Good Lifestyle

Ang paglalaro ng isang superhero ay walang maliit na gawa ... at pagkuha sa superhero hugis? Ito ay hindi eksaktong isang piraso ng cake. Ang kicking butt at pagkuha ng mga pangalan sa malaking screen ay tumatagal ng higit pa sa paggawaOras ng Cardio. o mabigat na pagyurakweight-bearing workouts.-Ang katotohanan,Captain Marvel. bituinBrie Larson. Sinasabi na ang pagsasama ng paglawak sa kanyang ehersisyo ay mahalaga lamang pagdating sa pagkamit ng kanyang mga layunin sa katawan.

Sa isang bagong video sa YouTube, tinatanggap ni Larson ang mga tagahanga sa kanyaaraw-araw na pag-aayos, na nagpapaliwanag na ang gawain ay nagpapagana sa kanya upang mapabuti ang kanyang kakayahang umangkop at maiwasan ang pinsala sa hanay.

"Ang paglawak ay isang malaking bahagi ng ehersisyo," sabi ni Larson. "Ito ay mahusay para sa umaga, bago ehersisyo, habang ikaw ay paikot-ikot ang iyong araw, o, kung ikaw ay isang tao na tulad ng sa akin na paggastos sa karamihan ng kanilang oras sa isang desk na naghahanap sa zoom sa buong araw, ito ay mabuti upang isama ang isang pares ng stretches at maging mabait sa iyong sarili. "

Basahin ang upang matuklasan ang anim sa mahahalagang araw-araw na paglilipat ng bituin na nakatulong na manatiling magkasya at toned sa hanay. At kung ikaw ay sabik na baguhin ang iyong katawan, subukan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Upang makapagsimula ang kanyang pag-aayos ng pag-eehersisyo, si Larson ay may ilang daliri na nakaupo, kung saan siya ay nakaupo sa kanyang mga takong at pinipilit ang kanyang mga daliri laban sa sahig, bahagyang nagtataas ng kanyang likuran.

"Pupunta lang ako sa loob ng ilang minuto, pakiramdam ang aking katawan, [at] pahinga sa aking mga daliri," paliwanag ni Larson, na nagsasama ng ilang mga leeg roll sa kanyang daliri ng paa upo magpose upang mabatak ang kanyang itaas na katawan, bilang Well. At para sa higit pang mga tanyag na tao fitness balita,Si Megan Ine Stallion ay nagpapakita kung paano niya binago ang kanyang katawan sa isang linggo.

Upang makatulong na maisaaktibo siyacore., mas mababang katawan, at likod, tinitiyak ni Larson na gumawa ng ilang cat cows. Para sa pagpose na ito, nakukuha ni Larson ang kanyang mga kamay at mga tuhod at mga kahalili sa pagitan ng pag-ikot ng kanyang gulugod patungo sa kisame habang tinutulak ang kanyang ulo, pagkatapos ay itulak ang kanyang gulugod patungo sa sahig habang sabay-sabay na itinaas ang kanyang puwit at ang kanyang ulo.

"Nararamdaman mo ang pag-activate sa iyong mga buns," sabi ni Larson. "Kami ay magbubukas lamang [at] huminga nang palabas."

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. Para sa pinakabagong balita sa pagbaba ng timbang.

Ang isa sa mga paboritong upper-body moves ng Larson ay ang thread ang karayom ​​kahabaan, kung saan siya ay nakakakuha sa lahat ng apat, pagkatapos ay umaabot ng isang braso sa ilalim ng iba upang ang kanyang balikat ay resting sa lupa at ang kanyang likod ay makakakuha ng isang maganda, malalim na kahabaan.

Gayunpaman, sinabi ni Larson na madali itong lumampas sa paglipat na ito, kaya hinihimok niya ang sinuman na sinusubukan itong maging banayad sa kanilang sarili. "Mangyaring pumunta lamang hangga't pinapayagan ng iyong katawan," sabi ni Larson.

Kaugnay:Ang 30-ikalawang trick na naka-pack sa kalamnan, ayon sa isang eksperto sa ehersisyo.

Upang iunat ang kanyang mas mababang katawan, tinitiyak ni Larson na isama ang ilang mga cobra poses sa kanyang gawain. Upang gawin ito, siya props sarili up sa kanyang mga kamay sa kanyang dibdib at thighs kahilera sa sahig, at, sa kanyang mga binti pinalawig sa likod ng kanyang, bahagyang pushes kanyang sarili gamit ang kanyang mga daliri.

"Mahalaga na maging mabait sa mas mababang likod," sabi ni Larson.

Ang paglawak ay hindi lamang isang paraan upang makapagpahinga para sa Larson-ito ay isang mahalagang paraan ng pag-iwas sa pinsala sa hanay. Sinasabi niya na ang mga lunges ay partikular na nakatulong para sa kanyang kabutihan habang nag-filmingCaptain Marvel..

"Ang isang ito, sa partikular, ay napakalaki anumang oras na ako ay sumugpo sa pagsabog," sabi ng aktor. "Marahil ay sinaktan ko ang libu-libong beses ng paggawa nito."

"Makakakuha ka ng mainit na paggawa ng pagkakasunud-sunod ng paglaban, ngunit pagkatapos ay gumagalaw ang mga camera sa paligid, at nagsisimula kang mag-cool down, kaya kailangan mong makahanap ng mga paraan upang magpatuloy upang manatili limber, dahil na kung saan ang mga pinsala mangyari," paliwanag ni Larson.

Upang i-wind down ang kanyang stretching ehersisyo, Larson karaniwang ginagawa ng isang savasana, na kilala rin bilang bangkay magpose. Sa kanyang likod sa sahig, ang mga armas ay pinalawak sa isang hugis ng T, ang mga binti ay nakabukas sa ibaba ng kanyang katawan, at magkakasama, tinatapos ni Larson ang kanyang ehersisyo.

"Laging maganda ang pagtatapos sa buong kapahingahan lamang, na sinasabi sa ating sarili," sabi ng bituin.

Kung nais mong tiyakin na pinalaki mo ang mga ehersisyo na iyon, tingnan ang14 pinakamahusay na pagkain para sa mas mahusay na mga resulta ng pag-eehersisyo, ayon sa mga eksperto.