Good Lifestyle

Narito ang bagay tungkol sa pagbaba ng timbang: Ang pag-iisa ay nag-iisa ay hindi masaya o kasing epektibo kapag nakuha mo ang isang maliit na tulong sa labas. Ang mga trainer at fit-minded buddies ay maaaring makatulong sa iyo upang maabot ang iyong mga layunin sa fitness, ngunit ang mga tamang tool ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong mga pagsisikap, masyadong. Mula sa mga kaliskis ng pagkain sa mga monitor ng aktibidad, ang mga tool na ito ay mataas sa sukat ng kasiyahan ng customer at panatilihin ang iyong checkout total sa mababang. Sa sandaling nakuha mo ang iyong arsenal stocked, ito ay lamang ng isang bagay ng oras bago ang timbang ay nagsisimula pagbabalat off.

Kung ikaw ay namumuhunan sa iyong sarili, ito ay maglilingkod sa iyo upang mamuhunan sa mga tool sa pagbabagong buhay na ito ng buhay na ilang mga pag-click lamang. At habang inilalagay mo ang mga bagay na masaya sa kalusugan sa iyong cart, isaalang-alang ang pagdaragdag ng alinman sa mga ito25 Kumain ito! Mga meryenda na ibinigay sa iyong pintuan, masyadong!

Mahirap para sa sinuman na malaman eksakto kung magkano ang 4 ounces ng manok talaga. Ang eyeballing tungkol sa laki ng iyong palad ay isang alright hulaan, ngunit pagdating sa pagbaba ng timbang, ang bawat calorie ay binibilang. Ang paggamit ng isang food scale ay isa sa mga pinaka-tumpak na paraan upang masukat ang tamang mga bahagi ng pagkain. Na may higit sa 6,000 mga review, ang scale na ito ay may malapit na perpektong 5-star rating. Maaari mong ilagay ang pagkain nang direkta sa laki (o gumamit ng isang lalagyan kung kailangan) upang i-hold ang pagkain sa lugar; Ang scale na ito ay awtomatikong binabawasan ang timbang mula sa anumang mangkok na ginagamit upang makuha mo ang pinaka-tumpak na pagbabasa posible. Nagsasalita ng mga mangkok, huwag palampasin ang mga ito30 Bowls para sa almusal, tanghalian, at hapunan-na hindi sopas!

Kapag nag-set ka sa isang diyeta, mas mababa ay karaniwang higit pa sa simula. Ang pagpapanatiling pagkain sa simpleng paggamit lamang ng ilang mga sangkap ay maaaring maging madali upang manatili sa track. Gayunpaman, kung minsan ay simpleng maaari ring isalin sa mura. Ang paggamit ng isang zester ay isang napakabilis at mababang-calorie na paraan upang pep up ang lasa ng iyong mga pinggan, bagaman. Ang klasikong zester na ito ay maaaring gamitin upang kunin ang lasa mula sa matapang na keso, mga bunga ng sitrus, mga sibuyas, at luya.

Mula sa paggamit at pagluluto sa salad dressings at dips, ang mga langis ay mahalaga sa aming prep at pagtatanghal ng pagkain. Ang isyu ay na kahit na ang mga langis tulad ng oliba at abukado ay maaaring maging malusog, sila ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala calorie siksik. Lamang isang maliit na clocks ng kutsara sa loob ng 120 calories! Ang mga misters ng langis ay maaaring makatulong sa iyo na i-cut pabalik sa mga calories at pagkatapos ay ang ilan. Ang partikular na mister na ito ay nagbibigay ng langis o suka sa isang pattern ng tagahanga, patong ng iyong pagkain nang pantay-pantay at walang nakakapinsalang mga propellant o kemikal. Iwasan ang higit pang mga cals sa mga ito25 mga paraan upang i-cut 250 calories..

Ang pagkakaroon lamang ng tamang gear ay maaaring gumawa ng isang mundo ng isang pagkakaiba sa iyong mga layunin sa kalusugan. Latoya Julce, NYC-based trainer at 305 fitness instructor, mataas na inirerekomenda ang pagkakaroon ng isang yoga mat madaling gamitin upang maaari mong iunat ang iyong mga kalamnan bawat solong araw. Ang paggawa nito ay maaaring mapahusay ang pagbawi ng iyong katawan mula sa matigas na ehersisyo-at, mas mahalaga, maiwasan ang mga pinsala upang maaari kang manatili sa laro. Ang banig na ito ay sobrang makapal upang matulungan nang kumportable ang iyong katawan sa matigas na sahig. Mayroon din itong sleek dala strap, na ginagawang madali upang mag-imbak at magdala sa paligid.

