Good Lifestyle

Maaaring pakiramdam tulad ng isang buhay na nakaraan, ngunit heading sa lokal na gym, fitness center, o YMCA ay ginagamit upang maging isang araw-araw na ugali para sa hindi mabilang na milyon-milyong mga tao bago ang simula ng Covid-19. Ngayon, marami sa mga mahilig sa fitness sa amin ang lumipat sa virtual na mga ehersisyo sa bahay mula sa manipis na pangangailangan.

Ngayon, mayroong A.Lot. gusto tungkol sa mga online fitness regimens. Hindi mo kailangang mag-aksaya ng mahalagang oras na pabalik-balik sa isang pisikal na gym, at marami sa mga video na ito ay hindi nangangailangan ng mamahaling kagamitan upang makilahok. Gusto mong cue up ng isang mahusay na 10 minutong sesyon ng pawis? Maghanap lamang ng YouTube! At, tulad ng maraming mga trainer na nais sabihin,Ang pinakamahusay na pag-eehersisyo na maaari mong gawin ay ang aktwal mong ginagawa.

Iyon ay sinabi, mayroon pa ring ilang mga panganib na nauugnay sa mga virtual fitness class na dapat mong malaman, kung isinasaalang-alang mo ang pagbibigay ito ng isang pumunta. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang mga ito. At para sa mas mahusay na payo sa pag-eehersisyo, siguraduhing alam moAng isang popular na ehersisyo na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong katawan.

Ang isang pangunahing problema sa ilang mga virtual fitness class, lalo na talagang matinding hiit classes, ay na sila ay catered sa mga tao na talagang sobrang magkasya sa unang lugar. "Maging mas maingat sa mga na isama ang maraming mga plyometrics at burpees-o isang kumbinasyon ng mga paggalaw na hindi coached at cued para sa iyo," sabi ni Tim Liu, C.S.C.S., isang LA-based trainer. "Marami sa kanila ang nakakapagod ka para sa pagod na pagod, at walang pag-unlad para sa kanila." Kaya siguraduhin na pumili ng isang klase na umaangkop sa iyong sariling antas ng fitness, at hindi ka hindi sinasadya na sinusubukan na panatilihin up sa Navy seal.

Kahit na kumukuha ka ng isang online weight lifting class na tinuturuan ni Arnold Schwarzenegger mismo, kung hindi siya talaga sa kuwarto at nanonood ng iyong form at motions, hindi ka na kailanman magiging 100% sigurado na ginagawa mo nang tama ang mga pagsasanay. Ang mga antas ng personal na fitness ay nagmumula sa maraming anyo, at habang ang ilang mga tao ay maaaring pumili ng isang partikular na pag-eehersisyo o mag-ehersisyo nang mabilis, ang iba ay nakikipagpunyagi pagdating sa tamang pag-aaral, pustura, at pagpoposisyon ng katawan. Ang mga ito ay mga problema na maaaring madaling matugunan sa loob ng isang in-person setting, ngunit hindi napapansin sa mga online fitness class.

Ang mga panganib na ito ay hindi maaaring ganap na maliwanag pagkatapos ng isang klase. Sa katunayan, maaari silang mag-compound sa paglipas ng panahon-mas madalas ang isang gumaganap ng isang ehersisyo, gawain, o kahabaan ng hindi tama, mas malamang na sila ay sa hulisaktan ang kanilang sarili. "Habang ang mga fitness video ay isang mahusay na alternatibo sa mga klase sa loob ng tao, lalo na para sa mga nagkaroon ng karanasan at naunang coaching sa fitness, ang panganib ng pinsala ay mataas para sa mga newbies nang walang pangangasiwa," paliwanagDr. Jerry Yoo, d.p.t, C.S.c.s.. "Maraming mga newbies na may mahusay na intensyon ng pagkawala ng ilan sa mga 'pandemic pounds.' Gayunpaman, nang walang anumang naunang karanasan sa fitness, tumatalon sa isang klase ay maaaring potensyal na mapaminsala. "

Namin ang lahat ng malaman kung paano nakakabigo ito ay maaaring kapag ang wifi cuts out sa panahon ng isang mahalagang gawain assignment o pivotal sandali sa panahon ng isang pelikula. Ngayon, ang paglipat sa online na fitness ay nangangahulugan ng mga problema sa koneksyon sa internet ay maaari ring panatilihin kang nagtatrabaho. Katulad nito, medyo mahirap sundin ang mga paggalaw at anyo ng mga instruktor kung siya ay ipinapakita bilang walang higit sa isang pixelated blur. Ito ay maaaring maging problema para sa mga klase sa yoga, sa partikular.

"Lalo na sa mas maraming mga kasanayan sa pagmumuni-muni o mahirap na asanas (ang pisikal na postura), ang koneksyon sa internet ay maaaring maging isang tunay na problema, kapag ang signal cut off at ang guro ay hindi maaaring magbigay ng ganap na suporta sa isang mahalagang sandali pa," sabi ni QualifiedYoga instructor Chiara Praller.

Higit pa, ang iyong koneksyon sa Internet ay hindi maaaring maging problema. Ang lahat ay maaaring gumana nang perpekto sa iyong katapusan, ngunit kung ikaw ay nakikibahagi sa isang live na sesyon sa isang magtuturo, ang anumang mga isyu sa kanilang internet ay gupitin ang iyong session maikli.

Ito ay mahusay na dokumentado na ang Internet ay pa rin ang ligaw na kanluran pagdating sa mga pandaraya at mga taong naghahanap upang gumawa ng isang mabilis na usang lalaki. Pinilit ng Covid-19 ang lahat sa loob ng bahay, at kabilang dito ang mga kriminal. Tulad ng gayon,Ang cybercrime ay lumubog yamang nagsimula ang pandemic.

Magkaroon ng kamalayan na dahil ang isang tao ay tumatawag sa kanilang sarili ng isang "fitness expert" o "wellness influencer" online na hindi bumubuo ng anumang wastong anyo ng accreditation. Kapag lumakad ka sa isang gym para sa isang fitness class, maaari mong hindi bababa sa ipagpalagay sa isang makatwirang antas na ang magtuturo ay vetted sa pamamagitan ng pamamahala ng gym. Ang mga online na klase ay hindi nag-aalok ng parehong antas ng katiyakan.

Ngayon, ang isang ito ay maaaring maging ultra-bihira, ngunit umiiral ito. Noong nakaraang taon, ang isang trainer na nagngangalang Craig Barnes ay nagho-host ng isang virtual fitness class kapag ang lahat ng kanyang mga mag-aaral ay lahat ng isang biglaang bombarded sa pamamagitan ng marahas at graphic na imahe. "Ang unang video na nakita ko ay isang Asian girl na nakatali, at hindi ako sigurado kung ano ang nangyayari-ako ay isang bit na naguguluhan," Barnesipinaliwanag sa CNN.. "Tandaan, sinusubukan kong kumuha ng isang klase sa parehong oras-sinusubukang manatiling propesyonal, at malinaw naman kailangan kong subukan at protektahan ang mga mata ng aking mga kliyente. Kaya kapag inalis ko ang video ng batang babae na nakatali ... Naisip ko na magiging ito. " Nagkaroon ng higit pa.

Ang klase ni Barnes ay biktima ng natatanging anyo ng cyber harrasment na kilala bilang "Zoombombing." Kahit na hindi ito malamang mangyari sa iyo, tiyak na mangyayari ito. Para sa higit pang payo sa fitness maaari mong gamitin, tingnan kung paanoAng 2-ikalawang trick na ito ay tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan nang mas mabilis, sabi ng nangungunang tagapagsanay.