Good Lifestyle

Hulaan mo? Hindi mo kailangang tanggihan ang lahat ng iyong mga paboritong pagkain upang mag-drop ng ilang pounds. Almusal waffles, ice cream, at kahit pretzels. Lahat sila ay ok! Well, hangga't ginagawa mo ang mga malulusog na pamalit na ito.

Ito ay maaaring mabaliw, ngunit sa palagay namin ang isang makatwirang plano sa pagkain ay hindi dapat mag-alis sa iyo ng iyong mga meryenda. Sa halip, ito ay dapat na binubuo ng maliit, mas mahusay-para-ikaw tweaks na halos kapansin-pansin sa iyong kasalukuyang paraan ng pamumuhay. Ipinagkaloob, kailangan mong mag-sipailang masamang gawi Sa gilid ng bangketa para sa matagumpay na pagbaba ng timbang, ngunit tiyak na ang ilang mga mahal na pagkain na maaaring maging bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mananaliksik sa.Kumain ito, hindi iyan! Nakakita ng madaling swaps na slash ang iyong calorie intake at pa rin masiyahan cravings. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng swap na ito, maaari mong madaling malaglag ang mga hindi gustong calories-higit sa 2,000 sa isang linggo-at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na kumain ng gusto mo, kung gusto mo ito. Kailangan mo ng higit pang tulong sa pagkamit ng iyong mga layunin? Tingnan ang mga ito40 mga tip na dobleng pagbaba ng timbang.

Kumain ito

Chobani prutas sa ibaba strawberry
Bawat lalagyan: 120 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 50 mg sodium, 18 g carbs (<1 g fiber, 15 g asukal), 12 g protein

Hindi iyan!

Yoplait Original Strawberry.
Bawat lalagyan: 150 calories, 2 g taba (1 g saturated fat), 95 mg sosa, 25 g carbs (n / a g fiber, 18 g asukal), 6 g protina

Yogurt para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na mga sangkap na hilaw sa iyong diyeta. Ngunit mayroong isang lansihin sa pagkuha ng pinakamahusay na isa para sa iyong toned katawan. Hindi mo nais na bumili ng yogurt na may masyadong maraming asukal at masyadong maliit na protina. Kahit na may natural na nagaganap na asukal mula sa lactose maraming mga tatak, lalo na kapag artipisyal na lasa, magdagdag ng mas maraming asukal sa produkto! Tatlumpung calories ay maaaring mukhang walang malaking pakikitungo, ngunit tumingin nakalipas na ang bilang. Sa pamamagitan ng pagpunta sa Chobani makakakuha ka ng dagdag na 6 gramo ng pagpuno ng tiyanprotina, ang susi sa isang mahusay na almusal.

Kumain ito

Thomas English Muffin.
Bawat muffin: 130 calories, 1 g taba (0 g saturated fat), 210 mg sodium, 24 g carbs (<1 g fiber, 1 g asukal), 4 g protina

Hindi iyan!

Thomas Plain Bagel.
Bawat bagel: 260 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 460 mg sodium, 53 g carbs (2 g fiber, 6 g asukal), 9 g protina

Nakukuha namin ito. Kahit na hindi ito flat-tiyan friendly, kung minsan ang isang bagel ay ang pinakamadaling paraan upang pumunta sa umaga. Ikaw Schmear ilang nut butter sa ito, ilagay ito sa isang panyo at off pumunta ka sa trabaho. Bakit hindi gawin ang parehong bagay sa isang break almusal na may kalahati lamang ang calories at isang mas mahusay na listahan ng mga sangkap!? Ang isang pagpipilian tulad nito ay isang walang kapantay na pundasyon para sa mga sandwich na almusal.

Kumain ito

Tostito medium salsa.
Bawat 2 tbsp: 20 calories, 0 g taba (0 g puspos taba), 250 mg sosa, 2 g carbs (1 g hibla, 2 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!

