Good Lifestyle

Ang mga araw ay nakakakuha ng mas maikli, isang cool na simoy ay nagsisimula sa gapangin sa umaga hangin, at ang isang pagtaas ng bilang ng mga commuters ay welcoming mahulog sa Starbucks 'sikat na kalabasa spice latte. Ngunit huwag hayaan ang matamis na amoy ng inumin ng inumin na makagambala sa iyo mula sa katotohanan: ito ay isang nutritional bangungot.

Oo naman, ang 'Bux ay naglabas ng isang bagong recipe para sa kanilang kapaki-pakinabang na inumin noong nakaraang taon, kumpleto sa tunay na kalabasa na katas-ngunit kailangan mong malaman malalim na ang inumin ay pa rin ng isang panganib sa iyong diyeta, tama? Upang ipakita sa iyo kung gaano kalaki ang seasonal na SIP maaari mong pigilan ang iyongpagbaba ng timbang Pag-unlad, na kinakalkula namin kung gaano katagal ang isang average na 150-pound na tao ay kailangang tumakbo (sa 6 mph) upang "i-undo" ang kanilang go-to order. Kung ang mga nakakatakot na istatistika ay hindi kumbinsihin sa iyo na muling isipin kung ano ang napupunta sa iyong tasa, hindi kami sigurado kung ano ang gagawin. Para sa kapakanan ng pagkakapare-pareho, nakatuon kami lalo na sa matangkad na sukat, na 12 ounces.

Mataas na PSL na may buong gatas at whipped cream

Nutrisyon: 330 calories, 15 g taba, 9 g Saturated Fat, 0 g Trans taba, 180 mg sosa, 40 g carbs, 0 g hibla, 39 g asukal, 11 g protina

Treadmill Minuto: 29.

Kailangan mong tumakbo nang halos kalahating oras upang i-undo ang pinsala ng inumin na ito. Kahit na ang 39 gramo ng asukal ay maaaring makakuha ka ng sapat na sobra upang harapin ang isang pag-eehersisyo, tulad ng isang mabigat na inumin ay nakatali na mag-iwan ka pakiramdam nasusuka at panghihinayang. Laktawan ang sugary na ito at pasiglahin ang iyong umaga sa isa sa aming go-toMalusog na mga ideya sa almusal, sa halip!

Mataas na PSL na may buong gatas at walang whipped cream

Nutrisyon: 270 calories, 8 g taba, 5 g puspos taba, 0 g trans fat, 170 mg sosa, 38 g carbs, 0 g hibla, 37 g asukal, 10 g protina

Treadmill Minuto: 24.

Dahil ang malusog na taba ay ipinakita upang mapalakas ang pagkabusog at itakwil ang mga sakit tulad ng diyabetis, lubos kaming nakasakay sa full-fat na kilusan ng pagawaan ng gatas-ngunit kailangang gawin ang mga konsesyon kung gusto mong manatili sa track gamit ang iyong diyeta. Dahil nakakakuha ka ng dagdag na calories mula sa gatas, ito ay matalino upang talikuran ang whipped cream. Ang pag-iwan ng topping ay nagpapanatili ng 60 calories at 7 gramo ng taba mula sa iyong tasa at nagliligtas sa iyo ng 5 minuto sa gilingang pinepedalan. Habang ito ay isang hakbang sa tamang direksyon, may mas mahusay-at mas matamis-mga paraan upang kick off ang iyong araw.

Kaugnay:Ang 20 pinakamahusay na full-fat na pagkain para sa pagbaba ng timbang

Mataas na PSL na may 2% na gatas at whipped cream

Nutrisyon: 300 calories, 11 g taba, 7 g puspos taba, 0 g trans fat, 190 mg sosa, 40 g carbs, 0 g hibla, 39 g asukal, 11 g protina

Treadmill Minuto: 26.

Sure, 2% gatas ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa buong gatas sa mga tuntunin ng calories at taba, ngunit kailangan mo pa ring ialay 26 minuto upang tumakbo off ang calories sa tasa o 'Joe. Para sa tungkol sa parehong halaga ng calories, mas mababa asukal, at isang dagdag na bonus ng hibla, maaari mong punan ang madilim na tsokolate at caramelized saging ng SBUXoatmeal para sa almusal sa halip. Siyam na beses sa sampung, mas mahusay na kumain ng iyong mga calories kaysa sa sumipsip sa kanila, paggawa ng cereal ang mas matalinong paglipat.

Mataas na PSL na may 2% na gatas at walang whipped cream

Nutrisyon: 240 calories, 5 g taba, 3.5 g Saturated fat, 0 g trans fat, 180 mg sodium, 38 g carbs, 0 g fiber, 37 g asukal, 11 g protina

Treadmill Minuto: 21.

