Good Lifestyle

Kahit bago ang Covid-19, dapat kang maging maingat tungkol sa iyong pagkakalantad sa mga mikrobyo. Maraming mga lugar na iyong pupunta sa araw-araw ay mga pinggan ng Petri para sa sakit-inducing bacteria at mainit na zone para sa sakit. Dito mulaKumain ito, hindi iyan! Kalusugan ay 23 mga lugar na maaaring gumawa ka may sakit, pati na rin ang mga tip sa pag-iwas mula sa mga nangungunang doktor ng bansa.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoAng mga palatandaan ng iyong sakit ay talagang Coronavirus sa Disguise..

Maraming tao ang nagkakasakit pagkatapos maglakbay sa pamamagitan ng eroplano, karamihan ay dahil sa malapit na mga tirahan, mga hindi marunong na serbisyo, at walang pag-unlad na hangin. "Sa panahon ng paglalakbay, karaniwan ka nang makipag-ugnayan sa isang malaking bilang ng mga tao, at mayroon kang isang limitadong kakayahan upang ilipat ang iyong sarili mula sa isang taong may sakit," paliwanagRichard Martinello., MD, isang eksperto sa sakit na Yale na nakakahawang sakit. Anumang mga ibabaw sa sasakyang panghimpapawid-lalo na ang mga oh-so-dreadful lavatories-ay maaaring mabigat na ginagamit, at kontaminado.

Una, sundin ang mga patakaran ng iyong airline para sa panlipunang distancing. Hinihikayat din ni Dr. Martinello ang kahalagahan ng pagpapanatiling napapanahon sa iyong pagbabakuna. Kung naglalakbay ka sa taglagas, subukan upang makuha ang iyong trangkaso shot ng hindi bababa sa dalawang linggo bago ka maglakbay. Gayundin, hugasan ang iyong mga kamay madalas. "Ang sabon at tubig ay makakatulong upang alisin ang anumang soiling mula sa iyong kamay. Ang walang tubig, alkohol na nakabatay sa kamay ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa sabon at tubig para sa karamihan ng mga mikrobyo. Dalhin ang alkohol kamay rubs o waws sa iyo upang maaari mong hugasan ang iyong mga kamay kapag kinakailangan," Iminumungkahi niya. Maaari mo ring gamitin ang isang disimpektante na punasan upang linisin ang iyong tray. Panghuli, subukan at panatilihin ang iyong mga kamay ang layo mula sa iyong mga mata, ilong at bibig.

Ang mga paaralan at daycares ay maaaring malubhang ikompromiso ang iyong kalusugan dahil sa malapit na pakikipag-ugnay sa iba at ang katunayan na ang mga ibabaw ay maaaring kontaminado sa mga mikrobyo ng iba, itinuturo ni Dr. Martinello. Gayundin, maraming mga magulang ang nagpapadala ng kanilang mga anak sa may sakit sa paaralan, kung minsan ay sadyang dahil sa kakulangan ng pag-aalaga ng bata, infecting iba.

Muli, siguraduhin na ikaw at ang mga pagbabakuna ng iyong mga anak ay napapanahon. Sinabi ni Dr. Martinello na pinakamahusay na makuha ang pagbaril ng trangkaso bago magsimula ang trangkaso sa iyong komunidad. (Inirerekomenda ng CDC na mabakunahan laban sa trangkaso bago ang katapusan ng Oktubre.) Tiyaking alam ng iyong anak na hugasan ang kanilang mga kamay nang madalas, at, kung pinahihintulutan ng paaralan, isaalang-alang ang pag-uugnay sa isang bote ng portable hand sanitizer sa lunchbox ng iyong anak. Panghuli, huwag ipadala ang mga ito sa paaralan kung sila ay may sakit!

Para sa eksaktong parehong dahilan tulad ng mga paaralan at daycares, ang opisina ay ang perpektong lugar upang mahuli ang isang bagay. Ikaw ay nasa isang communal workspace, pagbabahagi ng banyo, kusina, upuan, couches-minsan kahit na mga tarong. At hindi sila kahit na ang iyong pamilya. Kahit na may mga panukala ng Coronavirus sa lugar, kailangan mong maging maingat.

