Good Lifestyle

Kapag naghahanap ka para sa isang post-workout na pagkain, ang huling lugar na iyong iniisip upang kunin ang mga pagkain ng protina mula sa ay mahusay, sa isang mabilis na pagkain drive-thru. Ngunit naniniwala ito o hindi, maaari kang magkaroon ng isang medyo malusog na pagkain sa karamihan ng mga kadena kung mag-order ka ng tama. Ang mga mabilis na pagkain na ito ay talagang mahusay na mapagkukunan ng protina, na mahalaga para sa pagtatayo ng sandalan ng kalamnan at pagpapanatili ng gutom sa bay. Dahil ang kalamnan ay sumusunog ng higit pang mga calories sa pamamahinga kaysa sa taba, mahalaga na isama ang mas maraming protina sa iyong diyeta kung naghahanap ka upang slim down.

"Upang makakuha ng kalamnan para sa mga atleta at mawalan ng timbang, inirerekomenda ito ng Academy of Nutrition at Diabetics upang ubusin ang 1.2-1.7 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan,"Jim White., RD, ACSM, at may-ari ng Jim White Fitness Nutrition Studios ay nagsabi sa amin. Kaya mag-load up sa mga pagkain na may hindi bababa sa 20 gramo ng protina sa halip na pag-order ng alinman sahindi malusog na pagkain sa bawat restaurant chain. sa susunod na ulo mo sa drive-thru.

May isang magandang dahilan kung bakit inilalagay namin ang McDouble sa tuktok ng aming listahanAng mga item sa menu ng McDonald ay niraranggo. Para sa naturang count ng alow-caloriee, mayroon itong medyo mataas na nilalaman ng protina. Ito rin ay isang napaka-pagpuno burger dahil ito ay may dalawang patties, pa ay mababa-taba para sa kanyang solong slice ng keso.

Kung pinutol mo ang mayonesa, ang masarap na burger na ito ay isang kahanga-hangang nutritional profile. Para sa 500 calories, na kung saan ay tungkol sa average calorie count para sa anumang pagkain, makakakuha ka ng 28 gramo ng protina.

Ang sanwits na ito ay isang mahusay na alternatibo sa isang regular na bacon, itlog, at keso. Ito ay mababa ang calorie at ang mga itlog ng itlog at pabo bacon pump up ang bilang ng protina sa 18 gramo.

Ang manok ay isang matangkad na karne, kaya magbibigay ito sa iyo ng tonelada ng protina sa maliit na gastos sa mga kagawaran ng taba at calorie. Ito rin ay isang mahusay na item upang mag-order upang lumihis mula sa natitirang bahagi ng maraming mga pagpipilian sa taba sa menu ng chain na ito.

Gusto mong asahan ang bunless chicken sandwich na ito ay malusog sa sarili nitong, ngunit kailangan mo pa ring gumawa ng ilang pagbabago para sa isang tunay na malusog na pagkain. Alisin ang mayo at ang bacon at mayroon kang isang perpektong masarap at kasiya-siya na pagkain upang makuha ang iyong pang-araw-araw na protina ayusin.

Ang salad na ito ay naka-pack na may lasa at protina. Sa 330 calories lamang, ang 27 gramo ng protina ay magpapanatili sa iyo ng mahusay na energized at handa na kumuha sa natitirang bahagi ng araw.

Kaugnay: Kumuha ng sandalan para sa buhay na may ito14-araw na flat belly plan..

ItoSubway Sandwich. Napakabuti na hindi mo kailangan ang labis na calories at taba na nagmumula sa pagdaragdag sa anumang mga spreads o sarsa. Sa 25 gramo ng protina, maligaya kang napuno ng 6-inch sub serving hanggang dinnertime.

Sa halip na makakuha ng isang Burrito mangkok, kanal ang dagdag na carbs mula sa bigas at makakuha ng isang salad. Ang Steak ay may isa sa pinakamataas na nilalaman ng protina ng lahat ng karne at ang mga fajita gulay ay nagbibigay ng salad na ito ng isang flavorful na sipa nang walang pagpapalakas ng calorie count.

Ang kataas-taasang burrito ay pupunuin ka nang walang ingesting masyadong maraming calories. Kung mapupuksa mo ang pulang sarsa, ito ay talagang hindi masyadong masama: 360 calories at 8 gramo ng taba. Tiyak na ini-order namin ito sa susunod na T-Bell trip.

Ang pagpili ng inihaw na manok sa crispy ay palaging ang mas marunong na pagpipilian pagdating sa panonood ng iyong timbang. Sa 260 calories lamang, nakakakuha ka ng mataas na protina at mababang sosa na pagkain na mas mababa ang taba kumpara sa iba pang mga item sa menu ng Wendy.

Ang kumbinasyon ng steak at arugula ay hindi lamang masarap, ngunit ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Ang sanwits na ito ay may 33 gramo ng protina sa ilalim500 calories., na kung saan ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga nais ng isang malusog na pagkain na walang chowing down sa isang salad.

Maaaring tila imposible na kumain ng malusog sa KFC sa lahat ng mga pritong pagkain ng manok. Ngunit ngayon, ang kanilang mga inihaw na pagpipilian ng manok ay talagang isang kamangha-manghang mapagkukunan ng protina nang walang lahat ng taba at grasa ng kanilang mga pinirito na item sa menu.

Ang mga mainit na aso ay karaniwang hindi itinuturing na isang pagkain sa kalusugan, ngunit iling shack switch ang mga bagay up sa isang aso ng manok na may mas mababa taba ngunit mataas pa rin sa protina.

Ang rotisserie chicken ng Boston Market ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng protina, at ito ay kagustuhan tulad ng niluto mo sa iyong sarili sa bahay (nang hindi na kinakailangang gumawa ng anumang aktwal na pagluluto). Sa halip na makuha ang nakakataba na mga gilid ng Boston Market tulad ng Mac at keso o mashed patatas, ang kanilang medley ng steamed gulay ay mananatiling gutom sa bay nang walang paglalagay sa pounds.

Ang liwanag at pagpuno ng sanwits na ito ay perpekto para sa iyong susunod na tanghalian. Sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng inihaw na manok, mababa ang taba mozzarella cheese, mga kamatis at basil, ang mga pack ng pagkain sa protina.

Ang mga manok na ito ay mayroon pa ring lahat ng mga kamangha-manghang lasa ng mga regular na tenders nang walang nakakataba grasa at breading. At, mayroon itong ilan sa pinakamataas na protina sa menu ng Popeye na may 43 gramo. Siguraduhing makuha ito sa susunod na pagkakataon sa halip ng kanilang mga regular na tenders, na inilalagay namin sa aming listahan ngPinakamahina na pagkain sa Amerika.