Good Lifestyle

Kung mahilig ka sa pagkain sa hooters, ngunit kailanganmawalan ng timbang, maaari mong isipin na kailangan mong patnubayan ang restaurant nang buo. Pagkatapos ng lahat, ang kadena na ito na kilala para sa fried food nito ay itinatag bilang isang wings-and-beer hangout. Sa kabutihang-palad, ang menu nito ay pinalawak mula sa pagtatatag nito upang isama ang hindi lamang ang kanilang mga pritong specialties ng manok, kundi pati na rin ang mga pagpipilian sa kalusugan at pagkain na maaaring mangyaring kahit sino na dumarating upang makuha ang isang kagat.

Sa maraming mga pagpipilian na magagamit, ang pag-navigate sa menu ng hooters ay maaaring mukhang tulad ng isang bangungot. Upang pumili kung aling mga pagpipilian ang magpapanatili sa iyo sa tuwid at makitid habang naka-pack sa lasa, sumangguni kami kay Rachel Paul, PhD, RD mula saCollegenutritionist.com., upang malaman kung aling mga pagpipilian ang pinakamahusay at pinakamasama upang mag-order mula sa menu ng hooters.

Mga Appetizer

Kapag kailangan mong kumain ng malusog sa A.restawran, Mozzarella sticks marahil ay hindi kahit na cross iyong isip. Sa Hooters, ang mga fried cheese sticks ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung gusto mong magpakasawa sa isang pampagana habang pinapanatili ang iyong diyeta.

Ang pagpipiliang ito ay "hindi lamang ang pinakamababang pagpipilian sa calorie, ngunit ang keso ay magpapanatili sa iyo nang ilang oras sa protina at taba," sabi ni Pablo. "Dahil ito ay higit sa 600 calories, alinman sa split [ang item na ito] sa isang kaibigan o maaari mo ring magkaroon ng app na ito bilang isang pangunahing pagkain."

Habang itoAppetizer. Maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian mula sa isang kalabisan ng junk food, maaari mo ring i-bypass ang mga appetizer nang buo kung gusto mong ilaan ang iyong baywang.

"Huwag mag-aksaya ng isang araw na halaga ng calories sa isang pampagana," sabi ni Paul.

Kung pinakintab ang item na ito sa pamamagitan ng iyong sarili, maaari mong halikan ang anumang pagkakataon ng pagkawala ng timbang paalam, tulad ng mga quesadillas pack sa higit pang calories kaysa sa limang hamburgers ng McDonald. Kung plano mong mag-order ng isang entree o anumang iba pang item sa menu, lumayo mula sa seksyon na ito!

Burgers

"Sa halip na mag-order [isang burger] off ang menu, bumuo ng iyong sariling burger na may sauteed berde peppers, mushroom, litsugas, sibuyas, at kamatis," sabi ni Paul. "May sapat na taba sa burger patty mismo, kaya hindi namin kailangang magdagdag ng keso o bacon."

Sa isang napakalaki 1180 calories, ang sandwich na ito ay naglalaman pa rin ng hindi bababa sa halaga ng mga calorie mula sa lahat ng mga pagpipilian kung manabik ka ng isangBurger. sa restaurant na ito. Siguraduhing i-back off sa anumang dagdag na toppings, at kahit na mag-opt upang laktawan ang isang kasama na bahagi upang matiyak na hindi mo labis na karga sa isang pagkain nag-iisa.

Kung gusto mo ng isang burger na ipadala ka sa emergency room para sa cardiac arrest, maaaring ito ay isang prime contender. Kung kumain ka ng isang buong Western BBQ burger mula sa hooters, hindi lamang kumain ka ng higit pang mga calories na naroroon sa isang karaniwang tub ng vanilla ice cream, ngunit din ang paggamit ng higit sa 1.5 beses ang pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng sosa sa isang upuan. Ang iyong katawan ay isang pabor at ipasa ang pagpipiliang ito.

Sandwiches & Tacos.

"Order ang orihinal na Buffalo Chicken Tacos na may [inihaw] Chicken-ito ay isang mas magaan na pagkain ngunit may mahusay na halaga ng protina upang panatilihing puno ka sa hapon," sabi ni Pablo.

Sa isang restaurant na naka-pack na may mga pritong pagpipilian, ang paghahanap ng isang bagay na mabuti ay tila halos imposible. Sa kabutihang-palad, pininturahan ni Pablo ang isa sa mga pinakamahusay na item sa buong menu para sa iyong diyeta. Habang itotacos Ay pa rin na puno ng sodium, ang minimal na halaga ng calories ay makakatulong sa iyo slim at puno, habang hindi tumitimbang ka pababa sa buong araw.

Ang sanwits na ito ay "higit sa 1000 calories at [ay mas mataas sa pinong carbs kaysa sa iba pang mga high-calorie sandwich," sabi ni Pablo.

Diabolically, ang mga hooter ay may dalawang bersyon ng klasikong sandwich na ito, at laban sa maginoo karunungan, ang bersyon ng manok ay talagang naka-pack sa halos 100 higit pang mga calorie kaysa sa katumbas ng karne ng baka. Kung ikaw ay magpakasawa sa sanwits na ito, ang iyong saturated fat intake ay humigit-kumulang katumbas ng isang buong halaga ng fried chicken ng bucket. Tiyak na ipasa ang pagpipiliang ito para sa anumang mas magaan.