Muli, ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay napakahalaga. "Ang sabon at tubig ay makakatulong upang alisin ang anumang soiling mula sa iyong kamay. Dalhin ang alkohol kamay rubs o wipes sa iyo, sa iyong desk, o sa iyong bag upang maaari mong hugasan ang iyong mga kamay kapag kinakailangan," sabi niya. (Panatilihin ang iyong keyboard malinis, masyadong.) Huling ngunit hindi bababa sa, manatili sa bahay kapag may sakit-at ito ay para sa lahat!

Ang mga may sakit na miyembro ng pamilya ay isang malaking banta pagdating sa sakit, ayon kay Dr. Martinello. "Kapag ang isang miyembro ng pamilya ay may sakit, madalas kaming nakikipag-ugnayan sa kanila at mga ibabaw na maaaring nahawahan nila, tulad ng banyo, lalo na kung responsable ka sa pag-aalaga sa kanila," paliwanag niya.

Kaugnay: 100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo

Kung ang miyembro ng iyong pamilya ay may sakit, manatili sila sa isang hiwalay na silid kung maaari at malayo sa pamilya. "Para sa Covid-19, ang panahon ng kuwarentenas ay 14 na araw mula sa huling petsa ng pagkakalantad dahil ang panahon ng pagpapapisa ng itlog para sa virus na ito ay 2 hanggang 14 na araw," ang sabi ng CDC."Kung mayroon silang pagtatae o pagsusuka, kung posible na magkaroon ng banyo na nakatuon para sa kanilang paggamit, makakatulong ito upang limitahan ang iba na malantad sa kanilang mga mikrobyo," itinuturo ni Dr. Martinello.

Kung ito ay hindi posible, madalas linisin ang mga ibabaw ng banyo na may disimpektante kasunod ng mga tagubilin sa label at huwag magbahagi ng isang tuwalya para sa pagpapatayo ng mga kamay na gumagamit ng isang roll ng disposable paper tuwalya. Gayundin, huwag magbahagi ng bar ng sabon - ito rin ay maaaring maging kontaminado. Gayundin, subukan upang limitahan ang bilang ng mga taong may direktang pakikipag-ugnay sa may sakit na miyembro ng pamilya. "Kung ang caregiver na iyon ay nagkakasakit, ang mga pagkakataon ay magiging mas mahusay na ang isang malusog na tao ay magagamit upang tulungan sila sa pamamagitan ng kanilang sakit," sabi niya.

Raw karne at itlog, kahit na ganap na sariwa at kapaki-pakinabang, maaaring kontaminado sa bakterya na maaaring gumawa ka ng sakit, nagpapaliwanag kay Dr. Martinello. "Ang panganib para sa pagkakaroon ng sakit mula sa ito ay naging mas masahol pa kung mahawahan mo ang mga ibabaw, tulad ng countertop at iyong mga kamay, at ilipat ang kontaminasyon sa iba pang mga ibabaw at pagkain," paliwanag niya.

Palaging sundin ang mga kasanayan sa paghahanda ng ligtas na pagkain, nagtuturo kay Dr. Martinello. Kabilang dito ang mga sumusunod:

• Limitahan ang mga ibabaw na nakalantad sa mga hilaw na karne o itlog
• Siguraduhin na ang raw karne o itlog ay hindi splash iba pang mga pagkain - lalo na ang mga, tulad ng litsugas, na hindi ka magluluto
• Hugasan ang mga kagamitan na ginagamit para sa mga hilaw na karne / itlog nang lubusan bago gamitin ang mga ito sa anumang iba pang mga pagkain
• Linisin ang (mga) ibabaw na potensyal na kontaminado sa pamamagitan ng raw na karne / itlog na may solusyon sa disimpektante kasunod ng mga tagubilin sa label para sa paggamit bago pahintulutan ang anumang iba pang mga pagkain o malinis na pagkain, kagamitan, atbp. Upang pindutin ang mga ibabaw na iyon
• Upang limitahan ang pagkalat ng Coronavirus, sa isang lugar ang layo mula sa kusina ay agad na magtatapon ng anumang mga grocery o delivery bag.

