Good Lifestyle

Pagpindot sa gym

Huwag umupo idle sa panahon ng tanghalian. Lumabas sa iyong opisina at maglakad nang matagal. Kung iyon ang tanging libreng oras na makakakuha ka pagkatapos ay maaari mong gamitin ito sa pamamagitan ng pagpindot sa gym na malapit sa iyo. Pinapanatili nito ang iyong waistline sa ilalim ng kontrol at kasama na nagre-refresh ka na kumuha sa iyong trabaho.

Tingnan ang mga tao sa kanilang desk

Ang isang mahusay na koneksyon sa mga kasamahan ay dapat para sa isang tunog na kapaligiran sa trabaho. At makatutulong din ito sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Pumunta sa desk ng iyong co-worker upang matugunan ang mga ito, upang hindi ka manatili sa iyong mga upuan para sa mas mahabang oras.

Mga kaganapan sa sports.

Tanungin ang iyong boss na ayusin ang mga sports event sa iyong opisina. Ang pagkakaroon ng mga aktibidad sa sports ay hindi lamang nagpapalakas sa iyong enerhiya kundi nagre-refresh din ang iyong isip. Kasama na ang iyong bono sa iyong mga kasamahan ay nagpapatibay sa isang mas malawak na lawak. Ito ay isang sitwasyon na win-win.

Iparada ito

Subukan upang iparada ang iyong kotse hangga't maaari mula sa lugar na ipapasok mo. Karaniwan naming inilalagay ang aming kotse sa isang lugar na malapit sa aming opisina, tindahan o anumang lugar upang maiwasan ang pakikibaka ng takip na milya upang makapunta sa na. Gayunpaman, iyon ay maaaring ang balakid sa pagitan mo at ng iyong perpektong katawan. Iparada ang iyong sasakyan mula sa iyong lugar upang kailangan mong magsagawa ng mahabang lakad upang makuha iyon.

Pupunta sa tindahan

Bumili ng mga pamilihan kung gusto mong manatiling malusog! Ilang beses kang pumunta sa mga tindahan ng grocery upang bumili ng mga pamilihan? Hindi madalas, tama! Ang isa ay dapat palaging panatilihin ang isang bagay sa isip na kung nais nilang manatiling malusog dapat silang pumunta para sa isang lakad araw-araw. Ano ang maaaring maging pinakamahusay na paraan kaysa sa pagpunta out habang tinatapos ang isa sa iyong trabaho? Alam mo ba na maaari mong magsunog ng 44 calories lamang sa pamamagitan ng may hawak na mga light groceries sa loob ng 5 minuto?

Stuck pag-aaral

Kung ikaw ay isang mag-aaral na natigil sa pag-aaral ng bahay para sa isang pagsusulit o kahit na pagbabasa sa isang liblib na sulok sa library, maaari mong subukan ang pagkuha sa ilang mga bodyweight squats, sa pagitan ng mga kabanata. Sa ganitong paraan mananatili kang nakatuon sa buong at magkaroon ng isang bagay upang mag-udyok sa iyo upang tapusin ang iyong mga kinakailangan sa kabanata nang mas mabilis.

Channel Surfing.

Nanonood ng TV sa bahay? Paano ang tungkol sa pagbabago ng mga channel sa lumang paaralan, sa pamamagitan ng pagkuha up at itulak ang mga pindutan sa TV set, sa halip ng paggamit ng remote. Tandaan, patuloy na ilipat ang iyong katawan hangga't maaari. Kahit na mayroon kang remote na nakaupo sa tabi mo, lumalakad patungo sa TV at baguhin ang channel sa pamamagitan ng pagpindot sa pindutan sa TV. Ang mga maliit na pagsisikap ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba!

Paglabag sa pawis sa pahinga

Ditch ang prevalent notion na oras ng TV ay nakakarelaks na oras! Sa halip na makuha ang iyong sarili plonked sa iyong stuffy sofa at flipping channels sa panahon ng break, lumiko sa iyong sahig at gawin ang ilang mga ehersisyo. Maaari kang gumawa ng 20 squats, 10 push-up, 5 burpees o 15 bundok na tinik sa bota.

