Good Lifestyle

Magpatibay ng isang puppy, at makakakuha ka ng kumpletong listahan ng mga tagubilin sa pangangalaga at pagpapakain.

Magpakasal sa isang lalaki, at ikaw ay nasa iyong sarili.

Isaalang-alang ito: Ang iyong lokal na petco kahit na stock ng iba't ibang mga pagkain upang pakainin ang iyong aso sa iba't ibang oras ng kanyang buhay, at palaging isang kapaki-pakinabang na tao sa pagbebenta sa kamay upang bigyan ka ng payo. Ngunit subukan lamang ang pagtingin sa iyong lokal na supermarket para sa parehong uri ng patnubay. ("Ang aking asawa ay nagpapanatili ng scratching kanyang sarili at rubbing up laban sa mga binti ng mga tao. Ano ang maaari kong gawin?")

Habang ang mga kalalakihan at kababaihan ay may mga katulad na pangangailangan sa nutrisyon, wala silang katulad na nutritional gawi. Ang average na Amerikanong lalaki ay tumatagal ng tungkol sa 2,700 calories sa isang araw-500 higit pa kaysa sa dapat niya, at mga 650 higit pang mga calorie kaysa sa average na babae kumakain bawat araw, ayon sa mga sentro para sa kontrol ng sakit. At marami pang iba na pagkain ay purong junk: ang mga tao ay may posibilidad na kumain ng halos dalawang beses ng mas maraming asin na dapat nilang, at ang kanilang mga diet ay karaniwang kulang sabitamina A, D at E.. At ang mga lalaki ay kumakain lamang ng halos kalahati ng 38 gramo ng hibla na dapat nilang ubusin araw-araw.

Kung ikaw ay Betty Draper, marahil maaari mong malutas ang problemang ito sa pamamagitan ng paghagupit ng isang malusog na hapunan bawat gabi at pag-iimpake sa kanya ng maingat na curated lunch box tuwing umaga. Ngunit malamang na hindi ka lamang nagtatrabaho ng maraming oras habang siya ay nagdadala ng higit pa sa pasanin sa bahay, pati na rin. Ngunit kung ano ang maaari mong gawin upang matiyak na ang iyong kasosyo ay mas masaya at mas malusog (o hindi bababa sa sticks sa paligid ng sapat na sapat upang bayaran ang mortgage) ay upang hikayatin ang iyong lalaki na kumain ng higit pa sa ilang mga pagkain-pagkain na ipinakita lalo na epektibo sa pagyupi ang lalaki tiyan at turbocharging ang maliit na tao sa gitna. Mag-iwan ng higit pa sa mga pagkain sa paligid sa refrigerator at tingnan kung hindi ka makakakuha ng pag-upgrade ng mag-asawa-at pagkatapos ay isaalang-alang ang pagbabahagi ng cool na bagong site para sa mga guys, pinakamahusay na buhay, kasama niya. Makakakuha siya ng dosis ng mga bagay tulad nitoPagkain na nagpapanatili sa iyo kabataan magpakailanman, pati na rin ang estilo at relasyon (yay!) Mga tip.

"Spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na bumababa ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo, pagtaas ng daloy ng dugo," paliwanag ni Cassie Bjork, Rd, LD ng malusog na simpleng buhay. At pagdating sa isang tao, ang daloy ng dugo ay lahat. "Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay nagdudulot ng dugo sa mga paa't kamay, na, tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang pagpukaw at gawing kasiya-siya ang sex," sabi ng psychotherapist at sex expert Tammy Nelson Ph.D. Ang spinach ay mayaman din sa folate, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga rehiyon ng nether, na tumutulong upang protektahan ang iyong lalaki laban sa mga isyu na may kaugnayan sa edad na may kaugnayan sa edad. Pagsasalita ng, huwag makaligtaan ang mga ito30 pinakamahusay na protina para sa titi.

Ang mga natuklasan ng University of Texas ay nagpapahiwatig na ang mga tao na umiinom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng Java sa isang araw-o 85 hanggang 170 milligrams ng caffeine mula sa iba pang mga inumin-ay 42 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng erectile dysfunction kaysa sa mga nakakonsumo ng mas mababa sa stimulant. At ang mga bumabalik sa apat hanggang pitong tasa ay 39 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kondisyon. Ang trend ay totoo sa sobrang timbang, napakataba at hypertensive men, ngunit hindi para sa mga may diyabetis, isang kondisyon na kadalasang nagiging sanhi ng isyu. Kaya, gaano eksakto ang pag-inom ng kape panatilihin ang mga bagay na malakas? Sinasabi ng mga siyentipiko na ang stimulant ay nag-trigger ng isang serye ng mga reaksyon sa katawan na sa huli ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi.

