunit ang mabubuting recipe na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ubusin ang dalawa para sa ilalim ng 200 calories kaya lubusan naming hinihikayat ka upang lumabas sa isa sa iyong susunodcheat meals.. Mas mabuti pa, magkaroon ng isa at ipares ito sa isang protina na naka-pack na non-fat Griyego yogurt.

Makuha ang recipe mula sa.Averie Cooks..

Nutrisyon (bawat Sandwich): 336 calories, 15.7 g taba (8.1 g puspos), 498 mg sosa, 31.2 g carbs, 4.5 g hibla, 12.6 g asukal, 20 g protina (kinakalkula na may itlog puti at manipis na hiwa buong wheat bread)

Tulad ng mga grownups, ang nutritional contents ng parehong inihaw na keso at french toast ay sapat na upang mag-isip ka ng dalawang beses. Ang mga ito ay dalawang pinggan na hindi nauugnay sa kaugalian nakapagpapalusog. Ngunit may ilang maliliit na pagbabago, hindi nila kailangang maging isang kumpletong pandiyeta kalamidad! Upang higit pang payat ang ulam na ito, ibuhos ang mga yolks at mag-opt para sa manipis na hiwa ng tinapay. Kahit na ang mga yolks ay hindi ang mga eksperto sa kalusugan ng demonyo sa sandaling inaangkin, ang ulam na ito ay may sapat na malusog na mga mapagkukunan ng taba at masyadong maraming ng anumang bagay-kahit na ang magandang bagay-lumiliko sa flab.

Kunin ang recipe mula sa mga cravings ni Kirbie.

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 2): 283 calories, 7.5 g taba (2 g puspos), 278 mg sosa, 18.1 g carbs, 3 g fiber, 3.6 g asukal, 35.8 g protina

Pagdaragdag ng naturalProtein Powders. sa mga recipe ay isang walang hirap na paraan upang i-slash cravings, mapalakas ang iyong metabolismo, dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng protina, patayin ang mga layunin ng katawan, at mga kalamnan ng refuel-at kung ano ang mas mahusay na paraan upang gawin iyon kaysa sa isang PWO brunch? Ipasok ang Chocolate French Toast. Mas mabuti pa, ang recipe na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress. Sa katunayan, ang peanut butter ay naglalaman ng isang sterol ng halaman na tinatawag na beta-sitosterol, na nagpapahiwatig ng pananaliksik ay tumutulong upang balansehin ang cortisol (ang stress hormone) sa iba pang mga hormone. Isipin: isang leaner, mas mababa stressed mo.

Makuha ang recipe mula sa.Faith Faith and Fitness..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 8): 241 calories, 16.5 g taba (9.1 g puspos), 312 mg sosa, 13.6 g carbs, 2 g hibla, 3.3 g asukal, 10 g protina (kinakalkula sa plain griyego yogurt sa halip ng mabigat na cream)

Sino ang nagsabi na palagi kang kailangang gumamit ng maple syrup sa French toast? Malinaw na hindi sa amin dahil kami ay drooling sa ibabaw ng hollandae drenched french toast. At mayroong mainit na sarsa na kasangkot kaya na nangangahulugan na ang ulam na ito ay makakatulong sa scorch calories, patagin ang iyong tiyan at palayasin ang pamamaga. Amen.

Makuha ang recipe mula sa.Ang pagkain charlatan..

Nutrisyon (bawat 2 slice serving, magbubunga 12): 273 calories, 9 g taba (5 g puspos), 173 mg sosa, 42 g carbs, 2 g fiber, 25 g asukal, 7 g protina

Kung ikaw ay isang masugid na ETNT reader, alam mo ang mga benepisyo ng mabagal na cooker-minimal na prep ng pagkain, masustansyang pagkain at hindi nagtatapos ang pagbagay. Dagdag pa, ini-imbak ang enerhiya at pinabababa ang panganib ng nasusunog na pagkain ... kaya kahit na ang hindi-culinary-bleded ay maaaring makibahagi. Ngunit French toast sa isang mabagal na kusinilya? Oo, nagpunta kami doon. Isipin ang pagkahagis ng almusal sa isang palayok bago kama at nakakagising hanggang sa isang nakabubusog, pampalusog na pagkain upang simulan ang iyong araw. Tunog tulad ng isang walang-brainer sa amin! Para sa higit pang inspirasyon, tingnan ang mga ito35 Healthy Crock Pot Recipe..