Karamihan sa atin ay hindi nag-iisip kung paano ang epekto ng ating basement, ngunit ayon saDean Mitchell., MD, board certified allergist at immunologist, ng Mitchell Medical Group, tiyak na dapat namin. "Ang mga moldy basement ay maaaring gumawa ng isang taong may sakit," paliwanag niya. "Ang amag ay hindi lamang amoy ng masama ngunit ang mga hulma ay maaaring magbigay ng mycotoxins na maaaring maging sanhi ng mga rashes, hika, pananakit ng ulo at pagkapagod."

Ang pinakamahusay na paraan upang puksain ang amag, ayon kay Dr. Mitchell, ay sa pamamagitan ng pagbawas ng kahalumigmigan. Madali mong gawin ito sa tulong ng isang yunit ng dehumidifier.

Sa lahat ng pagpapawis ng pagpunta, dapat itong dumating bilang zero sorpresa na ang gym ay isang pag-aanak para sa mga mikrobyo. "Ang gym ay isang lugar kung saan maraming tao ang nagkakasakit mula sa hindi paglilinis ng mga kagamitan sa pagitan ng paggamit," sabi ng mga estadoAllen Conrad., BS, DC, CSCS ng Montgomery County Chiropractic Center.

Pagkatapos ng pag-aangat o paggawa ng cardio, hinihimok ni Dr. Conrad ang kahalagahan ng palaging wiping down machine na may mga pad ng alak o hindi bababa sa mga tuwalya ng papel bago at pagkatapos gamitin. "Ang mga tagapaglingkod ng gym ay dapat punasan ang lahat ng mga machine na may spray ng alak minsan isang oras upang makatulong sa pagkalat ng mga mikrobyo pati na rin," itinuturo niya.

Ang mall ay isang magandang lugar upang makuha ang lahat ng iyong shopping tapos na, ngunit maaari din itong harbor ng maraming mga mikrobyo. "Ang mga mikrobyo ay nasa lahat ng dako mula sa mga pintuan, hangers, at pera,"Michelle Reed, Gawin, itinuturo ng MS Family Medicine. "Bukod pa rito, may lahat ng mga taong ubo at pagbahin habang lumalakad ka sa kanila."

Hugasan ang iyong mga kamay-ng maraming. "Hugasan ang iyong mga kamay bago kumain at pagkatapos ng paghawak ng pera," hinihimok ni Dr. Reed. "Huwag hawakan ang iyong mukha o ilong nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay."

Ang mga puwang sa paglalaro ay maaaring mukhang tulad lamang kung ano ang iniutos ng doktor bilang isang mahusay na paraan upang patayin ang isang araw sa iyong mga anak-lalo na sa taglamig-ngunit ayon saAnnette Cameron., MD, isang Pediatrician ng Medicine Yale, ang mga ito ay isang pag-aanak para sa mga mikrobyo. Siya ay mga tala na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maingat ng mga pits ng bola at maglaro ng mga tunnels, na bihirang nalinis. "Ang mga ito ay nagkakasakit sa iyo dahil ang mga bata na nag-aalala sa mga virus at bakterya ay ubo, drool, pagbahin, suka, ihi atbp sa o sa mga lugar na ito at pagkatapos ay ang iba pang mga malusog na bata ay hahawakan o bibig ang mga bagay na ito at nagkasakit," itinuturo niya.

Iminumungkahi ni Dr. Cameron ang pag-iwas sa mga puwang sa paglalaro sa panahon ng taas ng trangkaso at respiratory virus season-lalo na mahulog at taglamig-at kabuuan kung maaari. "Kung kailangan mong maghugas ng kamay o gamitin ang kamay sanitizer madalas," siya nagmumungkahi. "Kung nakikita mo ang isang taong nakikitang may sakit na may sakit!"