Wholly guacamole.
Bawat 2 tbsp: 60 calories, 5 g taba (1 g saturated fat), 105 mg sodium, 3 g carbs (2 g fiber, 0 g asukal), 1 g protina

Walang sinasabi Taco gabi higit sa isang pre-hapunan array ng lahat ng iyong mga paboritong klasikong Mexican-inspirasyon dips! Ngunit panoorin: kahit na mga pagpipilian na puno ng malusog na taba, tulad ng guacamole, maaaring lumabas sa hindi mabilang na calories kapag nag-dole ito sa bawat isa sa iyong mga tacos. Huwag kang mali; Ang Guacamole ay isang malusog na paglusaw, ngunit lamang sa pag-moderate. Kung mayroon kang anumang bagay na kami ay pagdating sa toppings bar, inirerekumenda namin na mag-opt para sa salsa sa halip. Puno ng lasa, at metabolismo-pagpapalakas ng pampalasa kung pipiliin mo, ang sarsa na ito ay ang perpektong karagdagan para sa iyong Fiesta!

Kumain ito

Classic Yellow Mustard ng Pranses
Bawat tbsp: 0 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 165 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!

Hellmann's real mayonnaise.
Bawat tbsp: 100 calories, 11 g taba (1.5 g puspos taba), 95 mg sosa, 0 g carbs (0 g hibla, 0 g asukal), 0 g protina

Ang mga sandwich ay maaaring mabilis na maging isang bitag na may mga karagdagan tulad ng dagdag na keso at langis na pinahiran ng pulang peppers. Ngunit kahit na isang kutsara lamang ng mayo ay nagdaragdag ng isang maliit na calories! Ang paggamit ng isang alternatibo tulad ng mustard ay nagdaragdag pa rin ng isang creamy texture, at ini-imbak ka ng dagdag na milya sa gilingang pinepedalan.

Kumain ito

Spindrift Orange Mango.
Per 12 fl oz: 10 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 3 g carbs (0 g fiber, 1 g asukal), 0 g Protein

Hindi iyan!

Fanta Orange Soda.
Per 12 fl oz: 160 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 60 mg sodium, 45 g carbs (0 g fiber, 44 g asukal), 0 g protein

Ang paghagupit ng iyong calories ay isa sa mga sneakiest, at pa pinaka-karaniwan, mga paraan upang magdagdag ng hindi kinakailangang mga numero sa iyong araw.Soda Pinapataas ang panganib ng nakuha ng timbang, uri ng 2 diyabetis, at cardiovascular disease. Ayon saJournal ng American College of Cardiology,Ang pag-inom lamang ng isang paghahatid ng matamis na bubble beverage ay maaaring dagdagan ang panganib ng nakamamatay na sakit sa puso o atake sa puso ng 30 porsiyento! Walang fizzy inumin ay nagkakahalaga na. At kung swapped ka sa diyeta upang i-cut calories, hindi ito isang smart ilipat alinman. Diet sodas ay potensyal na puno ng carcinogenic chemicals.

Ang iyong pangunahing pinagkukunan ng hydration ay dapat na tubig. Ngunit kung kailangan mo ng isang maliit na pop (walang punong inilaan) pumunta para sa sparkling na tubig o seltzer. Ang mga pagpipilian tulad ng Spindrift ay isang alternatibong bubblly tulad ng masarap at ganap na pagkakasala-free. Hindi nakakagulat na makikita mo ang mga ito sa iyong lokal na Walgreens, Target o kahit Trader Joe at Costco. Ang aming payo: makuha ang iyong mga kamay sa isang maaari upang makita para sa iyong sarili kung ano ang hype ay tungkol sa lahat!

Kumain ito

Halo Nangungunang Mint Chip.
Bawat ½ tasa: 60 calories, 2 g taba (1 g saturated fat), 110 mg sosa, 14 g carbs (3 g fiber, 5 g asukal), 5 g protina

Hindi iyan!

Haagen-Dazs Mint Chip.
Bawat ½ tasa: 280 calories, 18 g taba (12 g puspos taba), 80 mg sosa, 25 g carbs (1 g fiber, 22 g asukal), 4 g protina

Walang mali sa pagbagsak sa isang mangkok ng creamy-deliciousness pagkatapos ng isang mahabang araw. Ngunit sineseryoso, ang sinuman ay talagang nakapagputol ng kanilang sarili sa kalahati ng isang tasa? Susunod na oras na mamimili ka, mag-opt para sa malusog na ice cream. Oo, umiiral ito. Sa Halo Top, maaari mong i-cut calories, asukal, at taba nang hindi pinutol ang lasa na gusto mo.