Linisin ito

Huwag umasa sa iyong dalaga, linisin ang iyong bahay sa iyong sarili. Hindi dahil ang iyong dalaga ay ang lahat ng trabaho kalahating-puso ngunit dahil ito ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling magkasya. Oo, binabasa mo ito nang tama! Ang pag-aayos, paglilinis at pag-aalis ng alikabok ay makakatulong sa iyo ng isang mahusay na pakikitungo sa pagpapanatili ng iyong kalusugan.

Maglaro kasama ang mga bata

Naiisip mo ba! Ang mga bata ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan. Kaya, mula ngayon, huwag sisihin ang iyong mga anak na nais mong makipaglaro sa kanila. Sa halip, sumali sa kanila sa kanilang mga aktibidad na kasiyahan. Nakita na ang mga taong gumugol ng ilan sa kanilang oras na naglalaro kasama ang mga bata ay kadalasang malusog. Makakatulong ito sa iyo sa dalawang paraan, una ang kumpanya ng mga bata ay nagpapanatili sa iyo ng aktibo at pangalawa, pinapanatili rin nito ang iyong isip.

Magkaroon ng isang pillow paglaban

Sino ang nagsasabi ng pakikipaglaban ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan! Ito ay kasing layo ng limitado sa fighting pillow. Ang aktibidad na puno ng kasiyahan ay napakabuti para sa iyong kalusugan. Kaya bawat gabi ay nakikipaglaban sa iyong mga anak at sa iyong pamilya. Pinapataas nito ang iyong rate ng puso at tumatawa. Ang mas mataas na rate ng puso ay humahantong sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo.

Ilakad ang aso

Ito ay para sa iyong sariling kabutihan! Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad tuwing gabi. Hindi lamang na pinapalitan nito ang enerhiya ng iyong aso ngunit nagre-refresh din ang iyong isip. Bukod pa rito, ang paglalakad sa gabi ay nagdaragdag lamang sa iyong mga benepisyo sa kalusugan. Huwag kalimutang dalhin ang iyong aso sa isang paglalakad sa gabi.

Pagiging magulang habang ehersisyo

Ang pagiging magulang ay hindi isang madaling gawain, lalo na kung ikaw ay mga magulang sa maliit na fireballs. Hindi na kailangang sabihin sa panahon ng lumalagong taon, ang mga bata ay dapat gawin ng maraming mga pisikal na gawain hangga't makakaya nila. Kung mayroon ka ring mga bata na kasangkot sa anumang laro at responsibilidad mong kunin ang mga ito at dalhin sila pabalik sa bahay. Maaari mong gamitin ang oras na iyon sa pamamagitan ng angkop sa iyong ehersisyo dito. Maaari kang pumunta para sa pump up.

Malayo sa bahay

Habang naglalakbay, subukang mag-book ng isang hotel room na nakatayo sa mas mataas na antas. Ito rin ay hindi nagsasabi na dapat mong laktawan ang elevator. Sa ganitong paraan maaari mong makuha ang iyong rate ng puso sa bawat oras na lumakad ka sa iyong kuwarto. At gayundin, ang pagtingin mula sa iyong bintana ay nagkakahalaga ng mga pagsisikap na ito.

Lumilipad papalayo

Natigil sa terminal ng paliparan sa pagitan ng mga flight? Pumunta para sa isang lakad sa pamamagitan ng duty-free zone at tindahan. Subukan ang paglalakad sa paligid sa terminal sa halip na upo habang naghihintay para sa mga pintuan upang buksan. Maaari kang matuto ng maraming mga bagong bagay tungkol sa paliparan sa pagkuha ng iyong calories upang masunog madali.

Lumakad sa iyong mga paa

Ang paglipat ng mga karpet ay lubos na kaligayahan! Oo, sila ay kung ikaw ay tapos na sa iyong bahagi ng pagsasanay ngunit kung hindi, pagkatapos ay wala silang mas mababa sa isang bane para sa iyo. Sa halip na gamitin ang "paglipat ng mga karpet" ay mag-opt para sa paglalakad sa iyong sarili. Maaari kang magsagawa ng lakad upang maglakbay mula sa concourse sa concourse.

