Good Lifestyle

Nag-inom ka ba ng smoothie o isang fast-food milkshake para sa almusal?

Hinihiling namin dahil maraming smoothies-kung sila ay bote ng mga brand mula sa supermarket o pinaghalo sa isang juice bar o sa bahay-ay talagang naka-pack naSimple carbs. at wala ng anumang pagpuno ng smoothie ingredients. Halimbawa, ang mga blueberry monster ng Odwalla ay bottled smoothie pack sa isang nakakagulat na 54 gramo ng asukal at 2 gramo lamang ang bawat belly-fill fiber at protina! Para sa paghahambing, ang isang maliit na Wendy's Frosty ay naghahain ng isang maihahambing na 47 gramo ng asukal. Yikes.

Kung nais mo ang iyong smoothie upang matugunan ang iyong mga inaasahan sa kalusugan-pagkain, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang gawin ang isa sa mga pinaghalo na inumin sa bahay.

At upang gawin ang pinakamahusay na smoothie posible, gusto mong kanal ang dagdag na sweeteners at juices at opt ​​para sa mga malusog na smoothie ingredients sa halip. Ang bawat kumain nito! -Approved na produkto na nakalista sa ibaba ay makakatulong upang mapalakas ang nutrient na nilalaman ng iyong pinalamig na samahan na may malusog na taba, hibla, at protina upang maaari kang manatiling nasiyahan para sa oras pagkatapos ng paghagupit. Tiyaking idagdag ang mga produkto na ito sa iyong cart sa susunod na gumawa ka ng grocery run. Bago mo itulak ang simula sa iyong blender, makakuha ng inspirasyon ng mga ito56 Healthy Smoothie Recipe..

Ginagawa ng peanut butter ang lahat ng bagay. Ito ay masarap at nagsisilbing isang pagpuno ng protina kung ito ay slathered sa toast o globbed sa isang slice ng mansanas. Salamat sa Crazy Richard, ang pagdaragdag nito sa iyong susunod na smoothie ay hindi mas madali. Ang PB powder ay ginawa mula sa pagpindot tungkol sa 90 porsiyento ng langis mula sa tradisyonal na jarred peanut butter upang gumawa ng isang madaling, scoopable pulbos perpekto para sa iyong blender. O kung nais mo ang organic peanut butter sa mabilisang, magdagdag lamang ng tubig o gatas sa pulbos upang mabuhay muli ang creamy na pagkakapare-pareho ng mga orihinal na bagay. Kailangan mo ng higit na nakakumbinsi? Ito ang mga7 kamangha-manghang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng peanut butter.

Kami ay malalaking tagahanga ng Bob dito sa kumain ito, hindi na!, At ang smoothie booster na ito ay walang pagbubukod. Ito ay medyo isang one-stop shop para sa pagdaragdag ng malusog na sangkap sa iyong tasa at ginawa mula sa pea protein pulbos, chicory root fiber, psyllium husk pulbos, chia seeds, at kapaki-pakinabang probiotics. Kung ikaw ay nagdamdam ng paghuhugas ng smoothie ngunit nais mong tiyakin na ito ay magiging mabuti para sa iyong tiyan, tumingin walang karagdagang.

Ang mga puso ng Manitoba Hemp ay may mga binhi ng abaka na perpekto ang mga karagdagan sa anumang blender concoction. Ang maliit na buto ay handa ding kumain ng tuwid mula sa bag kung ikaw ay nasa iyon. Ang nutritional benefits ng mga puso na ito ay marami-naglalaman ang mga ito ng 10 gramo ng protina na nakabatay sa halaman at 10 gramo ng omega-3 at omega-6 sa bawat serving, na higit pa sa isang katulad na paghahatid ng flax o chia seed.

LumipatGriyego Yogurt., dahil ang Icelandic Skyr ay naririto upang manatili. Ang mga produkto ni Siggi ay lahat-sa paligid ng masarap at mahusay para sa iyo, ngunit ang plain nonfat lasa ay ang perpektong paraan upang magdagdag ng creciness sa iyong smoothies nang walang idinagdag flavors. Hindi tulad ng karamihan sa mga yogurts ng grocery store, ang sabi ni Siggi mula sa mga artipisyal na sweeteners at mas mababa ang asukal kaysa sa marami sa mga karibal nito. Mahusay din ito para sa iyong gat at naglalaman ng mga live na kultura na magbibigay sa iyo ng malusog na probiotics. Plus, A.pag-aaral Ipinakita na kasama ang pagtulong sa iyong panunaw, ang mga probiotics ay tumutulong din sa mga kondisyon ng balat tulad ng eczema.