Kumain ito

Rold Gold Original Rods.
Per 3 pretzels: 110 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 450 mg sodium, 22 g carbs (<1 g fiber, <1 g asukal), 2 g protein

Hindi iyan!

Rold Gold Original Sourdough.
Per 3 pretzels: 270 calories, 3 g fat (0 g saturated fat), 1500 mg sodium, 57 g carbs (6 g fiber, <3 g asukal), 6 g protein

Para sa karamihan ng mga sambahayan, ang mga pretzel ay pupunta sa pantry staple. Kumain ka ng mga ito bilang mga bata at bilang mga magulang. Ngunit alam mo ba na ang hugis ng iyong pretzel ay maaaring magkaroon ng hugis ng iyong figure? Totoo iyon. Pumunta para sa rold gold rods; Mayroon silang 40 porsiyentong mas kaunting calories, at mahusay na malaman kung gusto mong panatilihin ang munching.

Kumain ito

Sargento ultra thin sharp cheddar cheese slices.
Bawat 3 hiwa: 130 calories, 11 g taba (6 g saturated fat), 210 mg sodium, 1 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 8 g protina

Hindi iyan!

Sargento sliced ​​sharp cheddar.
Bawat 3 hiwa: 240 calories, 21 g taba (12 g saturated fat), 290 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 15 g protina

Tulad ng lahat ng bagay na alam natin ay hindi maganda para sa atin, ang keso ay mainam sa pag-moderate. Ito ay naka-pack sa protina, kaltsyum, at walang asukal o pinong carbs. Siguraduhin na pipiliin mo ang keso na pinakamainam para sa iyo. Ang mga manipis na hiwa mula sa Sargento orasan sa loob lamang ng 43 calories bawat hiwa, at mayroon lamang 3.5 gramo ng taba! Gumamit ng tatlong hiwa sa iyong susunod na inihaw na keso kumpara sa tatlo sa mga klasikong hiwa ng tatak, at maaari mong i-save ang higit sa 100 calories!

Kumain ito

Kashi Blueberry Waffles.
2 Waffles: 140 calories, 5 g fat (0.5 g puspos taba), 310 mg sosa, 25 g carbs (7 g hibla, 3 g asukal), 3 g protina

Hindi iyan!

Kelloggs Blueberry Eggo Waffle.
Bawat 2 waffles: 180 calories, 6 g taba (1.5 g puspos taba), 370 mg sosa, 29 g carbs (<1 g fiber, 6 g asukal), 4 g protina

Ang pagnanasa ng isang bagay na matamis sa umaga? Pumili ng isang wafol na may isang mahusay na nutritional profile. Ang Kashi Blueberry Waffles ay ginawa sa halos kalahating araw ng halaga ng metabolismo-pagpapalakas ng buong butil, hindi masyadong banggitin, ang aming paboritong fiber-filled blueberries. At kumpara sa karaniwang pinili Eggo, Kashi gamit ang walang artipisyal na kulay, na isang pangunahing bonus.

Kumain ito

Quaker Organic Instant Oatmeal Regular.
Bawat packet: 100 calories, 2 g taba (0 g puspos), 0 mg sosa, 19 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 4 g protina

Hindi iyan!

Quaker protina instant oatmeal
Bawat pack: 240 calories, 5 g taba (1 g puspos taba), 190 mg sosa, 40 g carbs (4 g hibla, 12 g asukal), 10 g protina

Tulad ng maraming mga kumpanya, Quaker ay may mga produkto na gusto namin, at ilang medyo kabaligtaran. Quaker's Protein Banana Nut Oatmeal ay puno ng Omega 6, isang mahalagang mataba acid na ang mga Amerikano sa bawat isa. Kapag natupok nang labis, ang taba na ito ay maaaring humantong sa taba-inducing pamamaga. Iyon ang dahilan kung bakit iminumungkahi namin ang pagpili ng klasikong instant oats ng Quaker. Sa walang dagdag na asukal, ang oatmeal na ito ay lumilikha ng perpektong plataporma para sa isang malusog na almusal. Sa sandaling pinainit mo ito, i-top ito sa ilang mga hiwa ng saging para sa isang hawakan ng tamis, nut butter para sa ilang taba at protina, at kanela para sa isang maliit na pampalasa. I-save mo ang calories, kemikal, at pakiramdam ng mas mahusay na pagkatapos kumain ng almusal na ginawa sa mga tunay na sangkap. Huwag mag-atubiling subukan din ang alinman sa mga ito50 pinakamahusay na overnight oats recipe..

