Good Lifestyle

Kung naghahanap ka para sa A.malusog na mabilis na pagkain, o kahit na isang makatwirang masustansiya isa, mayroong isang item ng menu saMcDonald's. Gusto mong maiwasan.

Lamang ilagay-ulitin namin, huwag pumunta kahit saan malapit sa staple mickey d's.

Paumanhin upang masira ito sa iyo, ngunit kahit na nagpaplano ka sa ganap na pagpapagamot sa iyong sarili, dapat mong malaman ang mga katotohanan muna.

Kaya, nang walang karagdagang ado, ang pinakamasamang menu item sa McDonald's ay ...

Ang double quarter ng McDonald ay may keso

Bilang isang panuntunan, ang isang karne at keso na may salitang "double" sa pangalan nito ay mga batayan para sa matinding pag-iingat, at ang menu item na ito ay walang pagbubukod. Ang double quarter pounder na may cheese packs 740 calories, na kung saan ay hindi bababa sa isang-katlo ng kung ano ang maraming mga tao nangangailangan para sa isang buong araw. Ngunit ang isang mataas na calorie count ay bahagya ang pinakamalaking kasalanan burger.

Ang karangalan na iyon ay nakalaan para sa taba ng nilalaman nito-ang halaga at ang uri-ayon sa nakarehistrong dietitian nutritionist Hillary Wright, may-akda ngAng Prediabetes Diet Plan.

"Para sa mga starter, ang double quarter pounder na may keso ay naghahain ng 42 gramo ng taba, o 54% ng kung ano ang kailangan mo sa isang 2,000-calorie na plano sa pagkain, hindi naisip ang iba pang mapanganib na taba na ibinibigay nito," sabi niya.

Kung sa tingin mo si Wright ay tumutukoy sa taba ng puspos, tama ka-may halos 100% ng iminungkahing araw-araw na maximum na paggamit ng artery-clogging stuff lurking sa isang double quarter pounder na may keso. Ngunit pinag-uusapan din niya ang tungkoltrans fat., isang uri ng taba na hindi palaging nakakuha ng maraming pansin bilang puspos, kahit na mas masahol pa ito para sa iyong kalusugan. Habang ang U.S. ay pinagbawalan trans taba, ito ay matatagpuan sa full-taba gatas at keso, mantikilya, at mataba karne, pati na rin ang ilanPagkaing pinirito.

Ang trans fat ay nagpapataas ng LDL, o "masamang" kolesterol, at nagpapababa ng HDL, o "magandang" kolesterol, na nagtatakda ng entablado para sa mga naka-block na arterya na maaaring humantong sasakit sa puso at stroke.

Trans fat din stokes pamamaga na karagdagang nag-aambag sa mga cardiovascular disease, at maaaring itaguyod ang build-up ngtaba sa paligid ng tiyan, na nagpapalala sa panganib sa sakit sa puso.

Inirerekomenda ng mga ekspertopagkain walang trans fat. o darating na malapit sa zero hangga't maaari.

Gayunpaman, ang adhering sa payo na iyon ay imposible sa isang double quarter fourder ng McDonald sa keso, na nagbibigay ng 2.5 gramo ng trans fat. Ang trans fat ay napakalakas na ginagawang mabuti ang taba ng taba, at ang 2.5 gramo ay itinuturing na medyo malaking halaga.

Tulad ng maraming mga pagpipilian sa mabilis na pagkain, ang mga antas ng sosa sa double cheeseburger ng McDonald ay sa pamamagitan ng bubong: 1,360 milligrams o tungkol sa 60% ngang pang-araw-araw na iminumungkahing upper limit.

"Ang pagkakaroon ng paggamit ng isang kuwit para sa sosa nilalaman ng isang solong pagkain item ay hindi mabuti," sabi ni Wright. "Ang isang patuloy na mataas na paggamit ng sosa ay nakaugnay sa mataas na presyon ng dugo, na nagdaragdag ng panganib para sa stroke at atake sa puso."

Naghahanap ng mga kapaki-pakinabang na tip?Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Ano ang dapat mag-order ng burger-lover?

Hindi na iminumungkahi ni Wright ang pagpiliisang sandwich ng isda at mga hiwa ng mansanas sa McDonald's kapag nagnanais ka ng karne ng baka at keso. Ngunit walang dahilan upang pumunta sa itaas, alinman.
Inirerekomenda niya ang pag-opt para sa isang mcdouble.

"Masisiyahan mo ang iyong hankering para sa isang cheeseburger, ngunit para lamang sa 400 calories, na 340 mas kaunti kaysa sa double quarter pounder na may keso, at kalahati ng kabuuang at puspos na taba."

Makikita mo rin ang trans fat mula sa 2.5 gramo hanggang sa isa lamang, at i-save mo ang tungkol sa 400 milligrams ng sodium. Oh, at gagawin mo ang iyong katawan ng isang malaking pabor!