Habang ito ay arguable na ang timbang ng katawan ay hindi ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan, ito ay tiyak na tumutulong upang malaman kung saan ka tumayo kung sinusubukan mong i-drop ang isang laki ng jean-omawalan ng timbang magpakailanman. Tinutulungan ka ng pagtimbang ng iyong sarili na ipaalam sa iyo at maingat sa iyong pag-unlad, at maaari mo ring i-tip mula sa anumang nakuha sa timbang na maaaring lumipad sa ilalim ng radar. Ang scale na ito ay nagbibigay ng agarang pagbabasa sa lalong madaling hakbang sa iyo at flaunts on-point katumpakan, salamat sa mataas na katumpakan sensors.

Ang pagkuha ng sapat na tulog ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalMatulog. Ngunit alam mo ba talaga kung magkano ang pagtulog na talagang nakakakuha ka? Kasama sa karamihan ng mga trackers ng aktibidad ang isang tampok na pagsubaybay sa pagtulog tulad ng isang ito, na makakatulong sa iyo na subaybayan ang mga oras na iyong ginugugol sa tahimik na mode ng pagtulog kumpara sa paghuhugas at pag-on. Sa pamamagitan ng pagiging mas alam ang iyong mga siklo ng pagtulog maaari mong ayusin ang iyong oras ng pagtulog nang naaayon at panoorin ang malusog na mga benepisyo. Alamin ang higit pang mga tip sa kalusugan ng pagtulog sa.Ang diyeta sa pagtulog: 7 mga gawi ng mga highly-reted people.

Pasta lovers, magalak! Ang simpleng maliit na tool na ito ay isang kabuuang changer ng laro. Para sa isang maliit na tatlong dolyar, ang madaling gamiting item na ito ay maaaring makatulong sa iyo na masukat ang naaangkop na mga bahagi ng iyong paboritong spaghetti. Ang angkop sa mga noodles sa iyong diyeta ay hindi madali, ngunit hindi rin ibinibigay ang mga ito nang buo. Sa ganitong paraan maaari mong limitahan ang iyong calorie intake at tamasahin pa rin ang paminsan-minsang spaghetti bolognese habang naglalagi sa track sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Kapag ikaw aynaglalakad para sa pagbaba ng timbang, Ang mga tracker ng aktibidad ay maaaring maging mahusay na mga tool-ngunit marami sa merkado ay maaaring maging napaka pricey. Sa pagtatapos ng araw, ang layunin ng mga fitness trackers na ito ay upang gawing mas alam mo ang iyong pang-araw-araw na kilusan at upang makakuha ka upang ilipat ang higit pa sa buong araw. Ang isang simpleng pedometer tulad ng isang ito ay gagawin lamang iyon. Ito ay magaan at madaling mai-disguised sa pamamagitan ng pag-clipping sa iyong pantalon o belt loop.

Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang pinaka-epektibong hakbang na maaari mong gawin ay maayos at tumpak na bahagi ng iyong pagkain. Ang Tupperware na ito ay ginagawang madali ang iyong trabaho sa pamamagitan ng coding ng kulay sa bawat lalagyan sa uri ng pagkain na dapat ilagay dito. Ang madaling-sundin na gabay na kasama ay maaaring makatulong sa iyo na maging bahagi ng calorie-siksik na mga item tulad ng mga mani o starches nang hindi mo kinakailangang gawin ang pananaliksik sa angkop na halaga. Sa sandaling makuha mo ang iyong mga bahagi sa ilalim ng kontrol, ang timbang ay magsisimulang matunaw.

Isa sa mga17 natatanging mga accessory ng tsaa na hindi mo alam na kailangan mo, ang maliit na item na ito ay ang perpektong kasamang para sa kapag sinubukan mo ang pagkain mamamahayag Kelly ChoiAng 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! (Nawala ang mga panelist ng pagsubok hanggang sa 10 pounds sa isang linggo!)

Kung mayroon kang problema sa isang normal na bahagi ng pasta, pagkatapos ay oras na upang subukan ang pagkakasala-libreng alternatibo. Ang hand-held spiralizer na ito ay ginagawang madali upang maging veggies sa masaya-to-kumain spaghetti hugis na kahawig pasta. Tuktok sa iyong mga paboritong sauces at maaari mong tangkilikin ang isang malusog, mas mababang calorie, mas nakapagpapalusog na siksik na pagkain na magdadala sa iyo ng mas malapit sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Kapag nakakuha ka ng spiralizer, subukan ito sa alinman sa mga ito21 Mga Recipe ng Mouthwatering Spiralizer..

Kahit na sila ay nakatayo sa pagsubok ng oras para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa pagluluto at pagluluto, ang pagsukat ng mga tasa ay walang maikling mga manggagawa sa himala pagdating sa mga bagay na timbang. Ang isang dagdag na scoop ng granola o masyadong maraming ginutay-gutay na keso ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkawala ng isang libra o pagkakaroon ng dalawa. Panatilihin ang pagsukat ng mga tasa at kutsara na malapit kapag hinuhugasan mo ang iyong mga pagkain at makikita mo ang mga resulta ng pagbaba ng timbang na sumusunod. Ang mga collapsible cups din ay ginagawang madali upang gawin at sukatin ang iyong mga bahagi kapag wala ka sa bahay.