Maaaring hindi kumain si Tom Brad ng mga nighthades, Ngunit dapat kang mag-double down sa Marinara upang protektahan ang iyong tao. Ang mga lalaki na kumakain ng higit sa 10 servings ng mga kamatis bawat linggo ay may 18 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate - ang resulta ng lycopene, isang antioxidant na nakikipaglaban sa mga toxin na maaaring maging sanhi ng pinsala sa DNA at cell-sa isang pag-aaral sa journalCancer epidemiology, biomarkers at prevention.. Nakita ng nakaraang pag-aaral ang hardin ng halaman ay maaari ring mapabuti ang morpolohiya ng tamud (hugis); Ang mga lalaki na may pinakamataas na tomato intake ay nag-ambag sa pagitan ng 8 at 10 porsiyento na mas "normal" na tamud.

Ang pakwan ay isa sa pinakamayamang likas na pinagkukunan ng L-citrulline, isang amino acid na makatutulong na gawing mas mahirap ang iyong pagtayo. Sa sandaling nasa katawan ito, nag-convert ito sa L-arginine, stimulating ang produksyon ng nitric oxide, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi, pagpapalakas ng erections.

Ang brew ay mayaman sa mga compound na tinatawag na catechins, na ipinakita upang sabog ang tiyan taba at bilis ang kakayahan ng atay para sa nagiging taba sa enerhiya. Ngunit hindi lahat: ang Catechins ay nagpapalakas din ng pagnanais sa pamamagitan ng pagtataguyod ng daloy ng dugo sa iyong rehiyon ng Nether. "Patayin ni Catechin ang mga libreng radikal na pinsala at nagpapahina ng mga daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng kanilang kakayahang maghatid ng dugo," sabi ni Bjork. "Ang mga catechin ay nagdudulot din ng mga selula ng daluyan ng dugo upang palabasin ang nitric oxide, na nagpapataas ng laki ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pinabuting daloy ng dugo," paliwanag niya. Iminumungkahi ng Bjork ang pag-inom ng apat na tasa sa isang araw upang madama ang buong epekto. Gawin ang karamihan ng mga benepisyo mula sa tsaaAng 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 10 pounds sa isang linggo!

Salamat sa mga pine nuts na nagbibigay ng base nito, ang sarsa na ito ay mayaman sa sink. Ang mga lalaki na may mas mataas na antas sa kanilang system ay ipinapakita na may mas mataas na sex drive kaysa sa mga may mas mababang antas. Ang mga pine nuts ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, na nagpapalakas ng testosterone at tumutulongPanatilihing malusog ang tamud at mabubuhay.

Ayon sa isang pag-aaral na nakalimbag sa.Nutrition Journal., Maaaring itaas ng VINO ang iyong mga antas ng testosterone. Sa mga pagsubok sa lab, natuklasan ng mga mananaliksik na ang quercetin, isang tambalan sa alak, ay hinaharangan ang isang enzyme na nagiging sanhi ng katawan upang lumubog testosterone, sa gayon pagtaas ng halaga ng t nagpapalipat-lipat sa dugo. Ang mayamang antioxidant profile ng alak ay nag-trigger din ng produksyon ng nitrik oksido, na nakakarelaks na mga pader ng arterya. Ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa timog, na lumilikha ng mga damdamin ng sekswal na kaguluhan. At ang pulang alak ay partikular na mayaman sa puso-malusog na resveratrol, na makakatulong na panatilihin ang puso ng iyong pag-ibig sa tuktok na anyo.

Ito ay hindi lihim na madulas malamig na tubig isda tulad ng ligawsalmon, sardines, at tuna ay umaapaw sa omega-3 mataba acids, ngunit narito ang isang bagay na hindi mo maaaring malaman: ang nutrient hindi lamang benepisyo ang iyong puso kundi pati na rin itataas ang mga antas ng dopamine sa utak. "Dopamine ay gagawing mas nakakarelaks ka at nakakonekta sa iyong kasosyo, na mas masaya sa sex," sabi ng psychotherapist at sex expert na si Tammy Nelson.