Kumain ito

Fiber 1 cereal Original.
Per Cup: 120 calories, 2 g taba (0 g puspos taba), 220 mg ng sosa, 50 g carbs (28 g fiber, 0 g asukal), 4 g protina

Hindi iyan!

Raisin Bran Cereal ni Kellogg
Per 1 Cup: 190 calories, 1 g taba (0 g puspos taba), 210 mg ng sosa, 46 g carbs (7 g fiber, 18 g asukal), 5 g protina

Mas madalas kaysa sa hindi, mga produkto na may fiber ay maaaring magsuot ng kalusugan halo. Maaari silang ma-puno ng masyadong maraming asukal at calories para sa kaginhawahan. Sa halip ng paggamit ng isang matamis granola o cereal, subukan ang isang mataas na fiber cereal na plain, at pagkatapos ay magdagdag ng ilang mga cinnamon at berries upang mapahusay ang lasa. Iyon simpleng swap maaaring i-save ka ng hindi bababa sa 70 calories! Ang bagong alternatibo ay punan mo mas mahaba at may tumulong sa iyo patungo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa iyo mula sa diving sa iyong snack drawer bago ito ay oras para sa tanghalian.

Kumain ito

Bolthouse Farms Classic Balsamic Vinaigrette
Bawat 2 Tbsp: 30 calories, 0 g taba (0 g puspos taba), 150 mg sodium, 6 g carbs (0 g fiber, 5 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!

Briannas Creamy Balsamic
Per (2 tbsp): 160 calories, 17 g taba (1 g Saturated), 290 mg sodium, 6 g carbs, 0 g fiber, 5 g asukal, 0 g protina

Lamang ng isang mabilis na ibuhos ng dressing ay maaaring i-on ang iyong mga mangkok na puno ng veggies at protina sa isang high-calorie pagkain. Iyon defeats ang layunin ng pagkain ng isang pagkain na sandalan at green. Basahin ang iyong dressing etiketa at abangan idinagdag sugars at labis na calories. Iyon ang dahilan kung bakit gustung-gusto namin Bolthouse Farms Classic Balsamic Vinaigrette. Sa loob ng 30 calories, nagdadagdag ito ng isang sipa ng lasa nang walang negating ang iyong salad ng nutritional mga benepisyo.

Kumain ito

Margherita Pizza Single ni Amy Paglilingkod
Per Pizza: 400 calories, 17 g taba (5 g puspos taba), 720 mg ng sosa, 47 g carbs (3 g fiber, 4 g asukal), 16 g protina

Hindi iyan!

DiGornio Traditional Crust Small Size Four Cheese Pizza
Per Pizza: 710 calories, 29 g taba (14 g Saturated), 1190 mg ng sosa, 88 g carbs (4 g fiber, 12 g asukal), 25 g protina

Kung ang iyong gabi mga tawag para sa mga pelikula, alak, at isang personal na pizza ng hindi bababa sa gawin ito ng tama! DiGiorno deceptively merkado na ito pie ng personal, at gayon pa man ay nagbibigay lamang ng nutritional katotohanan para sa kalahati ng ang pie. Kalimutan na! Pumili ng isang pizza, na ginawa sa isang simpleng sauce mula sa organic kamatis, at sariwang Mozzarella at balanoy. Sa ganoong paraan hindi mo pakiramdam may kasalanan pagkatapos ng iyong indulgent gabi.