Kapag niluluto mo ang iyong pagkain sa langis, pinatatakbo mo ang panganib ng labis na pasanin sa mga nakatagong calories. Ang steaming your veggies ay posibleng ang pinakamainam na paraan upang ihanda ang mga ito at kung maingat mong panoorin ang oras ng pagluluto hindi sila magtatapos bilang soggy bilang mga pinakuluang. Ang collapsible steamer na ito ay may natatanging disenyo na maaaring magkasya sa iba't ibang laki ng kaldero at magtiklop din ng back up para sa madaling imbakan.

Marami sa atin ang bumabalik sa mga juice, soda at sports drink sa buong araw, ngunit kahit na sila ay calorie-free, hindi sila hydrate mo pati na rin ang Trusty H20. Isang pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan Ipinapakita rin na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring humantong sa mas malaking pagbaba ng timbang. Ang silicone grips sa ito madaling gamitin na juicer ay ginagawang madali upang pisilin ang isang malusog na dosis ng lemon o dayap sa iyong salamin at pump up ang lasa o upang makakuha ng sadetox water. bandwagon.

Alam namin ngayon na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang nang mas mabilis at maaari ring mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit hindi laging madali upang masubaybayan ang aming kabuuang ounces sa buong araw. Ang bote na ito ay insulated upang makatulong na panatilihing malamig ang iyong H20, ngunit ang pinakadakilang tampok nito ay sinusubaybayan nito ang dami ng tubig na iyong ginagamit sa buong araw upang makatulong na panatilihing may pananagutan ka at hikayatin ka na uminom ng higit pa kung kinakailangan.

Kailangan ng oras upang maghanda at magtabi ng malusog na pagkain sa loob ng linggo, at karamihan sa mga tao ay walang ekstrang oras na gawin ito. (Psst! TingnanPagkain Prep Linggo: 25 Mga Tip Upang Magluto Isang beses, kumain ng isang linggo Kung mayroon kang oras ngayong gabi!) Namumuhunan sa isang veggie chopper ay gupitin ang iyong oras ng prep oras pababa at sukat ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang paraan up bilang isang resulta. Ang tool na ito ay maaaring tumaga kahit ano mula sa prutas at veggies sa boneless karne, damo, at mani. Ito ay pinapatakbo ng kamay at makinang panghugas na ligtas, na ginagawang malinis na mas simple.

Ang oras ng meryenda ay maaaring madalas na isang malaking pitfall para sa karamihan sa atin pagdating sa pagbaba ng timbang. Malutong, maalat, calorie-laden, asukal-ridden temptations ay sa paligid ng bawat sulok. Gayunpaman, kung braso mo ang iyong sarili sa tamang meryenda-kung sa halip ang mga tamang tool upang ihanda ang tamang meryenda-ikaw ay magiging isang hakbang bago ang iyong mga cravings. Ang air popper na ito ay simple upang gamitin at maaaring makatulong sa paghahanda ng isang malusog na mangkok ng mababang calorie, mataas na hibla popcorn para sa iyo sa magkano sa kapag ang iyong tiyan ay nagsisimula rumbling. At pagkatapos ay dalhin ito ng isang bingaw sa mga ito20 masasarap na paraan upang magbihis ng popcorn.

Maging ito man ay isang protina iling pagkatapos ng gym o ang iyong umaga smoothies na naka-pack na mayantioxidant foods., Ang paghagupit ng isang malusog na pag-iling ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming nutrients sa iyong katawan. Ang paggamit ng mga regular na sized blenders ay maaaring paminsan-minsan ay nagpapatakbo ng panganib ng pamumulaklak ng mga bahagi sa labas ng kontrol, kaya pinakamahusay na manatili sa isang personal na blender tulad ng isang ito. Ang dakilang bahagi tungkol sa blender na ito ay gumagamit ito ng isang portable bote bilang blending vessel na maaaring mag-double bilang iyong on-the-go cup.

Ang mga cute na stackable garapon ay maaaring makatulong sa bahagi ng malusog, ngunit calorie siksik na meryenda tulad ng mga mani at pinatuyong prutas at maaari ring panatilihin ang iyong protina pulbos o bitamina madaling gamitin. I-lock nila ang masikip kaya may maliit na pagkakataon ng paglabas, at ang kanilang maliit na sukat ay madaling magkasya sa anumang purse o gym bag.

Kahit na ang mga ito ay maaaring flash mo pabalik sa 80s, fitness band ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang manatiling magkasya kapag wala kang oras upang makapunta sa gym. Buwagin ang mga ito kapag nanonood ka ng TV at gumawa ng ilang mga pagpapalakas ng pagsasanay para sa iyong mga balikat hips, armas, binti, at glutes. Ang mga propesyonal na grado ng grado ay may apat na iba't ibang mga antas ng pagtutol at maaaring makatulong na madagdagan ang iyong kakayahang umangkop, lakas, at tono kalamnan nang walang pagdaragdag ng bulk.