Patnubapan ang whipped cream, mga bata. Sure, ito ay mahimulmol at natutunaw sa iyong bibig, ngunit isipin kung gaano matigas ang huling 5 minuto ng isang run ay maaaring. Walang matamis na topping ay nagkakahalaga ng ganitong uri ng huffing at puffing. Susunod na oras na mag-order ka ng paborito na ito, tandaan na i-hold ang topping upang i-cut ang ilang mga hindi kinakailangang Cals.

Mataas na PSL na may nonfat milk at whipped cream

Nutrisyon: 260 calories, 6 g taba, 4 g puspos taba, 0 g trans fat, 170 mg sosa, 40 g carbs, 0 g hibla, 39 g asukal, 11 g protina

Treadmill Minuto: 23.

Sa totoo lang, ano ang punto ng pagtatanong sa barista na gumawa ng iyong order sa skim milk kung hindi ka magbibigay ng whipped cream? Na may 260 calories at ang katumbas na halaga ng asukal sa isang lata ngsoda, may mga mas mahusay na paraan upang gawing caffeinate ang iyong araw.

Mataas na PSL na may nonfat milk at walang whipped cream

Nutrisyon: 200 calories, 0 g taba, 0 g Saturated fat, 0 g Trans taba, 170 mg sosa, 39 g carbs, 0 g hibla, 38 g asukal, 11 g protina

Treadmill Minuto: 18.

Piliin ang taba-free-o bilang Starbucks tagahanga ay tumawag ito, "payat" -Option para sa isang mas magaan caloric load. Ngunit tandaan: dahil lamang ito ay "payat" ay hindi nangangahulugang ito ay malusog. Tingnan lamang ang bilang ng asukal!

Mataas na PSL na may toyo gatas at whipped cream

Nutrisyon: 300 calories, 10 g taba, 4.5 g Saturated Fat, 0 g Trans taba, 160 mg sosa, 43 g carbs, 1 g hibla, 39 g asukal, 9 g protina

Treadmill Minuto: 26.

Habang ang soy gatas ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga hindi maaaring tiyan lactose, topping iyong latte na may dairy-based whipped cream ay maaaring magpadala ng iyong tiyan sa isang churning siklab ng galit. At may 39 gramo ng asukal, ang inumin na ito ay ang katumbas ng asukal sa pag-munching sa siyam na cubes ng asukal. Kung hindi ka maglakas-loob na gawin iyon, iminumungkahi namin na hindi sa pag-awit ng inumin na taglagas.

Kaugnay:Ipinapakita ng bagong app kung magkano ang asukal ay talagang nasa iyong pagkain

Mataas na PSL na may toyo gatas at walang whipped cream

Nutrisyon: 240 calories, 4 g taba, 0.5 g Saturated Fat, 0 g Trans taba, 150 mg sosa, 42 g carbs, 1 g hibla, 38 g asukal, 9 g protina

Treadmill Minuto: 21.

Ang nutty flavor ng toyo ay napupunta sa kamay ng nutmeg, kanela, at clove nuances ng PSL, upang makita namin kung bakit gusto mong maging tagahanga ng combo na ito. Ang mapagpalayaw na opsyon na ito ay may mas kaunting mga calories at mas mababa ang taba kaysa sa marami sa iba pang mga pagkakaiba-iba, kaya huwag mag-atubiling gamutin ang yo'self minsan o dalawang beses sa season na ito.

Kumain ito! Tip

Kung magpasya kang magpakasawa sa PSL, tandaan ang isang bagay: mga bagay na sukat. Ang pinakamalaking pumpkin spice latte (isang venti) na may buong gatas at whipped cream pack isang staggering 520 calories at 64 gramo ng asukal-na kung saan ay kung ano ang makikita mo sa pitong ng chain's frappuccino cookie straws. Ang isang 8-onsa maikling PSL na ginawa sa nonfat gatas at walang whipped cream, gayunpaman, ay may 130 calories at 24 gramo ng matamis na bagay. Huwag kang mali; Iyan ay isang tonelada ng asukal ang iyong katawan ay hindi kailangan, ngunit hindi bababa sa ito ay magdadala sa iyo tungkol sa 11 minuto sa gilingang pinepedalan upang sunugin ito. Hangga't ka lamang magpakasawa minsan o dalawang beses sa panahong ito, binibigyan namin ang maikling bersyon ng berdeng ilaw! Ang mga magagandang bagay ay talagang dumating sa maliliit na pakete.