Ang mga almendras ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba at isang satiating snack sa kanilang sarili. Bakit hindi sipa ang mga bagay up ng isang bingaw at idagdag ang mga ito sa iyong mag-ilas na manliligaw? Ang paghuhugas ng mga mani sa iyong tasa ay makakatulong sa pagsunog ng taba, magdagdag ng protina, at bigyan ka ng enerhiya upang gawin ito sa pamamagitan ng araw. Ang pagdaragdag ng mga ito sa isang mag-ilas na manliligaw ay mahusay para sa mga hindi kinakailangang tangkilikin ang lasa ng mga mani tuwid mula sa bag. Ang banayad na lasa ng asul na brilyante almonds blends na rin sa halos anumang bagay, kaya maaari mong makuha ang mga benepisyo minus ang langutngot kung iyon ang kung ano ang lumulutang sa iyong bangka.

Tandaan na ang salitang "chia" ay nag-isip ka ng isang kakaibang planta at hindi maliit na itim na buto na mahusay para sa iyong kalusugan? Ang chia seeds ay maraming nalalaman at maaaring idagdag sa tubig, oats, puding, toast, at lalo na smoothies! Nag-aalok ang Spectrum Essentials ng isang bag ng mga organic na buto na nagpapalakas ng hibla at omega-3, kaya itapon ang ilan sa iyong susunod na timpla ng berdeng juice para sa isang nakatagong spike ng kabutihan. Paraan mas functional kaysa sa isang chia pet.

Ang Nutiva Organic MCT Oil ay katulad ng langis ng niyog dahil nagbibigay ito sa iyo ng mahusay na taba at medium-chain triglycerides, o MCTS. Nagbibigay ang MCTS ng enerhiya, suporta sa metabolismo, at sinusunog ng katawan para sa enerhiya at gasolina. Ayon sa A.pag-aaral galing saAmerican Journal of Clinical Nutrition., Ang pagdaragdag ng langis ng MCT sa iyong diyeta ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Sa isang grupo ng pagsubok ng 31 katao, ang mga natupok na langis ng MCT ay nawala nang mas timbang kaysa sa mga kumain ng langis ng oliba. Ang langis ng MCT ay nagmula sa mga coconuts, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman kasunod ng vegan, paleo, o plant-based na diyeta.

Ang mga chocolate smoothies ay karaniwang tulad ng mas mahusay-para-ikaw milkshakes. Pagkatapos ng iyong susunod na ehersisyo, itapon ang ilang scoops ng chocolate protein pulbos ng Aloha sa iyong blender para sa isang mayaman, mag-atas na sabog ng protina ng kalamnan. Naglalaman ito ng 18 gramo ng organic plant-based na protina para lamang sa 150 calories at 4 gramo ng asukal. Dagdag pa, mapalakas din nito ang iyong Amino Acid Profile at Omega-3. Dahil gaano kadalas sinasabi sa iyo ng isang tao na uminom ng tsokolate?

Mayroong higit pang mga paraan upang isama ang mga oats sa iyong umaga pagkain kaysa sa simpleng plain oatmeal. Ang paghuhugas ng isang scoop o dalawa sa Swiig oats sa iyong mag-ilas na manliligaw ay magdaragdag ng hibla at gawin ang iyong samahan ng pagpalit ng kapalit na pagkain. Hindi isang tagahanga ng oat-infused smoothies? Maaari mong gamitin ang mga oats na gumawa ng isa sa mga ito50 Mga Recipe para sa Overnight Oats. sa halip.

Kung nais mong magdagdag ng ilang mga kalamnan-gusali kapangyarihan sa iyong blender, tumingin walang karagdagang kaysa sa Red Mill ni Bob. Habang ang ground flaxseed meal ay isang opsyon din, inirerekumenda namin ang sariwang paggiling ng mga buto bago ang bawat paggamit dahil ang paggawa nito ay nagsisiguro na makuha mo ang pinaka-nutrients sa labas ng buto. Ang mga buto ay nagbibigay sa iyong katawan ng maraming halaman na nakabatay sa mga omega-3 na mataba acids at magdagdag ng isang nutty lasa sa iyong inumin. Higit pa, nakakatulong din itomas mababang presyon ng dugo sa mga hypertensive people!