Kumain ito

ni Annie Organic Star Pasta & Chicken Soup
Per Cup: 80 calories, 2 g taba (0 g Saturated), 680 mg sodium, 9 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 6 g protina

Hindi iyan!

ni Campbell Bansa-style manok miswa
Per Cup: 120 Calories, 3 g taba (1 g puspos taba), 790 mg ng sosa, 16 g carbs (1 g fiber, 0 g asukal), 7 g protina

Pagdating sa slurping sopas, pinili ang isa na kung saan maaari mong panatilihin ang pagpunta para sa higit pa. ni Annie Organic Star Pasta at Chicken Soup ay ginawa na may mabuti sa katawan sangkap, walang bisa ng mga artipisyal na flavors, kulay o preservatives. Kaya bilang Annie sabi ni: "Lumukso sa ibabaw ng mga sopas pasilyo at maabot para sa mga bituin!"

Kumain ito

Yasso Frozen Greek Yogurt Cookies 'n Cream
Per Bar: 100 calories, 2 g taba (1.5 g puspos taba), 65 mg ng sosa, 16 g carbs (0 g fiber, 13 g asukal), 5 g protina

Hindi iyan!

Magnum Double Cookies at Cream
Per Bar: 280 calories, 17 g taba (12 g puspos taba), 90 mg ng sosa, 30 g carbs (2 g fiber, 23 g asukal), 2 g protina

Kung scoops ng ice-cream ay hindi ang iyong bagay, ngunit ka pa rin ng pagmimithi para sa isang frozen dessert, ay walang takot. Mayroon kaming solusyon. Yasso gumagawa ng kanilang pop out sa mga pinakamahusay na mga sangkap. Sa katunayan, ang unang dalawang mga sangkap na ito sa nutrisyon panel ay nonfat gatas at Griyego yogurt, na nagpapaliwanag ng kanyang protina kapangyarihan manuntok. Ang mas maraming protina sa iyong dessert ay nagdadala, mas pagpuno ito ay. Na makikita panatilihin ang mga late night tummy rumbles naliligaw hanggang sa ito ay oras upang gumawa ng ilan sa aming mga
malusog na almusal ideya darating na umaga.

Kumain ito

Cucina Antica Tomato Basil
Per ½ Cup: 35 calories, 1.5 g taba (1 g puspos taba), 240 mg sodium, 6 g carbs (2 g fiber, 1 g asukal), 1 g protina

Hindi iyan!

ni Emeril Tomato Basil
Per ½ tasa: 80 calories, 3 g taba (0 g puspos taba), 430 mg ng sosa, 12 g carbs, (3 g fiber, 7 g asukal), 2 g protina

Kung pipiliin mo ang bodka, tomato basil, o lamang ang klasikong marinara, pasta sauce ay isa sa mga produktong madalas na nagtatago ng mga hindi inaasahang dami ng asukal. Sa kaso ng tomato basil ng Emeril, ikaw ay ingesting 7 gramo ng asukal sa bawat kalahating tasa. Iyan ay higit sa dalawang chips ahoy! Ngunit mas masahol pa: kami ay nagulat na matutunan ang Celebrity Chef ay gumagamit ng mas maraming langis ng toyo kaysa sa sobrang birhen na olibo. Ito ay isang tungkol sa switch, tulad ng bean-derived oils ay puno ng hindi malusog na taba tulad ng Omega 6 - isang grupo ng mga mataba acids na konektado sa mas mataas na antas ng pamamaga at timbang makakuha. Ang simpleng paglipat sa Cucina Antica ay nagbibigay sa iyo ng parehong mahusay na panlasa para sa walang alalahanin! Mababa sa calories, mataas sa satiating ingredients, at ginawa sa mga bagay na maaari naming aktwal na bigkasin.

Kumain ito

Nut Thins Artisan Cracker Snacks, Multi-Seeds.
Bawat 13 crackers: 130 calories, 3.5 g taba (0 g puspos), 135 mg sosa, 22 g carbs (2 g fiber, 0 g asukal), 3 g protina

Hindi iyan!