Seafood

Sa tuwing nakikita mo ang mga sariwang binti ng alimango ng snow sa menu, may magandang taya na pupunuin ka nila at panatilihin ang iyong diyeta. Karamihan sa mga taba ng nilalaman ay nagmumula sa dagdag na mantikilya, at ang sangkap na ito ay madaling limitado o tinanggihan nang buo. Sa 22 gramo ng protina, ang mga binti ng alimango ay maaari ring panatilihing puno ka.

"Ito ay maaaring gumawa ng isang mahusay na pagkain na may sapat na halaga ng calories at isang mahusay na halaga ng protina," sabi ni Paul. Panoorin lamang ang nilalaman ng sosa, at ang mga crab leg ay magiging isa sa iyong mga pinakamahusay na taya sa hooters.

Maaaring mukhang halata, ngunit ang pag-order ng isang seafood option na naging batter-fried at nagsilbi sa French fries hindi lamang overloads iyong katawan na may naproseso na taba, ngunit malamang din weighs down ka sa asin. Kung dapat mong patumbahin ang buong ulam na ito sa iyong sarili, makakain ka ng higit sa 200 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng taba, katumbas ng pagkain tungkol sa pitong pakete ng mga tasa ni Reese.

Sinabi ni Pablo na ito. "Laktawan natin ang halaga ng calories at pino carbohydrates sa isang pagkain."

Nauugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Salad.

Ang pagpipiliang mababa ang calorie ay hindi lamang nagpapanatili sa iyong diyeta sa track ngunit pinupuno ka ng 18 gramo ng protina at sapat na carbs upang panatilihing ka sa iyong hapon. Ang taba ng nilalaman ay bahagyang mataas, ngunit sa labas ng isangSalad. Seksyon na puno ng mga pritong pagpipilian at isang mataas na halaga ng mga sangkap na naproseso, ito ay magiging isa sa mga pinakamahusay na pamantayan. Tanungin ang iyong server na ilagay ang dressing sa gilid upang makatulong na kontrolin kung magkano ang taba ay lumilitaw sa salad na ito.

Ang pagkuha sa isang klasikong salad ay sigurado na masira ang iyong diyeta nang mas mabilis kaysa sa oras na kinakailangan upang mag-order ito. Sa dagdag na pritong manok, isang dagdag na karagdagan ng taba ngayon ay lumilitaw sa pagkain, itulak ito sa ibabaw ng bingit para sa sinumang naghahanap upang manatiling malusog kapag bumibisita sa mga hooter. Na may higit sa isang kutsarita ng asin, kumakain ka ng higit sa 100 porsiyento ng iyong araw-arawsosa Kung natapos mo ang isang buong Caesar salad.

"Let's laktawan ang mataas na calorie at napakataas na sodium salad na opsyon," sabi ni Paul.

Gilid

"Kumuha ka ng ilang mga veggies habang ikaw ay nandoon!" sabi ni paul.

Ang salad na ito ay gagawin lamang, dahil ito ay isang pared-down na bersyon ng healthiest standard na opsyon sa salad sa hooters. Tulad ng bahagi ng entree, hilingin ang salad dressing sa gilid at maaari mong pare down ang taba nilalaman habang tinatangkilik ang isang bahagi na hindi i-offset ang natitirang bahagi ng iyong araw.

Ang opsyon na ito ay ang buong puso na antithesis ng isang salad-isang plato ng mga Tater Tots pack sa "isang buong maraming calories, sodium, at pino carbohydrates," sabi ni Paul. Ang pagkuha ng isang basket ng mga pritong patatas ay naglalaman ng mas maraming taba at asin kaysa sa maraming mga item sa menu sa hooters, hindi upang mailakip ang maraming calories bilang humigit-kumulang na tatlong hiwa ng cake ng kaarawan! Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at maiwasan ang anumang higit pang mga pritong pagpipilian kapag hinahanap mo ang isang bahagi sa iyong pagkain.

Desserts.

"Ang mga ito ay mabuti kung ikaw ay nasa isang grupo," sabi ni Pablo "ang mga ito ay isang maliit na kagat ng dessert upang masiyahan ang matamis na ngipin, ngunit dumating pa rin sa paligid ng 200 calories bawat isa."

Tulad ng ipinaliwanag ni Pablo, ang isang seleksyon ng mga kagat ng laki ng mga maliit na tasa ay dinadala sa iyong mesa. Sa bawat mas maliit na item na naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong standard restaurant dessert, ang mga mini treat na ito ay dapat ibabahagi sa isang grupo, o kung hindi mo hinahanap ang opsyon na taba-pack na dessert.

Kung kumain ka ng alinman sa mga seleksyon sa itaas sa mga hooter at nararamdaman pa rin na mayroon kang silid para sa dessert, iwasan ang huling handog na ito sa lahat ng mga gastos. Sa 151 carbs nakaimpake sa, ang pagkain ng lahat ng chocolate mousse cake ay ang katumbas ng pag-ubos ng halos kalahating bag ng frozen french fries.

Sinabi ni Pablo na ito ay pinakamahusay na pagdating sa cake na ito: "I-save ang iyong mga calories para sa iyong mga pagkain, huwag mag-aksaya ng masyadong maraming sa dessert."