Out at tungkol

Kung ikaw ay nasa mga kaibigan o sa isang restawran, habang nakaupo, subukan ang paggawa ng ilang mga raises ng guya. Maaaring hindi ito mukhang ito, ngunit pagkatapos ng ilang minuto, ang iyong rate ng puso ay magsisimulang magtaas, hindi banggitin ang taba sa iyong mga binti ay napakalaking.

Nasa hangin ang pagmamahal

Pagod sa mga sinaunang paraan ng pagpunta sa hapunan o kape sa iyong unang petsa. Ok pagkatapos ay gawin itong mas kawili-wili, gawin itong mas pro-kalusugan. Kung pupunta ka sa isang petsa, bakit hindi mag-set up ng isang aktibong hang out. Subukan ang pagpunta sa isang biyahe sa bisikleta kasama ang iyong kasosyo, o marahil ay isang lakad sa parke. Paano ang tungkol sa roller blades o scooter riding? Mayroong maraming mga posibilidad.

Sumayaw sa ritmo.

Sino ang hindi tulad ng pagkahagis ng kanilang mga kamay at binti sa hangin! Ang pagsasayaw ay maaaring magsunog ng hanggang sa 250 calories sa loob lamang ng ilang oras ng kanta. Ilagay ang mga earphone upang magamit at i-crack ito sa iyong mga paboritong matalo habang nasa iyong oras sa paglilibang. Kaya, basagin ang isang binti!

Sayonara.

Bago ang kama, kung mayroon kang ilang enerhiya na natitira pagkatapos ng abalang iskedyul, simulan ang paggawa ng ilang mga burpe sa iyong bedside. Ito ay pumipigil sa ilang dagdag na calories na nasunog at maubos ang dagdag na enerhiya kung hindi ka sapat na pagod sa pagtulog.

Bisikleta

Bakit hindi ka gumagamit ng bisikleta? Kung ang iyong opisina ay hindi na malayo sa iyong bahay, subukang gumamit ng bisikleta upang maabot ang iyong lugar ng trabaho. Hindi lamang ito ay makakatulong sa iyo na i-save ang pera na iyong ginugugol sa pagpuno ng iyong kotse sa gasolina, ito ay tumutulong din sa iyo na bumalik sa hugis. Ang pagbibisikleta ay napakabuti para sa iyong kalusugan sa puso.

Linggo

Paano natin malilimutan ang mga katapusan ng linggo? Ang tanging magandang damdamin ng araw ng bawat empleyado sa mundo. Alam kong katapusan ng linggo ay mahigpit na walang trabaho araw ngunit kung hindi mo nais na iwanan ng iyong kalusugan ang iyong panig pagkatapos ay i-save ang hindi bababa sa isang oras para sa ehersisyo.

Paano kung hindi handa

OK! Well ang mga ito magkasya sa mga trick para sa mga taong talagang nais na mag-ehersisyo. Kung ikaw ay isa sa mga taong gustong manatiling magkasya ngunit hindi nais na magtrabaho nang husto para sa na, pagkatapos ay ang aking kaibigan ang mga trick na ito ay walang kabutihan para sa iyo. Ang kailangan mo lang ngayon ay pagganyak. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung paano mo pupuntahan ang pagganyak sa iyo. Pagkatapos, kaibigan ko, gagawin namin iyan para sa iyo. Pumunta sa susunod na ilang mga slide na makakatulong sa iyo na ibahin ang iyong oras ng ehersisyo sa oras ng kasiyahan.

Buksan ang musika sa

Kung ang oras ay ang pinakamahusay na manggagamot pagkatapos ang musika ay ang pangalawang pinakamahusay na manggagamot. Maaari kang sumang-ayon sa musika na pinahuhusay ang iyong mga emosyon. Maaari mong ganyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-on sa enerhiya na infusing musika habang nagtatrabaho. Ngayon nalaman mo na ang dahilan kung bakit ang mga gym ay resounded na may malakas na musika.

Ehersisyo

Ito ay hindi sapilitan kailangan mong gawin ang matigas na pagsasanay lamang. Maaari ka ring pumunta para sa mga pagsasanay na puno ng kasiyahan tulad ng Zumba, pagbibisikleta, aerobics at simpleng sayaw. Ang mahalaga ay ang iyong buong katawan ay nakikibahagi sa aktibidad na iyong ginagawa.