Katulad ng mga eroplano, nakapaloob na mga lugar tulad ng pampublikong transportasyon ay iba pang mga lugar na maaaring ikompromiso ang iyong kalusugan. "Ang mga ito ay nagkakasakit sa iyo dahil ikaw ay nasa isang nakapaloob na espasyo na nagbabahagi ng hangin na may potensyal na may sakit na mga tao, na kung ang pag-ubo o pagbahin ay maaaring magpadala ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng hangin," paliwanag ni Dr. Cameron. Karamihan sa mga respiratory virus ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng hangin sa pamamagitan ng droplets at marami ay maaaring mabuhay para sa ilang oras sa walang buhay na mga bagay tulad ng doorknobs, mga talahanayan at iba pang mga ibabaw.

Iminumungkahi ni Dr. Cameron ang pag-iwas sa pampublikong transportasyon hangga't maaari. Gayunpaman, kung ginagamit mo ito, dalhin ang ilang mga kamay sanitizer o antibacterial wipes, na maaari mong gamitin upang punasan ang iyong espasyo. At magsuot ng maskara.

Karamihan sa atin ay isaalang-alang ang mga ospital upang maging ligtas na mga havens pagdating sa ating kalusugan, gayunpaman, ito ay labis na kabaligtaran. Ang isa sa pinakamasamang lugar para sa mga mikrobyo ay talagang ang emergency room. "Paggastos ng isang mahabang panahon sa isang lugar kung saan ang iba ay maaaring may sakit at pag-ubo, pagbahing malapit sa iyo ay maaaring gumawa ka may sakit," sabi ni Dr. Cameron.

Iwasan ang emergency department maliban kung ito ay isang tunay na emerhensiya, nagmumungkahi si Dr. Cameron. "Kung posible na subukan na pumunta sa opisina ng iyong doktor sa halip."

MayroongMaraming mga paraan ang iyong grocery store ay maaaring mag-udyok ng sakit-Mga pagkain na kontaminado sa e.coli (at juices pagtulo sa labas ng pakete) sa lahat ng mga humahawak ng refrigerator na naantig sa pamamagitan ng mga kamay ng mikrobyo. One.Nakakatakot na pag-aaralNatuklasan ang 33,340 na mga kolonya ng bakterya sa bawat square inch-higit sa 1,235 beses ang bakterya na natagpuan sa average na cell phone.

Isaalang-alang ang antibacterial wipes ang iyong pinakamatalik na kaibigan-at huwag kahit na isipin ang tungkol sa paglalagay ng iyong mga kamay malapit sa iyong mukha pagkatapos ng paghawak ng anumang bagay sa panahon ng iyong grocery shopping trip. At laging magsuot ng maskara.

Sa lahat ng mga kuwento sa mga nakaraang taon tungkol sa mga sakit sa masa sa mga cruise ship, dapat itong dumating bilang zero sorpresa na ang paglalayag sa dagat ay maaaring magkaroon ng isang hindi-madaling-friendly na epekto sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang.CDC.May isang buong pahina na nakatuon sa "mga pag-update ng pag-outbreak para sa internasyonal na cruise ships" na naglilista ng lahat ng mga sakit na iniulat sa mga barko. Nagkaroon ng isang kabuuang siyam na outbreaks na iniulat sa 2019 nag-iisa, walong ng mga ito pagiging Norovirus, ang lubhang nakakahawa pagkain-bourne sakit.

Marahil ay isang magandang ideya na maiwasan ang hopping sakay ng cruise ship. Kung gagawin mo ang isa, angCDC.inirerekomenda ang paggamit ng tamang paggamitHandwashingMga diskarte sa buong iyong paglalayag, ngunit lalo na pagkatapos gamitin ang banyo at bago kumain, pag-iwas sa anumang pagkain o tubig na sa tingin mo ay maaaring kontaminado, pag-iwas sa raw o undercooked shellfish, pag-iwas sa hindi kinakailangang direktang direktang pakikipag-ugnay sa ibabaw ng mga ibabaw, at pag-iwas hindi kinakailangang malapit na pakikipag-ugnay sa mga taong may sakit.

