Good Lifestyle

Upang masulit ang.ang iyong paglalakbay sa supermarket, May isang magandang pagkakataon mayroon kang isang listahan sa kamay at isang nakaplanong ruta sa iyong isip kung saan ang mga aisles na iyong haharapin muna. Handa ka nang mag-stock sa lahat ng mga pagkain na kailangan moMeal prep at tutulungan ka naming maabot ang iyongmalusog na pagkain na mga layunin. Ngunit maaari mo lamang sabotaging lahat ng iyong mga pagsisikap kung ikaw aypagbili ng pinakamasama grocery item.

Tama iyan, may isang bagay na makatarunganTalagang nakakalason At dapatlaging naiwan sa mga istante ng tindahan. (At habang gumagawa ka ng magandang-para-mga pagbabago, siguraduhin na sinusubukan mo ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras!)

Ngayon, ang pinakamasama grocery item na hindi mo dapat bumili ay ...

Tindahan-bumili ng mga inihurnong pastry.

Oh, ang pre-packaged, naproseso na mga inihurnong kalakal. Ito ang mga matamis na treat na kadalasang nag-akit sa iyo habang naglalakad ka sa mga pasilyo, na nagpapaalala sa iyo ngAng mga dessert na malamang na mahal mo bilang isang bata. Mula sa mini donuts, kagat-sized muffins, pie, sa lahat ng bagay entenmann at babaing punong-abala ay gumagawa (naghahanap sa iyo, twinkies at ding-dongs), madalas na mahirap sabihin hindi kapag ikaw ay pumasa sa pamamagitan ng mga kahon na puno ng mga dessert na pangkalahatang mukhang hindi nakakapinsala. Sila ay maliit para sa pinaka-bahagi, kaya hindi sila maaaring maging lahat na masama, tama?

Paumanhin upang masira ito sa iyo, ngunit ang mga inihurnong kalakal ay walang anuman kundi problema.

Kung ano ang makikita mo sa lalong madaling panahon alisan ng takip ang pagtingin sa impormasyon ng nutrisyon mismo sa likod ng mga kahon ay ang mga inihurnong pastry ay madali ang pinakamasama bagay na maaari mong idagdag sa iyong grocery cart. HalimbawaHostess 'Suzy Q ni.. Isang cake lamang ang dumating sa 290 calories, may 13 gramo ng taba, 370 milligrams ng sodium, 31 gramo ng asukal, 2 gramo ng protina, at 1 gramo ng hibla. Ang mga meryenda ay hindi lamang mataas na calorie, ngunit mataas sa lahat-kabilang ang taba, sosa,at asukal.

Kung nabasa mo ang listahan ng mga milya-mahaba na sangkap sa susunod, makikita mo ang pangunahing bituin ay asukal, madalas na sinusundan ngMataas na Fructose Corn Syrup. Lamang asukal, asukal, at mas asukal. Big yikes. Dagdag pa, ang katunayan na halos walang no.hibla Narito ang isa pang welga. Kung kumain ka ng isang bagay na mababa sa hibla, ikaw ay gutom hindi masyadong mahaba pagkatapos kumain ng isa sa mga bombang ito ng asukal. Ang pagkain ng mas maraming pagkain ay nangangahulugan lamang na ikaw ay kumakainhigit pa calories.

"Maraming mataas na naproseso na pagkain ay hindi may posibilidad na magkaroon ng maraming kapunuan-nagiging sanhi ng nutrients tulad ng matangkad na protina,malusog na taba, at hibla, na ang lahat ay napakahalaga para sa pagpuno sa iyo at pinapanatili kang puno, "Torey Armul, R.D., isang tagapagsalita para saAcademy of Nutrition and Dietetics. (At)sinabi sa amin dati. At hindi lihim na mayroonAng isang malakas na koneksyon sa pagitan ng mga pagkaing matamis at nakuha sa timbang.

Kaya sa susunod na oras na ikaw ay grocery shopping, siguraduhin na laktawan ang mga naprosesong mga pagpipilian sa dessert. Ang iyong waistline ay salamat sa iyo.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip? Mabuti,Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay ditoLabanan!