Good Lifestyle

Isang kamakailang pag-aaral saAnnals ng panloob na gamot Natagpuan na ang pagtaas lamang ng halaga ng hibla na kinakain mo-kahit na ang lahat ng bagay tungkol sa iyong diyeta ay mananatiling pareho-ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang tulad ng matagumpay na kung sinusundan mo ang isang mahigpit na plano sa pagkain. Isipin na: Ang pagdaragdag lamang ng isang dakot ng mga high-fiber na pagkain ay talagang kailangan mong gawin upang mabilis na gawin ang iyong pakikipagsapalaran sa isang zero belly summer!

At Spring ay ang pinakamahusay na oras para sa paghahanap ng mga high-fiber na pagkain, dahil ang lahat ng mga merkado ng magsasaka ay stocked na may sariwang batang spring gulay-ilan sa mga ito ay kabilang sa mga pinaka mahibla pagkain sa planeta. At ang mga partikular na pagkain na ito ay sumisilip sa mga micronutrients na tumutulong na i-off ang iyong mga taba-imbakan genes, na humahantong sa mas mabilis, napapanatiling pagbaba ng timbang. Ngunit marami sa kanila ay ibinebenta lamang para sa susunod na ilang linggo, kaya kumilos ngayon. Narito ang 10 pinakamahusay na pagkain sa tagsibol para sa pagsabog ng dagdag na mga libra ng taglamig. At mag-click dito para sa buong zero belly diet plan, at simulan ang pagkawala ng timbang habang kumakain ng mga pagkain na gusto mo!

Ang planta na ito ay maaaring magmukhang kintsay, ngunit kung ikaw ay sapat na adventurous upang magluto kasama ito, alam mo na ang maasim na gulay ay nagmamahal sa kasosyo sa prutas upang maging matamis na itinuturing. (Huwag kumain ng mga dahon, dahil sila ay lason). Ang Rhubarb ay mataas sa catechins, ang parehong compound na nagbibigay ng green tea ang mga katangian ng tiyan ng tiyan. Catechins sabog adipose tissue sa pamamagitan ng pag-trigger ng release ng taba mula sa taba cell (lalo na sa tiyan), at pagkatapos ay pabilisin ang kakayahan ng atay para sa pag-on na taba sa enerhiya.

Ang mga masarap na spiral na ito ay naka-pack na may hibla, bitamina C, bitamina A, at omega-3 mataba acids, at sila ay lamang sa paligid para sa ilang linggo sa unang bahagi ng tagsibol. Malinis sa pamamagitan ng pag-alis ng alinman sa papery panlabas na patong, pagkatapos ay ibabad ang mga ito sa madaling sabi sa isang paliguan ng malamig na tubig na may kaunting limon at asin. Patuyuin at pagkatapos ay singaw sila para sa 4 hanggang 5 minuto. Idagdag ang steamed fiddleheads sa isang kawali na may ilang mga tablespoons ng tinunaw na mantikilya at lutuin sa bawat panig para sa isang minuto o dalawa. Sila ay magiging gintong tulad ng asparagus. Salt and pepper sa panlasa at magsaya!

Ang consummate spring vegetable, asparagus ay naka-pack na may hibla-4 na spears ng luto asparagus ay may 1.2 gramo ng hibla. Idagdag ang anti-inflammatory phytontrients ng planta at mga antioxidant na nagtataguyod ng kalusugan at nakuha mo ang iyong sarili ng isang malakas na arrow ng pagbaba ng timbang sa iyong pating.

Mayaman sa protina ng kalamnan, satiating fiber at bitamina A, C at K, spinach ay isa sa mga pinakamahuhusay na gulay doon. Naglalaman din ito ng malakas na gana-suppressing compound na tinatawag na thylakoids. Idagdag ang leafy spring green sa iyong mga pagkain liberally sa buong iyong araw at makikita mo pakiramdam ang iyong mga cravings simulan upang mawala.

Sa isang banayad na matamis na lasa, ang mga ligaw na sibuyas na ito, katulad ng mga leeks, ay puno ng mga bitamina at mineral. Dagdag pa, tulad ng mga leeks na maaari nilang i-pack hanggang sa 1 gramo ng hibla bawat ramp. Maaari mong kainin ang mga ito raw, gumawa ng pesto, o idagdag ang mga ito sa mga itlog (na may asparagus!) Para sa isang amazingly sariwang pagtikim ng spring treat. Ang panahon ng ramp ay mabilis, kaya grab ang mga ito kapag nakita mo ang mga ito o kung hindi mo maaaring makaligtaan ang mga ito.

Ang mga mapait-sweet spring greens ay puno ng hibla, antioxidants, bitamina, at mineral. Ang mga ito ay din ng isang diuretiko, na nangangahulugan na maaari silang makatulong sa sabog labis na timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan mapupuksa ng mga dagdag na likido. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na pinapataas ng steaming ang mga gulay ang kanilang kabuuang mga katangian ng antioxidant sa pamamagitan ng 67 porsiyento. At natuklasan ng mga pag-aaral na ang planta na ito ay proteksiyon laban sa labis na katabaan pati na rin ang depression, nakakapagod, mga problema sa immune system, at kahit kanser.

Ang isang lutong daluyan ng artichoke ay naglalaman ng isang napakalaki 10.7 gramo ng hibla, at kalahati ng isang tasa ng mga artichoke puso ay naglalaman ng 7 gramo ng hibla. Ang mga numerong ito ay gumagawa ng mga artichokes isa sa mga pinaka-makapangyarihang mataas na hibla na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Ang isang masaganang spring green, nettles ay isang malakas na diuretic pinakamahusay na tangkilikin bilang isang mainit na tsaa para sa paglilinis ng atay at ridding ang katawan ng labis na likido. Sa pamamagitan ng steeping ang mga dahon sa tubig at straining (isang Pranses pindutin palayok gumagana mahusay para sa mga ito) maaari mong maiwasan ang pagiging stung sa pamamagitan ng mga maliliit na buhok na amerikana ang dahon stems. Ang planta na ito ay ginagamit para sa mga taon sa UK bilang isang springtime cleanse upang mapupuksa ang katawan ng toxins pagkatapos ng isang taglamig na puno ng mataba na pagkain.

Ang isang paghahatid ng pulang dahon litsugas ay 14 calories lamang, ngunit ito ay puno ng hibla. Ito ang isa sa pinakadakilang pagbaba ng timbang sa mundo dahil pupunuin ka nito at pinapanatili kang buong oras pagkatapos mong kainin ito.

Habang hindi ko inirerekumenda na lumabas ka at subukan ang diyeta ng watercress sopas (kahit na si Elizabeth Hurley ay nanunumpa sa pamamagitan ng ito), ang maliit na damo na ito ay isang powerhouse ng bitamina at mineral. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog siksik na pagkain sa planeta at ito ay lamang ng 2 calories bawat kalahating tasa. Idagdag ito sa soups, salad, at smoothies para sa boost na labanan ng tiyan.

Mawalan ng hanggang 16 pounds sa 14 na araw na may Zero belly diet. -Ang. New York Times. bestselling book mula sa. Kumain ito, hindi iyan! May-akda David Zinczenko. Mag-click dito upang matuklasan ang higit pa!