Para sa mga halatang dahilan, ang mga pampublikong banyo ay puno ng mga mikrobyo. Maraming iba't ibang mga sakit ang dinala sa pamamagitan ng fecal matter, at malamang na ang mga maliit na particle ng tae ay nagpunta sa mga humahawak, mga pader ng stall, at kahit na humihip sa hangin. Isang 2018. pag-aaralNatagpuan na ang mga blower ng banyo ay sumipsip ng bakterya mula sa hangin at ipamahagi ang mga ito papunta sa mga bagong hugasan.

Kung gumagamit ka ng isang pampublikong banyo laging hugasan agad ang iyong mga kamay pagkatapos-at gumamit ng mga tuwalya ng papel sa halip ng kamay na dryer. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng kamay sanitizer pagkatapos ng pagpindot sa anumang pinto knobs sa doon pati na rin.

Ang mga sinehan ng pelikula ay isa sa mga mas hindi inaasahang lugar kung saan ang mga mikrobyo ay may posibilidad na magtipun-tipon. Sa 2014, ABC's.20/20. Investigated movie theaters sa Los Angeles at New York-at kung ano ang kanilang natagpuan ay sobrang nakakatakot. Ang mga upuan ng teatro ay sineseryoso na nahawahan ng bakterya na matatagpuan sa mga baka at lupa, at gayundin ang mga bakterya na karaniwang matatagpuan sa mga feces ng tao at lebadura-at kadalasang ginagawa nito sa iyong pagkain. Ayon kayAng Washington Post, isang napakalaki 85 porsiyento ng mga handfuls ng popcorn na hinawakan ng mga kamay na inoculated sa E. Coli ay naglalaman ng bakterya, habang 79 porsiyento ng mga sample ng popcorn na natitira sa tub ay naglalaman ng E. Coli na inilipat mula sa taong kumukuha ng isang maliit na popcorn mula sa parehong mangkok .

Kung pupunta ka sa mga pelikula, dalhin ang kamay sanitizer at subukan at maiwasan ang pagpindot sa iyong upuan hangga't maaari!

Sa napakaraming iba't ibang mga kamay na hinahawakan ang screen at mga pindutan ng isang cash machine, ito ay gumagawa ng kabuuang kahulugan na ang mga mikrobyo ay madaling kumalat. Isang kamakailan lamangpag-aaralNatagpuan na ang mga ATM ay mas germy kaysa sa humahawak ng pinto ng pampublikong banyo!

Kapag ginagamit ang ATM, panatilihing madaling gamitin ang iyong hand sanitizer! Magtipid ka ng pera (sa mga gastusin sa medikal) sa dulo.

Sa larangan ng araw-araw na ibabaw, ang mga cell phone ay isang bftory ng bacterium. Bakit? Patuloy naming hinahawakan ang aming mga telepono, na hawak ang mga ito sa aming mga bibig at itinatakda ang mga ito sa mga pampublikong ibabaw, na nagiging ang average na smartphone sa isang mikrobyo Jitney. May pag-aalinlangan? Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang maruming cell phone ay maaaring maglaman ng mas maraming bakterya kaysa sa isang upuan sa banyo.

Paghaluin ang isang solusyon ng 50% na tubig at 50% isopropyl alcohol sa isang maliit na spray bottle, ilapat ito sa isang microfiber cloth, pagkatapos ay punasan ang screen at mga pindutan.

May posibilidad kaming huwag mag-isip tungkol sa pagtubo ng mga pampublikong pinto na humahawak, dahil lamang sila ay hindi maiiwasan. Ngunit ang kanilang ubiquity ay ang pinakamahusay na argumento para sa madalas na paghuhugas ng kamay: isang kamakailang pagsubok na natagpuan ang pinto hawakan sa isang lokasyon ng New York City Starbucks ay 31 beses germier kaysa sa ibabaw sa subway.

