Good Lifestyle

Kung mananatili ka sa nutrisyon at malusog na pagkain ng balita, maaaring narinig mo ang parirala, "Hindi mo maaaring gamitin ang isang masamang diyeta." At habang ang 100 porsiyento totoo, hindi mo dapat diskwento ang papel ng ehersisyo sa pagbaba ng timbang. Habang lumalabas ito, ang pag-sign up para sa isang klase ng spin o pagpindot sa weight room kasama ang iyong buddy mula sa trabaho ay higit pa sa tulong na lumikha ka ng calorie deficit. Ito ay aktwal na nagpapatakbo ng isang hormon sa iyong katawan na tinatawag na Irisin na maaaring matunaw ang flab. Hindi, talaga! Ang bagong pananaliksik ng Unibersidad ng Florida ay nagpapakita na ang Irisin ay tumutulong sa pagsunog ng mga taba ng selula at pigilan ang iyong katawan mula sa paglikha ng mga bago-na isinasalin sa mas kaunting taba sa iyong frame.

"Ginamit namin ang mga kulturang taba ng tuhod upang patunayan na ang Irisin ay maaaring maging puting taba sa [calorie-burning] kayumanggi taba at na pinatataas nito ang kakayahan ng taba ng katawan," paliwanag ng li-jun Yang, M.D, ang lead researcher ng pag-aaral.

Habang ang mga bagong natuklasan ay nag-asa na ang Irisin ay maaaring umimpake sa isang maliit na tableta at inireseta sa sinuman na nangangailangan ng isangpagbaba ng timbang Boost, huwag magplano ng pizza party pagkatapos pa lamang ang susunod mong ehersisyo. Sinabi ni Yang na kahit na ang paglikha ng suplemento sa pagbaba ng timbang na may hormon ay posible, ang posibilidad ay nananatili sa malayong hinaharap.

"Sa halip na maghintay para sa isang himala gamot, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay. Ang ehersisyo ay gumagawa ng higit pang Irisin, na may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto kabilang ang pagbawas ng taba, mas malakas na mga buto, at mas mahusay na cardiovascular health," sabi ni Yang.

Kaya sa susunod na debating ka man o hindi na pindutin ang snooze at laktawan ang iyong a.m. Jog, tandaan na ang tanging paraan upang makakuha ng isang dosis ng fat-fighting hormone ay sa pamamagitan ng paglabag sa isang pawis. At kung ang iskedyul ng iyong trabaho ay may kaugaliang makakuha ng paraan ng iyong ehersisyo, huwag makaligtaan ang mga ito31 mga paraan upang magtrabaho nang walang pagpindot sa gym.