Triscuit whole wheat crackers.
Bawat 13 crackers: 260 calories, 7.5 g taba (1 g saturated fat), 960 mg sodium, 43 g carbs (6.5 g fiber, 0 g asukal), 6.5 g protina

Kung ikaw ay snacking sa isang cracker sa paliparan, kumakain ito ng protina tulad ng Turkey o Hummus, o paglalagay nito sa hors 'd'oeuvres para sa iyong hapunan party, dapat kang pumili ng isang produkto na maaari mong patuloy na bumalik. Nagbibigay kami ng mga props sa Nabisco para sa crafting ng cracker na ginawa mula lamang sa 3 simpleng sangkap. Ngunit nais namin na hindi namin kailangang maging maingat tungkol sa aming paggamit. Ang kulay ng nuwes ng asul na brilyante at inihurnong crackers ay gumawa para sa isang malusog, pagpuno ng sasakyan na nakalaan upang maging susunod mong pumunta. Ipares ang mga ito sa isang natural na bean dip, o ilang mga mababang-taba keso upang magkasya kahit na mas kalamnan-shaping protina sa iyong repertoire.

Kumain ito

Orihinal na Bar-B-Q sauce ni Stubb.
Bawat 2 tbsp: 25 calories, 0 g taba, 240 mg sosa, 6 g carbs (1 g fiber, 4 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!

Ang orihinal na barbecue sauce ng Sweet Baby Ray.
Bawat 2 tbsp: 70 calories, 0 g taba, 290 mg sosa, 18 g carbs (0 g hibla, 16 g asukal), 0 g protina

Ginagawa mo ang ilanBBQ. manok para sa hapunan. Yum. Ang nutritional profile ng isang sauce ay hindi maaaring mukhang masama para sa 70 calories lang, ngunit sino lamang ang gumagamit ng mga tablespoons? Ang ilang mga tatak ay mas matamis kaysa sa iba - at hindi namin pinag-uusapan ang lasa. Ang Sweet Baby Ray ay puno ng calories at asukal, at icky ingredients tulad ng mais syrup at asukal, kakumpitensya Stubb ay ginawa mula sa mas mataas na kalidad na sangkap: tomato paste, suka, pampalasa at kayumanggi asukal. Nag-clocking sa loob lamang ng 25 calories, ito ay isang pagpipilian na walang kasalanan para sa kapag nagsisimula ka upang ihagis ito.

Kumain ito

Amy's Quarter Pound Veggie Burger.
Bawat patty: 210 calories, 3.5 g taba (0.5 g puspos taba), 600 mg sosa, 24 g carbs (6 g hibla, 6 g asukal), 20 g protina

Hindi iyan!

Sunshine organic quarter pound original.
Bawat patty: 360 calories, 21 g taba (2 g saturated fat), 300 mg sodium, 32 g carbs (6 g fiber, 3 g asukal), 12 g protina

Ginawa ang paglipat upang pumunta walang karne? Siguraduhin na ang iyong plant-based patty ay isang solid-kapalit para sa minimally-processed beef-patty. At eksakto kung ano ang quarter ng amy pound veggie burger ay (minus ang carbs, ngunit magkakaroon ka ng isang tinapay pa rin.) Ginawa gamit ang isang malinis na pinagkukunan ng toyo protina, organic butil, veggies at flavors mula sa tunay na sangkap, amy's burger ng 210 calories ay sigurado na panatilihin kang satiated, nang walang pagkakaroon ng mga regrets gusto mong makuha mula sa sikat ng araw organic. Kailangan mo ng dagdag na tulong ng protina upang panatilihing buo ka pagkatapos na piliin iyon.

Kumain ito

Trop 50 walang pulp
Bawat 8 fl oz: 50 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 10 mg sodium, 13 g carbs (0 g fiber, 13 g asukal), <1 g protein

Hindi iyan!

Tropicana orihinal na walang pulp
Per 8 fl oz: 110 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 26 g carbs (0 g fiber, 22 g asukal), 2 g protein

Sa pangkalahatan, ang orange juice (o anumang juice) ay hindi ang smartest paraan upang simulan ang iyong araw kung sinusubukan mong makakuha ng higit sa isangWeight Loss Plateau.. Ngunit kung ang iyong routine sa umaga ay nangangailangan ng isang baso ng OJ, piliin ang TROP50. Ang bawat serving ay 50 calories lamang, at mayroon lamang 10 gramo ng asukal.