Makisalamuha

Subukan upang makihalubilo sa ibang mga tao sa gym. Ang isang mahusay na pag-unawa sa mga tao ay magiging mas komportable sa gym at hindi ka mag-aalangan. Bukod pa rito, ang iyong mga bagong kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo ng maraming sa paggawa ng iyong mga pagsasanay sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga tip.

Gantimpalaan mo ang sarili mo

Oo! Alam namin na ang ehersisyo ay hindi isang madaling bagay na kailangan ng impiyerno ng mga pagsisikap, oras at pagpayag. At kung ikaw ay isa sa mga taong nag-ehersisyo araw-araw pagkatapos ay tiyak na karapat-dapat ka ng gantimpala. Kumuha ng iyong sarili ng ilang gantimpala pagkatapos makumpleto ang isang tiyak na target na itinakda mo para sa iyong sarili.

Mag-sign up para sa isang kaganapan

Kung nahihirapan kang makakuha ng inspirasyon pagkatapos ay pindutin ang iyong sarili. Kunin ang iyong pangalan na nakarehistro sa anumang lokal na kaganapan at magtrabaho para sa na. Nakita na ang anumang trabaho na nakatali sa isang layunin ay humahantong sa mas mahusay na mga resulta. Maaaring kabilang sa mga kaganapan ang mga sponsored walk, masaya na tumatakbo at marami pang iba.

Fitness Apps.

Ang iyong telepono ay dapat na brimming sa apps, isama ang isa pa. Kunin ang mga fitness apps sa iyong telepono. Mayroong maraming mga apps na makakatulong sa iyo na panatilihin ang isang tseke sa iyong araw-araw na antas ng fitness. I-download ang isa sa mga ito at pakainin ang lahat ng kinakailangang mga detalye dito. Pagkatapos ay simulan ang pagsuri sa iyong pag-unlad sa fitness.

Subaybayan ang tagumpay

Subaybayan ang tagumpay na nakamit mo sa pamamagitan ng pagpuna sa kabuuang minuto sa katapusan ng bawat linggo, taon at buwan. Makakatulong ito sa iyo upang mapanatili ang isang track ng iyong fitness tagumpay. Nakita na ang bilis ng pagpapabuti ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Maaaring tandaan ng isa ang mga pagbabago sa loob ng isang linggo para sa ilang mga ito ay umaabot hanggang buwan.

Kumpetisyon

Maaari kang pumasok sa kumpetisyon sa alinman sa iyong mga kaibigan. Ang kumpetisyon ay gaganapin sa katotohanan na nakakamit muna ang kanilang fitness target. Hindi ka naniniwala ngunit ang isang kumpetisyon sa mga kaibigan ay nag-apoy ng pagnanais ng isang tao na makamit ang layunin bago ang iba.

Kumuha ng inspirasyon

Ang inspirasyon ay ginagawang mas madali ang lahat. Kung handa ka nang magtrabaho sa iyong katawan, dapat magkaroon ng isang taong hinahangaan mo. Kung hindi pagkatapos ay mahanap ang iyong inspirasyon sa lalong madaling maaari mong bilang na hikayatin ka ng higit pa.

Magsimula sa mga madaling

Huwag mag-hop sa tougher activities. Magsimula sa mga madaling o ang mga nasiyahan ka sa paggawa. Ang mga taong tiwala ka tungkol sa mga hakbang na iyon, pagkatapos ay mag-advance lamang sa mga mahihigpit. Gawin ang mga bagay na hakbang-hakbang at maaabot mo ang iyong layunin. Ang iba pang mga sagabal sa simula sa mahirap ay na mawawala ang lahat ng iyong interes.

Pakikipagsapalaran cum ehersisyo

Maaari kang pumunta hiking sa iyong mga kaibigan. Oo, ito ay isang mapang-akit pati na rin ang pro-kalusugan. Dapat kang maglakbay nang maraming beses sa iyong mga kaibigan at nakita ang napakalaking pagbabago sa iyong timbang. Ang pagpunta sa mga mapanganib na biyahe sa iyong mga kaibigan ay gumagawa ng isang mahusay na ehersisyo.