Makuha ang recipe mula sa.Payat na si Ms..

Nutrisyon (bawat sanwits, magbubunga 4): 377 calories, 19.2 g taba (8.7 g puspos), 302 mg sosa, 30 g carbs, 4.2 g hibla, 6 g asukal, 21.7 g protina (kinakalkula sa buong trigo tinapay at walang asin)

Habang binabalot mo ang iyong ulo sa isang ito, tandaan ang anumang sanwits sa ibaba 400 calories ay isang panalo (mga sandwich ay hindi nangangahulugang mababa ang calorie). Ngunit kapag bacon, litsugas, kamatis at gatas, eggy toasted tinapay pagsamahin para sa na minimal nutritional gastos, kami ay nasa!

Makuha ang recipe mula sa.E ay para kumain.

Nutrisyon (bawat sanwits, magbubunga 2): 327 calories, 15.9 g taba (2.6 g puspos), 203 mg sosa, 36 g carbs, 6.8 g hibla, 8.8 g asukal, 15.4 g protina (kinakalkula na walang asin sa dagat)

Mayroon ka sa amin sa, almond mantikilya at mashed saging oozing sa pagitan ng dalawang hiwa ng French toast. Ngunit hindi nasaktan na ang mga almendras ay isa sa mga pinakamahusay na mani para sapagbaba ng timbang ayon sa kamakailang pag-aaral. Sa katunayan, kapag ang sobra sa timbang ay natupok ng mga almendras kasabay ng isang calorie-restricted diet, nakaranas sila ng 62 porsiyento na mas malawak na pagbawas sa timbang at BMI kaysa sa mga meryenda sa kumplikadong carbohydrates at langis ng safflower pagkatapos ng 24 na linggo!

Makuha ang recipe mula sa.Kumakain ng pagkain ng ibon.

Nutrisyon (bawat 2 stick serving, yields 12): 190 calories, 8.6 g taba (3.4 g puspos), 269 mg sosa, 21.1 g carbs, 2.3 g hibla, 10 g asukal, 8 g protina

Kahit na maginhawa, ang mga eggos ay walang iba kundi walang laman na calories. Hindi banggitin, bawat dalawang stick serving, naglalaman ang mga ito ng 490 milligrams ng sosa, 40 higit pang calories, 18 higit pang mga gramo ng carbs na nakukuha mula sa idinagdag na asukal, at 5 mas kaunting gramo ng protina. Ihagis ang em at maghurno ang mga ito sa halip.

Makuha ang recipe mula sa.Averie Cooks..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 3): 92 calories, 1 g taba (0 g puspos), 166 mg sosa, 13.7 g carbs, 2.2 g hibla, 3.1g asukal, 3.8 g protina (kinakalkula sa unsweetened almond gatas)

Dahil lamang na nilulunsad mo ang iyong Jack O 'Lantern noong nakaraang buwan ay hindi nangangahulugan na ang kalabuan ng mga waist-shrinking recipe ng gourd ay dapat sumama sa kanila. Ang mga naka-kahong bagay ay tulad ng nutritional at napupunta para sa $ 1.99 na maaari. Ayon sa pag-aaral, ang pumpkins ay maaaring mapabuti ang iyong kutis (Hello Natural Tan), kalmado gutom pangs (hindi ngayon holiday timbang makakuha), at kahit na makakuha ka upang pawis higit pa. Matapos tumakbo ang isang serye ng mga pagsusulit ng hayop, ang mga mananaliksik ng Taiwan ay nagtapos na ang pagkain ng squash ay tumutulong na labanan ang produksyon ng lactic acid-ang tambalang na responsable sa paggawa ng iyong mga kalamnan sa susunod na araw. Yep ... tama iyan. French toast na makakakuha ka ng iyong hulihan dulo at nasusunog Cals. Para sa higit pang mga paraan upang tamasahin ang superfood, tingnan ang mga ito20 malusog na mga recipe ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na malusog madali.