Ang mga tao ay sumisipilyo sa kanilang mga ngipin, pagluluto kasama ito, tinatapon ito sa balat at buhok-maraming paggamit nito at maraming benepisyo ang gumagawa ng langis ng niyog tungkol sa handiest bagay na mayroon sa kamay sa bahay. Ngunit sa halip na kumukuha ng mga pag-shot ng mga bagay-bagay, subukang idagdag ito sa iyong smoothie ng umaga. Ang Viva Naturals Organic ay malamig-pinindot upang mapanatili ang malusog na mga benepisyo ng prutas. Ito ay halos walang lasa na nakasalansan laban sa mga flavorful ingredients na itapon mo, ngunit kakailanganin mo pa ring mag-ani ng maraming benepisyo nito.

Magdagdag ng isang maliit na pampalasa sa halo sa pamamagitan ng pagwiwisik ng Cayenne sa iyong tasa. Nakakagulat na ang perpektong karagdagan sa maraming mga smoothies dahil ang Red Spice ay nagdudulot ng tamis sa iyong iba pang mga sangkap. Dagdag pa, ang capsaicin, ang natural na tambalan na nagbibigay ng chili peppers na maganda ang pagkasunog, ay napatunayan upang mabawasan ang taba ng tiyan, sugpuin ang gana, at kickstart ang kakayahan ng katawan na magsunog ng pagkain bilang enerhiya. Araw-araw na pagkonsumo ng capsaicin pinabuting tiyan-taba pagkawala at binabawasan ang posibilidad ng labis na katabaan, apag-aaral Nai-publish In.Buksan ang puso natagpuan. Lahat ng mabubuting dahilan upang gawin itong mainit!

Ang cottage cheese ay nakakakuha ng isang masamang rap para sa pagkakapare-pareho nito, ngunit ito ay higit pa kaysa sa kakaibang bagay na laging kumain ng iyong lola mula sa batya. Ang Muuna Cottage Cheese ay nagmumula sa mga lalagyan ng paglilingkod at nag-aalok ng 10 iba't ibang mga lasa, na itinuturing na perpektong karagdagan sa iyong mag-ilas na manliligaw. Ito ay puno ng kaltsyum at protina at naglalaman din ng probiotics na magpapabuti sa kalusugan ng gat!

Ang mga green smoothies ay napaka-uso at ganap na insta-karapat-dapat, ngunit kung kailangan mo ng higit pang dahilan kaysa sa upang itapon ang paboritong snack ng Popeye sa iyong blender, ito ay mahusay para sa pagbaba ng timbang, masyadong. Ang spinach ay halos undetectable kapag nagdadagdag ka ng mga prutas tulad ng mansanas o strawberry sa halo. Kailangan mo ng karagdagang katibayan na ang leafy green na ito ay ang iyong flat-tiyan kaibigan? Sa isangpag-aaral Mula sa William Paterson University na inihambing ang 47 nangungunang superfoods sa pamamagitan ng dami ng nutrient, spinach nakuha ikalimang lugar, beating kale, arugula, at romaine.

Kami ay malalaking tagahanga ng lahat-ng-paligidslimming effect ng tsaa, ngunit ang pagdaragdag ng green tea sa iyong smoothie ay magdaragdag ng mga mahahalagang antioxidant at magbigay ng ilang malubhang kapangyarihan sa baywang-slimming. Ipinakita ang mga pag-aaralmuli atmuli Na ang tsaa na ito ay nakikipaglaban sa labis na katabaan, diyabetis, at kahit kanser habang nagpapalakas ng iyong immune system at tumutulong sa pagsunog ng taba. Ngunit ang lahat na bukod, ang yogi ay nagdaragdag ng kasariwaan at isang masarap na twist pa ay sapat na banayad upang maghalo ng mabuti sa anumang iba pang mga sangkap na pinili mo. Para sa higit pang kumain ng mga inaprubahang brews na ito, tingnan ang aming5 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang.