Good Lifestyle

Maraming aspeto ng pagpapatibayMalusog na mga gawi. ay mahirap.Cravings.,nakakapagod, pagganyak, at higit pa ay makakakuha sa paraan ng mga resulta. Ngunit ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang isa sa pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin aytalk. tungkol sa iyong paglalakbay.

Walumpu't pitong kalahok sa A.Drexel University Study. na-publish sa journal.Labis na katabaan Noong Oktubre ay may katungkulan na may suot na fitbit tracker, tinimbang ang kanilang sarili sa isang wireless scale, at pag-log ng kanilang pagkain sa isang smartphone app sa loob ng 12 buwan na panahon. Ang layunin? Upang makita kung ang self-monitoring pinabuting mga kinalabasan. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.)

Sa unang tatlong buwan, ang bawat indibidwal ay lumahok din sa isang lingguhang sesyon ng grupo, kung saan natutunan nila ang mga kasanayan sa pag-uugali. Pagkatapos nito, ang mga kalahok ay nakikipag-ugnayan lamang sa kanilang coach sa pamamagitan ng isang teksto sa isang linggo at isang tawag sa telepono sa isang buwan. Nakakita ng mga coach ang data mula sa kalahati ng mga indibidwal at mga mensahe ng bapor batay sa impormasyong iyon. Walang sinuman ang may access sa data ng iba, at ang mga mensahe na natanggap nila ay generic.

"Kami ay interesado upang makita kung ang pagpapanatili ng pagbaba ng timbang ay mas mahusay kapag ang mga coach ay maaaring makita ang data at magbigay ng feedback, na maaaring makatulong sa pagpapanatili ng isang mataas na antas ng pagganyak upang mapanatili ang malusog na pag-uugali ng pagkain at pisikal na aktibidad," Meghan Butryn, PhD., Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral at isang associate professor sa paaralan, ay nagsasabi.

Ang mga kalahok na ang data ay ibinahagi sa mga coach ay pinananatili ang pagbaba ng timbang, habang ang mga na ang data ay pribadong nabawi ang tungkol sa apat na pounds sa mga linggo na walang mga sesyon ng grupo.

Siyempre, higit pang pananaliksik ang kailangang gawin upang higit pang pag-aralan ang pagiging epektibo ng suporta sa pananagutan, sabi ni Butryn. Ngunit ang pagtalakay sa iyong mga layunin at progreso sa isang doktor, dietitian, tagapagsanay, o mga mahal sa buhay ay maaaring ang pagganyak na kailangan mo upang mapanatili ang mahirap na trabaho-lalo na sa 2021!

Para sa isa pang uri ng inspirasyon, naritoAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon. At upang makuha ang lahat ng mga pinakabagong pagbaba ng timbang at malusog na mga tip sa pamumuhay na inihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!