Good Lifestyle

Kung ikaw ay madaling kapitanbangungot, pagkatapos ay alam mo kung ano ang gusto mong subukan na hiyawansa iyong pagtulog: Hindi mahalaga kung gaano masama ang conjurings ng iyong utak, ito ay parang ang iyong panga ay naka-wire na nakasara. Ito ay walang alinlangan isang kahila-hilakbot na pakiramdam, ngunit ang tanong ay nananatiling: bakit ito mangyari?

Bilang unnerving bilang karanasan na ito ay maaaring, eksperto sabihin na ito ay talagang paraan ng iyong katawan ng pumipigil sa iyo mula sa pagkilosang iyong mga pangarap.

"Nakaranas ka ng mga pangarap sa phase ng REM Sleep, at ang aktibidad sa ilang bahagi ng iyong utak sa yugtong ito ay halos kapareho ng ng nakakagising estado," sabi ni Lambert. "Kung ang iyong mga pangarap ay napaka-matingkad o pakiramdam tunay, maaari mo ring gisingin mula sa kanila. Ngunit nakakagising ang mga neuron ng motor sa iyong mga kamay at mga binti ay nangangailangan ng oras, na kadalasang nagreresulta sa pakiramdam ng paralisis. Kaya, maaari mong pakiramdam na gusto mo ' muling hiyaw, ngunit hindi. "

Kung binabasa mo ang artikulong ito at iniisip ang iyong sarili, "Hindi ito totoo! Sumigaw ako sa aking pagtulog gabi-gabi!" Kung gayon ikaw ang bihirang pagbubukod sa panuntunan. Ang mga nagdurusa sa isang kondisyon na kilala bilang.Sleep or night terrors. ay maaaring kumilos ang kanilang mga pangarap, at ang mga tao na may ganitong nakakatakot na kondisyon ay kadalasang nagtatapos sa sleepwalking, magaralgal, o kahit na ang pagpindot sa isang tao habang natutulog pa rin.

"Ang mga takot sa pagtulog ay hindi pangkaraniwan sa mga taong may sapat na gulang, ngunit ang ilang mga indibidwal, tulad ng mga nag-abuso sa alak at droga, ay maaaring makaranas ng mga ito. Hindi tulad ng pagkalumpo ng pagtulog, lumilitaw ang mga terrors ng pagtulog sa panahon ng paglipat mula sa Stage 3 hanggang Stage 4 ng non-Rem Sleep, kapag ang iyong Ang mga kalamnan ay hindi ganap na nakakarelaks. Sa kasong ito, maaari kang sumigaw o tumakbo mula sa panganib na gusto mo sa estado ng wakefulness, "paliwanag ni Lambert.

Kung ikaw ay isang masayang natutulog, malamang na nagtataka ka kung posible na maaari kang makipag-usap sa iyong pagtulog ngunit hindi makahilig. Well, ang dahilan para sa pagkakaiba na ito ay ang dalawang gawain na magaganap sa panahon ng pagkakaiba sa mga yugto ng pagtulog. Sa ibang salita, ang pagtulog-pakikipag-usap ay hindi karaniwang mangyayari kapag ikaw ay nasa REM sleep cycle-ang parehong cycle kung saan ang mga bangungot ay may posibilidad na maganap.

"Ang aming isip at katawan ay may built-in na function na ito upang maiwasan ang paglipat sa paligid sa isang malalim na pagtulog,"Bill Fish., isang sertipikadong coach ng pagtulog at co-founder ng website ng Sleep WellnessTuck matulog, nagpapaliwanag. "Marami sa atin ang nakikipag-usap sa ating pagtulog o kahit na sipa o ilipat ang ating mga bisig, ngunit ito ay kapag hindi tayo kasalukuyang nasa malalim na pagtulog."

Kaya paano mo maiiwasan ang mga bangungot na gusto mong hiyawan sa unang lugar? Bukod sa paghahanap ng tulong mula sa isang consultant ng pagtulog, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga masamang pangarap at ang lahat ng emosyonal na kaguluhan na sanhi nito ay sa pamamagitan ngpagsasanay ng mahusay na mga gawi sa pagtulog..

"Upang labanan ang mga bangungot, inirerekomenda na gawin ang lahat ng magagawa mo upang mabulok bago matulog," sabi ng isda. "Singilin ang iyong electronics sa isa pang kuwarto, Magbasa ng libro,Makinig sa isang light podcast., o kahitmagnilay. Sa ganoong paraan ang iyong utak ay hindi napuno ng mga negatibong kalat habang nahulog ka sa pagtulog. Kung nakakaranas ka pa ng higit sa isang bangungot bawat linggo, inirerekomenda na makita mo ang isang espesyalista sa pagtulog para sa karagdagang pagsubaybay. "

At para sa higit pang payo kung paano makakuha ng pinakamahusay na pahinga para sa gabi, tingnan ang mga ito20 Mga paraan ng inaprubahan ng doktor upang matulog ng buong gabi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!