Bikinis, mga modelo, waxes ... Mayroon bang anumang Brazilian nahindi sexy? Ang siliniyum ay isang trace mineral na matatagpuan sa Brazil nuts na gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng hormon. Kailangan mo lamang ng isang maliit na bit para sa malusog na tamud, ngunit ang isang maliit na kakulangan ay maaaring maging sakuna para sa reproductive health. Sa isang pag-aaral, ang mga lalaki na may mas mababang testosterone at ang infertile ay may makabuluhang mas mababang antas ng siliniyum kaysa sa mayabong grupo. Supplement sa mineral pinabuting pagkakataon ng matagumpay na paglilihi sa pamamagitan ng 56 porsiyento. At isang pangalawang pag-aaral na kasama ang 69 na mga lalaki na may mababang antas ng mineral, natagpuan ang selenium supplementation ay maaaring makabuluhang mapabuti ang sub-par sperm motility na nauugnay sa testosterone deficiency. Bukod dito, 11 porsiyento ng mga lalaki ay matagumpay na pinapagbinhi ang kanilang mga kasosyo sa panahon ng pagsubok! Bonus: Brazil nuts ay isa sa mga20 malusog na taba upang gawing manipisLabanan!

Ang mga buto ng kalabasa ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng pandiyeta ng sink at magnesium-mahahalagang mineral na ipinapakita upang mapalakas ang mga antas ng testosterone at hormone ng paglago ng hormon, lalo na kapag pinagsama. Sa katunayan, ang mga manlalaro ng football sa kolehiyo na kumuha ng isang gabi-gabi na suplemento ng zinc-magnesiyo ay nagpakita ng 30 porsiyento na pagtaas sa mga antas ng testosterone at isang 13 hanggang 16 porsiyento na pagtaas sa lakas ng binti, isang walong linggong pagsubok na natagpuan. Ang mga buto ay isang mayamang pinagmumulan ng polyunsaturated mataba acids na ipinapakita upang mapalakas ang prostaglandins - hormone-tulad ng mga sangkap na naglalaro ng isang mahalagang papel sa libido.

Ang honey, hindi katulad ng asukal sa talahanayan, ay naka-pack na may kapaki-pakinabang na compound tulad ng quercetin, na ipinakita upang tulungan ang athletic endurance at ward off depression-kaya si Sam ay magiging mas sporty at mas malungkot. Ang honey ay mayroon ding mas kaunting dramatikong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo kaysa sa regular na asukal, kaya hindi ito magpapadala ng kanyang katawan sa mode na taba-imbakan sa paraan ng mga puting bagay. Matuklasan30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal Upang i-cut ang matamis na bagay hangga't maaari.

Tulad ng edad ng mga lalaki, unti-unting tumaas ang kanilang mga antas ng estrogen, habang bumagsak ang mga antas ng testosterone. Ang mga compound na anti-kanser na tinatawag na indoles ay maaaring makatulong sa strike ng balanse. Ang mga gulay na gulay tulad ng broccoli ay mayaman sa indoles, na nagpapalakas ng produksyon ng testosterone sa pamamagitan ng pagbagsak at pag-flush ng sistema ng labis na estrogen, na nagpipigil sa produksyon ng mga lalaki na sex hormones. Sa isang pag-aaral, ang pagdaragdag sa Indole-3-Carbinol mula sa Cruciferous Gulay para sa 7 araw lamang ang pagputol ng estrogen hormone estradiol sa kalahati para sa mga lalaki. Ang isa pang pag-aaral na natagpuan indole supplementation makabuluhang nadagdagan ihi excretion ng estrogens.

Kung nais mo ang isang masaya kasal, panatilihin ang mga pagkain sa labas ng palamigan.

Bakit dapat niyang laktawan ito: Maaaring isang araw ay kilala bilang Clinton vegetable. "Ang kintsay ay naglalaman ng Androsterone, isang lalaki sex pheromone na inilabas sa pamamagitan ng pawis, na limitadong pananaliksik ay ipinapakita upang madagdagan ang malandi na pag-uugali sa mga babae," sabi ni Dietitian Keri Gans, may-akda ngAng maliit na pagbabago sa diyeta. Ingesting ang androsterone ay maaari ring mapalakas ang lalaki arousal, at maging sanhi ng katawan ng taong masyadong maselan sa pananamit upang magpadala ng mga scents at signal na gumawa sa kanya mas kanais-nais sa iba pang mga babae, ayon sa Alan Hirsch, M.D., may-akda ngScentsational sex..