Nutrisyon (bawat roll up, magbubunga 4): 227 calories, 6.6 g taba (3.6 g puspos), 124 mg sosa, 39.9 g carbs, 3 g hibla, 30 g asukal, 3.5 g protina (kinakalkula nang hindi idinagdag asukal at buong butil tinapay)

Hindi makukuha ang iyong mga nuggets upang kumain sa anumang bagay maliban sa naproseso na asukal para sa almusal? Ang mga nakakatuwang French toast roll-up ay ginawa sa satiating cream cheese, brain-boosting blueberries, asukal sa dugo-regulating kanela at malusog na itlog. Ang mga ito ay malusog at sapat na masaya upang kumain-sa anumang edad talaga.

Makuha ang recipe mula sa.Lemony thyme..

Nutrisyon (bawat sanwits, magbubunga 4): 234 calories, 6.9 g taba (1.7 g puspos), 382 mg sosa, 30.5 g carbs, 4.6 g hibla, 8.2 g asukal, 12.8 g protina (kinakalkula stevia)

Ang pinalamanan na French toast ay may cream cheese at strawberries na napapalibutan sa loob ng crust nito-na mahusay na balita kung sinusubukan mong maiwasan angsipon o anumang dagdag na pounds. Ang Ruby Fruit ay naghuhugas ng 50 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na rekomendasyon ng stress-combusting na bitamina C (bawat rekomendasyon ng USDA). At ayon sa isang pag-aaral sa.American Journal of Clinical Nutrition., stressed indibidwal-at sino ay hindi stressed oras na ito ng taon- ay mas malamang na gumawa ng mahihirap na mga pagpipilian sa pagkain, pindutin ang pantry huli sa gabi, at mag-opt para sa mataas na carb meryenda. Kunin ang iyong bitamina C sa low-cal breakfast sandwich na ito.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na nothings..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 8): 291 calories, 20.2 g taba (10 g puspos), 343 mg sosa, 12.5 g carbs, 3 g hibla, 5.9 g asukal, 15.6 g protina (kinakalkula sa buong grain tinapay)

Caramelized sibuyas, spinach, itlog, at feta layered sa French toast at inihurnong sa pagiging perpekto. Ang isang slice ng almusal ay hindi kailanman natikman kaya mapahamak mabuti.

Makuha ang recipe mula sa.Little Spice Jar.

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 10): 252 calories, 10 g taba (5.7 puspos), 230 mg sosa, 34.8 g carbs, 2 g fiber, 12.8 g asukal, 7 g protina (kinakalkula sa plain nonfat griyego yogurt sa lugar ng mabigat na cream)

Wala nang nagsasabi ng Pasko tulad ng isang mainit-init, gooey batch ng tinapay mula sa luya cookies o sa kasong ito, French toast (kahit na mas orgasmic). Ngunit siguraduhin na mag-opt para sa plain nonfat.Griyego Yogurt. sa mabigat na cream. Ito ay tulad ng mayaman at mag-atas, para sa isang bahagi ng calories at walang taba.

Makuha ang recipe mula sa.Happy Food Stube..

Nutrisyon (bawat 1 ½ tasa serving): 275 calories, 7 g taba (3 g puspos), 152 mg sosa, 41 g carbs, 4 g fiber, 33 g asukal, 11 g protina

Ang matamis at maasim na French toast casserole ay puno ng cancer-fighting, stress-slaying at fat-fending antioxidants. At kung nagpasyang sumali ka para sa mga itim na raspberry, ikaw ay packing sa tatlong beses ang antioxidants bilang pula, ayon sa isang kamakailang ulat sa journalBuksan ang kimikaLabanan!

Makuha ang recipe mula sa.Greens n 'Chocolate..