"Subukan mong dalhin ang sanitizer sa iyo, at laging hugasan ang iyong mga kamay bago kumain o hawakan ang iyong bibig," pinapayo ni Danielle Dondiego, gawin, ngAng iyong mga doktor online.

Pababa? Gamit ang trangkaso, kung hindi ka maingat.Isang pag-aaralSa University of Arizona natagpuan na ang mga pindutan ng elevator ay naglalaman ng 40 beses ang bakterya ng isang pampublikong upuan ng toilet.

Pindutin ang mga pindutan ng elevator sa likod ng isang buko upang babaan ang iyong panganib ng pagkalat ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay sa iyong mukha.

Ang pinakamagandang item sa iyong bahay ay nasa kusina, hindi ang iyong banyo: ito ang espongha. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga spongis ng kusina ay naglalaman ng mas aktibong bakterya-kabilang ang sakit na nagdudulot ng E. coli at salmonella-kaysa sa iba pang ibabaw sa bahay. Magkano pa ba?Ang pag-aaralSa pamamagitan ng pampublikong kalusugan at kaligtasan organisasyon natagpuan Coliform bakterya (isang tanda ng fecal kontaminasyon) sa higit sa 75% ng kusina ulip sponges, kumpara sa lamang 9% ng mga handle ng banyo.

Palitan ang iyong mga espongha madalas, o sanitize ang mga ito minsan sa isang linggo sa microwave. Saturate ang mga ito sa tubig at microwave sa mataas para sa isang minuto (para sa scrub sponges) o dalawa (para sa selulusa sponges).

"Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga sink ay ang pinakadakilang reservoir ng mga kolonya ng mikrobyo sa mga banyo, salamat sa bahagi ng akumulasyon ng tubig na nagiging mga lugar para sa mga maliliit na organismo," sabi niAdam Splaver, MD., isang cardiologist sa Hollywood, Florida. Sa katunayan,Pag-aaral ng Pampublikong Kalusugan at Kaligtasan ng OrganisasyonNatagpuan na ang banyo gripo hawakan ay ang ikaanim-obagi site sa average na bahay. Ang toilet ay hindi kahit na pumutok sa tuktok 10.

Hugasan ang iyong mga kamay sa bawat oras na gamitin mo ang banyo, at lubusan linisin ang iyong banyo lababo nang ilang beses sa isang linggo.

Ang isang kamakailang pag-aaral na natagpuan mayroong 700 strains ng bakterya, sa karaniwan, na naninirahan sa loob ng iyong sasakyan. Ang average na manibela ay may mga 629 na yunit ng bakterya bawat parisukat na sentimetro. Iyon ay ginagawang apat na beses na dirtier kaysa sa isang pampublikong upuan ng toilet!

Linisin ang iyong sasakyan nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, at pagkatapos ng mga paglalakbay kung saan ka magdala ng potensyal na kontaminadong mga kalakal dito.Gumamit ng antibacterial cleaner sa lahat ng iyong hinawakan, kabilang ang manibela, gitling at mga kontrol.

Ang "ceramic at plastic dog bowls ay kabilang sa mga pinaka-merm-ridden ibabaw sa average na bahay," sabi ni Richard Ross, Editor ngAng klinika ng aso. "Madalas nilang i-host ang E. Coli at Salmonella, kabilang sa iba't ibang iba pang bakterya at mga virus. Maraming mga may-ari ng aso ang hindi nakakaalam nito, at masaya na ilagay ang mangkok sa mga ibabaw ng kusina na ginagamit upang maghanda ng pagkain."

Kaugnay:Karamihan sa mga pasyente ng Covid ay ginawa ito bago magkasakit

"Bukod sa pagsunod sa mga mangkok ng aso mula sa paghahanda ng pagkain at pagdidisimpekta sa kanila nang regular, isang magandang ideya din na palitan ang mga plastic bowl sa mga ginawa mula sa hindi kinakalawang na asero," sabi ni Ross. "Ang mga ito ay hindi mikrobyo-patunay ngunit harbor mas mababa bakterya kaysa sa mga alternatibo."At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..