Bakit dapat niyang laktawan ito: Ang pag-inom ng soda sa reg ay isang kahila-hilakbot na ideya, at napupunta para saDiet soda masyadong. Artipisyal na sweeteners, lalo na aspartame, direktang nakakaapekto sa iyong mga antas ng serotonin. Ang serotonin ay isang mahahalagang hormon sa pagkandili ng pakiramdam ng kagalingan o kaligayahan. Ang mababang serotonin, sabi ng mga mananaliksik, ay nauugnay sa mas mababang libido sa parehong kalalakihan at kababaihan. (Marahil ay dapat mong maglingkod sa diyeta soda sa iyong mga girlfriends kung ang iyong mga tao kumakain ng maraming kintsay.)

Bakit dapat niyang laktawan ito: Ano ang mas maraming tao kaysa sa pounding ng isang pares ng mga frosty brewskis? Sa totoo lang, marami, sa sandaling isaalang-alang mo na ang serbesa ay maaaring masisi para sa kakulangan ng pep sa pagitan ng mga sheet. Habang ang lahat ng alkohol ay nakakaapekto sa kakayahan ng atay upang mapupuksa ang labis na estrogen, phytoestrogens - mga estolusyon na nakuha ng halaman na unggoy na may pagkamayabong ng mga mammal na kumonsumo sa kanila - ay naroroon sa mga hops na ginamit upang gumawa ng serbesa. IPA, o India maputla ale, ay isang partikular na hoppy magluto, at samakatuwid ay maaaring magkaroon ng isang mas malawak na estrogenic epekto; Ang mga antas ng mas mataas na hops ay orihinal na ipinakilala upang mapanatili ang sariwang beer na ito ay ginawa mula sa England hanggang India.

Bakit dapat niyang laktawan ito: Kung ang petsa ng gabi ay palaging kasama ang sushi, mag-order nang matalino ang iyong pampagana! Ang isa pang pangalan para sa edamame ay soybeans. Ang kalahati lamang ng paghahatid ng toyo sa bawat araw ay sapat na upang i-slash ang bilang ng tamud ng 40 porsiyento sa malusog na lalaki, natagpuan ang Harvard School of Public Health.

Bakit dapat niyang laktawan ito: Ang pangunahing tambalan sa licorice - glycyrrhizic acid, na nagbibigay ng licorice root nito natatanging lasa - ay maaaring sugpuin ang produksyon ng testosterone. Sa isang pag-aaral, pitong malusog na lalaki na paksa ay binigyan ng 7 gramo ng licorice bawat araw sa pamamagitan ng komersyal na magagamit na mga tablet ng kendi (naglalaman ng 0.5 gramo ng glycyrrhizic acid). Apat na araw sa pag-aaral, ang kabuuang antas ng testosterone ng mga paksa ay bumaba ng 35 porsiyento. Tiyaking alam mo ang tungkol dito27 Pagkain na gulo sa iyong sex drive Habang iniisip mo ito!

Bakit dapat niyang laktawan ito: Hindi tulad ng plastic wrap na ginagamit mo sa iyong mga tira, ang mga bagay na bumabalot ng karne at keso sa supermarket ay karaniwang ginawa mula sa PVC (polyvinyl chloride), na tumalon sa mataba na pagkain at nagiging sanhi ng hormonal shifts. At ang mas mababang kalidad na karne ay maaaring humantong sa isang mababang-wattage sex drive, dahil ang karamihan sa deli karne, mainit na aso, at mga hamburger ay naglalaman ng dagdag na hormones, preservatives, at antibiotics na maaaring magdulot ng sanhi ng isang hormonal imbalance sa iyong katawan. Pumili ng leaner at di-naproseso na pagbawas tulad ng manok o pabo upang mapanatili ang iyong sex drive na binawi. Bilhin ang iyong karne mula mismo sa magpapatay, at nakabalot ito sa brown na papel. At pagkatapos ay i-load ang iyong grocery cart sa iba pang mga ito20 pagkain na bumabaling sa iyong sex driveLabanan!