Good Lifestyle

Ngayong tag-araw ay dumating kasama ang mga record-breaking heatwaves at Nakakagulo na kahalumigmigan —Both ng kung saan ay maaaring maging mapanganib sa iyong kalusugan . Gayunpaman, hindi lahat ay nasa pantay na peligro ng sakit na may kaugnayan sa init o pinsala: ang mga tao sa edad na 65 ay mas malamang kaysa sa iba Upang makaranas ng mga alalahanin sa kalusugan na may kaugnayan sa mainit na panahon, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

"Ang mga matatandang may sapat na gulang ay nahaharap sa malaking panganib sa panahon ng tag -araw dahil sa natural na proseso ng pagtanda ng katawan ng tao, na maaaring gawing mas mahirap ang pagbagay sa mga pagbabago sa temperatura," paliwanag Gavin Dawson , PA-C, WEMT, isang katulong sa manggagamot at ang tagapagtatag at nangunguna sa tagapagturo ng Global Emergency Medics . "Ang mga panganib na ito ay karagdagang pinagsama ng mga pre-umiiral na mga kondisyong medikal at mga gamot na nakakasagabal sa tugon ng init ng katawan at paggawa ng pawis."

Ngunit sa pamamagitan ng isang bagay na kasing simple ng paggawa ng tamang mga pagpipilian sa damit sa mga mainit na araw, makakatulong ka na mabawasan ang iyong panganib ng pagdurusa ng heat stroke o iba pang mga sakit na may kaugnayan sa init. Magbasa upang malaman kung aling limang mga item ng damit ang hindi mo dapat isusuot sa mga mainit na araw kung ikaw ay higit sa 65 - at kung ano ang isusuot.

Kaugnay: Kung ikaw ay higit sa 65, huwag magsuot ng mga 6 na item ng damit upang mag -ehersisyo .

Karamihan sa mga sintetikong materyales ay gumagawa ng isang hindi magandang trabaho ng pagsipsip ng pawis, na maaaring mag -iwan sa iyo ng mas kaunting makakapalamig sa isang mainit na araw. Kapag ang iyong pawis ay dumidikit sa paligid, maaari rin itong makagalit sa iyong balat, na humahantong sa Prickly heat o mga katulad na pantal sa balat.

"Sa halip na mga sintetikong materyales tulad ng polyester o naylon, pumili ng mga natural na hibla tulad ng koton, linen, o kawayan, na kung saan ay nakamamanghang at wick ang kahalumigmigan, pinapanatili kang cool at tuyo," sabi Josh Timbang , Direktor ng Clinic ng Physiotherapy ng Australia Gravity Physio .

"Pinapayagan ng mga materyales na ito ang pinakamainam na daloy ng hangin, na pumipigil sa pagsipsip ng init at pagpapanatili na maaaring humantong sa sobrang pag -init," sumasang -ayon si Dawson.

Ang pagsusuot ng masikip na damit sa mga mainit na araw ay maaaring hadlangan ang pagsingaw ng pawis, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa at potensyal na maging sanhi ng labis na pag -init, sabi ng Timbang. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan niya ang pagpili ng maluwag, dumadaloy na kasuotan na nag -aalok ng natural na bentilasyon.

Idinagdag ni Dawson na ang mga damit na may nakakarelaks na akma ay nagbibigay-daan sa "hindi pinigilan na paggalaw, na nagpapatunay lalo na kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may mga limitasyon na may kaugnayan sa edad, na binabawasan ang posibilidad ng mga pinsala."

Kaugnay: 7 mga item ng damit na hindi ka dapat matulog, sabi ng mga eksperto .

Ang madilim na kulay na damit ay maaaring mag-trap ng init sa halip na ipakita ang mga sinag ng araw, kaya ang pagsusuot ng mga item na ito ay maaari ring maging sanhi ng biglang pag-init. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang madilim na kulay na damit ay may posibilidad na mag-alok ng mas maraming proteksyon laban sa mga sinag ng UV kaysa sa mas magaan na kulay na damit. Sa katunayan, ayon sa American Academy of Dermatology Association (AADA), "Ang isang long-sleeved denim shirt ay nagbibigay ng isang SPF na halos 1,700, habang ang isang puting t-shirt ay nagbibigay ng isang SPF na halos pitong."

Upang balansehin ang kaligtasan at ginhawa, inirerekomenda ng timbang na dumikit sa mga kulay na kulay na damit sa isang palette ng mga puti at pastel na ginawa gamit ang mga materyales na partikular na ginawa upang maprotektahan laban sa mga sinag ng UV. Maaari ka ring maglagay ng sunscreen sa ilalim ng iyong ilaw na kulay para sa dagdag na proteksyon ng araw.

Marahil counterintuitively, maaari itong magbayad upang masakop ang mga mainit na araw kapag ikaw ay higit sa 65. Iyon ay dahil ang karamihan sa mga kaso ng kanser sa balat ay nag -aatak may edad na 65 pataas , at ang nagbabanta na melanoma ay kadalasang nasuri sa mga taong may edad na 65-74.

"Mag-isip ng mga istilo ng damit na itty-bitty na naglalantad ng sobrang balat sa araw, dahil maaari itong dagdagan ang panganib ng sunog ng araw o sobrang pag-init. Isaalang-alang ang pagsusuot ng maluwag, magaan na mahabang manggas at pantalon na nagbibigay ng proteksyon sa araw habang pinapayagan ang daloy ng hangin," iminumungkahi Timbang.

kung ikaw gawin magpasya na Pumunta walang manggas , siguraduhin na pumili ka ng isang sunscreen na may isang mataas na SPF, at muling mag -aplay ito tuwing dalawang oras.

Ang pagsusuot ng mabibigat na tela sa isang mainit na araw ay hindi komportable para sa sinuman, ngunit binabalaan ng mga eksperto na ang mga nakatatanda ay nahaharap sa isang natatanging banta kapag tumaas ang temperatura.

"Ang mga matatandang may sapat na gulang ay hindi maaaring ayusin sa biglaang mga pagbabago sa temperatura nang mabilis hangga't mga kabataan," ang sabi ng CDC. "Maaaring mangyari ito dahil sa ilang mga gamot na kinukuha nila o talamak na sakit na nakakaapekto sa kanilang kakayahang umayos ang temperatura ng katawan."

Samakatuwid, sinabi ng timbang na mahalaga na laktawan ang mga mabibigat na tela tulad ng lana o polyester sa mga mainit na araw, sa halip na pumili ng mas magaan, mas nakamamanghang materyales Tulad ng lino o koton.

"Ang mga mas magaan na tela ay nagbibigay -daan sa mas mahusay na sirkulasyon ng hangin, na pumipigil sa sobrang pag -init at pagtaguyod ng kaginhawaan," sabi niya.

Para sa higit pang mga tip sa kagalingan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Mabilis na itinuro ng mga eksperto na tulad ng may ilang mga item ng damit upang maiwasan ang kategoryang, may iba pa na dapat mong laging nasa kamay sa mga buwan ng tag -init.

Sinabi ni Dawson na dapat mong siguraduhin na magamit ang mga sun visors o sumbrero, payong, at salaming pang -araw , lahat ng ito ay nagbibigay ng karagdagang kalasag laban sa malupit na sinag ng araw.

Nabanggit din niya na ang mga higit sa 65 ay mas madaling makakuha ng dehydrated, na ang dahilan kung bakit iminumungkahi niya na magsuot ng "isang hand-free [water] na may hawak ng bote na maaaring magsuot tulad ng isang sling o belt bag." Sa ganitong paraan, kahit nasaan ka, magagawa mong manatiling hydrated.